朱憲臣，景 新，李 贏

（1.北京市朝陽(yáng)區(qū)體育科研所，北京 100123；2.北京市朝陽(yáng)區(qū)第三少兒業(yè)余體校，北京 100025；3.北京市朝陽(yáng)區(qū)體育科研所，北京 100123）

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練對(duì)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響—以北京市朝陽(yáng)區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校皮劃艇運(yùn)動(dòng)員為例

朱憲臣1，景 新2，李 贏3

（1.北京市朝陽(yáng)區(qū)體育科研所，北京 100123；2.北京市朝陽(yáng)區(qū)第三少兒業(yè)余體校，北京 100025；3.北京市朝陽(yáng)區(qū)體育科研所，北京 100123）

通過(guò)對(duì)北京市朝陽(yáng)區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校皮劃艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練，比較訓(xùn)練前后皮劃艇運(yùn)動(dòng)員身體平衡能力的差異，探究核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響。通過(guò) 17 周左右的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)運(yùn)動(dòng)員相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行測(cè)試、綜合分析，結(jié)果表明：核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練可以顯著提高人體的平衡能力，這種平衡能力的提高可能主要是通過(guò)促進(jìn)本體感覺(jué)的發(fā)展，提高人體對(duì)肌肉的控制能力來(lái)實(shí)現(xiàn)的；同時(shí)，核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練還可明顯改善肢體左右側(cè)穩(wěn)定性不均衡或不對(duì)稱現(xiàn)象。

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 ；皮劃艇 ；青少年 ；平衡能力

平衡是指身體所處的一種姿態(tài)以及在運(yùn)動(dòng)或在外力作用時(shí)能自動(dòng)調(diào)整并維持姿勢(shì)的一種能力[1]。皮 劃艇運(yùn)動(dòng)是以高強(qiáng)度、高速度為特征，以有氧和個(gè)體能力為基礎(chǔ)，以每槳?jiǎng)澊Ч麨楹诵牡募夹g(shù)性較高的速度力量耐力性體能類項(xiàng)目。在水中的皮劃艇會(huì)受到水流方向、水流速度、風(fēng)速風(fēng)向、選手自身因素及周圍環(huán)境的影響，不可控的因素比較多。皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在水上會(huì)產(chǎn)生各種晃動(dòng)，有垂直方向的，也有水平方向的，而上半身的晃動(dòng)最為明顯。無(wú)謂的晃動(dòng)肯定會(huì)導(dǎo)致選手在出發(fā)階段處于劣勢(shì)，會(huì)影響其出發(fā)后幾漿的劃行，中途的劃行的節(jié)奏、動(dòng)作、漿頻、劃距，最后的沖刺，最終影響總成績(jī)[2]。皮劃艇運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員平衡要求較高，運(yùn)動(dòng)中要求骨盆和軀干的肌肉有良好的控制能力，以保持穩(wěn)定姿勢(shì)。有很多訓(xùn)練年限較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員，平衡能力較差，不能很好地將陸上訓(xùn)練成果轉(zhuǎn)變?yōu)樗嫌?xùn)練成績(jī)，青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練年限短，這個(gè)問(wèn)題就顯得更為重要[3]。由其項(xiàng)目特點(diǎn)決定，皮劃艇項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的平衡能力，而平衡能力則主要決定于核心穩(wěn)定性[4]。核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練中，機(jī)體的平衡和協(xié)調(diào)功能可在反復(fù)訓(xùn)練中得到逐步提高，肌肉的結(jié)構(gòu)和功能是基礎(chǔ)，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)控制是關(guān)鍵，訓(xùn)練的目的就是逐步達(dá)到神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的完美協(xié)調(diào)，縮短反應(yīng)需要的時(shí)間、提高神經(jīng)控制和肌肉反應(yīng)的準(zhǔn)確性和精確性[5]。

研究通過(guò)對(duì)北京市朝陽(yáng)區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校皮劃艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練，比較訓(xùn)練前后皮劃艇運(yùn)動(dòng)員身體平衡能力的差異，探究核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象以核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練對(duì)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)萬(wàn)方數(shù)據(jù)知識(shí)服務(wù)平臺(tái)和中國(guó)知網(wǎng)查閱、搜集了1998-2016年間有關(guān)皮劃艇專項(xiàng)力量、核心力量訓(xùn)練的文獻(xiàn)21篇，對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行整理、分析、歸納，了解國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練內(nèi)容和實(shí)際應(yīng)用現(xiàn)狀的研究情況，為制訂合理的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方案和訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)方法提供重要的參考價(jià)值。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 以朝陽(yáng)區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的皮艇5人、劃艇4人、賽艇3人共12名運(yùn)動(dòng)員（其中女運(yùn)動(dòng)員4人、男運(yùn)動(dòng)員8人）為測(cè)試對(duì)象，基本信息統(tǒng)計(jì)見表1～表3。受試者健康狀況良好，無(wú)運(yùn)動(dòng)損傷。測(cè)試采用PC708靜態(tài)平衡量化訓(xùn)練系統(tǒng)對(duì)平衡能力進(jìn)行檢測(cè)。

表1 皮艇運(yùn)動(dòng)員基本信息統(tǒng)計(jì)

表2 劃艇運(yùn)動(dòng)員基本信息統(tǒng)計(jì)

2015年4-8 月，對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展為期17周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，訓(xùn)練使用瑞士球、平衡球、平衡板、實(shí)心球等輔助器械。訓(xùn)練過(guò)程采用2個(gè)階段的階梯訓(xùn)練模式。其中，第1階段是為期3周的基礎(chǔ)訓(xùn)練，以靜力性訓(xùn)練為主，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)坐姿和跪姿瑞士球熟悉、了解并掌握動(dòng)作要領(lǐng)，在不穩(wěn)定的情況下盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持穩(wěn)定；同時(shí)采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的脊柱穩(wěn)定肌群優(yōu)先得到鍛煉，為第2階段訓(xùn)練做好基礎(chǔ)準(zhǔn)備。第2階段是為期14周的鞏固提高期，以動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性訓(xùn)練為主，如，在瑞士球、平衡球、平衡板、實(shí)心球等訓(xùn)練中不再是單一的靜力模式，以動(dòng)態(tài)技術(shù)動(dòng)作為主，通過(guò)逐漸加大動(dòng)作的幅度、速度、數(shù)量的方式達(dá)到訓(xùn)練效果。

表3 賽艇運(yùn)動(dòng)員基本信息統(tǒng)計(jì)

訓(xùn)練前、后分別對(duì)運(yùn)動(dòng)員6種站立姿勢(shì)下的重心移動(dòng)面積、重心移動(dòng)平均速度進(jìn)行測(cè)試。測(cè)試一共分6組，分別是睜眼雙腳、閉眼雙腳、睜眼左腳、睜眼右腳、閉眼左腳、閉眼右腳站立測(cè)試。實(shí)驗(yàn)步驟：1）把受試者的個(gè)人信息輸入系統(tǒng)中。2）受試者脫鞋站在平板上，腳根據(jù)板子上腳碼的大小站好。3）第1組測(cè)試為睜眼雙腳站立30s，眼睛看著屏幕的某一點(diǎn)，兩臂自然下垂，保持穩(wěn)定；第2組測(cè)試為閉眼雙腳站立30s，姿勢(shì)和第1組一樣；第3組和第4組測(cè)試為睜眼單腳站立8s，分別按照屏幕上的示范所示，雙手抱住抬起的1腳，支撐腳站在平板中間，穩(wěn)定后開始測(cè)試；第5組和第6組測(cè)試為閉眼單腳站立8s，要求同第3組和第4組，但要求受試者閉眼，并做好保護(hù)工作。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用Excel2007軟件對(duì)所測(cè)試的運(yùn)動(dòng)員睜眼雙腳、閉眼雙腳、睜眼左腳、睜眼右腳、閉眼左腳、閉眼右腳站立姿勢(shì)下的重心移動(dòng)面積、重心移動(dòng)平均速度等數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié) 果

2.1 皮艇

2.1.1 訓(xùn)練前后單側(cè)支撐平衡控制能力的變化 通過(guò)對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后皮艇運(yùn)動(dòng)員單側(cè)支撐平衡控制能力進(jìn)行測(cè)試統(tǒng)計(jì)，并進(jìn)行比較可知（見表4～表5）：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，大多數(shù)皮艇運(yùn)動(dòng)員在睜眼或閉眼狀態(tài)下左側(cè)（右側(cè)）單足站立時(shí)，重心移動(dòng)面積和重心移動(dòng)平均速度均明顯下降，尤其是在閉眼條件下，單側(cè)站立時(shí)重心移動(dòng)面積和重心移動(dòng)平均速度出現(xiàn)大幅下降，表明受試者平衡控制能力得到了提高。例如，在訓(xùn)練前，安帥的閉眼單腳穩(wěn)定性低，重心晃動(dòng)幅度較大，而在訓(xùn)練后得到明顯改善，尤其是閉眼右腳站立的穩(wěn)定性大幅提高，重心移動(dòng)面積和重心移動(dòng)平均速度分別下降了12 857mm2、14.5cm/s，表明其經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，能夠更有效地控制重心移動(dòng)范圍和重心移動(dòng)速度。

表4 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后皮艇運(yùn)動(dòng)員單腳站立平衡控制測(cè)試統(tǒng)計(jì)

表5 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后皮艇運(yùn)動(dòng)員單腿站立平衡控制能力的差異統(tǒng)計(jì)

但是，也有部分運(yùn)動(dòng)員的個(gè)別指標(biāo)出現(xiàn)了與整體變化趨勢(shì)相反的情況。例如，劉星辰在睜眼左腳站立時(shí)，訓(xùn)練后測(cè)試的重心移動(dòng)面積增加，但重心移動(dòng)平均速度下降，表明其在重心移動(dòng)范圍較大的情況下可以有效地控制重心移動(dòng)速度；閉眼右腳站立時(shí)，重心移動(dòng)面積下降，重心移動(dòng)平均速度增加，但并未出現(xiàn)明顯增加，說(shuō)明其能夠有效地控制重心移動(dòng)范圍。安帥在睜眼左腳站立時(shí)，重心移動(dòng)面積降低，重心移動(dòng)平均速度增加，表明其在重心移動(dòng)速度增大的情況下，可以有效地控制重心移動(dòng)范圍；睜眼右腳站立時(shí)，重心移動(dòng)面積增加，重心移動(dòng)平均速度降低，表明其在重心移動(dòng)范圍增大的情況下，能夠有效控制重心移動(dòng)速度。

從上述結(jié)果來(lái)看，通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員單腳站立時(shí)，重心移動(dòng)范圍和移動(dòng)速度均能實(shí)現(xiàn)至少一個(gè)方面的有效控制或改善，運(yùn)動(dòng)員單側(cè)支撐平衡控制能力得到了提高。

2.1.2 訓(xùn)練前后單腳站立平衡控制能力雙側(cè)差異 通過(guò)比較皮艇運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后左腳和右腳站立的差異可知（見表6）：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，大多數(shù)皮艇運(yùn)動(dòng)員在睜眼或閉眼狀態(tài)下左、右側(cè)單足站立時(shí)，重心移動(dòng)面積和重心移動(dòng)的平均速度雙側(cè)差異均明顯下降，尤其是在閉眼條件下，重心移動(dòng)面積和重心移動(dòng)的平均速度的雙側(cè)差異出現(xiàn)大幅下降，表明受試者平衡控制能力得到了提高，左右側(cè)差異幅度有效降低。例如，結(jié)合表4數(shù)據(jù)可知，在訓(xùn)練前，齊情和安帥是比較典型的2個(gè)運(yùn)動(dòng)員，其中齊情左側(cè)腿穩(wěn)定性較差，安帥右側(cè)腿穩(wěn)定性較差，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，兩人弱側(cè)腿單足站立時(shí)的晃動(dòng)幅度均明顯下降，左右差異明顯減小。

同時(shí)，也出現(xiàn)了個(gè)別運(yùn)動(dòng)員多項(xiàng)指標(biāo)及部分運(yùn)動(dòng)員個(gè)別指標(biāo)與整體變化趨勢(shì)不符的情況。例如，劉星辰除了訓(xùn)練前睜眼雙側(cè)重心移動(dòng)速度差異減小之外，其他指標(biāo)的雙側(cè)差異均出現(xiàn)增加，這一變化可能與其神經(jīng)類型或?qū)嶒?yàn)測(cè)試控制有關(guān)，需進(jìn)一步深入研究，有效控制測(cè)試過(guò)程。而齊情在睜眼單腳站立時(shí)，訓(xùn)練前后左右側(cè)重心移動(dòng)面積差異減小，但重心移動(dòng)平均速度差異增加，結(jié)合表4測(cè)試數(shù)據(jù)來(lái)看，差異出現(xiàn)的主要原因是訓(xùn)練過(guò)程對(duì)雙側(cè)產(chǎn)生積極影響的幅度不同造成的；安帥在睜眼單腳站立時(shí)，訓(xùn)練前后左右側(cè)重心移動(dòng)面積差異增加，重心移動(dòng)平均速度差異減小，結(jié)合表4睜眼和閉眼測(cè)試數(shù)據(jù)來(lái)看，是受其睜眼右腳單足站立時(shí)訓(xùn)練后的重心移動(dòng)面積增大的影響，但進(jìn)一步分析有可能是因?yàn)槠湟子谑芤曈X(jué)干擾的影響。

表6 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后皮艇運(yùn)動(dòng)員單腿站立平衡控制的雙側(cè)差異統(tǒng)計(jì)

從以上分析來(lái)看，通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員單腳站立時(shí)，雙側(cè)重心移動(dòng)范圍和移動(dòng)平均速度差異基本呈現(xiàn)減小狀況，表明運(yùn)動(dòng)員雙側(cè)支撐平衡控制能力差異得到有效改善，但也有運(yùn)動(dòng)員平衡控制能力易于受到視覺(jué)干擾影響。

2.2 劃艇

2.2.1 訓(xùn)練前后單側(cè)支撐平衡控制能力的變化 通過(guò)對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后劃艇運(yùn)動(dòng)員平衡能力進(jìn)行測(cè)試統(tǒng)計(jì)，并進(jìn)行比較可知（表7～表8）：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，4名運(yùn)動(dòng)員在睜眼單足站立條件下，胡羽鑫睜眼左腳站立重心移動(dòng)面積和重心移動(dòng)平均速度變化較大，其中重心移動(dòng)面積減小了5 948mm2，重心移動(dòng)平均速度從11.5cm/s降低至2.8cm/s，其他各指標(biāo)及其他運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)明顯改變；而閉眼狀態(tài)下左側(cè)（右側(cè)）單足站立時(shí)，重心移動(dòng)面積和重心移動(dòng)的平均速度總體上呈現(xiàn)明顯下降，例如，劉淼、龍星宇閉眼單腳站立時(shí)，雙側(cè)重心移動(dòng)面積和移動(dòng)平均速度均明顯下降，表明2人閉眼狀態(tài)下穩(wěn)定性控制能力明顯提高；胡羽鑫睜眼左腳站立狀態(tài)下，重心移動(dòng)面積和移動(dòng)平均速度大幅下降，表明經(jīng)訓(xùn)練后其左側(cè)平衡控制能力顯著提高。

但是，龍星宇、劉淼在睜眼左腳站立時(shí)，訓(xùn)練后測(cè)試的重心移動(dòng)面積和移動(dòng)速度有所增加，而在閉眼狀態(tài)下明顯減少，可能是視覺(jué)干擾對(duì)平衡控制能力產(chǎn)生了較大影響；胡羽鑫閉眼右腳站立時(shí)，重心移動(dòng)面積增加，重心移動(dòng)平均速度降低，表明其在重心移動(dòng)范圍較大的情況下，能夠有效控制重心移動(dòng)速度。

從以上分析來(lái)看，通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，整體上來(lái)看，可以改善或提高單側(cè)支撐的平衡控制能力。由于劃艇是非對(duì)稱發(fā)力項(xiàng)目，在測(cè)試數(shù)據(jù)的變化規(guī)律上并未表現(xiàn)出明顯的一致性，需要進(jìn)一步結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)來(lái)評(píng)價(jià)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)該項(xiàng)目的影響和研究。

表7 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后劃艇運(yùn)動(dòng)員單腳站立平衡控制測(cè)試指標(biāo)

2.2.2 訓(xùn)練前后單腳站立平衡控制能力雙側(cè)差異 通過(guò)比較劃艇運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后左腳和右腳站立的差異可知（見表9）：在睜眼單腳站立狀態(tài)下，除了胡羽鑫之外，其他運(yùn)動(dòng)員重心移動(dòng)面積差異和重心移動(dòng)速度差異整體上呈現(xiàn)上升趨勢(shì)；閉眼單腳站立狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員重心移動(dòng)面積差異和重心移動(dòng)速度均呈現(xiàn)明顯下降趨勢(shì)，表明受試者平衡控制能力得到了提高，左右側(cè)差異減小幅度明顯。

表8 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后劃艇運(yùn)動(dòng)員單腿站立平衡控制能力的差異統(tǒng)計(jì)

表9 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后劃艇運(yùn)動(dòng)員單腿站立平衡控制的雙側(cè)差異變化

龍星宇在訓(xùn)練后，睜眼單腳站立狀態(tài)下，重心移動(dòng)面積差異和重心移動(dòng)速度差異反而出現(xiàn)了增加。結(jié)合表7的數(shù)據(jù)來(lái)看，其訓(xùn)練后左腳站立時(shí)的平衡控制能力未出現(xiàn)明顯變化，右腳站立時(shí)的平衡控制能力提高，這是出現(xiàn)異常的一個(gè)主要原因，同時(shí)劃艇專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)前腿成弓步立、后腿半跪的不平衡發(fā)力支撐的項(xiàng)目特征也可能是造成這種變化的原因。

劉淼在訓(xùn)練后，睜眼單腳站立狀態(tài)下，重心移動(dòng)面積差異和重心移動(dòng)速度差異也出現(xiàn)增加。結(jié)合表7的數(shù)據(jù)來(lái)看，訓(xùn)練并未對(duì)其睜眼狀態(tài)下的穩(wěn)定性支撐產(chǎn)生積極影響，可能是由于其易于受視覺(jué)干擾的影響。而嚴(yán)家澤在重心移動(dòng)面積差異上出現(xiàn)增加，是由于訓(xùn)練后雙側(cè)重心移動(dòng)面積降低幅度不同所致。

從以上分析來(lái)看，通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員單腳站立時(shí)，雙側(cè)重心移動(dòng)范圍和重心移動(dòng)平均速度差異整體呈現(xiàn)減小趨勢(shì)，表明運(yùn)動(dòng)員雙側(cè)支撐平衡控制能力差異得到有效改善，尤其在閉眼狀態(tài)下，效果更為明顯。劃艇為非對(duì)稱發(fā)力項(xiàng)目，睜眼狀態(tài)下雙側(cè)穩(wěn)定性支撐并未表現(xiàn)出特別明顯的變化特征，需進(jìn)一步研究其規(guī)律特性。

2.3 賽艇

2.3.1 訓(xùn)練前后單側(cè)支撐平衡控制能力的變化 通過(guò)對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后賽艇運(yùn)動(dòng)員單側(cè)支撐平衡控制能力指標(biāo)的測(cè)試統(tǒng)計(jì)并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行縱向比較可知（見表10～表11）：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，除了睜眼左腳站立的情況之外，其他站立姿勢(shì)下測(cè)試數(shù)據(jù)均呈現(xiàn)不同程度下降，尤其是在閉眼狀態(tài)下，下降水平更為明顯，表明睜眼右腳站立和閉眼單腳站立的穩(wěn)定性得到提高，尤其是在閉眼條件下單腳站立的穩(wěn)定性訓(xùn)練后得到明顯改善。

賽艇的3名隊(duì)員在訓(xùn)練后，睜眼左腳站立狀態(tài)下的穩(wěn)定支撐能力出現(xiàn)降低趨勢(shì)，有可能是由于實(shí)驗(yàn)測(cè)試過(guò)程中，排隊(duì)等待時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，睜眼左腳站立時(shí)并未有效激活神經(jīng)系統(tǒng)所致。

從以上數(shù)據(jù)及分析來(lái)看，通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員單腳站立時(shí)，重心移動(dòng)范圍和移動(dòng)速度整體上能夠?qū)崿F(xiàn)有效控制或改善，表明運(yùn)動(dòng)員單側(cè)支撐平衡控制能力獲得了提高。

2.3.2 訓(xùn)練前后單腳站立平衡控制能力雙側(cè)差異 通過(guò)比較賽艇運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后左腳和右腳站立的差異可知（見表12）：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員在睜眼或閉眼狀態(tài)下左側(cè)（右側(cè)）單足站立時(shí)，重心移動(dòng)面積差異和重心移動(dòng)平均速度差異整體呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，尤其是在閉眼條件下，重心移動(dòng)面積和重心移動(dòng)平均速度差異出現(xiàn)大幅下降，表明受試者平衡控制能力得到了提高，左右側(cè)不平衡現(xiàn)象得到明顯改善。其中，對(duì)于蔡傲在訓(xùn)練后，睜眼和閉眼單腳站立左右側(cè)重心移動(dòng)面積差異增加，主要是由于訓(xùn)練后右腳穩(wěn)定支撐能力得到顯著改善，而左腳穩(wěn)定支撐并未出現(xiàn)明顯變化所致。

從以上分析來(lái)看，通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員單腳站立時(shí)，雙側(cè)重心移動(dòng)范圍和重心移動(dòng)平均速度差異整體呈現(xiàn)減小狀況，表明運(yùn)動(dòng)員雙側(cè)支撐平衡控制能力差異得到有效改善，尤其在閉眼狀態(tài)下，效果更為明顯。

表10 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后賽艇運(yùn)動(dòng)員單腳站立平衡控制測(cè)試指標(biāo)

表11 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后賽艇運(yùn)動(dòng)員單腿站立平衡控制能力的變化

表12 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后賽艇運(yùn)動(dòng)員單腿站立平衡控制的雙側(cè)差異變化

3 分析與討論

重心移動(dòng)面積和重心移動(dòng)的平均速度在一定程度上可以反映重心移動(dòng)的程度，重心移動(dòng)面積越小，重心移動(dòng)的平均速度越小，表明軀干的晃動(dòng)幅度越小，平衡能力也越強(qiáng)。從研究結(jié)果中可以看出，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以提高皮劃艇、賽艇運(yùn)動(dòng)員單腳站立時(shí)（睜眼或閉眼）的穩(wěn)定性，尤其是對(duì)于閉眼條件下單腳站立穩(wěn)定性的提高尤為明顯，同時(shí)還可以有效減小單腳站立時(shí)睜眼和閉眼條件下雙側(cè)穩(wěn)定性的差異。

采用單腳站立的方式評(píng)價(jià)的平衡能力，其結(jié)果在一定程度上受到脊柱、骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性的影響，同時(shí)除了身體結(jié)構(gòu)的因素，還與前庭器官、視覺(jué)器官、本體感受器、大腦平衡調(diào)節(jié)、小腦共濟(jì)協(xié)調(diào)等因素密切相關(guān)[5]。

睜眼和閉眼條件下平衡能力的差異主要是由視覺(jué)造成的，在閉眼條件下，人體失去視覺(jué)對(duì)平衡的調(diào)控，主要依靠自身本體感覺(jué)對(duì)肌肉張力進(jìn)行調(diào)控，影響人體的平衡能力。有研究表明，核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練可以激活神經(jīng)對(duì)肌肉的募集程度，借助不穩(wěn)的訓(xùn)練表面，提高神經(jīng)對(duì)肌肉的控制，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出更好的平衡能力[6]。本研究過(guò)程中，進(jìn)行核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練后，閉眼條件下單腳站立穩(wěn)定性的提高尤為明顯，同時(shí)，單腳站立時(shí)睜眼和閉眼條件下雙側(cè)穩(wěn)定性的差異減小，表明核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練可能主要是通過(guò)提高人體本體感覺(jué)來(lái)提高人體的平衡穩(wěn)定性。同時(shí)，核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練可能還提高了運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量。有研究表明，核心力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員腰腹肌的力量，并對(duì)兩側(cè)的力量差異有改善作用，使其更趨于平衡[7]。但是，由于研究過(guò)程中沒(méi)有對(duì)訓(xùn)練前后肌肉力量進(jìn)行評(píng)價(jià)，因此，并不能確定該平衡能力的提高是否是有肌肉力量增強(qiáng)的原因。

左右側(cè)肢體穩(wěn)定性的對(duì)稱對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)能力、降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)起到重要作用。在運(yùn)動(dòng)期間，人體重心和軀干姿勢(shì)始終處于一種平衡穩(wěn)定——失衡不穩(wěn)定——平衡穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)變化中，此時(shí)需要人體依靠核心力量來(lái)調(diào)整姿勢(shì)和維持軀干的平衡穩(wěn)定[8]。皮艇和賽艇屬于對(duì) 稱性項(xiàng)目，因此，如果皮艇和賽艇運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)左右側(cè)不對(duì)稱現(xiàn)象，則可能出現(xiàn)平衡的失調(diào)，造成額外的做功，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，最終影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。本研究結(jié)果表明，核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練可降低左右側(cè)單腳站立的差異，實(shí)現(xiàn)左右側(cè)的對(duì)稱，對(duì)改善技術(shù)動(dòng)作、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)都有積極的意義。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論1）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以顯著提高人體的平衡能力，這種平衡能力的提高可能主要是通過(guò)促進(jìn)本體感覺(jué)的發(fā)展，提高人體對(duì)肌肉的控制能力來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

2）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可明顯改善肢體左右側(cè)穩(wěn)定性不均衡或不對(duì)稱的現(xiàn)象。

4.2 建議1）齊情、安帥、胡羽鑫、龍星宇、劉鑫、孫涵杰等人經(jīng)過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，平衡能力有了較大幅度的提高，但平衡能力仍然較弱，需進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練。

2）在今后的進(jìn)一步研究中，需增加對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌肉力量變化的有效評(píng)價(jià)，以更加深入地了解肌肉力量和神經(jīng)-肌肉控制變化對(duì)訓(xùn)練效果的不同影響。

3）對(duì)于非對(duì)稱發(fā)力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如何進(jìn)行更為合理的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，需要根據(jù)項(xiàng)目特征進(jìn)行進(jìn)一步研究制訂。

4）本項(xiàng)測(cè)試主要針對(duì)靜態(tài)穩(wěn)定控制過(guò)程，還需增加對(duì)受試對(duì)象的動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試，以進(jìn)一步驗(yàn)證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的有效性。

[1] 關(guān)靜子, 劉博 . 靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡儀的研究進(jìn)展與臨床應(yīng)用[J]. 中華耳科學(xué)雜志 ,2007(4):450-452.

[2] 許耶力 , 潘慧炬 . 我國(guó)男子單人皮艇 200m 選手起航階段平衡技術(shù)比較研究 [J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào) ,2011,26(1):27-29.

[3] 王至華 ,丁攀 . 賽艇雙槳技術(shù)動(dòng)作的解剖學(xué)分析及專項(xiàng)力量訓(xùn)練 [J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào) ,2006,40(7):57-59.

[4] 邵玉萍 , 徐尊華 . 皮劃艇運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的新視角——核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 [J]. 四川體育科學(xué) ,2013(3):76-77,84.

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[6] 郭云聰 .青年賽艇運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究 [D]. 上海 : 上海體育學(xué)院 ,2011.

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[8] 張華杰 . 賽艇運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)及其訓(xùn)練方法 [J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào) ,1998(1):38-41.

The Inf l uence of Core Stability Strength Training on Kayak Athletes’ Body Balance——A Case Study of Kayak Athletes in Chaoyang Sports School

ZHU Xian-chen1，JING Xin2，LI Ying3
（1.Chaoyang Institute of Sport Science，Beijing 100123，China；2.Chaoyang No.3 Child Amateur Sports School, Beijing 100025，China；3.Chaoyang Institute of Sport Science, Beijing 100123，China）

Through core stability strength training, Kayak athletes’ body balance in Chao Yang amateur sports school was compared before and after the training in this research. The inf l uence of core stability strength training on Kayak athletes’ body balance was studied. Core stability strength training lasted 17 weeks. By using the methods of literature, experiment and mathematical statistics, the data of athletes was collected and analyzed. The results show that core stability strength training can improve body balance obviously, which may be caused by developing the proprioception on control ability of muscles. Meanwhile, core stability strength training can also decrease the asymmetry between left and right body.

core stability strength training; kayak; adolescent; balance capacity

G861.4

A

1004 - 7662(2017 )03- 0059- 07

2016-10-12

北京市朝陽(yáng)區(qū)科學(xué)技術(shù)委員會(huì)社會(huì)發(fā)展計(jì)劃（項(xiàng)目編號(hào) ：SF1410）。

朱憲臣，助理研究員，碩士，研究方向：運(yùn)動(dòng)技術(shù)診斷。