積極心理學(xué)是對(duì)傳統(tǒng)心理學(xué)的補(bǔ)充,該學(xué)派注重人的積極情緒和潛能優(yōu)勢(shì)的開(kāi)發(fā)。這與以生為本、注重學(xué)生發(fā)展、促進(jìn)學(xué)生幸福的現(xiàn)代教育理念不謀而合。一直以來(lái),大學(xué)生心理健康教育更多的側(cè)重心理問(wèn)題的預(yù)防和心理危機(jī)干預(yù)方面,注重積極心理品質(zhì)的提升和培養(yǎng)的方面較少。本文從積極心理學(xué)角度出發(fā),試圖構(gòu)建發(fā)展性積極性的大學(xué)生心理健康教育體系。
一、積極心理學(xué)理論簡(jiǎn)述
積極心理學(xué)思潮興起于世紀(jì)之初,先驅(qū)馬丁·塞利格曼指出,積極心理學(xué)是揭示人類(lèi)優(yōu)勢(shì)和促進(jìn)個(gè)體其積極機(jī)能的應(yīng)用科學(xué)。積極心理學(xué)倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向,以研究人類(lèi)的積極心理品質(zhì),關(guān)注人類(lèi)的健康幸福與和諧發(fā)展為主要內(nèi)容,并致力于科學(xué)地探索如何締造個(gè)體的幸福生活與和諧美好的社會(huì)。積極心理學(xué)的基本內(nèi)容大致包括以下幾個(gè)方面:積極情緒狀態(tài)與過(guò)程、積極認(rèn)知狀態(tài)與過(guò)程和積極行為。
培養(yǎng)積極情緒是積極心理學(xué)非常重要的一部分,積極情緒的培養(yǎng)對(duì)個(gè)體心理健康起著核心作用,積極情緒可以增加個(gè)體的心理資源。心理資源又稱(chēng)心理能量,它主要用來(lái)支撐一個(gè)人產(chǎn)生或進(jìn)行名種有意識(shí)的心理活動(dòng)以及外在行為。積極情緒首先可以讓我們感覺(jué)良好,讓人感覺(jué)到輕松愉快。二是其可以擴(kuò)建認(rèn)知領(lǐng)域的功能,擴(kuò)展注意思維的多樣性,可以改變思維的內(nèi)容,將壞的想法改成好的想法;還可改變思維的廣度或邊界,拓寬我們的視野。三是可以改善人們對(duì)挫折及失敗的認(rèn)知,提高抵抗壓力和逆境的能力,以及從消極狀態(tài)中的復(fù)原力。四是可以讓人們對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望,給個(gè)體帶來(lái)最好的狀態(tài)。
二、積極心理學(xué)視角下大學(xué)生心理健康教育的理念
(一)積極的教學(xué)目標(biāo)
大學(xué)生心理健康教育的總體目標(biāo)是提高全體學(xué)生的心理素質(zhì),幫助大學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)自己和社會(huì),增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力,調(diào)整解決自身心理問(wèn)題的能力,最大限度地挖掘潛能,促進(jìn)其全面發(fā)展和人格完善。但當(dāng)代高校心理健康教育偏離了總體目標(biāo),把工作重心集中在了調(diào)整和解決學(xué)生心理問(wèn)題上,以預(yù)防和干預(yù)心理問(wèn)題為中心,這也造成了學(xué)生對(duì)于心理健康教育的誤解和抵觸,認(rèn)為心理健康教育就是發(fā)現(xiàn)和解決心理問(wèn)題的,不愿意配合心理健康教育開(kāi)展的活動(dòng)。
積極心理學(xué)角度使教學(xué)目標(biāo)更全面,更人文。它為高校心理健康教育帶來(lái)了新的價(jià)值取向。積極心理學(xué)將目標(biāo)回歸,不止重視心理問(wèn)題的預(yù)防和干預(yù),還重視學(xué)生積極的心理品質(zhì),激發(fā)學(xué)生的積極心理潛能,積極意志品質(zhì),積極情感體驗(yàn)等。
正因?yàn)槟繕?biāo)歸宗,也意味著高校心理學(xué)健康教育者的視角要發(fā)生變化。教育者要建立積極的人性觀(guān)和價(jià)值觀(guān),關(guān)注學(xué)生的積極面,幫助學(xué)生開(kāi)放積極心理潛能。側(cè)重于發(fā)展性和促進(jìn)性,幫助學(xué)生找尋優(yōu)勢(shì),合理運(yùn)用優(yōu)勢(shì),提高自我價(jià)值。引導(dǎo)學(xué)生關(guān)愛(ài)自我、關(guān)心他人,發(fā)展積極情感,投入社會(huì)生活,提高主觀(guān)幸福感。
(二)積極的教育內(nèi)容
積極心理學(xué)的教育內(nèi)容一般分為兩大方面。
一是培養(yǎng)大學(xué)生的積極體驗(yàn)。積極體驗(yàn)是積極心理學(xué)中的微觀(guān)層次,但卻是夯實(shí)積極心理健康教育的基礎(chǔ)。我們要注重培養(yǎng)學(xué)生的主觀(guān)幸福感。讓學(xué)生對(duì)過(guò)去的經(jīng)歷進(jìn)行積極建構(gòu),獲得生活滿(mǎn)意度。提高學(xué)生對(duì)現(xiàn)在所從事學(xué)習(xí)或者工作的投入度,使其產(chǎn)生更多的興趣、滿(mǎn)足、愉快等積極情緒。還要注意對(duì)學(xué)生希望品質(zhì)的培養(yǎng),教會(huì)學(xué)生如何應(yīng)對(duì)挫折,鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力,使學(xué)生對(duì)未來(lái)和理想充滿(mǎn)希望。
二是塑造大學(xué)生的積極人格。積極心理學(xué)視野中主要通過(guò)對(duì)人格的分析來(lái)喚起人們的積極力量,從而幫助個(gè)體形成積極的人生態(tài)度。積極人格的塑造是積極視角下大學(xué)生心理健康教育的最終目標(biāo)和保障。在教育中,努力使學(xué)生能夠客觀(guān)評(píng)價(jià)自我、接納自我,正確面對(duì)現(xiàn)實(shí),積極應(yīng)對(duì)挫折??赏ㄟ^(guò)激發(fā)和強(qiáng)化個(gè)體的各種現(xiàn)實(shí)能力或潛在能力來(lái)培養(yǎng)積極人格特質(zhì)。自尊教育是其中之一的重要途徑。
三、積極心理學(xué)視角下構(gòu)建大學(xué)生心理健康教育的新體系
(一)構(gòu)建積極的心理評(píng)估體系
高校心理健康教育工作的重點(diǎn)之一即是通過(guò)測(cè)評(píng)的手段,在一定程度上掌握大學(xué)生心理健康狀況,篩查出有問(wèn)題傾向的學(xué)生進(jìn)行訪(fǎng)談干預(yù)追蹤,并建立學(xué)生心理檔案。不難看出,這種評(píng)估角度為問(wèn)題導(dǎo)向,以鑒別心理問(wèn)題和障礙為主,僅注重心理問(wèn)題的預(yù)防干預(yù),忽略了學(xué)生的積極心理品質(zhì)的發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)。因此,我們?cè)诮窈蟮墓ぷ髦?,?yīng)樹(shù)立積極的心理評(píng)估理念,加入積極心理品質(zhì)的測(cè)評(píng),加入正面指標(biāo),了解學(xué)生積極心理反應(yīng),如積極體驗(yàn)、積極情緒、積極認(rèn)知、積極的人際關(guān)系、創(chuàng)造性思維品質(zhì)、主觀(guān)幸福感等,幫助學(xué)生找到自身的優(yōu)點(diǎn)和潛能,令每位學(xué)生找到適合自己的發(fā)展方向。
(二)完善積極心理學(xué)理念的課程建設(shè)
作為大學(xué)生心理健康教育的主陣地、主渠道,心理健康教育課程對(duì)大學(xué)生心理健康教育有著非常重要的作用。在完善課程建設(shè)的過(guò)程中,應(yīng)注入積極心理學(xué)理念和內(nèi)容。以發(fā)展和培養(yǎng)積極心理品質(zhì)為目標(biāo),以培養(yǎng)學(xué)生的積極機(jī)能為根本,激發(fā)學(xué)生內(nèi)在積極潛能,幫助學(xué)生構(gòu)建和諧心態(tài)和樂(lè)觀(guān)的人生態(tài)度。課程設(shè)計(jì)上,可借鑒國(guó)外成功案例。國(guó)外積極心理學(xué)課程著重于引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)并運(yùn)用自身的性格優(yōu)勢(shì),提高學(xué)生的幸福體驗(yàn),如著名的哈佛大學(xué)心理公開(kāi)課——《幸福課》。課程構(gòu)成上,包括理解并解釋幸福和主觀(guān)幸福感、如何增進(jìn)主觀(guān)幸福感,如何培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)心態(tài),如何利用積極環(huán)境的力量,如何建立積極的人際關(guān)系等。課程內(nèi)容選擇上,要適應(yīng)當(dāng)代大學(xué)生的需求,選擇與大學(xué)生關(guān)系密切的案例、熱點(diǎn),以積極心理學(xué)角度解析,避免過(guò)度關(guān)注消極問(wèn)題與案例。
(三)開(kāi)展積極心理學(xué)視角的心理健康教育活動(dòng)
在積極心理學(xué)視角下,開(kāi)展形式豐富、多種多樣的心理健康教育活動(dòng)。一方面,以學(xué)生心理社團(tuán)為依托,開(kāi)展多樣的心理活動(dòng),比如探討時(shí)下熱點(diǎn)和大學(xué)生關(guān)注問(wèn)題的心理沙龍、展示青春風(fēng)采的心理微電影大賽、5·25心理文化節(jié)等?;蛘咭苑e極心理品質(zhì),如感恩、希望、創(chuàng)造力、生命力、專(zhuān)注等主題開(kāi)展心理活動(dòng)。再者,定期展開(kāi)積極心理健康教育講座,傳授積極心理學(xué)理論和積極心理學(xué)品質(zhì)培養(yǎng)方法。組織積極心理學(xué)視角的團(tuán)體心理輔導(dǎo),增強(qiáng)學(xué)生積極心理體驗(yàn),讓學(xué)生盡快適應(yīng)新生活新挑戰(zhàn),學(xué)會(huì)人際交往技巧,培養(yǎng)積極的情緒體驗(yàn),正確應(yīng)對(duì)壓力與挫折等。此外,構(gòu)建積極的校園心理氛圍也十分重要,可以通過(guò)組織心理知識(shí)競(jìng)賽、做好心理保健知識(shí)宣傳,利用好線(xiàn)上陣地進(jìn)行宣傳,使積極心理學(xué)滲透入校園文化環(huán)境中。最后,聯(lián)動(dòng)家庭共同為學(xué)生提供積極的心理氛圍。加強(qiáng)與家長(zhǎng)的交流溝通,讓其充分了解孩子心理健康狀況,并有效引導(dǎo)家長(zhǎng)開(kāi)展心理健康輔導(dǎo),通過(guò)積極和正向觀(guān)念引導(dǎo)孩子正確的生活態(tài)度。
(四)積極心理學(xué)導(dǎo)向的心理咨詢(xún)
傳統(tǒng)心理咨詢(xún)注重心理問(wèn)題的消除和修復(fù),咨詢(xún)師多關(guān)注的是學(xué)生的“心理問(wèn)題”,這種以問(wèn)題為導(dǎo)向的咨詢(xún)勢(shì)必會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生消極暗示,并不利于學(xué)生的發(fā)掘自身的力量解決問(wèn)題。而積極心理學(xué)認(rèn)為心理治療不是修復(fù)受損部分,而是培育人類(lèi)積極的正向力量,把注意力放在挖掘和發(fā)展來(lái)訪(fǎng)者的各種能力上。該理論秉承積極的人性觀(guān),認(rèn)為每個(gè)人身上都存在積極心理品質(zhì),都有巨大的心理潛能。心理咨詢(xún)應(yīng)調(diào)動(dòng)這些積極潛能,發(fā)展積極品質(zhì)。
積極心理學(xué)導(dǎo)向的心理咨詢(xún),可通過(guò)一系列的干預(yù)訓(xùn)練策略來(lái)增進(jìn)個(gè)體的積極情感,識(shí)別并發(fā)揮個(gè)體的品格優(yōu)勢(shì)。首先應(yīng)建立積極的咨訪(fǎng)關(guān)系,咨詢(xún)師真誠(chéng)地對(duì)待來(lái)訪(fǎng)者,充分共情,對(duì)學(xué)生無(wú)條件積極關(guān)注。積極心理學(xué)視角下的心理咨詢(xún),應(yīng)將學(xué)生積極因素調(diào)動(dòng)起來(lái),發(fā)揮學(xué)生正向的或積極的潛能,如幸福感、自主、樂(lè)觀(guān)、智慧、創(chuàng)造力等。在咨詢(xún)過(guò)程中,運(yùn)用直覺(jué)與想象,運(yùn)用故事作為咨詢(xún)師與學(xué)生的媒介,激發(fā)學(xué)生的主觀(guān)能動(dòng)性,使學(xué)生的消極因素得到抑制,積極力量得到培育與增長(zhǎng)。
作者簡(jiǎn)介:宮然,天津財(cái)經(jīng)大學(xué)專(zhuān)職心理健康教師。