劉 鵬 宋淑華

（云南師范大學(xué)體育學(xué)院，云南 昆明 650500）

高原訓(xùn)練是現(xiàn)今耐力項(xiàng)目最追捧的訓(xùn)練方式，高原訓(xùn)練指通過(guò)有組織、有計(jì)劃地安排運(yùn)動(dòng)員到一定海拔高度地區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練，在高壓低氧和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的雙重條件刺激下，使得機(jī)體發(fā)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，進(jìn)而激發(fā)機(jī)體內(nèi)部更大潛能的運(yùn)動(dòng)能力，以提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提升的訓(xùn)練方法。近年來(lái)我國(guó)對(duì)高原訓(xùn)練的研究越來(lái)越科學(xué)化，使得國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練有了進(jìn)一步的發(fā)展，促使了大批耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目取得了可觀的成績(jī)?，F(xiàn)今高原訓(xùn)練研究對(duì)象主要針對(duì)的是我國(guó)有氧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，隨著全球?qū)Ω咴?xùn)練的研究發(fā)展,高原訓(xùn)練研究的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加廣泛，對(duì)高原訓(xùn)練探究有了進(jìn)一步創(chuàng)新的思考。女子運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是我國(guó)運(yùn)動(dòng)團(tuán)體中不可缺少的一部分，因此對(duì)于女子國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練的研究也是不可忽視的一部分。本文為研究方便，排除以“低氧艙間歇性訓(xùn)練”、“模擬低氧訓(xùn)練”的文獻(xiàn)研究，只考慮納入自然環(huán)境中的高原訓(xùn)練且對(duì)象均為國(guó)內(nèi)女子運(yùn)動(dòng)員。

1 文獻(xiàn)現(xiàn)狀

表1 女子運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練文獻(xiàn)在中文核心期刊的分布

1.1 女子運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練文獻(xiàn)期刊分布及文獻(xiàn)量

通過(guò)查閱CNKI核心期刊類，使用高級(jí)檢索輸入關(guān)鍵詞“高原訓(xùn)練”并且輸入與全文有關(guān)的詞“女”篩選出近十年有關(guān)的中文類體育核心期刊共49篇(如表1)。通過(guò)表1可以看出核心期刊刊發(fā)女子國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練理論研究論文的狀態(tài)，其中以北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)為最多,占28.6%。高原訓(xùn)練在我國(guó)興起有60余年，并且我國(guó)的高原訓(xùn)練環(huán)境有多個(gè)地方，如云南、四川、貴州、青海、甘肅等地都擁有可供選擇性的高原訓(xùn)練的基地，因此在我國(guó)對(duì)于高原訓(xùn)練的研究也是越來(lái)越科學(xué)化、精細(xì)化、廣泛化；但可以從檢索核心體育類期刊文獻(xiàn)中看出現(xiàn)今研究者對(duì)女子國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練的研究還是缺乏的。

1.2 女子運(yùn)動(dòng)員國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練期刊年份分析

圖1 女子運(yùn)動(dòng)員國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練期刊年份分析

圖1顯示,從2007年到2017,關(guān)于女子國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練的研究的文獻(xiàn)總數(shù)以及各年份數(shù)量，可以發(fā)現(xiàn)期刊發(fā)表女子運(yùn)動(dòng)員國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練的研究文獻(xiàn)呈分布不均的狀態(tài)。到2017年核心期刊共計(jì)發(fā)表此類論文49篇，其中以2011年、2010年、2007年最多,各為7篇。隨時(shí)間推移,對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練的研究日益減少，由此可以說(shuō)明對(duì)于女子運(yùn)動(dòng)員國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練的研究并沒有隨高原訓(xùn)練研究發(fā)展而發(fā)展。

2 研究熱點(diǎn)分析

2.1 女子運(yùn)動(dòng)員國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練生理生化指標(biāo)監(jiān)控

由于高原訓(xùn)練具有一定的特殊性，它主要通過(guò)有組織、有計(jì)劃地安排運(yùn)動(dòng)員在一定海拔高度的地區(qū)，利用高壓缺氧和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的雙重條件刺激,使得機(jī)體的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)與一系列骨骼肌肉提高利用氧的能力，所以在此過(guò)程中需要不斷監(jiān)控機(jī)體的生理、生化指標(biāo)，大多數(shù)期刊文獻(xiàn)中主要是通過(guò)對(duì)血乳酸、血紅蛋白、促紅細(xì)胞生成素、最大攝氧量、睪酮、皮質(zhì)醇等指標(biāo)的監(jiān)控，以此來(lái)得出結(jié)果分析,證明高原訓(xùn)練是否促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力的提升。

趙少平，薛文敏[1]以湖北省游泳隊(duì)為期23天高原訓(xùn)練的10名隊(duì)員為研究對(duì)象，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的血乳酸、血紅蛋白、睪酮、皮質(zhì)醇等方面進(jìn)行機(jī)能監(jiān)測(cè)與分析,探討高原訓(xùn)練對(duì)游泳的生理效應(yīng)。

樊小兵[2]測(cè)試安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行30天高原訓(xùn)練,分別于上高原前1天、高原訓(xùn)練第2天、第15天、第30天清晨空腹采靜脈血3毫升,測(cè)促紅細(xì)胞生成素（EPO）、血紅蛋白(Hb)和紅細(xì)胞壓積(HCT),采完靜脈血后測(cè)定血氧飽和度（spO2）。

2.2 女子國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)分析

2.2.1適宜的海拔高度

選擇適宜的海拔高度是高原訓(xùn)練的前提與基礎(chǔ)，訓(xùn)練高度的選擇要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)、運(yùn)動(dòng)水平、高原訓(xùn)練次數(shù)以及運(yùn)動(dòng)員個(gè)體機(jī)體差異等進(jìn)行綜合考慮。如果選擇不當(dāng)將會(huì)大大降低高原訓(xùn)練的訓(xùn)練效果；一般把高原訓(xùn)練的海拔高度分為亞高原區(qū)域和高原區(qū)域。

趙晉，田野[3]通過(guò)觀察世居亞高原的賽艇運(yùn)動(dòng)員在高原和亞高原訓(xùn)練期間及其后續(xù)平原訓(xùn)練期間主要做功肌肉橫截面積和肌肉力量的變化,研究高原和亞高原訓(xùn)練對(duì)最大力量素質(zhì)的影響及其影響機(jī)制,探索高原和亞高原訓(xùn)練的特點(diǎn)及規(guī)律。

2.2.2 高原訓(xùn)練時(shí)間安排

由于自然環(huán)境多變性的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、訓(xùn)練目的的不同，高原訓(xùn)練的時(shí)間安排也自然不同。對(duì)于高原訓(xùn)練時(shí)間安排的文獻(xiàn)研究大致有訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間安排、上下高原最優(yōu)時(shí)間安排、高原訓(xùn)練賽前時(shí)間安排等。

邱俊強(qiáng),李明月[4]選取備戰(zhàn)2010年冬奧會(huì)周期國(guó)家速滑隊(duì)外教組為期3周的高原訓(xùn)練,觀察與分析高原訓(xùn)練前后訓(xùn)練周期的安排與運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)。

楊明、佟彤、侯廣慶、馬海燕[5]利用國(guó)家競(jìng)走青年隊(duì)進(jìn)行冬訓(xùn)為研究對(duì)象。在冬訓(xùn)中外教通常采取每周雙循環(huán)的訓(xùn)練安排，每四周為一個(gè)訓(xùn)練周期，三周走量,一周調(diào)整，根據(jù)不同階段的訓(xùn)練目的，有針對(duì)性的對(duì)課型進(jìn)行調(diào)整，分階段進(jìn)行高原訓(xùn)練分析研究。

王林，武雪蓮[6]等指出：我國(guó)優(yōu)秀女子馬拉松選手白雪在2009年柏林世錦賽馬拉松比賽中摘得金牌，其中主要因素是訓(xùn)練時(shí)間安排合理，在高原訓(xùn)練賽前訓(xùn)練時(shí)間安排為10周，主要包括四個(gè)階段：高原訓(xùn)練前的平原階段、高原訓(xùn)練階段、下高原后的平原訓(xùn)練階段以及賽前一周的訓(xùn)練階段。

2.2.3 高原訓(xùn)練負(fù)荷安排

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷由負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量組成，處于高原自然環(huán)境中的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更是要注重訓(xùn)練負(fù)荷的安排，在訓(xùn)練中主要是控制負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量之間的相互聯(lián)系。文獻(xiàn)中涉及到不少對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練負(fù)荷比例、特點(diǎn)、節(jié)奏等研究,探索其促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的提高因素。

佟勝志[7]在研究國(guó)家女子馬拉松隊(duì)外教羅薩訓(xùn)練理念時(shí)得出：通過(guò)四個(gè)負(fù)荷強(qiáng)度區(qū)域的合理分布,促使馬拉松運(yùn)動(dòng)員發(fā)展專項(xiàng)耐力、專項(xiàng)速度、專項(xiàng)力量水平,使運(yùn)動(dòng)員馬拉松的專項(xiàng)競(jìng)技能力得到全面發(fā)展和提高。

楊明，佟彤等對(duì)國(guó)家競(jìng)走青年隊(duì)俄羅斯外教組2013年冬訓(xùn)的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行分析，探索俄羅斯競(jìng)走訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)和節(jié)奏特點(diǎn)。

2.3 高原訓(xùn)練營(yíng)養(yǎng)

由于進(jìn)行高原訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)對(duì)環(huán)境與訓(xùn)練不適應(yīng)的癥狀，產(chǎn)生一些對(duì)生理機(jī)能的影響，降低運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量。合理攝入膳食營(yíng)養(yǎng)，是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的保障措施之一。

孫楠，紀(jì)廣明[9]對(duì)19名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期3天的膳食調(diào)查，測(cè)定運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練初期和后期的生化指標(biāo)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)軟件統(tǒng)計(jì)處理分析數(shù)據(jù)得出結(jié)論：高原訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的膳食監(jiān)測(cè)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是提高運(yùn)動(dòng)能力的重要保障。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

高原訓(xùn)練實(shí)踐與理論在當(dāng)今的研究中層出不窮，雖然也涉及到女子國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練理論，但是研究不夠全面不夠細(xì)化，還有很多方面沒有涉及到，例如：

3.1.1 高原訓(xùn)練是當(dāng)今國(guó)內(nèi)外高度關(guān)注的訓(xùn)練手段，它對(duì)于有氧與有無(wú)氧混合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的貢獻(xiàn)是不可低估的。女運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)中是不可缺少的一部分，且女子的生理基礎(chǔ)與男子具有差異性，因此對(duì)于女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原訓(xùn)練項(xiàng)目的理論研究與實(shí)踐探索是不可與男子高原訓(xùn)練混為一談的。

3.1.2 查閱文獻(xiàn)可知，高原訓(xùn)練主要以生理學(xué)為基礎(chǔ)來(lái)監(jiān)控機(jī)體各項(xiàng)生理指標(biāo),以此反映女子運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練是否對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力有改善，但每個(gè)機(jī)體具有差異性，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該做到個(gè)性化監(jiān)控，應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行下高原后跟蹤；其次,對(duì)于女子運(yùn)動(dòng)員國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練的研究大都是關(guān)于高原訓(xùn)練方法、負(fù)荷的控制、訓(xùn)練周期安排、海拔高度等進(jìn)行研究，而對(duì)于上下高原訓(xùn)練的合理時(shí)機(jī)選擇、高原訓(xùn)練營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、疲勞與恢復(fù)、過(guò)程中傷病恢復(fù)等研究都缺乏。

3.1.3 我國(guó)雖然擁有良好的高原地緣優(yōu)勢(shì)，但還不能滿足廣大運(yùn)動(dòng)員選擇合適的高原基地進(jìn)行訓(xùn)練的需求，并且傳統(tǒng)高原訓(xùn)練模式弊端不斷，需要不斷改進(jìn)創(chuàng)新，因此對(duì)于女子國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練模式的創(chuàng)新研究也是很重要的研究方向。

3.1.4 對(duì)于女子國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練的研究過(guò)于重疊，體育類核心期刊發(fā)表的此類論文中涉及最多的是田徑類長(zhǎng)距離項(xiàng)目以及賽艇等項(xiàng)目，而對(duì)女子自行車、足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目幾乎沒有涉獵。

3.2 建議

高原訓(xùn)練已經(jīng)在多年實(shí)踐中被證實(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力的提升方面有很大的作用，但高原訓(xùn)練依舊還有很多問(wèn)題沒被解決，我們應(yīng)該客觀對(duì)待高原訓(xùn)練，不斷對(duì)高原訓(xùn)練進(jìn)行積極的探索；與此同時(shí),也要加大對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員國(guó)內(nèi)高原訓(xùn)練的研究，提升我國(guó)女運(yùn)動(dòng)員在需要高原訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的發(fā)展，促進(jìn)我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，進(jìn)而促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展。

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