常寶泰

摘 要：體育活動是體育教學(xué)的重要組成部分，也是完善體育教育發(fā)展的重點渠道，能夠直接地培養(yǎng)學(xué)生的體育素質(zhì)，增強學(xué)生之間的交流，是其建立相互協(xié)作的團隊理念，提高身心健康水平。本文針對當(dāng)下的高中的體育教育的現(xiàn)狀進行了調(diào)查，對于學(xué)生的參與程度以及訓(xùn)練場地的器材等進行分析，其目的就是要在一定程度上促進中學(xué)體育教育的全面發(fā)展，提高中學(xué)生的整體身心素質(zhì)，以此來更好地適應(yīng)社會回報社會。

關(guān)鍵詞：自主選擇；課外活動項目；提高身心素質(zhì)

中圖分類號：G63 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-9132（2017）18-0077-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.18.044

我國對于體育教育的重視程度從來沒有降低，并持續(xù)地提出了各種有關(guān)體育教育的相關(guān)條例及活動標(biāo)準(zhǔn)，例如在2015年初，我國教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)等聯(lián)合發(fā)布了關(guān)于大學(xué)生“走出宿舍、走向操場”的一系列指導(dǎo)意見，以此來強調(diào)國家教育部門對于體育教育的重視程度，對相關(guān)的學(xué)校也進行了具體的要求。近年來，我國的體育教育的發(fā)展雖然取得了一定的成就，各個學(xué)校的體育活動也在逐步地展開，但是有發(fā)展就會有問題，體育活動中的主要問題也伴隨而來。通過對中學(xué)體育活動的調(diào)查現(xiàn)實，當(dāng)下的體育活動的項目不夠完善，時間不夠合理，場地以及器材不夠充分等，為了進一步推動體育教育的全面發(fā)展，促進體育教育的深化改革，就需要相關(guān)的部門對這類問題進行重點解決。

一、學(xué)生參與課外體育活動項目的基本情況

為了體現(xiàn)對與學(xué)生參與體育活動的重視，對于學(xué)生的活動情況進行了基本的調(diào)查，并且調(diào)查結(jié)果應(yīng)該引起相關(guān)學(xué)校的重視。據(jù)調(diào)查顯示，當(dāng)今中學(xué)生對于課外活動項目的選擇上存在著明顯傾向性以及差異性，項目的選擇根據(jù)性別不同呈現(xiàn)了兩極分化的趨勢，男同學(xué)大多會選擇對抗性比較強的活動項目，如籃球、足球等；而女生則喜歡運動強度較小的排球、羽毛球等運動。導(dǎo)致這種選擇性差異的原因除了身體素質(zhì)的原因外，還受到學(xué)校教學(xué)資源的限制，許多學(xué)校的教學(xué)器材不夠完善，例如游泳、登山等比較受學(xué)生歡迎項目，在校內(nèi)無法開展，這就會讓學(xué)生所需求的活動不能得到滿足，從而降低了學(xué)生參與體育活動的積極性。

根據(jù)學(xué)生參與體育活動的頻率來看，每周參與1次占24.73%，2次占27.20%，3次及3次以上占48.08%。男女同學(xué)在活動的參與性上也存在著較大的差距，女生參與3次及以上的占21.28%，男生遠高于女生占76.70%?？梢钥闯?，學(xué)校內(nèi)能夠提供的體育活動項目對于女生的吸引力不是很大，無法滿足女同學(xué)對于體育活動的要求，無法達到體育教育的最終目的。

根據(jù)學(xué)生參與體育活動的時間來看，參與時間在30 min以內(nèi)的占31.04%，30～60 min占46.15%，60 min以上占22.8%。同樣地根據(jù)男女同學(xué)進行分類調(diào)查，會發(fā)現(xiàn)女同學(xué)的參與時間普遍較短，30 min以內(nèi)的高達48.94%，60 min以上僅有7.98%，男同學(xué)的運動時間遠高于女同學(xué)，參與時間30 min以內(nèi)的僅有11.93%。由此看來，要想提高整個中學(xué)的課外活動水平，增加學(xué)生的整體鍛煉時間是非常重要的，就需要增加一些女生比較感興趣的項目，以此來滿足大部分中學(xué)生對于體育運動的需求。

二、體育鍛煉對身心素質(zhì)的提高

（一）體育鍛煉能促進人格的全面發(fā)展

體育鍛煉不僅可以達到強身健體的目的，還能夠讓同學(xué)們在鍛煉的過程中潛意識里存在競爭意識，對于自己的體育能力保持著持續(xù)不斷地要求，在不斷地競爭中增強自己的身體素質(zhì)。除了自身的體育素質(zhì)會得到增強外，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作能力，許多的體育運動是需要多人合作進行的，在活動過程中要善于與人相處，善于分享，以此來達到某種默契，這樣對于學(xué)生人格的發(fā)展也是具有積極意義的。因此體育鍛煉不僅能夠強身健體，還能夠磨練學(xué)生的意志力，增強學(xué)生的團體，并在鍛煉中逐漸學(xué)會控制情緒，使性格特點向更加成熟的方向發(fā)展，形成更加健康的心理特征。

（二）體育鍛煉能減緩心理衰老

隨著年齡的逐漸增長，人的身體機能都在不斷地發(fā)生著變化，心理發(fā)展也會逐漸衰退，對于這種普遍性規(guī)律，任何人都無法更改，我們能做的，就是讓學(xué)生在學(xué)生時代保持良好的體育運動習(xí)慣，盡量的延緩身體機能的衰退，延緩心理衰老。各種體育運動都能夠改變?nèi)说男穆首兓?，增強血液循環(huán)與肺活量，例如登山運動不僅可以提高肌肉的耐力還可以提高肌肉的靈敏度，還能夠呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的不適感，可以最大限度地使身心得到放松。

（三）體育鍛煉能塑造勻稱體型

體育鍛煉不僅能夠強健體魄，還能夠通過鍛煉，讓學(xué)生擁有穩(wěn)定的身體機能，與勻稱的體型。許多學(xué)生在學(xué)校中都會由于身體形態(tài)的不同而受到區(qū)別對待，那么體育鍛煉就是改變這種不公平的最直接的辦法，可以讓許多同學(xué)高大而不單薄， 苗條而不纖細，矮小的靈巧而不笨拙， 豐腴而不臃腫。體育鍛煉對于身體內(nèi)部的脊柱、骨塊等都會產(chǎn)生影響，在鍛煉的過程中，可以使骨骼的抗壓能力逐漸增強，對外力的抵抗能力加大，還能夠增加肌肉力量與肌肉美感，這些改變都可以幫助學(xué)生塑造更加完美的自己，有助于增強學(xué)生的自信心。

（四）體育鍛煉可以降低焦慮感覺

在當(dāng)今的對于人的心理研究的結(jié)果表明，體育鍛煉是一種能夠從側(cè)面增強人的心理承受能力的一種方式，在存在焦慮心理的人身上，可以應(yīng)用運動的方式來降低焦慮水平，從而逐漸地培養(yǎng)心理健康。由于人們生活質(zhì)量與科技發(fā)展水平的持續(xù)增高，人們的生活壓力也會增大，而運動恰恰就是最保險也最健康的一種調(diào)節(jié)人身體機能的方式，可以促進人體內(nèi)部化學(xué)物質(zhì)的釋放，從而分散人們對于各類壓力的焦慮情緒，分散注意力，提高對生活的滿意度。隨著信息時代的到來，如今的中學(xué)學(xué)生已經(jīng)不像過去的學(xué)生一樣，喜歡聚在一起玩耍，而是喜歡瀏覽網(wǎng)絡(luò)平臺中的內(nèi)容，因此加強課外活動項目，可以增進學(xué)生之間的彼此交流，在運動中讓他們建立一種彼此信任的關(guān)系，增加愉悅的情緒，降低焦慮感產(chǎn)生的頻率。

三、結(jié)語

如今針對中學(xué)體育的研究結(jié)果表明，課外活動項目是維持學(xué)生身心健康，促進學(xué)生之間有效交流的一種重要方式。體育鍛煉不僅能夠強健體魄，還可以增強學(xué)生的抗壓能力，整體地提高學(xué)生的身心發(fā)展水平，讓學(xué)生能夠用最好的狀態(tài)迎接未來。

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