宋小燕杜賓杜昊瀅

(1.武漢體育學(xué)院研究生院 湖北武漢 430000;2.華南師范大學(xué)研究生院 廣東廣州 510000)

太極拳與有氧慢跑對(duì)師范類女大學(xué)生抑郁情緒影響程度研究①

宋小燕1杜賓1杜昊瀅2

(1.武漢體育學(xué)院研究生院 湖北武漢 430000;2.華南師范大學(xué)研究生院 廣東廣州 510000)

該文通過(guò)實(shí)驗(yàn)法,采用貝克抑郁自評(píng)表進(jìn)行抑郁情緒測(cè)評(píng)，選取湖北某師范學(xué)院大三年級(jí)師范類專業(yè)抑郁水平較高的女大學(xué)生55人,分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，進(jìn)行簡(jiǎn)化太極拳和有氧慢跑兩種運(yùn)動(dòng)干預(yù)手段，觀察實(shí)驗(yàn)前后兩組的抑郁水平的變化。目的是研究分析簡(jiǎn)化太極拳和有氧慢跑對(duì)師范類女大學(xué)生抑郁情緒影響的不同程度。結(jié)論：兩種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式均有明顯的改善效果,但簡(jiǎn)化太極拳組女生的堅(jiān)持度高于慢跑組,且抑郁水平指標(biāo)變化比慢跑組明顯。該文希望通過(guò)探索不同運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁情緒的影響,逐步發(fā)現(xiàn)適合師范類女大學(xué)生緩解抑郁情緒的有效鍛煉方法,以提高我國(guó)大學(xué)生身心素質(zhì)。

太極拳 有氧慢跑 抑郁情緒 心理健康 女大學(xué)生

“抑郁”這個(gè)詞語(yǔ)在人們的生活中已經(jīng)是屢見不鮮。目前在生活中發(fā)生的抑郁情緒或是抑郁癥導(dǎo)致的諸多悲劇來(lái)看,這個(gè)話題依舊需要特別關(guān)注。抑郁情緒如果得不到及時(shí)的緩解會(huì)出現(xiàn)抑郁癥,會(huì)給人們的生活帶來(lái)很多傷害和無(wú)法挽回的損失。

女生本就情緒較為敏感,由于學(xué)習(xí)壓力大、就業(yè)難、人際關(guān)系緊張等影響,使一些女大學(xué)生產(chǎn)生了不良情緒，影響了正常的生活和學(xué)習(xí)。雖然體育鍛煉已經(jīng)被國(guó)內(nèi)外很多專家學(xué)者證明很利于心理狀態(tài)的調(diào)節(jié),而她們因?yàn)樾詣e原因、自身興趣愛好、專業(yè)特性以及院校運(yùn)動(dòng)氛圍不明顯、現(xiàn)代的網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代等原因,不具備體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣,也不知道自己適合何種運(yùn)動(dòng)。

在諸多的運(yùn)動(dòng)方式中,有氧慢跑是很多人喜歡選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),被大家所熟悉，太極拳是一項(xiàng)既自然又高雅的運(yùn)動(dòng),但是不被大學(xué)生群體熟悉，沒有大量普及。大量研究表明太極拳對(duì)練習(xí)者的精神情志具有良好的調(diào)節(jié)作用,對(duì)身心健康有積極的作用,該文正是在這樣一個(gè)實(shí)踐基礎(chǔ)上開展的研究,探討簡(jiǎn)化太極拳練習(xí)與慢跑對(duì)女大學(xué)生抑郁情緒狀態(tài)影響程度的不同,為改善大學(xué)生抑郁情緒,防止抑郁癥發(fā)生采取有效的干預(yù)措施提供參考依據(jù),促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展。

表1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)干預(yù)前的抑郁得分表

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后

表3 方差矩陣表(LSD)

表4 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后抑郁情緒的比較

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

該研究選取湖北某師范學(xué)院大三年級(jí)本科女生200人,進(jìn)行抑郁自評(píng)量表測(cè)試，從中選出抑郁情緒較為明顯的人群55人作為研究對(duì)象。

1.2 研究工具

采用貝克抑郁自評(píng)表進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,此量表共21個(gè)問(wèn)題,每個(gè)問(wèn)題分4個(gè)等級(jí),分值從0到3,以積分的多少來(lái)衡量抑郁的程度,其中，分值≤13不具有抑郁情緒;13＜分值≤20為輕度抑郁;20＜分值≤30為中度抑郁;分值＞30為重度抑郁。

1.3 研究方法

1.3.1 訪談法

通過(guò)對(duì)湖北某師范學(xué)院女生進(jìn)行實(shí)地訪談了解,收集整理了她們的情緒狀態(tài)以及平時(shí)體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣等相關(guān)資料，請(qǐng)教咨詢了體育專業(yè)的老師和心理學(xué)院的專家，確定了研究的內(nèi)容和方法。

1.3.2 實(shí)驗(yàn)法

(1)在湖北某師范學(xué)院對(duì)大三年級(jí)師范專業(yè)女生發(fā)放200份問(wèn)卷。從中篩選出抑郁指標(biāo)偏高并沒有體育鍛煉習(xí)慣的55名女生。此次問(wèn)卷發(fā)放200份,收回198份?；厥章蕿?9%。其中有效問(wèn)卷185份,問(wèn)卷有效率93%。

(2)將選出的55人分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,實(shí)驗(yàn)組為28人,對(duì)照組為27人。實(shí)驗(yàn)組女生參加簡(jiǎn)化太極拳課程,對(duì)照組女生參加有氧慢跑的鍛煉,實(shí)驗(yàn)干預(yù)周期為16周。

(3)太極拳課程為每周3次,選在周一、周三和周五下午進(jìn)行。每次課程60 min,有專業(yè)的太極拳教練講解指導(dǎo)。

(4)有氧慢跑每周3次,分別在周一、周三和周五下午空余時(shí)間，由專業(yè)田徑專業(yè)同學(xué)指導(dǎo)慢跑的要領(lǐng),每次40 min以上。

在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生抑郁情緒進(jìn)行測(cè)評(píng),利用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理分析其結(jié)果。實(shí)驗(yàn)干預(yù)過(guò)程中,確保對(duì)照組不參加太極拳練習(xí),只參加慢跑鍛煉。

實(shí)驗(yàn)干預(yù)過(guò)程結(jié)束后,實(shí)驗(yàn)過(guò)程中,實(shí)驗(yàn)組有1名女生因自身原因未能堅(jiān)持下來(lái),故實(shí)驗(yàn)組人數(shù)變?yōu)?7人,對(duì)照組參加慢跑練習(xí)的女生中有3名未堅(jiān)持下來(lái),故對(duì)照組人數(shù)變?yōu)?4人,最終完成實(shí)驗(yàn)的人數(shù)為51人。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 研究結(jié)果

2.1.1 兩種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)女大學(xué)生抑郁情緒的影響

從表1看出,P＞0.05(P=0.24),說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前兩組之間無(wú)顯著性差異,故對(duì)后續(xù)的實(shí)驗(yàn)無(wú)明顯影響,可以進(jìn)行原定的運(yùn)動(dòng)方案。由表2,P=0.00＜0.01可以得出,在通過(guò)為期16周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)之后,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生的抑郁程度存在一定差異。由表3看出,實(shí)驗(yàn)干預(yù)后的太極拳組和慢跑組的抑郁程度，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)。綜上可得出實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生的抑郁程度存在差異性。

2.1.2 兩種運(yùn)動(dòng)方式的實(shí)驗(yàn)干預(yù)后女大學(xué)生抑郁情緒程度的比較

由表4可以看出,實(shí)驗(yàn)組P=0.00＜0.01,故實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)。尤其是從實(shí)驗(yàn)組女生在練習(xí)太極拳后得分在11.00±1.87。這個(gè)分?jǐn)?shù)已經(jīng)不屬于該研究采用的量表中規(guī)定的抑郁水平范圍。證明16周的太極拳練習(xí),對(duì)師范類女大學(xué)生的抑郁情緒改善顯著。對(duì)照組的女生實(shí)驗(yàn)后,抑郁情緒也得到明顯改善，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.01)。但是就其抑郁水平分值來(lái)看，實(shí)驗(yàn)干預(yù)后的分值為18.27±3.27,在抑郁自評(píng)的量表中依舊屬于中輕度抑郁水平,雖沒有實(shí)驗(yàn)組練習(xí)太極拳對(duì)女大學(xué)生抑郁情緒改善明顯,但依舊有效。

2.2 結(jié)果分析

(1)通過(guò)以上研究分析發(fā)現(xiàn),對(duì)于師范類女大學(xué)生來(lái)說(shuō)。練習(xí)太極拳比進(jìn)行有氧慢跑更容易堅(jiān)持,進(jìn)行太極拳練習(xí)的女生更好地堅(jiān)持完成了4個(gè)月的實(shí)驗(yàn)課程。她們普遍認(rèn)為太極拳是一種緩急適宜,難度適中不會(huì)耗費(fèi)大量體力且練習(xí)后會(huì)覺得身心舒暢的運(yùn)動(dòng),并產(chǎn)生了喜愛和興趣。對(duì)照組的女生進(jìn)行有氧慢跑堅(jiān)持度不如太極拳組良好。通過(guò)實(shí)地采訪,一些參加慢跑練習(xí)的女生反映,有氧慢跑耗費(fèi)的體力較多且形式過(guò)于單一,雖然在堅(jiān)持的過(guò)程中收獲了一些對(duì)身心的益處但是興趣不夠濃厚。這點(diǎn)值得人們思考,因?yàn)椴煌膶W(xué)生群體、不同的性別在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上會(huì)有一定差別,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)需要尤為注意。

(2)通過(guò)以上實(shí)驗(yàn)干預(yù)研究以及數(shù)據(jù)的收集和整理發(fā)現(xiàn),兩種運(yùn)動(dòng)方式均對(duì)女大學(xué)生抑郁情緒有積極影響,其中太極拳比有氧慢跑對(duì)女大學(xué)生的抑郁情緒有著更為顯著的影響。太極拳以其獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)形式和精神效益發(fā)揮了積極作用,這與以往專家學(xué)者研究的結(jié)論基本一致。

3 建議

(1)建議高校推廣太極拳作為大學(xué)生的日常鍛煉方式,既是一種有益于大學(xué)生身心健康的運(yùn)動(dòng)形式，也是對(duì)我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)。

(2)學(xué)校應(yīng)當(dāng)更加注重大學(xué)生心理健康的教育,除了原有的心理健康輔導(dǎo)等形式?？梢苑e極推廣體育鍛煉的形式,鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,學(xué)會(huì)對(duì)自己的身心負(fù)責(zé)。積極響應(yīng)國(guó)家《健康中國(guó)2030》規(guī)劃中的方針政策,推進(jìn)全民健康生活方式,保證大學(xué)生身體和心理雙指標(biāo)呈積極狀態(tài)。

[1]晏駿.三種運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生抑郁情緒影響的實(shí)驗(yàn)研究——以太極拳、瑜伽、普拉提為例[J].中華武術(shù)研究,2016(5)：86-89.

[2]劉琰,譚曦，李楊，等.大學(xué)生抑郁情緒現(xiàn)狀及影響因素分析[J].中華全科醫(yī)學(xué),2015，13（1）：91-93.

[3]楊祥全.太極拳對(duì)普通大學(xué)生心理健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,18(1)：63-66.

[4]段卉,韓尚潔,高明.太極拳對(duì)男女大學(xué)生情緒特征的影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育科技,2013(6)：69-71.

G852.11

A

2095-2813(2017)05(c)-0107-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.107

宋小燕(1993,1—),女,漢,河北邯鄲人,在讀碩士研究生,研究方向：應(yīng)用心理學(xué)。

杜賓(1992，10—),男,漢,河南新鄉(xiāng)人,在讀碩士研究生,研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育。

杜昊瀅(1993，8—),女,漢,河南新鄉(xiāng)人,在讀碩士研究生,研究方向：武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育。