韓聰慧

摘要：在當(dāng)前青少年中比較喜歡的一項(xiàng)體育活動(dòng)就是摔跤運(yùn)動(dòng)，但是在摔跤運(yùn)動(dòng)要求青少年的體制比較的高，并且在摔跤運(yùn)動(dòng)中所涉及到的技術(shù)要點(diǎn)和和運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目比較的多。在當(dāng)前正處于青少年身體發(fā)育的一個(gè)時(shí)期，不管是身體和精神上都處于適合學(xué)習(xí)摔跤的時(shí)期。為了更好的讓青少年學(xué)好摔跤，文章主要是對(duì)如何培養(yǎng)青少年摔跤技術(shù)的要點(diǎn)進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：培養(yǎng)；青少年；摔跤技術(shù)；要點(diǎn)

青少年時(shí)期正是身體發(fā)育的最好時(shí)機(jī)，在這個(gè)階段學(xué)習(xí)摔跤運(yùn)動(dòng)，在一定程度上能夠幫助身體素質(zhì)的提高，還能促使青少年身體的發(fā)展，而且還能鍛煉青少年的意志力。在目前，隨著摔跤運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展和完善，吸引了許多青少年愛(ài)好者，所以教練在這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始培訓(xùn)青少年摔跤技術(shù)，而且還要使得青少年在訓(xùn)練當(dāng)中能夠掌握一定的技術(shù)方法以及技巧，這樣才能使得青少年更好的練好摔跤技術(shù)。

一、篩選青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員以及培養(yǎng)摔跤運(yùn)動(dòng)興趣

1、挑選青少年摔跤運(yùn)動(dòng)人員。在現(xiàn)在對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，摔跤運(yùn)動(dòng)對(duì)他們來(lái)說(shuō)有特別的吸引力，對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)員的矯健的身姿有種想去的感覺(jué)。然而，在摔跤運(yùn)動(dòng)中要求青少年的身體素質(zhì)比較的高，由于在摔跤運(yùn)動(dòng)中會(huì)涉及到多種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，并且還要求摔跤運(yùn)動(dòng)員要有迅速的反應(yīng)力和出擊力量。所以在選擇青少年運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，要求挑選身體素質(zhì)比較高的青少年進(jìn)行培訓(xùn)技術(shù)和訓(xùn)練。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，可以按照下面幾點(diǎn)進(jìn)行選擇：第一，青少年的體型上一定要去選擇出擊力量大的以及快速反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員，并且要四肢的柔軟度和靈敏要高，最佳的選擇就是上體比較長(zhǎng)的這樣非常有利于以后的學(xué)習(xí)；第二，在摔跤運(yùn)動(dòng)中青少年的性格一定要勇猛，而且還要激烈的好勝心，能夠主動(dòng)出擊，還能擅長(zhǎng)自我保護(hù)。只有對(duì)這些條件符合的青少年才能夠參與到青少年摔跤運(yùn)動(dòng)的培訓(xùn)。

2、培養(yǎng)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣。大家都明白，興趣是最佳的老師。培養(yǎng)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)要比較長(zhǎng)的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)要是沒(méi)有興趣的吸引，在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中以及摔跤的運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中產(chǎn)生的痛苦就會(huì)在心理輕易的滋生出退縮的心理。因此教練員一定要知道興趣吸引這個(gè)現(xiàn)實(shí)，在進(jìn)行摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，要在青少年面前將摔跤運(yùn)動(dòng)的魅力展現(xiàn)出來(lái)，這樣才能更好的引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練下去，從而能夠?qū)⑶嗌倌昱嘤?xùn)成專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。

二、青少年摔跤技術(shù)的要點(diǎn)

1、科學(xué)手段。在培養(yǎng)青少年摔跤技術(shù)的時(shí)候要按照必需的程序來(lái)操作，而不是教練員任意的進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練。在目前青少年摔跤訓(xùn)練的實(shí)施，教練會(huì)將摔跤技術(shù)的要點(diǎn)傳授給學(xué)生，這樣能夠方便學(xué)生熟悉的進(jìn)行把握，并且為學(xué)生能夠長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行聯(lián)系奠定結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)。

對(duì)于青少年的技術(shù)練習(xí)，必須要把技術(shù)的動(dòng)作的表象內(nèi)涵教授給學(xué)會(huì)說(shuō)呢過(guò)，使學(xué)生能夠領(lǐng)會(huì)摔跤技術(shù)的要點(diǎn)，方便接下來(lái)的訓(xùn)練，并且要將摔跤技術(shù)的動(dòng)作名稱、規(guī)范和動(dòng)作要點(diǎn)用形象化的語(yǔ)言仔細(xì)的傳授給學(xué)生，要將正確的摔跤技術(shù)動(dòng)作給學(xué)生建立起來(lái)。其次，由于在摔跤運(yùn)動(dòng)中會(huì)涉及到大量的繁雜的動(dòng)作，這就要求教練要靈活的使用分解動(dòng)作，將比較復(fù)雜的技術(shù)分解開(kāi)來(lái)，方便學(xué)生進(jìn)行練習(xí)和訓(xùn)練。此外，在青少年進(jìn)行摔跤技術(shù)練習(xí)的時(shí)候，需要教練把部分技術(shù)的進(jìn)攻要領(lǐng)包含步法的要求教授給學(xué)生，在這之后還要傳授學(xué)生技術(shù)防守的方法。

2、培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力。一般情況下，青少年在開(kāi)始學(xué)習(xí)摔跤的時(shí)候，都要進(jìn)行初級(jí)的摔跤運(yùn)動(dòng)入門進(jìn)行培養(yǎng)訓(xùn)練。這樣是為了青少年以后更好的學(xué)習(xí)奠定好的基礎(chǔ)，這樣能夠?qū)⒓夹g(shù)的要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)有效的進(jìn)行掌握，這就要進(jìn)行技術(shù)協(xié)調(diào)能力進(jìn)行IDE訓(xùn)練以及摔跤技術(shù)精確度的訓(xùn)練。特別要注意，盡管這些都屬于入門的基本聯(lián)系，但是在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要在整個(gè)訓(xùn)練時(shí)期貫徹下去。

三、摔跤要點(diǎn)練習(xí)過(guò)程

1、粗略技術(shù)的練習(xí)過(guò)程。青少年摔跤技術(shù)訓(xùn)練的開(kāi)始階段中包括了粗略技術(shù)的練習(xí)過(guò)程，在這個(gè)時(shí)期，青少年的練習(xí)摔跤運(yùn)動(dòng)還是屬于開(kāi)始階段，在這個(gè)時(shí)期，對(duì)摔跤技術(shù)的了解還在無(wú)知的階段，所以訓(xùn)練的動(dòng)作比較的不協(xié)調(diào)，并且缺少自控能力。另外，在訓(xùn)練的過(guò)程中由于在動(dòng)作中還存在其他的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致自己的技術(shù)錯(cuò)誤。因此，在這個(gè)階段的青少年訓(xùn)練，首先要進(jìn)行的就是粗略技術(shù)表象的培養(yǎng)，這樣才能更好的對(duì)摔跤技術(shù)進(jìn)行認(rèn)知。其次，了解青少年摔跤技術(shù)的聯(lián)系狀況，在演變的粗略動(dòng)作的時(shí)候要細(xì)致化，這樣青少年才會(huì)逐漸的了解摔跤技術(shù)的細(xì)節(jié)。此外，在練習(xí)粗略技術(shù)的時(shí)候，需要青少年掌握的技術(shù)要點(diǎn)就是動(dòng)作的連貫性和規(guī)范性，教練要時(shí)常的對(duì)青少年的摔跤技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行觀察，要重視規(guī)范性的訓(xùn)練，要是產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)的進(jìn)行糾正。

2、摔跤技術(shù)的改進(jìn)提高。在青少年訓(xùn)練摔跤運(yùn)動(dòng)中摔跤技術(shù)的改進(jìn)提高處于定型的過(guò)程，在這個(gè)時(shí)期已經(jīng)走過(guò)了訓(xùn)練的開(kāi)始階段。在摔跤運(yùn)動(dòng)練習(xí)的整個(gè)過(guò)程里面，已經(jīng)將開(kāi)始時(shí)候的緊張心理克服了，已經(jīng)初步的掌握了每項(xiàng)摔跤技術(shù)，并且青少年已經(jīng)逐漸的在練習(xí)中掌握了自己的一套技術(shù)。盡管青少年不是很熟練的掌握摔跤技術(shù)，對(duì)重要的技術(shù)動(dòng)作還不能熟練的使用，經(jīng)常的暴露出摔跤技術(shù)的缺點(diǎn)，要想技術(shù)得到提升，就需要教練在這個(gè)過(guò)程中要重視動(dòng)作要點(diǎn)的提高和不正確動(dòng)作的改正，還要熟練的掌握摔跤技術(shù)的分解動(dòng)作，要多練習(xí)摔跤技術(shù)。青少年不斷的進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，這樣反應(yīng)速度和出擊力量才能得到提升。

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，摔跤運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練能夠使得青少年身體素質(zhì)的提高，還能有益于青少年的健康成長(zhǎng)。培養(yǎng)青少年摔跤技術(shù)，需要教練在練習(xí)的過(guò)程中要對(duì)青少年摔跤技術(shù)的要點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，這樣才能方便學(xué)習(xí)摔跤技術(shù)。

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