張景娜

摘要：中學(xué)生一直都是祖國的頂梁柱，他們的監(jiān)控情況直接決定民族的興衰。按照中學(xué)生身體情況檢查的結(jié)果來看，最近幾年中學(xué)生身體素質(zhì)呈現(xiàn)出下降的趨勢，全社會對于這一個問題引起了廣泛的重視。所以，研究體能訓(xùn)練方法，就能夠在中學(xué)體育與監(jiān)控課中導(dǎo)入監(jiān)控體能訓(xùn)練內(nèi)容，并且運用教學(xué)實驗的方式，就可以對課程的內(nèi)容以及實施情況，這樣才能夠為中學(xué)體育以及健康課堂內(nèi)容提供理論基礎(chǔ)的支撐。

關(guān)鍵詞：中學(xué)；體育教學(xué)；體能訓(xùn)練

《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》指出，體育課程的基本理念在于：促進(jìn)學(xué)生的監(jiān)控成長；堅持“健康第一”的思想；激發(fā)學(xué)生的運動興趣，幫助每一位學(xué)生培養(yǎng)出終身體育的意識。但是，目前很多學(xué)生都是獨生子女，家長也不舍得孩子做家務(wù)；在城市環(huán)境之中，因為生活的環(huán)境相對封閉，缺少外出鍛煉與活動的機(jī)會。再加上學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，這樣就使得學(xué)生的身體素質(zhì)始終無法提高。

一、對體能訓(xùn)練的認(rèn)識

（一）中學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀

因為中學(xué)生的生活相對優(yōu)越，家長對于子女過分的溺愛，所以，就使得學(xué)生缺少相應(yīng)的勞動能力和鍛煉能力，另外，因為學(xué)業(yè)的問題，就算是點點課余時間都被占據(jù)，使得學(xué)生的課外活動量在進(jìn)一步減少。由于受到種種因素的影響，中學(xué)生身體素質(zhì)呈現(xiàn)出直線降低的趨勢，尤其是肺活量、力量以及身體爆發(fā)力等降低尤為突出，并且個別學(xué)生缺乏鍛煉，從而出現(xiàn)肥胖或者是過度消瘦等情況[1]。

（二）強(qiáng)身健體的重要意義

對于中學(xué)階段的學(xué)生而言，強(qiáng)身健體的重要性不言而喻。合理的開展體育運動，不但可以掌握技巧，還可以鍛煉身體素質(zhì)，幫助中學(xué)生增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性以及身體的敏捷度，改善中學(xué)生體質(zhì)，并且還可以對血管系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)加以鍛煉。在現(xiàn)代社會之中，生活節(jié)奏在不斷的加快，進(jìn)一步增大了學(xué)生的心理壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，就可以增強(qiáng)體魄，幫助學(xué)生提升抗壓能力，同時配合適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，在排解壓力的同時，還可以不斷強(qiáng)化心理素質(zhì)，增強(qiáng)其自信心，幫助學(xué)生戰(zhàn)勝恐懼，避免出現(xiàn)厭倦情緒。大量的實踐證明，體能訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展，才能推動健康的持續(xù)發(fā)展。

二、體能訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用

在中學(xué)體育教學(xué)中，注重體能訓(xùn)練，無論是對于體育教學(xué)的發(fā)展，還是對學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展都有著積極的推動作用。

（一）訓(xùn)練中重視學(xué)生獲得成就感

處于中學(xué)階段的學(xué)生，希望獲取肯定與表揚。所以，考核辦法需要切合實際，科學(xué)的制定，這樣才可以全面的考核學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)以及體能等多個方面的內(nèi)容，并且利用考核，就可以對教學(xué)進(jìn)行檢驗，也能幫助學(xué)生鍛煉身體，實現(xiàn)成長，增強(qiáng)其鍛煉的意識，解決現(xiàn)階段中學(xué)生體質(zhì)不斷下降的問題。具體來說，就是教師根據(jù)實際的情況，利用針對性的比賽，確保在一個階段之后可以讓學(xué)生的訓(xùn)練達(dá)到反饋信息的程度，同時還能夠給予學(xué)生一個展現(xiàn)自我的平臺，讓更多中學(xué)生愿意參與到訓(xùn)練之中去，最終達(dá)成體育鍛煉的習(xí)慣。

（二）培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉興趣

當(dāng)人處于認(rèn)知的過程中，就會有情緒與情感產(chǎn)生，反之，情感和情緒也會給人的認(rèn)知過程帶來一定的影響。那么，發(fā)展就會產(chǎn)生推動與阻礙這兩種彼此相互沖突的行為。教師所需要做的就是幫助學(xué)生提升其興趣，能夠調(diào)動其學(xué)習(xí)的主動性和積極性，能夠在教學(xué)之中端正自己主人翁的姿態(tài)。每一位中學(xué)生都喜歡自己感興趣的事情，一旦主觀上出現(xiàn)抗拒，就很難將其做到。所以，積極開展體育鍛煉，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，獲取身心上的雙重滿足，這樣才能真正感受到體能訓(xùn)練本身的樂趣[2]。

如，快速跑的教學(xué)，可以創(chuàng)設(shè)模擬消防員救火的情境，開展快速跑游戲活動。模擬消防員在得到指令后以快速起跑的動作第一時間到達(dá)現(xiàn)場救火。讓學(xué)生充分展開想象，自主探索，嘗試各種起跑方法，練習(xí)起跑方式，體會哪一種起跑方式最快？因為帶有消防員救火的活動，這樣就能調(diào)動學(xué)生的積極性。

（三）培養(yǎng)中學(xué)生正確的動作模式

中樞神經(jīng)系統(tǒng)是基本的運動模式，這是人出生的時候就已經(jīng)確定的。換而言之，從嬰兒階段開始，如爬——站立——走，這些都是在正常發(fā)育下一個嬰兒經(jīng)歷的過程。這一種基本的動作模式，就需要在最初的穩(wěn)定狀態(tài)下才能夠完成。人體本身的動作，基礎(chǔ)是身體的各種姿勢；只有簡單的動作模式，才能逐漸形成完美的、復(fù)雜的動作技能，這就是動作模式、動作技能與身體姿勢之間存在客觀的邏輯聯(lián)系，這對于中學(xué)生的體育訓(xùn)練具有重要的指導(dǎo)意義。

在利用某種器材練習(xí)的時候，想要完成器械上的各種動作，就要保持身體的穩(wěn)定；在不穩(wěn)定狀態(tài)完成動作，規(guī)范度不高。如果能夠保持自身身體的穩(wěn)定性，就成為中學(xué)生需要解決的關(guān)鍵性問題。中學(xué)生訓(xùn)練時，需要重視身體的姿勢，一旦身體姿勢不達(dá)標(biāo)，就會影響動作完成質(zhì)量。中學(xué)生處于青春期，人體的各項生理指標(biāo)依舊處于變化之中。所以，如果能夠正確的引導(dǎo)，做好科學(xué)的指導(dǎo)，讓其掌握正確的身體姿勢，是非常重要的。只有做到這一點，才能確保學(xué)生的動作質(zhì)量，形成正確的動作模式，為今后的學(xué)習(xí)階段動作技能的訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)條件，其作用是不容忽視的[3]。

三、結(jié)語

總而言之，中學(xué)生的體能素質(zhì)直接關(guān)系到學(xué)習(xí)、生活以及監(jiān)控，同時對于其人生的發(fā)展也是非常關(guān)鍵的。學(xué)生階段就是強(qiáng)化學(xué)生體能的黃金階段，作為一名體育教師，我們需要發(fā)揮自己的能力，盡可能讓更多的學(xué)生直接參與到體育鍛煉當(dāng)中去，這樣才能夠讓每一位學(xué)生都能夠擁有一個健康的體魄。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳凱.中學(xué)體育教學(xué)與學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)[J].中華少年，2016（14）：214.

[2]高曉寧.在體育教學(xué)實踐中突出學(xué)生主體意識[J].考試周刊，2013（04）：118.

[3]張菊光.拓展訓(xùn)練引入中學(xué)體育教學(xué)的可行性研究[J].科技信息，2011（18）：676-677.

（作者單位：河南省鶴壁市淇濱區(qū)鹿鳴中學(xué)）