代國強

摘 要：什么是健康，并不只是單單的身體健康，還有心理健康，所以體育老師在這一課程的教學過程中，不僅要注意學生的身體健康，同時還要密切關注學生的心理健康，提高體育與健康教學的教學質(zhì)量。

關鍵詞：體育教學；心理健康

青少年正處在生長發(fā)育階段，身體可塑性很強，為他們打下一個良好的體質(zhì)健康基礎，不僅是他們在學生階段完成學業(yè)和幸福生活的需要，同時也是他們終身健康的需要?；A的好壞又與未來的體質(zhì)健康息息相關。

一、身心健康

心理健康與心理素質(zhì)和人的生理健康是密切相關的。因此，必須樹立全新的健康教育觀，在增強體質(zhì)的同時，要增強學生的自尊心，培養(yǎng)學生頑強拼搏的品質(zhì)，百折不撓的意志，團結(jié)互助的精神，并通過各種練習和訓練，培養(yǎng)學生公平競爭、尊重他人的意識，培養(yǎng)學生的組織能力、解決矛盾和分析問題的能力；通過體育競賽，讓學生體驗競爭、合作、歡樂、成功與失敗等情感，教師從中進行及時有效的指導，培養(yǎng)學生自我激勵，戰(zhàn)勝挫折，提高學生的心理適應能力。

國家和社會需要的是身心健康、全面發(fā)展的人才。體育教學，不僅僅是傳授體育技術(shù)技能，增強體質(zhì)，而是還應該把培養(yǎng)人的心理素質(zhì)作為重要目標，要有效地培養(yǎng)學生良好的個性心理品質(zhì)和社會適應能力，做到育體與育心結(jié)合，培養(yǎng)人的身心全面發(fā)展。在教學中，重視培訓學生體育興趣、愛好及體育鍛煉的意識、技術(shù)、技能、方法和習慣，提高學生體育文化素養(yǎng)，使體育生活化，培養(yǎng)終身體育能力和意識。

隨著科學技術(shù)的迅速發(fā)展，需要造就大批高級人才，才能適應祖國建設、發(fā)展的需要，但一個人智力水平的高低是能否培養(yǎng)成為高級人才的重要條件，而一個人智能的高低、學習效果的好壞，主要取決于大腦的健康、發(fā)達程序及其反映的機敏靈活。因為大腦是控制和調(diào)節(jié)身體各器官、系統(tǒng)活動的樞紐，是人們感覺意識和思維等一切智力活動的物質(zhì)基礎，要想發(fā)展智力，必須要有一個健全而發(fā)達的大腦。運動生理學告訴我們，從事體育活動，能促進大腦相應部位神經(jīng)中樞的發(fā)達，改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，特別是提高大腦皮層的工作能力。體育不僅可以促進學生大腦的發(fā)育，有效地開發(fā)右腦，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，而且還能有效地培養(yǎng)學生的注意力、觀察力、判斷力和思維能力等，對學生的智力發(fā)展具有重要作用。巴甫洛夫?qū)W說認為：體育運動是一種積極性休息，因為大腦工作時需要大量來源于血液中的葡萄糖，參加體育運動可以改善大腦的供血情況，消除疲勞，促進頭腦清醒、思維敏捷，提高大腦的工作效率。這就是大腦皮層各中樞之間相互誘導的結(jié)果?？梢?，體育運動能促進人的智能發(fā)展，這是被科學實驗所證明了的。

二、加強體育鍛煉

通過體育鍛煉，使學生有一個健康的體魄，有充足的精力去學習和掌握科學文化知識，成為祖國和社會的棟梁之才。通過體育教學，使學生掌握能終身受益的基本運動技能，如：（一）基本活動能力：跑、跳躍、投擲、追逐、躲閃；（二）球類技術(shù)：單雙手傳球、接球、運球、攻球、射門等；（三）穩(wěn)定性練習：曲、伸、扭腰、轉(zhuǎn)體、平衡等；（四）發(fā)展身體素質(zhì)的練習：跳繩、仰臥起坐、俯臥撐、體前屈等。通過以上練習，提高柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性、力量、平衡力和心肺耐力。

特別指出：跑步是人的本能運動，是所有運動的基礎，方便易行，它是一項全身性的運動，對于加強人體血液循環(huán)、增強體質(zhì)有著顯著作用。跑步能增強心臟功能，預防冠心病和高血壓癥的發(fā)生；長跑能提高呼吸系統(tǒng)的功能；跑步又能促進代謝、控制體重，使四肢、胸腹、腰背肌肉的纖維變粗，使骨皮質(zhì)增厚，使關節(jié)周圍的韌帶富有彈性，關節(jié)運動更加靈活；跑步能提高體內(nèi)營養(yǎng)和代謝能力，增強身體對傳染病的抵抗力；適量的跑步對防治神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥也有一定幫助；跑步時還能充分利用陽光和新鮮空氣等自然條件來增進健康。讓學生養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，在長期的生活中自覺的發(fā)展自己的身體素質(zhì)。

三、體育理論教學

通過體育的理論教學，使學生懂得體質(zhì)、健康與個人幸福的重要性及其影響因素。如：（一）飲食與健康：通過飲食知識的傳授，幫助學生改正不良的飲食習慣，選擇有益于健康的食品；（二）生長與發(fā)育：主要使學生了解人體的主要結(jié)構(gòu)及功能、生命周期、青春期的生理、心理特點。（三）安全生活：主要使學生知道在生活中注意安全，防止傷害事故發(fā)生等等。把體育與健康課的內(nèi)容結(jié)合起來，根據(jù)不同年齡階段生長發(fā)育的特點和需要，合理安排教學內(nèi)容、進度，力求使體育與衛(wèi)生、理論與實踐密切聯(lián)系，互相配合，提高體育與健康教育課的質(zhì)量，引導學生更加自覺主動地、經(jīng)常地全面鍛煉身體，更有效地增進身心健康，增強體質(zhì)，幫助學生從理論與實踐相結(jié)合上，扎實掌握體育與衛(wèi)生保健的基礎知識、基本技能和方法，提高自我鍛煉和衛(wèi)生保健能力，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體和講究衛(wèi)生的良好習慣，適時地、有針對性地對學生進行人體生長發(fā)育知識以及青春期性生理、性心理和性道德教育；使學生受到良好的社會主義思想品德和精神文明的教育，為將來踏入社會、走上工作崗位，打下良好的基礎。

綜上所述，科學地、經(jīng)常地堅持體育鍛煉，對促進青少年的生長發(fā)育，提高各器官系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高人的基本活動能力和適應能力，心理的影響、精神的培養(yǎng)、體質(zhì)的健康和增強都有重要作用。為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的一代新人打好堅實的身體基礎，為提高中華民族的體質(zhì)水平、為“中國夢”――實現(xiàn)國家富強、民族復興、人民幸福，做出自己應有的貢獻。

參考文獻：

[1]胡小明.體育與健康新論[J].體育與科學，2005.

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