黃轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

（西安體育學(xué)院 陜西西安 710068）

跆拳道腿法訓(xùn)練對初中學(xué)生身體素質(zhì)的影響

黃轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

（西安體育學(xué)院 陜西西安 710068）

跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目之一，起源于朝鮮半島，1989年被介紹到中國，是一項(xiàng)以腳為主，以拳為輔的競技類格斗項(xiàng)目。此論文通過對練習(xí)者在跆拳道腿法訓(xùn)練前后的身體素質(zhì)指標(biāo)變化的測試，來說明跆拳道訓(xùn)練可以增強(qiáng)練習(xí)者的身體素質(zhì)。文章采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對西安市第五十三中學(xué)的60名初中學(xué)生進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)分析，通過測試對比練習(xí)者練習(xí)前后20 s提膝，坐位體前屈，立定跳遠(yuǎn)，800 m跑的成績,說明跆拳道腿法的訓(xùn)練是可以顯著提高中學(xué)生的身體素質(zhì)。

跆拳道 中學(xué)生 身體素質(zhì)

跆拳道是經(jīng)過東南亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國武術(shù),以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。跆拳道的訓(xùn)練有利于中學(xué)生養(yǎng)成禮儀為先,忍耐、自強(qiáng)、堅(jiān)毅、活潑、爽快的性格,更能促使練習(xí)者增強(qiáng)自我保護(hù)意識、自理能力、防身技能。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

實(shí)驗(yàn)組：西安市第五十三中學(xué)隨機(jī)挑選30名初中生參加跆拳道練習(xí)。

對照組：西安市第五十三中學(xué)隨機(jī)挑選30名初中生參加正常的學(xué)校體育活動。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過在圖書館、中國期刊網(wǎng)、中國大眾體育網(wǎng)等,搜集和分析相關(guān)書籍、期刊、學(xué)術(shù)報(bào)告、有關(guān)資料等,從中尋找理論依據(jù)。

表1 研究對象基本情況

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

通過實(shí)驗(yàn),將實(shí)驗(yàn)組與對照組同時開始進(jìn)行實(shí)驗(yàn),設(shè)定實(shí)驗(yàn)期限為2個月,每周4次課,每次課90min,實(shí)驗(yàn)前測試對照組和實(shí)驗(yàn)組同學(xué)的4項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)并記錄,2個月以后再次測試實(shí)驗(yàn)組與對照組同學(xué)的4項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)成績,并對他們成績前后變化進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

(1)柔韌素質(zhì)指標(biāo)：坐位體前屈(cm)。

實(shí)驗(yàn)儀器：中體同方體質(zhì)測試儀。

實(shí)驗(yàn)方法：測試前,進(jìn)行測試校正，測試時實(shí)驗(yàn)者坐在墊子上,腳跟并攏,腳尖分開,膝蓋伸直,雙臂伸直,緩慢使上體前屈,用指尖慢慢推動游標(biāo)向前,直到不能繼續(xù)向前伸時停止，記錄測試成績,每人測試2次,取最好成績。

（2）速度素質(zhì)指標(biāo)：20s提膝。

測試儀器：秒表。

測試方法：受試者立正姿勢站好,聽口令開始做提膝動作,高度超過髖部以上記為一次,20s時間,計(jì)算提膝的個數(shù),測試3次,取最好成績。

表2 男生對照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對比(±s)

表2 男生對照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對比(±s)

注：*表示實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前對比P≤0.05,差異顯著；**表示P≤0.01，差異非常顯著。

對照組 實(shí)驗(yàn)組身體素質(zhì)指標(biāo) 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后坐位體前屈(cm） 6.7±2.3 6.8±2.5 6.8±2.4 (8.2±2.2)*20 s提膝(個） 42.3±4.4 42.5±4.5 42.5±4.5 （45.4±9.6）*立定跳遠(yuǎn)(cm） 179.6±13.6 180.3±13.1 180.3±13.1 (190.8±13.3)**800 m跑(s） 238.2±33.2 236.4±22.3 236.4±22.3 (224.6±20.2)**

表3 女生對照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對比(±s)

表3 女生對照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對比(±s)

注：*表示實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前對比P≤0.05,差異顯著;**表示P≤0.01,差異非常顯著。

對照組 實(shí)驗(yàn)組身體素質(zhì)指標(biāo) 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后坐位體前屈(cm） 9.2±3.7 9.3±4.0 9.3±4.5 (12.2±3.6)**20 s提膝(個） 38.9±10.1 39.5±11.0 38.5±11.3 (42.9±6.3)*立定跳遠(yuǎn)(cm） 166.9±8.8 166.5±7.2 42.9±6.2 (172.6±10.4)*800 m跑(s） 257.45±45.1 257.42±40.4 257.42±45.7 (255.87±34.6)

(3)力量素質(zhì)指標(biāo)：立定跳遠(yuǎn)。

測試儀器：中體同方體質(zhì)測試儀。

測試方法：測試者將兩腳分開站立,站在起始線上，雙腳原地起跳,測量有效距離為離起始線最近落腳點(diǎn)腳后跟到起始線外沿。每人測試2次,取最好成績。

(4)耐力素質(zhì)指標(biāo)：800m跑。

測試儀器：秒表。

測試方法：受試者站在起跑線,聽槍聲起跑,開始計(jì)時,記錄每名受試者的成績。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將實(shí)驗(yàn)組與對照組所有同學(xué)實(shí)驗(yàn)前后的4項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)成績詳細(xì)統(tǒng)計(jì)入表，根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)原理計(jì)算P值,對比實(shí)驗(yàn)前后的差異性。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容安排

周一：40%速度素質(zhì)和60%專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)；周三：30%耐力素質(zhì)和70%專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)；周五：40%柔韌素質(zhì)和60%力量素質(zhì)練習(xí)；周日：30%核心素質(zhì)和70%專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。

2.2 對照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對比分析

坐位體前屈表現(xiàn)的是一個學(xué)生的身體的柔韌素質(zhì),柔韌的好壞又決定了踢腿的高度，對比可得實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后坐位體前屈差異性顯著,差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P≤0.01)，表明通過練習(xí)跆拳道可以使柔韌素質(zhì)得到提升。

20s提膝是能夠反映跆拳道運(yùn)動速度的重要指標(biāo),實(shí)驗(yàn)組20s提膝這一項(xiàng)指標(biāo)有著非常顯著的差異性，說明跆拳道運(yùn)動對于增強(qiáng)速度素質(zhì)方面有著顯著的增強(qiáng)作用。

立定跳遠(yuǎn)要求練習(xí)者擁有良好的下肢力量和腰腹部力量。實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績差異非常顯著，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P≤0.01),在練習(xí)過程中踢擊練習(xí)占多數(shù),下肢力量和腿部爆發(fā)力得以增強(qiáng)使得跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度大幅度提高。

800m跑是反映學(xué)生耐力的一項(xiàng)重要指標(biāo)，該次實(shí)驗(yàn)對照組的學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的800m成績沒有太多差異,差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05);實(shí)驗(yàn)前后的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生800m跑成績變化非常大,有很大提升，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P≤0.01);這說明,通過跆拳道的練習(xí),能有效提高練習(xí)者的耐力素質(zhì)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明進(jìn)行跆拳道腿法訓(xùn)練能夠有效提高中學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.1.1 跆拳道練習(xí)對力量素質(zhì)的影響

跆拳道運(yùn)動主要是講究腿法，對下肢力量要求相當(dāng)高,正因?yàn)槿绱?在跆拳道練習(xí)當(dāng)中,練習(xí)者通過對腿法,步法的練習(xí)來加強(qiáng)下肢的爆發(fā)力。

3.1.2 跆拳道練習(xí)對速度素質(zhì)的影響

速度在跆拳道中是指跆拳道練習(xí)者在接到信息后迅速做出的動作快慢的反應(yīng),要求學(xué)生具有相當(dāng)快的反應(yīng)能力。

3.1.3 跆拳道練習(xí)對耐力素質(zhì)的影響

跆拳道比賽中對練習(xí)者的耐力要求很高,時間短,強(qiáng)度大,要求必須要有持之以恒的意志品質(zhì)以及不怕苦不怕累的意志力，這將促使練習(xí)者養(yǎng)成一種堅(jiān)持不懈、持之以恒的性格，所以，在耐力素質(zhì)上跆拳道練習(xí)者的能力也會有所提高。

3.1.4 跆拳道練習(xí)對柔韌素質(zhì)的影響

身體柔韌的好壞直接影響了練習(xí)者學(xué)習(xí)跆拳道的后續(xù)高難度內(nèi)容，柔韌好可以使動作更加協(xié)調(diào)和完善,還可以減少練習(xí)者出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

3.2 建議

跆拳道運(yùn)動能夠?qū)χ袑W(xué)生身體形態(tài)的塑造,肌肉力量的豐滿,心肺功能的增強(qiáng),意志品質(zhì)的鍛煉都起到積極的作用，在傳播的過程中,應(yīng)該更加注重其中的價(jià)值,使“禮義廉恥,忍耐克己,百折不屈”的精神融入練習(xí)者的身心,能夠?qū)毩?xí)者的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生重要的意義。

[1]張瑞林.跆拳道[M].2版.高等教育出版社,2013.

[2]李艷.跆拳道[D]．西安體育學(xué)院,2007.

[3]曾于久.競技跆拳道訓(xùn)練[M].人民體育出版社,2014.

G807

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2095-2813(2017)05(b)-0070-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.070