劉德平+楊偉憲

英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人血流動力越來越弱，人們時常出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀。長期血液動力不足后果很嚴(yán)重。

血流動力不足，全身受害

心臟像是一個水泵，如果收縮功能減弱，不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應(yīng)時，會產(chǎn)生血流動力不足，對全身造成危害。

當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時，要小心了：

四肢無力，雙腳浮腫

腿部血液動力不足，會覺得腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊，會手上沒勁、甚至提東西都費(fèi)勁。

此外，心源性水腫與血流動力不足密切相關(guān)，易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。

頭暈眼花，記憶力下降

當(dāng)血流動力不足時，腦組織供血不足，引發(fā)腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力，走路不穩(wěn)，記憶力明顯減退，影響工作、學(xué)習(xí)效率，甚至昏倒、腦梗死等。

心血管疾病

心臟是人體的“發(fā)動機(jī)”，如果心臟供血不足，易引發(fā)心衰等心血管疾病。2015年的數(shù)據(jù)顯示，我國心血管疾病患者已達(dá)2.9億人，成為我國所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。

肺部淤血

由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會形成淤血?；颊叱３霈F(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況，會咳出粉紅色泡沫痰，長期淤血可使肺泡壁增厚和纖維化，質(zhì)地變硬，肉眼成褐色，稱為肺褐色病變。

三大指標(biāo)衡量血流動力

當(dāng)血流動力不足時，幾大指標(biāo)也會發(fā)生改變：

血壓過低

血流動力不足，會使血壓降至90/60毫米汞柱以下。這樣的低血壓，原因在于心臟收縮功能減弱，調(diào)節(jié)功能差，沒有足夠能力向全身送出足夠的血液。

血壓驟降

一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數(shù)，或者是突發(fā)性事故的發(fā)生，都會導(dǎo)致血壓急降銳減，血流緩慢，使血流動力不足。

血流緩慢

受情緒、吸煙、飲酒等不健康生活方式影響，血液中脂質(zhì)容易沉積在血管的內(nèi)壁上，血液黏稠度增加，血流阻力加大，導(dǎo)致管腔狹窄，血流速度變緩，血液不能充足供應(yīng)。

六個細(xì)節(jié)打造健康血管

正常健康的血液不容易“藏污納垢”，血液動力也會正常，使血管不受拖累。反之，影響血液正常流動，加速血管老化。

保持良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意：

1.飲食要講究

杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。

多蒸煮，少油炸。多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂等。

2.戒煙限酒

吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。

3.不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺。

4.堅(jiān)持運(yùn)動

運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。健步走、慢跑、爬山等有氧運(yùn)動都是不錯的選擇。

5.心情愉悅

笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時，心情放松時人的血壓也相對穩(wěn)定。盡可能保持樂觀、豁達(dá)、開朗的心情。

6.定期體檢

養(yǎng)成定期體檢的健康觀念，關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，并將其控制在正常范圍內(nèi)，一旦數(shù)據(jù)有異常，須及時咨詢醫(yī)生，積極干預(yù)和治療，將危險降到最低。