楊偉鑫

摘要：隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展，比賽中對(duì)抗性的日趨增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員之間的身體素質(zhì)和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的差距日益縮小，一場比賽的勝負(fù)往往取決于一兩分球的得失。因此，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有了更高的要求，運(yùn)動(dòng)員想要在比賽中發(fā)揮正常水平，保持良好的競技狀態(tài)，必須擁有良好的而穩(wěn)定的心理素質(zhì)，才能適應(yīng)現(xiàn)代比賽的要求。為此，本文根據(jù)乒乓球項(xiàng)目的競賽形式特點(diǎn)，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽成功和失敗的心理影響因素以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽中出現(xiàn)心理障礙機(jī)制的分析，從心理學(xué)的角度，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法進(jìn)行探討，以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員比賽的最佳心理狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：乒乓球；比賽；心理素質(zhì)；訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗較強(qiáng)且復(fù)雜多變的項(xiàng)目，它具有高度的時(shí)間性、對(duì)抗性、針對(duì)性、緊張性、適應(yīng)性，心理因素對(duì)比賽成績的影響非常大，對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵。因此，必須在長期的訓(xùn)練和比賽中進(jìn)行心理訓(xùn)練，并且應(yīng)得到足夠重視。良好心理素質(zhì)的建立，必須經(jīng)過長期艱苦訓(xùn)練和比賽的磨礪，而作為高校的乒乓球運(yùn)動(dòng)員更是應(yīng)特別重視心理素質(zhì)訓(xùn)練，才是日常訓(xùn)練和比賽中非常重要的環(huán)節(jié)。本文通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽成功和失敗的心理影響因素以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽中出現(xiàn)心理障礙機(jī)制的分析，從心理學(xué)的角度，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練進(jìn)行探討，期盼培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好穩(wěn)定的心理素質(zhì)和比賽最佳心理狀態(tài)，為大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員成績的改善提供一定的借鑒。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

南陽師范學(xué)院體育學(xué)院乒乓球?qū)Ｐ揸?duì)20名學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱了《乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練》、《心理學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》等書籍，同時(shí)也通過中國知網(wǎng)查閱了與本文研究相關(guān)文章數(shù)十篇。

2.訪談法

對(duì)南陽師范學(xué)院體育學(xué)院乒乓球?qū)Ｐ?0名學(xué)生，進(jìn)行關(guān)于比賽心理素質(zhì)的重要性以及比賽時(shí)心理變化狀況方面有關(guān)問題的訪談；同時(shí)走訪了5位長期從事乒乓球訓(xùn)練、教學(xué)的教師，了解和掌握關(guān)于影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素以及對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)數(shù)據(jù)內(nèi)容。

3.邏輯歸納法

在結(jié)合大量國內(nèi)文獻(xiàn)資料搜集整理的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，對(duì)相關(guān)訪談數(shù)據(jù)和內(nèi)容進(jìn)行邏輯歸納分析。

二、結(jié)果與分析

（一）大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)訓(xùn)練的必要性

通過對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訪談得知（如下表1所示）：在20人中有18人都認(rèn)為對(duì)于比賽心理素質(zhì)的訓(xùn)練非常有必要，有1人認(rèn)為有一定必要，還有1人認(rèn)為對(duì)于比賽心理素質(zhì)訓(xùn)練可有可無，這個(gè)現(xiàn)象可能是因?yàn)樗捏w育運(yùn)動(dòng)素質(zhì)本身較好，沒必要進(jìn)行專門的心理素質(zhì)的訓(xùn)練。通過數(shù)據(jù)的顯示，較大一部分運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為賽前進(jìn)行專門的心理素質(zhì)的訓(xùn)練還是有必要的。同時(shí)，被訪談的5位教師他們認(rèn)為乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常靈活并且對(duì)抗較強(qiáng)的項(xiàng)目，心理因素對(duì)臨場的發(fā)揮影響非常大，對(duì)于一個(gè)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵。

2000年10月，國際乒聯(lián)將比賽用球直徑從38mm增加到40mm，2001年9月開始執(zhí)行每局由21分改為11分制，并將原5局3勝改為7局4勝；2002年9月有公布了“無遮擋發(fā)球”規(guī)則要求，使乒乓球比賽中盤階段明顯縮短，其回旋的余地也隨之縮小。中盤階段明顯縮短使開局不利的情況下，反敗為勝的幾率大大降低。尤其“11分制”的實(shí)施，使比賽的偶然性。因此，作為大學(xué)生乒乓球隊(duì)員，必須要有一個(gè)較好的精神狀態(tài)投入比賽。因此，即使在校訓(xùn)練期間，身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練得都很好，離開充分的心理素質(zhì)訓(xùn)練，也難以取得理想的成績。本來實(shí)力相當(dāng)?shù)拇髮W(xué)生乒乓球隊(duì)員，比賽結(jié)果更加具有偶然性。這時(shí)乒乓球比賽中心理因素質(zhì)比任何時(shí)候都顯得重要，可以說起決定作用，因此賽前心理素質(zhì)訓(xùn)練十分重要。

（二）影響大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽心理變化的因素

參加比賽的運(yùn)動(dòng)員比賽的動(dòng)機(jī)可分為內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)包括成績動(dòng)機(jī)、接受挑戰(zhàn)動(dòng)機(jī)以及能勝任的動(dòng)機(jī)等；外在動(dòng)機(jī)包括賽場的情況、教練員、取得物質(zhì)上的利益、以及社會(huì)、家庭等外界環(huán)境的驅(qū)使引起的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。通過乒乓球運(yùn)動(dòng)員訪談過程中記錄的情況的統(tǒng)計(jì)（如表2所示），可以得出訓(xùn)練水平合格比賽經(jīng)驗(yàn)的因素是影響大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽心理變化的主要因素，選擇頻率分別為80%和85%；其次是教練員因素，選擇頻率為75%；其它依次是裁判員的執(zhí)法尺度、場上情況和其他外界環(huán)境因素，這些因素在運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)也產(chǎn)生一定的影響，選擇的頻率依次為45%、40%和40%。

1.比賽經(jīng)驗(yàn)因素的影響

經(jīng)驗(yàn)豐富、準(zhǔn)備充分、或者是訓(xùn)練水平相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)員，在比賽的時(shí)候壓力相對(duì)較小，能使身體肌肉較快的進(jìn)入比賽狀態(tài)，容易產(chǎn)生愉快的情緒。越是實(shí)力接近，越是興奮，就更容易發(fā)揮出較好的水平。大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候往往是缺乏經(jīng)驗(yàn)，如果說在賽前沒有充分的準(zhǔn)備和接受系統(tǒng)的心理素質(zhì)的訓(xùn)練，越是實(shí)力接近的對(duì)手在場上相互較量，消極的情緒也會(huì)相對(duì)強(qiáng)烈，直接的結(jié)果是大腦的反應(yīng)和思維能力以及注意力降低，肌肉僵硬，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，正常的水平無法發(fā)揮。

2.教練員的指揮因素

按規(guī)則規(guī)定，只有在運(yùn)動(dòng)員比賽中在局與局之間休息時(shí)，才能接受教練員的場外指導(dǎo)。事實(shí)上經(jīng)?？梢钥吹浇叹殕T違反規(guī)定的現(xiàn)象。在場外大喊大叫，做著各種各樣手勢，或者面部表情的變化，這些指導(dǎo)往往會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的某些心理變化。這些運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒往往隨教練員的情緒而起伏，從依賴到無所適從，進(jìn)而喪失信心，影響比賽結(jié)果。反過來在規(guī)定的指導(dǎo)時(shí)間，教練員恰當(dāng)?shù)恼Z言，沉穩(wěn)的面部表情，恰當(dāng)、簡單的手勢，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說就似一味鎮(zhèn)定劑，有利于其情緒的穩(wěn)定，增強(qiáng)他賽場上的信心。

3.裁判員判罰尺度的影響

裁判員比賽中執(zhí)法尺度的掌握往往會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員心理變化，對(duì)心理素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員在比賽中有一定的影響，甚至能影響到比賽結(jié)果。例如對(duì)不合法發(fā)球的判罰，在11分制的比賽中，運(yùn)動(dòng)員每輪只發(fā)2個(gè)球，若判失1分，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理上造成的負(fù)面影響是可想而知的。假如這種判罰發(fā)生在關(guān)鍵球上，心理壓力會(huì)更大。此外，乒乓球的特點(diǎn)是旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、速度快、變化多，在競爭激烈的情況下，裁判員判斷失誤的情況還是會(huì)有的，例如對(duì)擦邊球、擦網(wǎng)球的誤判等，這些都可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的心理變化。

（三）對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練

對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的一般心理素質(zhì)訓(xùn)練為意志力的培養(yǎng)與訓(xùn)練。意志品質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員在克服各種困難的長期過程中形成的，在賽前的每一次訓(xùn)練中，可以通過提高訓(xùn)練的困難程度、在疲勞情況下完成新增的訓(xùn)練內(nèi)容和有意識(shí)地安排運(yùn)動(dòng)員在較差的環(huán)境中堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練，并要求保質(zhì)保量地完成任務(wù)，從而增強(qiáng)其意志品質(zhì)。培養(yǎng)不怕困難和挫折，頑強(qiáng)拼搏的意志力，培養(yǎng)最佳臨場心理和奪取勝利的信心。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)心理變化的影響因素中，訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)的因素是影響大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽心理變化的主要因素，同時(shí)從事乒乓球教學(xué)的教師認(rèn)為訓(xùn)練水平是影響運(yùn)動(dòng)員臨場發(fā)揮的最主要的因素，因?yàn)橛?xùn)練水平提高了，運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)掌握上相對(duì)比較穩(wěn)定；其次是比賽經(jīng)驗(yàn)，他們豐富的大賽經(jīng)驗(yàn)可以使運(yùn)動(dòng)員對(duì)一些突如其來的事情，或是人為設(shè)置的障礙，處驚不亂，泰然處之。

2.訓(xùn)練大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)可以從一般心理素質(zhì)訓(xùn)練包括意志力、自信心和注意力；以及專項(xiàng)心理素質(zhì)訓(xùn)練包括模擬訓(xùn)練法、觀摩訓(xùn)練法和處理關(guān)鍵球訓(xùn)練。

（二）建議

1.大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在賽前做好身體、技戰(zhàn)術(shù)、思想準(zhǔn)備的同時(shí)，特別要注意心理素質(zhì)在比賽中的作用。切實(shí)做好心理素質(zhì)工作。

2.從事大學(xué)生乒乓球訓(xùn)練工作的教練員和參加乒乓球?qū)I(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的學(xué)習(xí)、研究，使心理素質(zhì)訓(xùn)練方法更加完善，形成一個(gè)有系統(tǒng)，有組織的體系，直接為訓(xùn)練和比賽服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫少強(qiáng).運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M]天津：南開大學(xué)出版社，2006.

[2]丁忠元.體育心理學(xué)[M].高等教育出版社，2005.

[3]劉建和.乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2007.

（作者單位：南陽職業(yè)學(xué)院公共教學(xué)部）