亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        血管硬化不宜“杠腿”

        2017-06-16 21:49:46賈超
        關(guān)鍵詞:腳跟腳掌右腿

        賈超

        現(xiàn)在走進健身器械區(qū),總會看到有老人在練習(xí)“杠腿”運動(如圖)。然而,這種運動并非適合所有老人,特別是身體瘦弱、肌肉較少者,或是血管有粥樣硬化問題的老人。對于不適宜“杠腿”的來說,可以采用以下幾種方式進行腿部保健:

        方法一,拿雙腿。坐在木凳上,雙腳置于地面,膝關(guān)節(jié)自然屈曲,大腿與小腿成90度角。雙手以邊“拿”邊“撥”的方式分別按摩同側(cè)腿部肌肉。

        方法二,擦腳心。取坐位,將左腳抬起,疊放在右腿上。左手固定住左側(cè)腳掌,并用右手來回擦動左側(cè)腳掌,直到腳掌有發(fā)熱感。另一側(cè)反之。

        方法三,抓膝蓋。起床時,用雙手分別以一收一放的方式“抓”兩側(cè)膝關(guān)節(jié)3~5分鐘,待膝關(guān)節(jié)有溫?zé)岣袝r再下床。

        方法四,腳跟腳尖交替走路。待雙腿有疲勞感時,恢復(fù)正常姿勢。

        方法五,扶墻交替繃腿。練完腳跟腳尖交替走路后,先以手撐住墻面,左腿在前,左膝關(guān)節(jié)向前屈曲,右膝關(guān)節(jié)伸直,呈“弓步”姿勢,兩腳掌緊貼地面。此時,用力繃直右腿。另一側(cè)反之。

        猜你喜歡
        腳跟腳掌右腿
        雪球上的紅腳掌
        羊的吻
        遼河(2019年7期)2019-09-03 05:13:09
        “腳跟疼”小心足底筋膜炎
        拓展游戲
        開平區(qū)中學(xué)運動員擲標(biāo)槍最后用力右腿工作特征的研究
        東方教育(2016年22期)2017-04-07 12:32:28
        大腳掌的小鴨子
        青蛙
        老人膝痛邁“三步”
        三步強壯你的雙膝
        “光”字找朋友
        亚洲av成人无码久久精品| 国产性感丝袜在线观看| 美女张开腿黄网站免费| 水蜜桃精品视频在线观看| 午夜理论片yy6080私人影院| 亚洲精品乱码8久久久久久日本| 精品无码一区二区三区爱欲九九| 国产成人啪精品| 日韩精品久久不卡中文字幕| 亚洲中文字幕久久在线| 欧美真人性野外做爰| 狠狠色狠狠色综合久久第一次| 女同成片av免费观看| 亚洲熟女一区二区三区250p| 久久精品无码av| 99热这里只有精品3| 人妻一区二区三区免费看| 亚洲天堂二区三区三州| 高清破外女出血av毛片| 欧美性猛交xxxx黑人| 亚洲日韩区在线电影| 国产高清在线精品一区不卡| 一 级做人爱全视频在线看| 人妻少妇av中文字幕乱码| 国产农村妇女毛片精品久久久| 精品少妇人妻久久免费| 午夜福利一区在线观看中文字幕| 国产女人高潮视频在线观看| 91视频爱爱| 亚洲长腿丝袜中文字幕| 朝鲜女人大白屁股ass孕交| 久久精品日韩av无码| 扒开非洲女人大荫蒂视频 | 亚洲av调教捆绑一区二区三区| 亚洲人成网线在线播放va蜜芽| 国产人妻精品一区二区三区| 极品 在线 视频 大陆 国产| 亚洲乱码av中文一区二区第八页| 亚洲精品国产一区二区| 国产A√无码专区| 自拍偷拍另类三级三色四色|