李娜

摘要：本文通過對于柔道戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)以及訓(xùn)練方法進(jìn)行針對性研究，從而進(jìn)一步歸納柔道戰(zhàn)術(shù)在實(shí)際訓(xùn)練中的方法，為柔道運(yùn)動(dòng)員提供科學(xué)、有效的訓(xùn)練方式。

關(guān)鍵詞：柔道戰(zhàn)術(shù)；特點(diǎn)；訓(xùn)練方法

柔道起源于日本，是一種摔法和地面技為主的格斗術(shù)。本文通過對于柔道戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)進(jìn)行全面的分析和研究，從而為運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的訓(xùn)練過程中能夠掌握正確的訓(xùn)練方法，從而取得更好的成績。

一、柔道戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)

（一）以退為進(jìn)

柔道這種格斗與其他的格斗不同之處在于，柔道講究的是“柔”，即以退為進(jìn)，在防守成功的基礎(chǔ)之上才能夠進(jìn)行進(jìn)攻，所以必須將進(jìn)攻術(shù)和防守術(shù)相結(jié)合，才能夠得分，在防守住對方進(jìn)攻的同時(shí)進(jìn)行攻擊，才能夠取得最終的勝利，如果只是一味的追求進(jìn)攻，那么很容易露出破綻，從而被對方一招制敵[1]。在這樣的情況下，如果對方進(jìn)攻，那么很輕松的抓住對方的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)攻也是有效的，這樣就很容易出現(xiàn)賽況糾纏。所以要想在柔道比賽中取得先機(jī)，比如要掌握以退為進(jìn)的進(jìn)攻方式，學(xué)會(huì)舍身技、投技、寢技等技術(shù)，做到防守技術(shù)扎實(shí)。

（二）熟練把握

在柔道比賽中，由于柔道戰(zhàn)術(shù)千變?nèi)f化，所以無法將所有的柔道戰(zhàn)術(shù)全部掌握，但是我們可以對特殊的柔道戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行熟練操作，從而運(yùn)用純熟，保證在比賽中能夠適應(yīng)各種突發(fā)情況，還能夠做到對對手下一步所使用的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行預(yù)判，從而快速制勝，進(jìn)一步提高在柔道對戰(zhàn)中的獲勝幾率。

（三）增強(qiáng)耐力

對于柔道隊(duì)員來說，必須要增強(qiáng)自身耐力和體力才能夠保證在比賽的過程中堅(jiān)持下去。一方面，柔道隊(duì)員如果因?yàn)槟土Σ蛔?、體力不支，很容易出現(xiàn)技術(shù)破綻，從而給對方以可乘之機(jī)，讓對方因?yàn)槠凭`而一招致勝。所以在平時(shí)鍛煉的過程中，一定要增大耐力訓(xùn)練和體力鍛煉，從而不斷提高自己對于戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)理解和運(yùn)用，保證自身的體力與耐力支撐自己不斷提升。

（四）心理素質(zhì)

由于柔道是考驗(yàn)選手耐力的運(yùn)動(dòng)，所以心理素質(zhì)的提升對于柔道運(yùn)動(dòng)員來說也非常的關(guān)鍵。同樣的，心理戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用在柔道比賽中可能會(huì)起到出其不意的效果。因?yàn)?，如果兩個(gè)人的戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)，也沒有任何破綻，所以很容易出現(xiàn)雙方僵持的狀態(tài)，只有心理素質(zhì)過硬，通過心理博弈才能夠擊垮對方的意志，取得最后的勝利。

二、柔道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

（一）增強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉

盡管柔道運(yùn)動(dòng)非常講究對于戰(zhàn)術(shù)的研究與應(yīng)用，但是柔道隊(duì)員的身體素質(zhì)才是取勝的關(guān)鍵。只有柔道運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)水平保持一致，才能夠保證運(yùn)動(dòng)員將自身掌握的戰(zhàn)術(shù)充分的運(yùn)用，并且能夠給對方壓力。如果沒有過硬的身體素質(zhì)，那么戰(zhàn)術(shù)水平再強(qiáng)也沒有辦法運(yùn)用出來，反而會(huì)給對方尋找到破綻的各種有利機(jī)會(huì)。在柔道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是完全不夠的，只有增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體力量、耐力和速度才能夠保證給對方壓力，從而輕松獲勝[2]?？梢哉f，良好的身體素質(zhì)是柔道運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)，只有打下良好的基礎(chǔ)，那么完全可以通過后天戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行補(bǔ)充。如果沒有良好的身體素質(zhì)，那么即使在比賽中能夠抓住對方失誤之處，那么也沒有充分的體力而錯(cuò)失良機(jī)。所以必須要加強(qiáng)對于身體素質(zhì)的鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉的意識，才能夠不斷的完善自身柔道水平。

（二）扎實(shí)基本功底

柔道戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練與基本是分不開的，只有柔道運(yùn)動(dòng)員掌握了良好的基本功底，才能夠在實(shí)際的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用中得心應(yīng)手。如果運(yùn)動(dòng)員沒有好的基本功，那么就無法正確的運(yùn)用成套的戰(zhàn)術(shù)，從而產(chǎn)生破綻，給對手機(jī)會(huì)。所以在柔道訓(xùn)練的過程中，一定要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)際情況進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，保證將基本功的技能練習(xí)的如行云流水一般，這樣在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的過程中也更加的得心應(yīng)手，不給對方任何機(jī)會(huì)，輕松的戰(zhàn)勝對方。柔道運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練基本功時(shí)，不能夠因?yàn)閯?dòng)作枯燥而放棄，應(yīng)該充分的將每一個(gè)動(dòng)作和技巧都應(yīng)該進(jìn)行分解，從而融入到自己的意識中，保證熟能生巧，從而對于技術(shù)技巧能夠純熟的應(yīng)用，扎實(shí)的完善基本動(dòng)作。在比賽發(fā)揮時(shí)，扎實(shí)的基本功能夠提高動(dòng)作的質(zhì)量，攻擊力能夠不斷的增強(qiáng)，所以必須重視基本功的聯(lián)系，從而完善攻擊質(zhì)量。最好的情況是通過不斷的動(dòng)作練習(xí)，能夠在頭腦中形成條件反射，從而靈活運(yùn)用，在比賽中做到手比腦快。

（三）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該靈活

由于柔道比賽中的戰(zhàn)術(shù)千變?nèi)f化，所以很多情況下對于固定的戰(zhàn)術(shù)并不常見，更加的考驗(yàn)柔道運(yùn)動(dòng)員的臨場應(yīng)變能力和反應(yīng)能力，在柔道比賽場上，如果出現(xiàn)雷同動(dòng)作或者戰(zhàn)術(shù)，那么運(yùn)動(dòng)員可以增加靈活應(yīng)用的情況，自然而然的提高了自身的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保證在臨場比賽中掌握主動(dòng)權(quán)，充分的抑制對手，讓對手處于被動(dòng)地位。

三、結(jié)論

柔道是由柔術(shù)演變而來的，在動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)水平方面充分的體現(xiàn)出了“以柔克剛”的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。柔道戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)千變?nèi)f化，所以運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中必須要靈活應(yīng)對，通過對于自身戰(zhàn)術(shù)的把握和不斷提高的基本功，能夠促進(jìn)柔道運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)進(jìn)行有效提升，本文針對柔道特點(diǎn)以及訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，從而提高我國柔道運(yùn)動(dòng)的水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]于志軍.淺析我國柔道專項(xiàng)體能訓(xùn)練的性質(zhì)、主要問題和解決辦法[J].經(jīng)營管理者，2017（21）：410-411.

[2]李志強(qiáng).談促進(jìn)柔道技術(shù)訓(xùn)練水平發(fā)展的主要措施[J].經(jīng)營管理者，2017（24）：416.

（作者單位：南京藝術(shù)學(xué)院）