孫曉成

摘 要：隨著高職院校體育活動(dòng)項(xiàng)目不斷增加，學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)越來(lái)越感興趣。但是高職院校的學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦。體育活動(dòng)出現(xiàn)受傷是不可避免的，但是學(xué)生可以通過(guò)一些措施預(yù)防或減少受傷情況的出現(xiàn)。文章分析運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因，提出培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)辦法，分析預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的原則及措施，指導(dǎo)學(xué)生如何減輕體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的痛苦。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；注重預(yù)防；措施

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

運(yùn)動(dòng)損傷是指體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損傷。體育學(xué)習(xí)主要是以身體活動(dòng)為主，以理論知識(shí)學(xué)習(xí)為輔，體育鍛煉能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增加人的精神活力，但是在教學(xué)過(guò)程中因?yàn)閷W(xué)生動(dòng)作操作不當(dāng)或是負(fù)荷太大而造成的身體損傷，為課堂教學(xué)帶來(lái)負(fù)面影響，有礙體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展及普及。

一、體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因

1.直接原因

運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因有：思想上不重視；缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)；技術(shù)上的錯(cuò)誤；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大；身體功能和心理狀態(tài)不良；組織方法不當(dāng)；運(yùn)動(dòng)粗野或違反規(guī)則；場(chǎng)地設(shè)備的缺點(diǎn)；等等。

2.誘因

一是學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)不足，在課堂上看到一些安全隱患會(huì)認(rèn)為“自己不會(huì)在此出現(xiàn)損傷”的學(xué)生出現(xiàn)身體損傷的可能性很高，此外，有的學(xué)生忽視動(dòng)作的規(guī)范性和身體的承受能力，擅自增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷；二是缺乏自我保護(hù)能力，學(xué)生在進(jìn)行一些活動(dòng)時(shí)沒(méi)有控制好重心的位置，使身體與機(jī)械或器材發(fā)生碰撞，造成損傷；三是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，大學(xué)生身體素質(zhì)差，若教師安排的體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大，就極易造成損傷；四是動(dòng)作不規(guī)范或動(dòng)作粗野，有的學(xué)生故意損傷他人，缺少道德教育，這是體育課上容易造成損傷的一個(gè)原因；五是天氣惡劣，凍傷，中暑以及光線不良也容易造成損傷。

二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的原則及措施

1.正確認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)

高職院校開(kāi)展體育教學(xué)要做好體育運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防工作?，F(xiàn)在高職院校學(xué)生體育課上出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，一方面是因?yàn)椴糠纸處熦?zé)任心不強(qiáng)，學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)淡??；另一方面是一些主客觀因素相互交織。因此在高職院校，教師除了在課上教授學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的內(nèi)容，還要拓展其他的宣傳渠道，為學(xué)生和一些教職員工傳授保護(hù)措施，避免運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。

2.合理安排教學(xué)量及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量

在體育課上，學(xué)生運(yùn)動(dòng)量過(guò)大就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量既能鍛煉身體，也能提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。因此在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)和項(xiàng)目要求，合理安排運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，切忌急于求成。

3.重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)

在進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行以下三方面的準(zhǔn)備：一是根據(jù)體育項(xiàng)目合理安排熱身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)時(shí)間；二是學(xué)生仔細(xì)檢查自己的身體狀況，了解是否能進(jìn)行該體育活動(dòng)；三是天氣情況，天氣惡劣不適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，需要安排室內(nèi)運(yùn)動(dòng)等。在進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意易受傷部位的運(yùn)動(dòng)，增加拉伸運(yùn)動(dòng)，提高肌肉的彈性，避免在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷等情況。

4.深入了解學(xué)生情況

教師在課上除了教授學(xué)生項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，還要觀察每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和身體情況，對(duì)“吃不消”的學(xué)生要求低一點(diǎn)，休息時(shí)間多一點(diǎn)；對(duì)身體素質(zhì)好的學(xué)生要求高一點(diǎn)，充分發(fā)揮其身體優(yōu)勢(shì)。此外，活動(dòng)量還與上課時(shí)間有關(guān)，上下午的最后一節(jié)課運(yùn)動(dòng)量要降低，因?yàn)閷W(xué)生處于空腹?fàn)顟B(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)體力不支、昏迷等情況。

5.加強(qiáng)自我保健意識(shí)，排除心理障礙

在體育課上，體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所器材數(shù)量多，容易出現(xiàn)碰傷等，教師要會(huì)緊急處理傷口，學(xué)生還應(yīng)該提高自我保護(hù)意識(shí)。學(xué)生對(duì)不同的體育項(xiàng)目存在不同程度的心理恐懼，教師對(duì)此類學(xué)生要進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，安撫學(xué)生，消除學(xué)生的心理障礙，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的習(xí)慣。

高職院校的教師和學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷要以積極的態(tài)度進(jìn)行處理，用科學(xué)的辦法進(jìn)行預(yù)防。筆者提出增加學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)、重視熱身運(yùn)動(dòng)和合理安排運(yùn)動(dòng)量等措施，旨在保證學(xué)生的身體健康，更好地促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展。

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