李杰桃

（廣東環(huán)境保護(hù)工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 佛山 528216）

淺談健美操基本技術(shù)與教學(xué)方法

李杰桃

（廣東環(huán)境保護(hù)工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 佛山 528216）

隨著人們生活水平不斷提高，在體育新課程的指導(dǎo)下，健康的意識和體魄日益重要。健美操在生理、心理方面對提升人們健康素質(zhì)起著很大的促進(jìn)作用，尤其在提高社會適應(yīng)能力方面效果顯著。但是，現(xiàn)有的健美操教學(xué)體系中，沒有把握好健美操的本質(zhì)，基本技術(shù)與教學(xué)方法融合不足，缺乏一套科學(xué)先進(jìn)的教學(xué)體系，對體操、舞蹈與音樂的認(rèn)識與創(chuàng)造力度不全面，導(dǎo)致體操教學(xué)沒有使訓(xùn)練者得到相應(yīng)的需求，無法達(dá)到全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求。單獨(dú)的組編成操，缺乏音樂的伴奏，導(dǎo)致正確體態(tài)、美的形體的塑造的目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，甚至失去了美的情操的陶冶，喪失了健美操獨(dú)特的魅力，時代感和節(jié)奏感體現(xiàn)不足，大大制約了健美操基本技術(shù)與教學(xué)水平。因此，本文從以下幾方面入手研究和分析健美操基本技術(shù)與教學(xué)方法。

1 以基本技術(shù)為基礎(chǔ)做好健美操指導(dǎo)與引導(dǎo)教學(xué)模塊

在健美操教學(xué)過程中，應(yīng)把握好健美操基本技術(shù)，遵循身心發(fā)展的基本原則，強(qiáng)化健美操自身的內(nèi)涵，做好健美操指導(dǎo)與引導(dǎo)教學(xué)模塊。（1）結(jié)合健美操內(nèi)涵深化健美操教學(xué)認(rèn)識，強(qiáng)化健美操師生之間的情感交流。應(yīng)促使教師真正成為健美操教學(xué)中的引導(dǎo)者，與學(xué)生之間建立融洽的師生關(guān)系，為整個教學(xué)過程提供一定的條件，全面推進(jìn)健美操教學(xué)過程，注重“引導(dǎo)、啟發(fā)、教育、鼓勵”的基本原則，落實(shí)好健美操的“言、行、意、情”教學(xué)理念，并強(qiáng)化課堂上學(xué)生思想和行為變化的觀察，進(jìn)行思想層面的交流，在關(guān)心學(xué)生身體狀況的基礎(chǔ)上，在練習(xí)間隙注重學(xué)生的心理與生理感受。（2）及時調(diào)整教學(xué)方法做好健美操教學(xué)的引導(dǎo)模塊。在健美操教學(xué)過程中要培養(yǎng)學(xué)生的好奇心與主動性，力爭設(shè)計(jì)生動活潑的健美操造型或動作，便于學(xué)生記憶。例如，將動物體態(tài)語言與節(jié)奏歡快的音樂結(jié)合，吸引廣大學(xué)生的興趣，并引導(dǎo)學(xué)生建立良好的談話技巧，積極領(lǐng)會教師基本技術(shù)傳授。在教學(xué)中樹立其以素質(zhì)教育為核心的基本目標(biāo)，以學(xué)生為本，在充分尊重學(xué)生情感體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，充分挖掘?qū)W生學(xué)習(xí)健美操的潛能。（3）明確健美操教學(xué)重點(diǎn)，結(jié)合音樂重點(diǎn)訓(xùn)練基礎(chǔ)動作。應(yīng)從認(rèn)識上及時轉(zhuǎn)換和調(diào)整健美操教學(xué)方法，根據(jù)學(xué)生素質(zhì)調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度，在良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上有針對性地鍛煉并提升健美操運(yùn)動技能，從走、跑、跳、踢與撐等基本動作出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生掌握音樂節(jié)奏感，培養(yǎng)活動空間下的方位感，以正規(guī)化的教學(xué)做法增強(qiáng)健美操的藝術(shù)性，從而在科學(xué)的健康觀、美育觀的指導(dǎo)下，促使學(xué)生深刻領(lǐng)悟形體藝術(shù)與音樂，在良好的體育興趣下融合審美情趣，實(shí)現(xiàn)健美操的外在美和內(nèi)在美教學(xué)的和諧統(tǒng)一。

2 結(jié)合音樂強(qiáng)化健美操基礎(chǔ)模塊的教學(xué)

在健美操基本技術(shù)教學(xué)過程中離不開音樂，良好的音樂節(jié)奏有利于學(xué)生掌握好動作的技術(shù)要領(lǐng)，因此要結(jié)合音樂強(qiáng)化健美操基礎(chǔ)模塊的教學(xué)。（1）把握好學(xué)生的身體素質(zhì)與健美操水平，選取科學(xué)的熱身操模式套路，詳細(xì)介紹健美操動作編排原理，以動作特點(diǎn)出發(fā)注重健美操動作編排與記寫方法，從而從基本技術(shù)和原理出發(fā)做好健美操基礎(chǔ)模塊的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。應(yīng)做好健美操動作套路的記憶與訓(xùn)練，把握好學(xué)生訓(xùn)練的重點(diǎn)，以基本形體動作為基礎(chǔ)科學(xué)編排動作套路，在動態(tài)的過程中培養(yǎng)學(xué)生的方位感，結(jié)合一定的音樂節(jié)奏感，科學(xué)安排集體操的隊(duì)形，并強(qiáng)化學(xué)生對健美操相關(guān)圖形的理解，增強(qiáng)健美操動作的流暢性。（2）把握好健美操的音樂靈魂，在創(chuàng)編中做好健美操動作音樂襯托，融合音樂增強(qiáng)健美操動作的生命力和藝術(shù)性。選擇健美操音樂時，要選擇節(jié)奏鮮明、歡快熱烈的音樂，充分體現(xiàn)健美操朝氣蓬勃的精神，力爭從獨(dú)特的音樂風(fēng)格出發(fā)增強(qiáng)健美操動作的藝術(shù)性與動力，從完整的音樂表現(xiàn)形式出發(fā)增強(qiáng)健美操動作編排的源泉與靈感，從而突出健美操的藝術(shù)效果，賦予健美操生命性，結(jié)合音樂結(jié)構(gòu)與音樂節(jié)奏尋找到健美操動作與音樂的結(jié)合點(diǎn)，并從音樂旋律與音樂配置出發(fā)，秉承先易后難的教學(xué)原則，科學(xué)地進(jìn)行課程編排與規(guī)劃，并做好健美操動作套路的設(shè)計(jì)，在良好的背景音樂下增強(qiáng)學(xué)生對健美操的學(xué)習(xí)興趣。（3）從整體性出發(fā)合理利用音樂節(jié)奏處理好健美操動作的連貫性。把握好音樂明快的節(jié)奏，控制好人體興奮的細(xì)胞，以歡快的音樂出發(fā)調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的興奮性，在音樂伴奏下減少學(xué)生的疲勞現(xiàn)象，培養(yǎng)健美操教學(xué)過程中學(xué)生良好的音樂情緒，在曲調(diào)歡快、節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂下，將音樂與健美操教學(xué)融合，從音樂節(jié)奏感出發(fā)增強(qiáng)健美操動作的協(xié)調(diào)性，啟發(fā)和幫助學(xué)生找準(zhǔn)健美操的節(jié)奏感，推進(jìn)音樂節(jié)奏要與動作的協(xié)調(diào)一致性，全面提升健美操的整體性和藝術(shù)性，在健美操基本知識的傳授下，因材施教，引導(dǎo)學(xué)生真正掌握到健美操的動作要領(lǐng)和基本套路。

3 以技術(shù)要領(lǐng)為導(dǎo)向做好健美操提高模塊的教學(xué)

應(yīng)把握好健美操教學(xué)過程中所要注意的事項(xiàng)，科學(xué)設(shè)計(jì)健美操運(yùn)動負(fù)荷，以技術(shù)要領(lǐng)為導(dǎo)向做好健美操提高模塊的教學(xué)。（1）把握好健美操的動作創(chuàng)編，從運(yùn)動性質(zhì)出發(fā)進(jìn)行差異化教學(xué)。應(yīng)充分考慮到訓(xùn)練者的年齡、身體狀況等，以具體情況為依據(jù)，結(jié)合人體生理學(xué)、體育美學(xué)等學(xué)科知識，融合身心健康發(fā)展為健美操的編創(chuàng)中，以人體藝術(shù)造型為導(dǎo)向探索出健美操教學(xué)的基本規(guī)律，從人體生理特征出發(fā)科學(xué)設(shè)計(jì)健美操運(yùn)動負(fù)荷，在遵從簡單易學(xué)的基本原則上講求健美操的實(shí)效，在注重形式美的基礎(chǔ)上明確劃分一般健美操與競技健美操的區(qū)別，根據(jù)學(xué)習(xí)者身體素質(zhì)科學(xué)安排運(yùn)動速度與運(yùn)動幅度，并把握好健美操訓(xùn)練的頻率，結(jié)合音樂節(jié)奏等增強(qiáng)學(xué)生的承受力。（2）做好提高模塊的教學(xué)，在健美操教學(xué)過程中全面培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)用與思考能力。應(yīng)科學(xué)安排每節(jié)課的熱身操，把握好不同學(xué)生的訓(xùn)練性質(zhì)分配任務(wù)，并促使他們自由組合，形成若干小群體組織，從而以小群體為單位進(jìn)行健美操運(yùn)動規(guī)律的教學(xué)，并增強(qiáng)編排原則的講解，從編排動作出發(fā)結(jié)合文字和圖示強(qiáng)化健美操動作的技術(shù)要領(lǐng)，在訓(xùn)練一段時間后組織學(xué)生之間互相觀摩，在對其他學(xué)生提出意見的過程中積極發(fā)現(xiàn)和解決自身問題，靈活設(shè)計(jì)健美操的形體動作，并靈活運(yùn)用基本技巧，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)換教學(xué)方法，從差異性視角出發(fā)充分挖掘?qū)W生的個人發(fā)揮空間，集體訓(xùn)練，并引導(dǎo)和培養(yǎng)他們的創(chuàng)編能力、記寫能力與應(yīng)用能力。（3）做好學(xué)生動作的糾正，處理好健美操教學(xué)過程中的各種問題，落實(shí)好健美操教學(xué)活動，增強(qiáng)教師的主要指導(dǎo)功能。在具體的動作示范下進(jìn)行站位安排和陣形調(diào)整，掌握健美操一個音樂體系下全部的姿態(tài)，并從運(yùn)動方式出發(fā)，將健美操動作要領(lǐng)精簡，明確講解健美操動作要領(lǐng)時，精練語言和表達(dá)方式，并突出健美操教學(xué)的動作重點(diǎn)，突破技術(shù)要領(lǐng)的重點(diǎn)和難點(diǎn)內(nèi)容，加深學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的印象。

4 以綜合發(fā)展為基礎(chǔ)完善健美操教學(xué)評價模塊

教學(xué)評價模塊在健美操基本技術(shù)與教學(xué)方法探討中起著至關(guān)重要的作用，有利于建立健全信息反饋機(jī)制，以綜合發(fā)展為基礎(chǔ)完善健美操教學(xué)評價模塊。（1）采取定性與定量相結(jié)合的方式，以學(xué)生互評為導(dǎo)向，以教師自我評定為輔，建立一種多維的評價體系。把握好健美操時代發(fā)展的態(tài)勢，從動作連貫性出發(fā)增強(qiáng)健美操基本動作的協(xié)調(diào)性，從音韻律感出發(fā)引導(dǎo)學(xué)生直觀評價，切實(shí)從學(xué)生的體育能力、實(shí)踐能力等出發(fā)培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造能力與身體素質(zhì)，從完善整個健美操教學(xué)模式出發(fā)引導(dǎo)教師的客觀評價，從而反饋健美操教學(xué)中的各種信息，把握好教學(xué)存在的問題及時調(diào)整并改進(jìn)教學(xué)方案。（2）科學(xué)創(chuàng)編健美操動作，以健美操的特點(diǎn)、規(guī)律出發(fā)，強(qiáng)化健美操知識的理解，分解單個動作，以綜合素質(zhì)提升為目標(biāo)強(qiáng)化健美操整體鍛煉。充分遵從健美操的本質(zhì)與特點(diǎn)，把握好健美操整套動作的結(jié)構(gòu)，在一定的時間與空間內(nèi)創(chuàng)新運(yùn)動方式，引導(dǎo)學(xué)生樹立全面的風(fēng)格特點(diǎn)。在健美操訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生良好的心肺能力，從身體平衡性、靈敏性和協(xié)調(diào)性等出發(fā)充分挖掘健美操有氧運(yùn)動的功效，有針對性地提升學(xué)生身體的柔韌性和靈敏性，并塑造學(xué)生的形體美，從姿態(tài)和體形出發(fā)促使學(xué)生身體各部位能夠得到均衡的發(fā)展，在正確的身體姿勢下使得學(xué)生勻稱健美，并配合音樂緩解學(xué)生的精神壓力，通過健美操動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)的訓(xùn)練營造輕松優(yōu)美的健美操鍛煉環(huán)境，從內(nèi)心出發(fā)增強(qiáng)健美操的活力。

5 結(jié) 語

健美操是塑造形體美的健身運(yùn)動項(xiàng)目之一，將時尚元素與運(yùn)動元素結(jié)合，有利于強(qiáng)化學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性等。應(yīng)以基本技術(shù)為基礎(chǔ)，做好健美操指導(dǎo)與引導(dǎo)教學(xué)模塊，結(jié)合音樂強(qiáng)化健美操基礎(chǔ)模塊的教學(xué)，以技術(shù)要領(lǐng)為導(dǎo)向做好健美操提高模塊的教學(xué)，并以綜合發(fā)展為基礎(chǔ)完善健美操教學(xué)評價模塊，全面推進(jìn)健美操基本上與教學(xué)方法地深入，在良好的教學(xué)觀念下營造全面的健美操教學(xué)環(huán)境。

[1]王海燕.淺談健美操基本技術(shù)與教學(xué)方法[J].中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2011（16）.

[2]李樹一，黃濱.長春市普通高校健美操課程“文化化”教學(xué)模式的理論構(gòu)建[D].大連:遼寧師范大學(xué)，2011.

[3]楊嬌，李衛(wèi)東.體育院校健美操普修課趣味性教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究[D].武漢:武漢體育學(xué)院，2012.

G831

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1674-151X（2017）05-117-02

投稿日期：2017-03-28

廣東環(huán)境保護(hù)工程職業(yè)學(xué)院院長基金課題。

李杰桃（1975～），講師，本科。研究方向：體育教育。