文 楊先濤

百歲老人聊養(yǎng)生

文 楊先濤

聽(tīng)聞南昌縣蓮塘鎮(zhèn)民星小區(qū)有一位名叫余竹根的百歲老人，我慕名前往拜訪，與她進(jìn)行了一番長(zhǎng)談。

余竹根1914年7月7日出生于進(jìn)賢縣撫河邊的余家，今年已經(jīng)103歲了。余竹根回憶道，自己本名叫余竹女，后來(lái)算命人說(shuō)她命里缺根，因?yàn)橹褡痈?，所以她就改名為余竹根。余竹?7歲時(shí)嫁到三江口萬(wàn)家，前后共生了5個(gè)男孩2個(gè)女孩。當(dāng)時(shí)生活條件不好，吃了上餐愁下餐。余竹根除了要帶好小孩外，還要種地。說(shuō)起現(xiàn)在，余竹根說(shuō)：“大前年我在鯉魚(yú)洲三兒子家住，他說(shuō)要給我做百歲壽，當(dāng)時(shí)我不讓他做。他硬要做，說(shuō)不做過(guò)意不去。壽宴那天來(lái)了很多親朋好友，濟(jì)濟(jì)一堂，為我祝壽?！?/p>

余竹根感嘆道：“現(xiàn)在共產(chǎn)黨政策真好，老人每個(gè)月都有錢領(lǐng)。在重陽(yáng)節(jié)時(shí)，市、縣兩級(jí)政府還會(huì)給每位百歲老人發(fā)1000元。我平時(shí)每月還有580元的高齡補(bǔ)貼?，F(xiàn)在不愁吃，不愁住，不愁穿。在這里住高樓，三江口還有老屋……”當(dāng)問(wèn)到她的身體狀況時(shí)，余竹根說(shuō)自己大病沒(méi)有，只是現(xiàn)在耳朵有些背，牙齒吃不得硬食物。

在談到怎樣養(yǎng)生時(shí)，余竹根說(shuō)自己也不懂養(yǎng)生，只知道吃好睡足，心中不藏事。在與老人以及她兒子萬(wàn)良銀的進(jìn)一步交談中，我歸納了余竹根老人健康長(zhǎng)壽的幾個(gè)原因。

心態(tài)好。余竹根一貫與人為善，不與人爭(zhēng)是非。她向來(lái)對(duì)年長(zhǎng)者敬重，對(duì)年幼者愛(ài)護(hù)，經(jīng)常助人為樂(lè)。她常說(shuō)家和萬(wàn)事興，要知足常樂(lè)。余竹根說(shuō)，現(xiàn)在這樣的好生活，她做夢(mèng)都沒(méi)有想過(guò)，這是自己好不容易守到的，要好好地活著，有時(shí)自己睡到半夜也會(huì)笑醒。

愛(ài)勞動(dòng)，勤鍛煉。余竹根生在農(nóng)村，長(zhǎng)在農(nóng)家，自小就習(xí)慣了各種勞動(dòng)活。除家務(wù)活外，她還要種地，一天到晚忙個(gè)不停。進(jìn)入老年后，余竹根還幫著做家務(wù)，百歲高齡了仍舊幫家里抹灰、揀菜、洗碗?，F(xiàn)在沒(méi)有多少勞動(dòng)活了，她就堅(jiān)持天天鍛煉。因?yàn)樽≡诟邩遣槐阆聵?，她就?jīng)常在家走動(dòng)，搖手晃腳，活動(dòng)身子。交談時(shí)，余竹根還做動(dòng)作給我看。據(jù)余竹根講，她還喜歡唱老歌曲如《解放區(qū)的天》《團(tuán)結(jié)就是力量》和《東方紅》等。對(duì)她來(lái)說(shuō)，這也是一種鍛煉。

飲食清淡，從不挑食。余竹根從不大吃大喝，豬肉也吃得少，但喜歡吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季的新鮮蔬菜?，F(xiàn)在她雖已年逾百歲，但食欲、食量都還不錯(cuò)。她早上吃面條，中午一碗飯，晚上吃羹羹糊糊；早上和中午各吃一個(gè)雞蛋，晚上有時(shí)吃幾塊面包。除正餐外，她天天還吃些水果，如蘋果、橘子、香蕉等。

生活規(guī)律。余竹根每天早上6點(diǎn)起床，中午飯后會(huì)午睡個(gè)把小時(shí)，晚飯后看《新聞聯(lián)播》和其他節(jié)目。她一般晚上8點(diǎn)后泡腳，8點(diǎn)30分就上床睡覺(jué)。

樂(lè)于交流。余竹根住鯉魚(yú)洲時(shí)，經(jīng)常走家串戶，與老年人聊天交流。在蓮塘住樓上，她就喜歡與來(lái)客交談。她記性好，思維敏捷，頭腦清晰。余竹根特別喜歡談一些往事。她也很要強(qiáng)，兒子給她買了輪椅，她從不肯坐，她說(shuō)自己有手有腳，讓人推著真不好意思。

與余竹根老人交談，我深受啟發(fā)。要想長(zhǎng)壽，就要像余竹根老人這樣，有個(gè)好心態(tài)，生活有規(guī)律，飲食清淡，多吃水果蔬菜，堅(jiān)持鍛煉，知足常樂(lè)！