翟星辰

摘要：多球訓(xùn)練法最初從日本排球中引入進(jìn)來(lái)，后在我國(guó)一直盛行，要求上比較嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā) ；對(duì)提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平和身體素質(zhì)都有所提高，受到了眾多教練的使用。在現(xiàn)在教學(xué)中，為實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練法科學(xué)化應(yīng)用，必須摸清本質(zhì)內(nèi)涵，探究其優(yōu)劣勢(shì)，每階段如何應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法；提高；優(yōu)劣勢(shì)；應(yīng)用

對(duì)于高校學(xué)生乒乓球技術(shù)水平和學(xué)生們綜合身體素養(yǎng)都有積極的促進(jìn)作用。但任何一種訓(xùn)練方法都有其劣勢(shì)，在這里多球訓(xùn)練法也不例外。一個(gè)方法正確的應(yīng)用需結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程，本文將聯(lián)系實(shí)際，深刻分析多球訓(xùn)練法在普通高校訓(xùn)練應(yīng)用的優(yōu)缺點(diǎn)及每一階段應(yīng)用方法。使其明確后，讓多球訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)發(fā)揮最大的效果。

一、多球訓(xùn)練法基本內(nèi)涵

多球訓(xùn)練法本身最早應(yīng)用在排球領(lǐng)域，之后，中國(guó)乒乓球教練李仁蘇發(fā)現(xiàn)，并應(yīng)用在乒乓球訓(xùn)練中，有效的推動(dòng)了中國(guó)乒乓球整個(gè)水平的提高。穩(wěn)居了世界第一的位置。想想，在中國(guó)乒乓球發(fā)展史上，真的是功不可沒(méi)，而且隨著乒乓球領(lǐng)域的發(fā)展，多球訓(xùn)練法也在創(chuàng)新，進(jìn)步；受到業(yè)界廣泛關(guān)注，得到大力推廣和應(yīng)用。普通常規(guī)乒乓球教學(xué)課，拿出部分的課時(shí)，對(duì)同學(xué)們進(jìn)行基本概念傳授，再通過(guò)學(xué)生自我觀摩產(chǎn)生球感，最后在規(guī)定和糾正學(xué)生的握拍姿勢(shì)后，就能進(jìn)行多球訓(xùn)練了。多球訓(xùn)練法應(yīng)用最常見(jiàn)的場(chǎng)景是：在乒乓球臺(tái)子旁邊放一個(gè)盆子，盆子里面承載在著上百個(gè)乒乓球，用以供球。供球具有兩種形式：1.一球一供2.一球多供；供出的球要保證落球點(diǎn)不一樣，在整個(gè)過(guò)程中實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生的強(qiáng)化訓(xùn)練。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，多球訓(xùn)練法的應(yīng)用，減少了撿球時(shí)間，而且加強(qiáng)了訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，保證了一定時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練量的增加，是傳統(tǒng)單球訓(xùn)練無(wú)法所媲美的。

二、高校乒乓球訓(xùn)練法應(yīng)用的優(yōu)劣

任何一種訓(xùn)練方法都有其優(yōu)劣勢(shì)，要讓其有效的運(yùn)用，就必須全面了解其方法特點(diǎn)。

（一）多球訓(xùn)練法應(yīng)用在高校乒乓球課上的優(yōu)勢(shì)

1.彌補(bǔ)了一定時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練的枯燥性（由于學(xué)生都是初學(xué)者，學(xué)生在課堂上會(huì)出現(xiàn)自己被擊球和撿球包圍的感覺(jué)，對(duì)乒乓球活動(dòng)缺少興趣），采用多球訓(xùn)練法后，練習(xí)效果會(huì)更加精簡(jiǎn)，短時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練效果加強(qiáng)，對(duì)于學(xué)生的心理建設(shè)起到很大作用。2.增強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度（學(xué)生在課堂上，不用撿球了，練球時(shí)間比之前多），全面提升了學(xué)生們技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性和熟練度，彌補(bǔ)了高校在課程安排上的不足。3.提高了學(xué)生們綜合身體素質(zhì)，不僅能掌握基本功，還能促進(jìn)身體協(xié)調(diào)能力，提高隨機(jī)應(yīng)變能力。4.磨練了學(xué)生的品質(zhì)（多球訓(xùn)練的強(qiáng)度對(duì)學(xué)生對(duì)學(xué)生身體上、心理上都是挑戰(zhàn)）體育教師要充分指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的精神，構(gòu)建心理建設(shè)。

（二）多球訓(xùn)練法應(yīng)用在高校乒乓球課上的劣勢(shì)

1.多球訓(xùn)練法與比賽打法存在差異（多球訓(xùn)練法，一般應(yīng)用于日常訓(xùn)練中，供球者給球的方式、弧線、力度幾乎相同，落點(diǎn)幾乎固定），比賽上，存在競(jìng)爭(zhēng)，變化形式多，但老師只有一位，難免有疏漏 2.對(duì)供球者水平要求高（多球訓(xùn)練法有效運(yùn)用，要求供球者的技術(shù)要過(guò)穩(wěn)），在高校，學(xué)生技術(shù)都弱，造成了一定的局限性。

三、多球訓(xùn)練法各階段的應(yīng)用

多球訓(xùn)練法，提供一個(gè)承載上百個(gè)球的盆子，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容不間斷的取球，并要求以不同的方式打到練習(xí)者的臺(tái)子上，練習(xí)者再進(jìn)行回?fù)?，從而進(jìn)一步提升乒乓球訓(xùn)練質(zhì)量?；A(chǔ)階段，在內(nèi)容安排上，首先應(yīng)是推球訓(xùn)練（直拍推打，橫拍反攻），推擋技法是乒乓球的基本打法，具有動(dòng)作小、站位近、變化多的特點(diǎn)。教師在配合學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可站在球臺(tái)左側(cè)，側(cè)身正手向?qū)W生發(fā)球，這個(gè)時(shí)候定點(diǎn)球最好形成，學(xué)生正確做完揮拍動(dòng)作并擊球，學(xué)生一旦有誤，教師能及時(shí)發(fā)現(xiàn)糾正；橫拍也是一樣，橫排練習(xí)是在訓(xùn)練反攻的角度和力度；體現(xiàn)了一一對(duì)應(yīng)原則。其次是正手攻球（正手攻球是乒乓球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要技能），教師在進(jìn)行正手攻球訓(xùn)練時(shí)，可分小組教學(xué)，一個(gè)學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)，其他學(xué)生撿球（撿球在這里可當(dāng)作熱身運(yùn)動(dòng)），教師在球臺(tái)左側(cè)側(cè)身向同學(xué)以正手攻的形式發(fā)送定點(diǎn)球，一點(diǎn)正手球可適應(yīng)后，在發(fā)送兩點(diǎn)。在正手攻中運(yùn)用多球訓(xùn)練法，是讓學(xué)生對(duì)球的速度有所敏感。最后是發(fā)球訓(xùn)練，（在進(jìn)行完推打和正手練習(xí)后，教師可以讓學(xué)生練習(xí)發(fā)球），先將班里的學(xué)生分成兩人一組，并將盆中的球均勻分成兩份，學(xué)生先將盆里的球全部發(fā)送出去，再撿，再換下一組訓(xùn)練。發(fā)球是乒乓球基本功中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，有利于學(xué)生確定球的落臺(tái)點(diǎn)。

在提升訓(xùn)練階段，也需運(yùn)用多球訓(xùn)練法，學(xué)生掌握一定的基礎(chǔ)后，處于一種興奮狀態(tài)，這時(shí)應(yīng)配上長(zhǎng)期訓(xùn)練，挖掘?qū)W生的潛能；在長(zhǎng)期訓(xùn)練中根據(jù)每個(gè)階段完成程度，逐步提高難度。在鞏固階段，多球教學(xué)法也適用，這時(shí)多球訓(xùn)練法在應(yīng)用上要采取持續(xù)與變化相結(jié)合，注意學(xué)生的每一步細(xì)節(jié)，讓課堂的訓(xùn)練保質(zhì)保量，教學(xué)任務(wù)順利快速完成。

四、結(jié)語(yǔ)

多球訓(xùn)練法在高校應(yīng)用的作用巨大，正確心理引領(lǐng)的作用、提高反應(yīng)能力、步法強(qiáng)化、鍛煉意志力、養(yǎng)成正確定力定型的作用。但在課堂上的應(yīng)用也要有“度”，教師要注意。課堂上，多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練，要個(gè)占有比重，多球訓(xùn)練應(yīng)占到大約三分之一左右，不能太多。在進(jìn)行多球訓(xùn)練前，教師要帶著學(xué)生做好準(zhǔn)備，活動(dòng)下手腳崴，避免過(guò)高運(yùn)動(dòng)量造成的損傷。在班里，教師首先要有重點(diǎn)培養(yǎng)的對(duì)象，先訓(xùn)練幾個(gè)基礎(chǔ)強(qiáng)，以便后面充當(dāng)供球的，他們起到帶頭羊的作用。上課時(shí)，每次進(jìn)行多球訓(xùn)練的時(shí)間，要根據(jù)學(xué)生的年齡與身體素質(zhì)，進(jìn)行打法調(diào)整，不能一樣?，F(xiàn)在，學(xué)生越來(lái)越聰明，教師要注重發(fā)現(xiàn)，之后對(duì)教學(xué)方法上進(jìn)行調(diào)整，多球訓(xùn)練法的高效運(yùn)用要做到不斷創(chuàng)新。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：鄭州大學(xué)體育學(xué)院（校本部））