張一

在遙遠(yuǎn)的古代，跑步對(duì)于增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體質(zhì)量，已眾所周知，毋庸置疑。愛因斯坦曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“興趣是最好的老師”，把跑步當(dāng)成一種興趣，那么體育教學(xué)就會(huì)妙趣橫生.體育教師可以把學(xué)生的跑步的興趣理解為如何改變學(xué)生跑步中的心理傾向和選擇。跑步作為體育教學(xué)重要內(nèi)容之一，由于它是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間，耗體力的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在學(xué)習(xí)中往往會(huì)產(chǎn)生厭煩，枯燥無(wú)味的感覺，有體力不好的學(xué)生甚會(huì)產(chǎn)生恐懼的心理。

一、培養(yǎng)習(xí)慣，激發(fā)興趣

興趣是最好的老師。作為體育老師培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對(duì)跑步的興趣，尤為重要，應(yīng)為不同類型的學(xué)生量身訂做不同的跑步項(xiàng)目也是至關(guān)重要的教學(xué)準(zhǔn)備要素，當(dāng)學(xué)生對(duì)跑步產(chǎn)生興趣時(shí)，在課堂就能積極配合體育教師指導(dǎo)，進(jìn)行目的性教育，為什么要跑步，提高學(xué)生對(duì)跑步的認(rèn)識(shí)。教師要在課堂中進(jìn)行理論灌輸，讓學(xué)生深刻理解堅(jiān)持跑步，能鍛煉身體和改善身心健康，對(duì)促進(jìn)身體機(jī)能、身體素質(zhì)全面發(fā)展有百利而無(wú)一害；以及培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)拼搏的精神都有重要意義，讓學(xué)生在精神上重視，思想上受到啟發(fā)，主動(dòng)參與活動(dòng)，引發(fā)他們的練習(xí)欲望，培養(yǎng)跑步習(xí)慣，激發(fā)他們的跑步興趣。

二、言語(yǔ)激勵(lì)，激發(fā)興趣

精美的語(yǔ)言也好比是一劑良藥。美國(guó)教育家說(shuō)過(guò)一句名言：“在教育孩子的事情上，除了鼓勵(lì)我不知道還有什么方法”。教師應(yīng)該用生動(dòng)有趣的語(yǔ)言，鼓勵(lì)誘導(dǎo)學(xué)生，喚起學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，提高練習(xí)的自學(xué)性和積極性。在100米的教學(xué)中，我對(duì)學(xué)生們這樣子說(shuō)：“同學(xué)們，因受身體素質(zhì)的影響，你們當(dāng)中體育成績(jī)有優(yōu)異之分，我不要求你們體育成績(jī)一定要達(dá)到一個(gè)什么樣的高度，但我要求我們班每個(gè)同學(xué)在每次鍛煉與測(cè)試中發(fā)揮出自己最佳水平，跑出自己最好的狀態(tài)與成績(jī)。我不在乎你的成績(jī)是否理想，但我在乎與欣賞同學(xué)們?cè)阱憻捴信囵B(yǎng)出來(lái)的堅(jiān)持不懈、頑強(qiáng)拼搏的精神態(tài)度。因?yàn)檫@樣良好的學(xué)習(xí)態(tài)度對(duì)你們以后走入社會(huì)將是用之不盡、取之不竭的源泉”。在語(yǔ)言的激勵(lì)下，同學(xué)們深有感觸，學(xué)習(xí)態(tài)度明顯好轉(zhuǎn)，取得了很好的教學(xué)效果。

三、發(fā)揮作用，激發(fā)興趣

首先，讓學(xué)生真正懂得跑步的意義。有的學(xué)生厭煩跑步，有的學(xué)生甚至?xí)?duì)跑步產(chǎn)生一種心理負(fù)擔(dān)：如果我跑的不快，姿勢(shì)不好看，老師和同學(xué)們一定會(huì)笑話我，從而輕視我。這樣，學(xué)生就有了心理壓力，后面學(xué)習(xí)起來(lái)自然會(huì)有畏難情緒，學(xué)習(xí)效果自然就打了折扣。在實(shí)際教學(xué)中，體育教師要充分發(fā)揮其主導(dǎo)作用，激發(fā)起學(xué)生的自身鍛煉的意識(shí)，強(qiáng)調(diào)：“跑步是最佳的鍛煉方式，也是磨煉個(gè)人意志的一項(xiàng)重要課程?！弊寣W(xué)生把跑步當(dāng)成攻克困難的堡壘，消除心理障礙，繼而對(duì)跑步產(chǎn)生盎然的興趣。

四、正確引導(dǎo)，激發(fā)興趣

學(xué)生有了學(xué)習(xí)熱情，并不等于教學(xué)就會(huì)順利進(jìn)行了，畢竟跑步運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，練習(xí)時(shí)方法單一，相對(duì)枯燥，尤其是“極點(diǎn)”現(xiàn)象，更會(huì)成為學(xué)生練習(xí)跑步的最大的難關(guān)，當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，那種呼吸困難，舉步艱難，甚至腹部隱隱疼痛的感覺，也不是教師幾旬激勵(lì)的話，就可以輕松解決的，這時(shí)最好的辦法就是在具體教學(xué)中，要先對(duì)學(xué)生說(shuō)明跑步的意義，講清跑步中會(huì)出現(xiàn)的生理反應(yīng)的原因及有關(guān)健身知識(shí)，并教會(huì)學(xué)生正確的呼吸方法，采用鼻吸氣，嘴呼氣，增加呼氣量，才能增大吸氣量，保持平穩(wěn)一致的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，采用兩步，吸兩步一呼或三步一吸三步一呼，使呼吸節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合。

五、循序漸進(jìn)，激發(fā)興趣

教學(xué)中，在負(fù)荷量和強(qiáng)度增加時(shí)，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，利用由短到長(zhǎng)距離跑，由慢到快跑的練習(xí)，使學(xué)生逐漸適應(yīng)跑步教學(xué)要求由短距離到長(zhǎng)距離跑，要求學(xué)生保持一定速度，逐漸增加，以輕松愉快的心情參加鍛煉，根據(jù)個(gè)人的性別、年齡、體質(zhì)狀況，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，在教師指導(dǎo)下自選初始量與增量，循序漸進(jìn)，逐步提高。

反復(fù)多次跑步練習(xí)，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機(jī)能水平，而且在保持一定運(yùn)動(dòng)量時(shí)要掌握適當(dāng)加深呼吸深度的方法，促進(jìn)最大攝氧量水平的升高。但單純練長(zhǎng)跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習(xí)方法和內(nèi)容，采用短、中、長(zhǎng)距離練習(xí)，有利于提高速度耐力，克服無(wú)氧和有氧代謝練習(xí)所造成的不利因素，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高跑步練習(xí)水平的重要手段。量和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)方面，兩者是對(duì)立統(tǒng)，相輔相成的，可以互相促進(jìn)，不斷提高。在練習(xí)時(shí)要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和具體情況，從實(shí)際出發(fā)。

六、利用競(jìng)賽，激發(fā)興趣

競(jìng)賽的方法特別能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，但應(yīng)注意競(jìng)賽的方式，要使各類學(xué)生都有獲勝的機(jī)會(huì)，不然會(huì)使不善于此項(xiàng)目的學(xué)生常因失敗而喪失信心。比如說(shuō)進(jìn)行男生、女生的對(duì)抗賽、追逐等競(jìng)賽性質(zhì)的訓(xùn)練方法，都能有效的激起學(xué)生的興趣，制定體育評(píng)價(jià)表，把學(xué)生一個(gè)階段的訓(xùn)練情況和訓(xùn)練成績(jī)都詳細(xì)記錄下來(lái)，讓學(xué)生明白這一段時(shí)間自己的訓(xùn)練情況，知道自己在這段時(shí)間里進(jìn)步了多少，以實(shí)際成績(jī)激起學(xué)生興趣。

跑步是一項(xiàng)恒久的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跑步的興趣，是多方面的，采用的方法、手段也是多種多樣的，只要遵循體育教學(xué)原則，有的放矢地采取各種有效的教學(xué)方法，創(chuàng)造出一種生動(dòng)而活躍的課堂教學(xué)氛圍，使每個(gè)學(xué)生的潛力、個(gè)性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學(xué)生的自信心，讓學(xué)生愉快地參與活動(dòng)，使學(xué)生“在跑中樂、在樂中跑”。