張譽(yù)飄

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于全面性健身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中無需刻意尋找特定場地，在茶余飯后，早起晨練階段都非常適合。本文將對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值及特點(diǎn)進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞 羽毛球運(yùn)動(dòng) 健身價(jià)值 運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

我國國民生活水平質(zhì)量近幾年得到了質(zhì)的飛躍，所以大眾開始重視娛樂健身。因此，操作便捷、健身效果好的羽毛球運(yùn)動(dòng)便在我國風(fēng)靡開來，并深得廣大人民群眾的喜愛與追捧。

一、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)分析

（一）具有全身性運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

羽毛球運(yùn)動(dòng)從健身鍛煉與比賽的角度去分析的話，他們都存在一個(gè)共同的特征，就是需要人使用合理的打球技術(shù)配合合理的步伐實(shí)施對(duì)打。在羽毛球健身鍛煉的過程中，需要運(yùn)動(dòng)人員不斷的調(diào)整身體、轉(zhuǎn)換步伐、揮動(dòng)手臂做出擊球動(dòng)作才可以，這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)人的上下肢、腰腹部等都進(jìn)行了有效的鍛煉，同時(shí)也強(qiáng)化了鍛煉人員的心血管及呼吸系統(tǒng)功能，促進(jìn)了人體血液的良好循環(huán)。除此之外，在羽毛球鍛煉中，還需要鍛煉人員及時(shí)的判斷球路，進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換，從而鍛煉了人體與大腦協(xié)調(diào)性，有效的提高了人體各項(xiàng)機(jī)能及免疫力。

（二）具有可調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)量

羽毛球運(yùn)動(dòng)可以說適合各年齡段的不同性別的所有適用人群。在兒童中推廣羽毛球運(yùn)動(dòng)趣味游戲，可以磨練孩子的耐性、提高孩子的身體素質(zhì)。在青少年中推廣羽毛球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的品質(zhì)，提升孩子的心理應(yīng)對(duì)能力，鍛煉孩子的機(jī)體，強(qiáng)化青少年的體魄，促進(jìn)青少年長得更高。在中老年人中推廣羽毛球，可以實(shí)現(xiàn)保健鍛煉的作用，讓中老年人利用羽毛球運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)身體各關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)與舒展，促進(jìn)體內(nèi)血液血環(huán)，強(qiáng)化身體的心血管系統(tǒng)功能等，有助于預(yù)防各類中老年疾病。

（三）具有簡便性的特點(diǎn)

羽毛球運(yùn)動(dòng)不受地理環(huán)境及場地的限制，所使用的體育器材無非就是羽毛球拍與羽毛球，只要找到安全的空地就可以進(jìn)行鍛煉。腦力工作者和職業(yè)勞動(dòng)者利用工間操、上下班前后的時(shí)間在空地上開展羽毛球活動(dòng)，能夠恢復(fù)疲勞，提高工作效率。隨著雙休日制度的實(shí)施，人們還可把打羽毛球作為娛樂活動(dòng)，休閑養(yǎng)性，活動(dòng)身體，從而達(dá)到全面提高身體機(jī)能的目的。

二、羽毛球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值

（一）可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)

羽毛球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)鍛煉者的身體素質(zhì)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，鍛煉者都會(huì)在通過爭取掌握主動(dòng)權(quán)的過程中快速的做出反擊，從而提高了鍛煉者的身體靈敏度與柔韌性，也讓其快速反應(yīng)能力得以提升。在羽毛球運(yùn)動(dòng)的過程中，人體的力量、耐力、速度、靈敏性等都得到了有效的訓(xùn)練。所以，時(shí)常進(jìn)行羽毛球鍛煉的人，身體的協(xié)調(diào)性與靈活性往往優(yōu)于普通人，并且他們的神經(jīng)系統(tǒng)也具有較高的抗乳酸能力，在進(jìn)行上下肢活動(dòng)時(shí)更加的靈活協(xié)調(diào)。除此之外，羽毛球鍛煉也有助于對(duì)人體的心腦血管及呼吸系統(tǒng)功能進(jìn)行改進(jìn)，實(shí)現(xiàn)了神經(jīng)調(diào)節(jié)、防摔抗病的目的。

（二）對(duì)鍛煉者的意識(shí)進(jìn)行了有效培養(yǎng)

在進(jìn)行羽毛球鍛煉的過程中，很多人會(huì)因?yàn)橘慄c(diǎn)的存在而達(dá)到運(yùn)動(dòng)的高潮。隨著運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)荷的不斷增加，健身鍛煉的人往往會(huì)感覺四肢無力、注意力無法集中，這種狀況大多在雙方實(shí)力相差無幾的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)，此時(shí)拼的的就是彼此的意志力。因此，堅(jiān)持到最后的往往都是勝利者，這也有效的磨練了健身者的意志。就算是日常的普通健身鍛煉，通過更好完成羽毛球配合運(yùn)動(dòng)，也會(huì)激發(fā)健身者的堅(jiān)持不懈的意志，從而對(duì)其身心進(jìn)行了深度的磨礪，提高了運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值。

（三）可以陶冶鍛煉者的情操

羽毛球運(yùn)動(dòng)是可以升華到心靈鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)。在羽毛球健身對(duì)打中，鍛煉者需要正確的判斷對(duì)方的意圖與擊打技術(shù)，從而制定合理的對(duì)策通過靈活的身法與技術(shù)的配合迎擊對(duì)方的攻勢(shì)。通過這種激烈的對(duì)抗鍛煉，可以有效的磨練健身者的身心素質(zhì)，讓其在運(yùn)動(dòng)的汗水中品嘗快樂，使人們能夠在運(yùn)動(dòng)帶來的競爭中強(qiáng)化進(jìn)取精神，讓自己的心智、勇敢、技能在參與競爭的同時(shí)得到升華。人們?cè)趨⑴c羽毛球運(yùn)動(dòng)中積極做到平衡心理、穩(wěn)定情緒，在這項(xiàng)鍛煉中增長智慧，陶冶情操，也可以以正確的人生觀、價(jià)值觀面對(duì)自己今后的人生。

（四）有助于廣交益友

羽毛球運(yùn)動(dòng)除了可以陶冶情操外，還可以在運(yùn)動(dòng)中結(jié)識(shí)更多的朋友。青少年參與羽毛球運(yùn)動(dòng)可以在鍛煉身心的同時(shí)，找到志同道合的小伙伴。中老年人在羽毛球鍛煉的時(shí)候可以通過交流尋找意氣相投的朋友。而一些具有身體殘疾，比如眼疾、手疾的特殊人員，也可以通過羽毛球運(yùn)動(dòng)增加結(jié)交有識(shí)之士的機(jī)會(huì)。通過以求會(huì)友與打球心得的交流方式，也使得彼此的友誼變得更加深厚。并且，在羽毛球運(yùn)動(dòng)的配合鍛煉中，也有助于啟迪人們對(duì)人生思考的智慧，幫助人們化解生活中的心結(jié)，讓人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中尋得快樂。因此，羽毛球運(yùn)動(dòng)可謂是有百利而無一害。

（五）有助于人類樹立健康的思想

通過羽毛球健身運(yùn)動(dòng)的推廣，有助于為社會(huì)大眾樹立終身運(yùn)動(dòng)觀念，實(shí)現(xiàn)全面健身的目的。鑒于羽毛球運(yùn)動(dòng)操作簡單、工具攜帶便捷、老少皆宜、不受場地限制等優(yōu)點(diǎn)，我國已經(jīng)有大量的人群積極的、自發(fā)的參與到了羽毛球運(yùn)動(dòng)健身的行列之中。只要不斷的堅(jiān)持鍛煉，想必在不斷提升身體能力、磨練心理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，必然會(huì)為社會(huì)大眾樹立起終身體育思想，從而為實(shí)現(xiàn)全面參與體育運(yùn)動(dòng)、全面健身的目標(biāo)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

羽毛球運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉人們的身體、強(qiáng)化人們的心理素質(zhì)，能夠有效的起到健身、保健、預(yù)防疾病之功效。在未來的發(fā)展中，羽毛球運(yùn)動(dòng)必然會(huì)得到更多人的認(rèn)可與參與，更好的發(fā)揮全民健身價(jià)值、促進(jìn)社會(huì)和諧發(fā)展。

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