王戈

【摘 要】形體訓(xùn)練是舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)和前提，良好的形體訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的必要保障。本文將從舞蹈訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的目標(biāo)和意義分析入手，闡述提高形體訓(xùn)練的可行性方法。

【關(guān)鍵詞】舞蹈訓(xùn)練；形體訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：J712.2 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2017）07-0156-01

舞蹈訓(xùn)練離不開形體的訓(xùn)練，通過合理的形體訓(xùn)練，舞蹈者會(huì)達(dá)到身體形態(tài)的優(yōu)化。身體優(yōu)雅，舉止得體，這都是積極形體訓(xùn)練的外延表現(xiàn)。在學(xué)習(xí)中，學(xué)生應(yīng)充分重視形體訓(xùn)練對(duì)于舞蹈學(xué)習(xí)的重要性。教學(xué)者要設(shè)計(jì)科學(xué)的訓(xùn)練手段，組織學(xué)生提高身體的控制能力，達(dá)到美學(xué)效果。學(xué)員要刻苦訓(xùn)練，規(guī)范練習(xí)，堅(jiān)持做到形體訓(xùn)練自覺性、優(yōu)美性、實(shí)用性。一旦形體訓(xùn)練達(dá)到既定目標(biāo)，相應(yīng)舞蹈水平一定會(huì)提高，隨之而來(lái)，舞蹈者本身的綜合素質(zhì)，氣質(zhì)面貌，舞蹈感覺都會(huì)上升一個(gè)層次。

一、舞蹈訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的目標(biāo)

（一）提高身體素質(zhì)。舞蹈訓(xùn)練對(duì)于身體耐力的要求很高，沒有良好的身體素質(zhì)，對(duì)于大強(qiáng)度的舞蹈訓(xùn)練是無(wú)法完成的。而在形體訓(xùn)練中就可以很好地完成這一目標(biāo)，達(dá)到鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

（二）身體姿態(tài)和外在氣質(zhì)的提升。通過形體訓(xùn)練，學(xué)生們最直觀的體現(xiàn)就是外在美的流露，給人一種美的享受，而且審美意識(shí)也會(huì)逐漸增強(qiáng)。

（三）形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。長(zhǎng)期的堅(jiān)持訓(xùn)練，會(huì)促使學(xué)生們堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的形成，在訓(xùn)練中會(huì)遇到很多困難，通過克服困難的過程，培養(yǎng)了內(nèi)在的優(yōu)良品質(zhì)。

（四）積極向上的人生態(tài)度。舞蹈訓(xùn)練培養(yǎng)美感，形體訓(xùn)練是形成美感的直接表現(xiàn)形式。堅(jiān)持訓(xùn)練就等于一直受美的熏陶，所以人生觀和價(jià)值觀都會(huì)積極向上，樂觀自信。

二、舞蹈訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的意義

形體訓(xùn)練的組成內(nèi)容包括體形和姿態(tài)的訓(xùn)練。舞蹈者完美的體形是長(zhǎng)年累月堅(jiān)持鍛煉和保持的結(jié)果，它可以向人們展示外在的形象美。堅(jiān)持形體訓(xùn)練的學(xué)生，必定氣質(zhì)優(yōu)雅，體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)，舉止大方。長(zhǎng)期的訓(xùn)練勢(shì)必要付出很多艱辛，這對(duì)于學(xué)員的意志品質(zhì)起到了考驗(yàn)，只有經(jīng)受住考驗(yàn)的學(xué)員，他們才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、自信、有擔(dān)當(dāng)。舞蹈是一門知識(shí)豐富的藝術(shù)學(xué)科，通過形體訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，提高了的學(xué)生綜合素質(zhì)，開拓了學(xué)生的視野和眼界，大大加深了學(xué)生對(duì)于舞蹈的理解和悟性。形體訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)的基本功，堅(jiān)持不懈地科學(xué)訓(xùn)練，是學(xué)生能否在舞蹈領(lǐng)域取得建樹的根本基礎(chǔ)。

三、提高舞蹈訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的可行性方法

（一）提高形體訓(xùn)練的設(shè)備投入。良好的訓(xùn)練場(chǎng)地和充足的設(shè)施是舞蹈訓(xùn)練的保障。場(chǎng)地要足夠安全明亮，衛(wèi)生整潔，這是學(xué)員能否積極訓(xùn)練的基礎(chǔ)。訓(xùn)練離不開音樂的使用，適時(shí)更新多媒體教學(xué)設(shè)備，有利于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（二）形體訓(xùn)練要依據(jù)因材施教原則。每一個(gè)舞蹈學(xué)習(xí)的學(xué)生先天條件和理解能力各不相同，舞蹈教師一定要對(duì)自己的學(xué)生有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)和了解，從而為學(xué)生設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練目標(biāo)。舞蹈教師要善于觀察，合理靈活地把握學(xué)生心理，做好科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)，確保每一名學(xué)生都能良性提高訓(xùn)練效果。

（三）形體訓(xùn)練要依據(jù)循序漸進(jìn)原則。形體訓(xùn)練中，切不可盲目加快訓(xùn)練節(jié)奏。訓(xùn)練內(nèi)容要貼合學(xué)生實(shí)際需求，強(qiáng)調(diào)規(guī)范，由易到難逐漸加深訓(xùn)練內(nèi)容。舞蹈教師要把握住循序漸進(jìn)的原則，形體訓(xùn)練的提高是需要點(diǎn)滴積累的，這是慢功夫。教師在訓(xùn)練中可以采取一些新型的訓(xùn)練方法，讓訓(xùn)練不再枯燥乏味。學(xué)生訓(xùn)練信心和專注度提高了，訓(xùn)練效率也會(huì)相應(yīng)提高。

（四）提高舞蹈教師的訓(xùn)練指導(dǎo)能力。舞蹈教師的訓(xùn)練能力是學(xué)生能否提高形體訓(xùn)練水平的關(guān)鍵。教師要不斷提高業(yè)務(wù)能力，既能準(zhǔn)確清晰地講解形體訓(xùn)練的理論知識(shí)，又能根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，面對(duì)學(xué)生做好動(dòng)作的示范指導(dǎo)。良好的訓(xùn)練需要興趣的激發(fā)，興趣可以促發(fā)訓(xùn)練的持久高效進(jìn)行。無(wú)疑，舞蹈教師的訓(xùn)練指導(dǎo)能力是學(xué)生訓(xùn)練的保障，教師能力越強(qiáng)，水平越高，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣就越濃厚，訓(xùn)練效果就會(huì)顯著提高。

（五）形體訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性。人體機(jī)能和構(gòu)造是具有生物規(guī)律的，形體訓(xùn)練要把握好這一規(guī)律。學(xué)生的柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性、力量性各不相同，舞蹈教師在訓(xùn)練中一定要利用好運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等相關(guān)知識(shí)，科學(xué)地指導(dǎo)和訓(xùn)練學(xué)生?？茖W(xué)的訓(xùn)練手段會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，相反可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)的損傷和訓(xùn)練效果的停滯不前。形體訓(xùn)練在教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式上要相輔相成，二者和諧同步不脫節(jié)。根據(jù)學(xué)生的不同身體素質(zhì)協(xié)調(diào)一致地系統(tǒng)性訓(xùn)練形體，使學(xué)生形體訓(xùn)練更富有表現(xiàn)力，拓展學(xué)生的訓(xùn)練技巧和訓(xùn)練水平，從而促進(jìn)舞蹈訓(xùn)練水平的總體上升。

總之，舞蹈教學(xué)中要充分認(rèn)識(shí)形體訓(xùn)練的重要性，科學(xué)合理地制定和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，利用有效的訓(xùn)練手段豐富和提高訓(xùn)練水平，提升自身舞蹈能力，實(shí)現(xiàn)舞蹈學(xué)習(xí)的可持續(xù)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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