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        春困睡不醒?春天捂一捂?春分節(jié)氣中醫(yī)話養(yǎng)生

        2017-07-01 13:52:16
        問健康畫報 2017年4期
        關(guān)鍵詞:酸味春分穿衣

        俗話說,“一年之計在于春”,春為四時之首,萬象更新之始,也是保健養(yǎng)生的重要起點(diǎn)。今天是春分節(jié)氣。春困睡不醒,怎么辦?天氣忽冷忽熱,穿多少合適?春天吃點(diǎn)什么好?中醫(yī)專家一一解答。

        解春困需保證睡眠

        穿衣遵循“上薄下厚”

        春天,人們常常感到困倦、乏力或精神不振、昏昏欲睡,早晨醒來也比較遲?!按豪щm不是病,是一種正常的季節(jié)性變化時出現(xiàn)的生理現(xiàn)象,但仍需'解春困'?!鄙虾V嗅t(yī)藥大學(xué)防附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師史曉說,解春困,保證睡眠就顯得尤為重要。具體而言,成年人必須每天保證8小時左右的睡眠,兒童和青少年則每天應(yīng)該有9小時的睡眠時間。美國科研人員曾對一批中老年人進(jìn)行長期觀察,發(fā)現(xiàn)每天睡眠少于5小時的人,患糖尿病的幾率比常人高處2.5倍;每天睡眠少于6小時或多于9小時的人,其患糖尿病的幾率均比常人高出170%。

        “每天必須保證7-8小時的睡眠,不要超過9個小時,這樣才有利于健身防病?!笔窌员硎?,還可以常常按摩太陽穴,曬曬太陽、聽舒緩的音樂等等,皆有益于緩解春困,調(diào)節(jié)情志。糖尿病患者還可以晨起用冷水洗臉以刺激皮膚和大腦,同時加以運(yùn)動。

        初春到來,氣溫回升,卻也乍暖還寒,氣候多變。如何穿衣,讓很多人困惑。對此,史曉表示,初春時節(jié),不要換得太快,脫得太早,謹(jǐn)記“上薄下厚”的穿衣原則,即下身的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn),而上身略減則無大妨礙。

        春季多甜少酸

        多食當(dāng)季菜多補(bǔ)水

        春分時節(jié)的飲食,宜清補(bǔ)不宜濁補(bǔ),大量氣血外行,重補(bǔ)不易運(yùn)化,清補(bǔ)則有利于輕清之氣的通暢。醫(yī)圣孫思邈曾說:“春日宜省酸增甘,亦養(yǎng)脾氣”。意即:春季宜少吃酸食,多吃甜食。

        史曉說,中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。進(jìn)入春天后,人們戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,所需的熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。即:紅棗、蜂蜜是春分時節(jié)的首選。每天吃幾個紅棗或以1杯溫開水沖服或者加奶服用1-2匙蜂蜜,對身體有滋補(bǔ)的作用。

        醫(yī)生表示,春天里絕大多數(shù)的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽,春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等當(dāng)季蔬菜,都是不錯的選擇。雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補(bǔ)食物,都適合這一季節(jié)進(jìn)食。

        同時,醫(yī)生提醒,春天木旺,耗費(fèi)的水分,相對大,應(yīng)多飲水、粥、湯,可清除干熱補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。endprint

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