遇到不順心的事，很多人希望找朋友說一說。然而，據(jù)美國(guó)“生命科學(xué)”網(wǎng)報(bào)道，一味地傾訴、吐苦水，并不能達(dá)到多少減壓效果。

英國(guó)肯特大學(xué)心理學(xué)家喬基姆·施特貝爾等人研究發(fā)現(xiàn)，遭遇一些小的失敗或打擊后，如果只是大吐苦水，不僅會(huì)讓自己越陷越深，還有可能影響朋友們的情緒。另外，單純的傾訴，不僅不能幫自己解決問題，甚至還可能增加心理壓力。

心情不好的時(shí)候，男女之間的處理方法往往不同。心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友之間苦水倒得過多的話，對(duì)于解決問題不但無益反而有害，甚至?xí)?dǎo)致焦慮和抑郁等情緒問題的產(chǎn)生。研究人員用“共同反芻”形容過分沉迷和討論同一個(gè)問題的行為。這種討論常常給他們?nèi)莵硪钟舻暮蠊?/p>

對(duì)此，研究者提出了三個(gè)更為有效的緩解策略：第一，換一個(gè)角度思考，讓自己容易接受現(xiàn)實(shí)。第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之。第三，規(guī)劃下一步計(jì)劃，讓自己振作起來，遠(yuǎn)離過去，而不是沉浸在消極情緒中，停滯不前。