李洪久

摘要：眾所周知，運動鍛煉可以強化肌肉，增強心臟和肺部功能，但這只是運動的基礎性作用，關鍵是運動不僅可以健身，而且還鍛煉大腦，讓你更聰明。古希臘人曾說：如果你想聰明，運動吧！如果你想健美，運動吧！如果你想強壯，運動吧！本文著力闡述運動對兒童大腦發(fā)育更為震撼的秘密，讓運動改造大腦的新科學理念能夠深入人的思想中，促進當代兒童健康成長。

關鍵詞：改變；體育運動；改善 兒童大腦

中圖分類號：G633.96 文獻識別碼：A 文章編號：1001-828X（2017）010-0-01

很多人認為運動和大腦沒什么聯(lián)系，有的人天生聰明有創(chuàng)意，有的人天生愚笨，這些和運動有什么關系呢？但越來越多的研究已經(jīng)證實運動使我們的大腦清醒，使我們的身體強健，越來越多的運動學家發(fā)現(xiàn)運動最關鍵的作用是強健或改善大腦，尤其是在兒童期，科學的運動可以是可以促進大腦發(fā)育的兒童期是指年齡段為0-14歲的少年兒童，這類人正處于學齡前階段和小學階段。本文所提到的體育活動都是針對這個年齡段的人群的。

從進化的角度來講，人類是一種有耐力的動物，我們可以通過長時間的奔跑捕獵比我們跑得快的羚羊。當我們不在需要為了尋找食物奔跑后，我們的基因卻依然為這種活動而編寫。這使得我們的身體天生就需要運動。保持一定的身體活動可以增強大腦中神經(jīng)細胞的神經(jīng)營養(yǎng)供應，使我們的大腦保持靈活性，通過給予身體適度的壓力，使它不易損壞。①

現(xiàn)在的中國經(jīng)濟飛速發(fā)展，在這個經(jīng)濟發(fā)達，技術先進、人才先進的社會，人們不得不重視起文化的學習，如今的學生學習壓力大、內(nèi)容多。學校對體育課的輕視、家長對孩子體育活動的不重視也導致現(xiàn)在兒童沒有了該有的朝氣。仍然有很多家長盲目的相信各種益腦的補品，卻不知道最佳的“健腦良劑”是運動，反而錯誤的認為體育好是四肢發(fā)達，對孩子的智商沒有益處。但體育運動可以幫助兒童建立身心連接，讓大腦保持最佳狀態(tài)。長時間從事體育運動，可以提高孩子的注意力、記憶力等，從事團體競技項目也可以培養(yǎng)孩子們的團隊意識。

兒童大腦的重要組成部分是注意力和記憶力，其作用對兒童的學習和認知功能起著非常重要的作用，注意力和記憶力的提高完全有助于對兒童學習成績的提升。有些學生在學習方面十分困難，并不是智商方面的問題，而是在注意力和記憶力上出現(xiàn)了問題。如果想兒童在學習成績上進行提高，那就首先提高他們的注意力和記憶力。而恰恰在體育運動上就有這樣的效果。

曾有研究者發(fā)現(xiàn)，強度在中等的體育運動對兒童的注意力具有顯著的促進作用，其中乒乓球和排球的效果最為顯著。

乒乓球項目是以速度、力量、爆發(fā)力和靈敏等為主的有氧運動和非周期性的體育項目，在打乒乓球時，球的速度可達到0.15s就可以打到對方的球臺。在這短短的時間里，要求運動員對高速運動來球的方向、旋轉、力量、落點等全面進行思考、觀察，快速的作出判斷，并及時采取戰(zhàn)術，迅速移動腳步，調(diào)整擊球的方向、位置與拍面角度，進行合理的反擊，而這一切運動都是在大腦指揮下進行的，經(jīng)常從事乒乓球運動，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應速度。

“運動不但可以健身，而且鍛煉大腦，使你更聰明”這一結論已經(jīng)被證實。有研究者隨機選取6-10歲兒童180人，分為對照組（90人）和實驗組（90人），將實驗組和對照組隨機分成人數(shù)相等的3組。分別是10分鐘運動實驗組、10分鐘運動對照組、20分鐘運動實驗組、20分鐘運動對照組、40分鐘運動實驗組和40分鐘運動對照組。運動干預項目是籃球和跆拳道，每周運動2次為時5周。結果：參與體育運動的時間不同對兒童執(zhí)行功能影響效果也存在差異，參與40分鐘體育運動對兒童執(zhí)行功能改善效果最好。

執(zhí)行功能是一種高級認知功能，是大腦在完成復雜的認知任務吋，控制和調(diào)節(jié)各類資源的過程。出生1歲后的兒童會有執(zhí)行功能，幼兒時期兒童的執(zhí)行功能有明顯的提高，12歲左右就接近成人。執(zhí)行功能不僅對兒童的大腦發(fā)育起著重要的作用，而且對情緒也起著重要的影響。

小學時期是兒童大腦發(fā)育的快速階段，也是發(fā)展執(zhí)行功能的重要階段，無論是在學習上還是在生活中，如果兒童具有良好的執(zhí)行功能，不但可以幫助他們在生活上可以有效地進行管理自己，也可以在學習中達到提高的效果。兒童執(zhí)行功能方面不良，不僅不僅能使學習的能力降低，而且還能使行為和情緒出現(xiàn)問題，如有攻擊行為，性情暴躁，注意力不夠集中，多動等。很多研究者發(fā)現(xiàn)，能夠使兒童的執(zhí)行功能達到改善與提高的就是參與體育運動。

曾有研究者對5-8歲喜歡參與體育運動的兒童與不喜歡參與體育運動的兒童進行對比，結果表明，喜歡參與體育運動兒童的執(zhí)行功能要明顯的比不喜歡運動兒童的執(zhí)行功能強，其原因是經(jīng)常參與體育運動的兒童在運動過程中能夠學會控制自己的行為，這對兒童的身心健康有明顯的幫助。

如今我國教育領域最應該重視的項目是發(fā)展兒童的全面性，然而，隨著社會的發(fā)展和時代的變遷以及人們的生活方式的改變，現(xiàn)兒童對參與體育運動已經(jīng)逐年下降，學校以及家長只重視孩子的學習成績，卻忽視了運動。如何借用體育運動手段來培養(yǎng)身心健康，適應社會，大腦和身體協(xié)調(diào)發(fā)展是對當代兒童值得思考的問題。如今的家長把兒童的智力理解為認識多少字，會背多少故事，甚至在孩子休息的時間，將孩子送到補習班，學外語學美術等，這是個錯誤的誤區(qū)，智商不僅表現(xiàn)在學習成績優(yōu)異，還有適應社會的能力、有效快速的處理問題等等。對兒童智商開發(fā)最有效的方法之一就是有目的的參加體育運動，現(xiàn)在，請讓我們在思想上去改變對體育運動錯誤的認識。身體作為影響人的思想和心理活動的重要載體，也是精力的全部來源。對身體的改造，就是從源頭對自我的改造，四肢發(fā)達，頭腦更不簡單！

注釋：

①埃里克·哈格曼[美]約翰·瑞迪.運動改造大腦[M].杭州：浙江人民出版社，2013-11 ISBN： 9787213057649.

參考文獻：

[1]蔣長好，陳婷婷.有氧鍛煉對執(zhí)行控制和腦功能的影響[J].心理科學進展，2013，21（10）：1844-1850.

[2]孔久春.體育鍛煉方式對兒童注意力穩(wěn)定性的影響[J].中國學校衛(wèi)生，2012，33（4）：485-486.

[3]吳廣宏，徐培，梁斌.足球與乒乓球鍛煉對小學生注意特征的影響[J].中國體育科技，2007，43（2）：106-109.

基金項目：長春師范大學2016年“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”項目，項目名稱：改變從運動開始——運動對兒童大腦發(fā)育促進影響的實踐研究，課題編號：201610205095。