王遠(yuǎn)超

(西安翻譯學(xué)院 陜西西安 710105)

FMS在“課內(nèi)外一體化”俱樂部教學(xué)模式中的運用研究①

王遠(yuǎn)超

(西安翻譯學(xué)院 陜西西安 710105)

該文運用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問卷調(diào)查法等方法對功能性動作測試(FMS)如何與“課內(nèi)外一體化”俱樂部教學(xué)模式有效結(jié)合與運用進(jìn)行研究。研究發(fā)現(xiàn),在運動損傷時有發(fā)生的高校體育活動中,FMS的運用提高了學(xué)生的身體素質(zhì),有針對性地避免學(xué)生的運動損傷,提高了教學(xué)質(zhì)量。

FMS 俱樂部 損傷 教學(xué)

一個民族的興旺、社會進(jìn)步在于當(dāng)代大學(xué)生有著健康的身心、強(qiáng)健的體魄和堅強(qiáng)的意志,這同時也是一個國家綜合實力的重要體現(xiàn)。學(xué)生身體素質(zhì)的高低直接影響到國家未來的發(fā)展,這也是體育教育根本的目的所在?，F(xiàn)階段我國學(xué)生的身體素質(zhì)狀況呈下降趨勢,加之高校學(xué)生精力充沛,喜歡參與的運動項目負(fù)荷大且具有一定的對抗性,自我保護(hù)意識不夠,在體育教學(xué)當(dāng)中時常出現(xiàn)運動損傷。例如皮膚擦傷、挫傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷、骨折、骨裂等,這在一定程度上影響了學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活,對受傷的學(xué)生心理造成了阻礙,影響了體育教學(xué)的正常開展。

該文旨在探索一條FMS與“課內(nèi)外一體化”俱樂部教學(xué)模式科學(xué)有效結(jié)合的方法,從而增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),減少運動時帶來的損傷,提高教學(xué)質(zhì)量。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以西安翻譯學(xué)院商學(xué)院150名平時熱愛體育活動的學(xué)生作為調(diào)查對象。

1.2研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱和收集有關(guān)FMS和課內(nèi)外一體化俱樂部的相關(guān)文章,了解當(dāng)前國內(nèi)外相關(guān)研究現(xiàn)狀,對相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行分類和整理。

圖1 總分分?jǐn)?shù)段人數(shù)統(tǒng)計情況

1.2.2 訪談法

對高校從事體育教學(xué)工作的有經(jīng)驗的教師、教授進(jìn)行訪談,了解教學(xué)過程中遇到的學(xué)生受傷的情況和教學(xué)效果。

1.2.3 問卷調(diào)查法

以西安翻譯學(xué)院商學(xué)院150名平時熱愛體育活動的學(xué)生作為調(diào)查對象,了解學(xué)生在體育活動、俱樂部訓(xùn)練中受到運動損傷的情況。

2 研究概述

2.1 FMS的概述

功能性動作篩查(Functional Movement Screening,以下簡稱FMS)是一種通過深蹲、跨欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、直膝抬腿、軀干穩(wěn)定、體旋穩(wěn)定7個簡單的動作來評價人體協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、靈活性、對稱性等基本功能的測試方法。作為一種預(yù)防運動損傷的評價手段,在國外已經(jīng)廣泛應(yīng)用到了體育、消防、軍隊和大眾健身當(dāng)中,其中包括大家熟知的NBA和歐洲的各個足球隊。與此同時,FMS作為一種低成本、易操作且具有較高信度和效度的測試方法,也已被應(yīng)用在體育教學(xué)之中,用來防止學(xué)生受傷,提升學(xué)生自我保護(hù)意識,提高運動成績。

2.2 體育俱樂部教學(xué)的概述

我國現(xiàn)階段的體育教育從小學(xué)至高?；径计蛴谠趺礃幽芴岣邔W(xué)生的身體素質(zhì),而忽略了學(xué)生對體育項目的興趣愛好的培養(yǎng),高校體育俱樂部的教學(xué)模式是以每個體育項目為單位,單獨成立一個俱樂部組織教學(xué),即在校學(xué)生選定自己感興趣的體育單項和自己喜愛的體育教師,教師通過自己所授體育項目制定出相應(yīng)的教學(xué)大綱和教學(xué)計劃,在不受年級和班級的條件制約下,利用制定好的教學(xué)時間或?qū)W生課余時間,以各個俱樂部為單位進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的教學(xué)模式。高校體育俱樂部作為高校體育改革的研究熱點,近幾年方興未艾,它代表了體育教學(xué)改革的方向。作為近些年來改革的產(chǎn)物,引來了眾多體育學(xué)者和科研人員的討論和研究,從而對高校體育俱樂部的教學(xué)模式怎么樣能高質(zhì)量、順利地開展進(jìn)行一系列的研究,并且在部分高校推廣這種新興的教學(xué)組織模式。

表1 損傷發(fā)生的項目統(tǒng)計

3 FMS在課內(nèi)外一體化俱樂部中的運用

3.1 FMS在體育教學(xué)中的運用

該學(xué)期初,筆者對授課班級西安翻譯學(xué)院50名大一學(xué)生進(jìn)行功能性動作篩查。讓學(xué)生完成FMS中7個動作進(jìn)行測試,其中每個動作有3次機(jī)會,分值為0～3,能順利按要求完成動作的得3分;能完成動作,但有代償動作出現(xiàn)得2分;不能按要求完成動作的得1分;在進(jìn)行動作時出現(xiàn)疼痛感覺的得0分。滿分21分,及格14分,若低于14分,則表明該學(xué)生的運動水平較低。

經(jīng)過測試,由圖1可知這50名學(xué)生FMS測試的平均成績?yōu)?4.86,標(biāo)準(zhǔn)差為1.45。男女生在直膝抬腿和肩部靈活性這兩個測試中的得分普遍較高,其中女生的肩部靈活性測試基本都是3分。在其余的5個測試模式中,50名學(xué)生的得分不是很理想,主要得分主要集中在15分、16分,14分以下的人數(shù)為9人,占總?cè)藬?shù)的18%。測試結(jié)果表明,這50名同學(xué)的測試表現(xiàn)較差,運動能力較低。

在之后的教學(xué)中,筆者依據(jù)學(xué)期初的測試數(shù)據(jù),有針對性地就學(xué)生薄弱環(huán)節(jié)給予矯正，加強(qiáng)訓(xùn)練。如,直膝抬腿動作模式與學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績呈高度相關(guān);軀干穩(wěn)定動作模式對仰臥起坐的成績影響較大;肩部靈活性和體旋兩個動作模式對50 m跑影響較大;與800 m、1 000 m相關(guān)的3個動作模式是直膝抬腿、肩部靈活性和直線弓箭步;影響體前屈成績的動作模式是肩部靈活性和直膝抬腿。

經(jīng)過一學(xué)期的教學(xué)實踐,該班50名同學(xué)的身體素質(zhì)都得到針對性的提高,在學(xué)期末的身體素質(zhì)測試中,60分以下為2人,占總?cè)藬?shù)的4%,教學(xué)質(zhì)量得到了有效的提升。

3.2 FMS在運動訓(xùn)練中的運用

FMS測試除了可以反應(yīng)測試者的運動水平高低外,更重要的是直接反映出受試者在運動中受到運動損傷的幾率。如果7個動作的得分低于14分,則說明其在參與高強(qiáng)度、高對抗性的運動時受傷的幾率較大。

筆者以翻譯學(xué)院商學(xué)院150名平時熱愛體育活動的學(xué)生作為調(diào)查對象,了解學(xué)生在體育活動、俱樂部訓(xùn)練中受到運動損傷的情況。由表1可以看出,150位大學(xué)生都不同程度地遭遇過運動損傷,其發(fā)生損傷的主要的項目是具有高強(qiáng)度和高對抗性的足球和籃球,遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他隔網(wǎng)類、非身體接觸的項目。足球和籃球主要的損傷類型和部位基本上是扭傷和拉傷,主要的部位分為踝、膝、手、腿4個部分。損傷的主要的原因是對自己的薄弱動作不熟悉、動作不規(guī)范以及自我保護(hù)意識不夠。針對籃球項目高發(fā)受傷部位,利用FMS介入籃球隊15名隊員日常的訓(xùn)練。如FMS的7個動作模式中,深蹲測試可以檢測出隊員的髖、膝、腳踝的靈活性,當(dāng)雙手將木棒舉至頭頂時可以檢測出肩部和胸椎的靈活性；其他的6個動作,都可以反映出身體各個肌肉和關(guān)節(jié)以及軀干的力量、柔韌和協(xié)調(diào)等隊員的身體條件,使他們了解自己的薄弱環(huán)節(jié)、知道自己的錯誤動作,加強(qiáng)在運動時的自我保護(hù)意識,針對自身薄弱的運動鏈有計劃、科學(xué)的訓(xùn)練,有效地降低了籃球隊員在平時訓(xùn)練中運動損傷給他們帶來的煩惱。

4 結(jié)語

課內(nèi)外一體化俱樂部彌補(bǔ)了傳統(tǒng)體育教學(xué)所帶來的弊病,最大限度地滿足學(xué)生在興趣和個性在運動能力上的需要,為學(xué)生從自學(xué)、自練到比賽競技更好地實現(xiàn)了自我人生價值、更有效地培養(yǎng)了競爭意識和堅持到底的體育精神。但是,大學(xué)生普遍存在的基本動作模式的障礙或缺陷影響了教學(xué)效果,他們需要進(jìn)行功能性動作訓(xùn)練,以提高基本運動能力。

FMS在教學(xué)中的應(yīng)用,使教師在日常體育教學(xué)中幫助學(xué)生有針對性、高效地提高了大學(xué)生身體素質(zhì)測試中的跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、體前屈、500 m、800 m等項目的成績。在各個體育俱樂部的訓(xùn)練中,通過FMS發(fā)現(xiàn)隊員的機(jī)體肌肉力量、柔韌、協(xié)調(diào)的不足和較為薄弱的運動鏈,進(jìn)行針對的改善性訓(xùn)練,防止運動損傷的發(fā)生,提高運動成績。課內(nèi)外一體化俱樂部與FMS的科學(xué)結(jié)合,豐富了教師的授課內(nèi)容,為高水平學(xué)生的專項素質(zhì)訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。

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G807

A

2095-2813(2017)01(a)-0222-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.222

西安翻譯學(xué)院2016年教育教學(xué)改革研究項目（項目編號:J16B23）。

王遠(yuǎn)超（1987—）,男,陜西神戶人,研究生在讀，助教，研究方向：田徑教育與訓(xùn)練。