敖東翔

摘要：我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展帶動(dòng)教育的蓬勃發(fā)展，所以在教學(xué)改革的大環(huán)境下，高等學(xué)校的體育專業(yè)的改革也在積極進(jìn)行著。隨著體育的新課程標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)一步實(shí)施，體育教學(xué)的內(nèi)容就變得越來(lái)越跟不上時(shí)代的步伐，因此中等職業(yè)學(xué)校的體育教師就因此面臨著很大的挑戰(zhàn)。本文以排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法為例，先簡(jiǎn)要論述了中專體育課內(nèi)容設(shè)計(jì)實(shí)踐中的矛盾，其次綜述了排球訓(xùn)練方法在體育教學(xué)課中的合理運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)；訓(xùn)練方法；中專體育；合理運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G633.9

隨著經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步，我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)改革大環(huán)境也發(fā)生著巨大的變化，高等學(xué)校體育教育專業(yè)的改革一直進(jìn)行著。而依據(jù)健康第一的指導(dǎo)思想以及全民健身計(jì)劃綱要的需求，我們必須加強(qiáng)對(duì)于體育教學(xué)課程的改革創(chuàng)新。排球作為高校體育教育專業(yè)的必修的一門課程，在整個(gè)學(xué)術(shù)科教學(xué)中占據(jù)著十分重要的意義。排球課程的教學(xué)其實(shí)是實(shí)現(xiàn)體育教育專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)與任務(wù)的一條途徑。排球選項(xiàng)課教學(xué)其實(shí)和排球比賽之間是相互聯(lián)系同時(shí)也是相互作用的。在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的課程中，各位老師只有通過(guò)教學(xué)這條途徑使學(xué)生接收所需要的技術(shù)信息，然后掌握一定的排球知識(shí)之后，才能讓學(xué)生開始體育鍛煉、體育比賽。體育鍛煉是整個(gè)體育課程的重點(diǎn)，通過(guò)體育鍛煉，我們可以增強(qiáng)體質(zhì)，全面發(fā)展身體素質(zhì)。排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法可以在最大的限度內(nèi)調(diào)動(dòng)學(xué)生自身的積極性，促進(jìn)學(xué)生全面地去發(fā)展自己的身體素質(zhì)，而它自身所具有的獨(dú)特性也正好可以滿足培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀品質(zhì)的要求，對(duì)于整體提升學(xué)生的綜合能力有很大的幫助。

一、中專體育課內(nèi)容設(shè)計(jì)實(shí)踐中的矛盾

（一）課程內(nèi)容安排與學(xué)生興趣之間的矛盾

在多數(shù)的中等專業(yè)學(xué)校中，體育教學(xué)的模式還是以傳統(tǒng)的應(yīng)試教育為基準(zhǔn)，教師講解的重點(diǎn)更多的是關(guān)于競(jìng)技體育的體育知識(shí)、活動(dòng)規(guī)則等一系列的固體知識(shí)，當(dāng)然這也是之后體育考試的重點(diǎn)考察對(duì)象，所以這些固體性的知識(shí)點(diǎn)也就自然而然地成為教師課堂教學(xué)內(nèi)容重點(diǎn)部分。其實(shí)這樣的課堂，教師的教學(xué)方式相對(duì)來(lái)說(shuō)比較的單一，它主要由知識(shí)講解、動(dòng)作示范這兩部分構(gòu)成，且內(nèi)容多空洞蒼白，學(xué)生對(duì)體育課堂教學(xué)的內(nèi)容也只是抱著對(duì)于相關(guān)知識(shí)點(diǎn)的記憶，他們對(duì)于這些枯燥乏味的知識(shí)點(diǎn)并沒有什么興趣。這樣的教學(xué)方式提高學(xué)生最終的體育分?jǐn)?shù)是完全沒有任何問題的，但是對(duì)于學(xué)生體育技能的鍛煉，身體素質(zhì)的提高，學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)都沒有什么用處，反而還增加了學(xué)生對(duì)于體育課的厭惡度，其實(shí)這是新課程改革過(guò)程中的一些弊端，應(yīng)當(dāng)稍作改變。

（二）全面發(fā)展與課時(shí)較短的矛盾

中專時(shí)期的體育課相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少，一周只有一節(jié)課，一節(jié)課基本為90分鐘，但卻要求學(xué)生在這些有限的課時(shí)里能夠達(dá)到鍛煉身體的相關(guān)指標(biāo)。比如說(shuō)身體素質(zhì)和心理相關(guān)品質(zhì)的形成。在這么短的時(shí)間里想要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果不合理利用時(shí)間，目標(biāo)恐怕是難以實(shí)現(xiàn)的。因而也就出現(xiàn)了全面發(fā)展和課時(shí)比較短的矛盾。另外，體育課本身就是在室外進(jìn)行，所以在做具體的活動(dòng)前必須要先熱身，而在課后又要留出一定時(shí)間讓學(xué)生恢復(fù)。這也會(huì)占去不少時(shí)間，這樣一來(lái)能夠拿來(lái)實(shí)現(xiàn)體育課的教學(xué)價(jià)值的時(shí)間又減少了許多。按照體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的安排，在中專時(shí)僅僅只能安排一些比較簡(jiǎn)單的內(nèi)容，但內(nèi)容簡(jiǎn)單又不能引起學(xué)生的興趣，這就和所期望達(dá)到的“全面發(fā)展”背道而馳，和課時(shí)較少又發(fā)生矛盾。

二、排球訓(xùn)練方法在體育教學(xué)課中的合理運(yùn)用

根據(jù)以上的闡述，根據(jù)體育教學(xué)課教學(xué)以及學(xué)校排球隊(duì)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，在體育教學(xué)課中我們可以根據(jù)教學(xué)改革的指導(dǎo)思想來(lái)引導(dǎo)整個(gè)排球的訓(xùn)練方法，從而對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行組織以及對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行改進(jìn)。因?yàn)榕徘蜃鳛閺?fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，不僅能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和健康水平，最重要的是能夠幫助學(xué)生掌握體育健康知識(shí)，從而形成自身的良好品質(zhì)。

（一）能夠形成團(tuán)結(jié)合作的教育平臺(tái)

根據(jù)知名專家的學(xué)說(shuō)，他們認(rèn)為體育具有一種獨(dú)特的功能，那就是可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作和競(jìng)爭(zhēng)的精神。而排球本身就是一種對(duì)抗性的項(xiàng)目，同樣也是需要集體合作的，所以這既講究合作但同樣也講究競(jìng)爭(zhēng)。排球運(yùn)動(dòng)中要求必須三次擊球都要過(guò)網(wǎng)，并且不允許連擊，這就要求球員之間相互配合，從而整體完成這項(xiàng)工作。排球不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最大特點(diǎn)在于他們之間的連接性很強(qiáng)，之前的技術(shù)動(dòng)作處理不好就會(huì)影響后一個(gè)動(dòng)作的開始。另外，在實(shí)際比賽中，攻擊大于防守。因此排球的防守過(guò)程實(shí)際上就是集體防守的過(guò)程。所以，在進(jìn)行排球內(nèi)容學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)進(jìn)行小組之間的單位練習(xí)，然后可以根據(jù)他們的默契度進(jìn)行綜合排名，這樣就可以有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)和組內(nèi)之間合作的意識(shí)。

（二）實(shí)現(xiàn)挫折教育，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)

排球就其本質(zhì)來(lái)說(shuō)實(shí)際上是一項(xiàng)技術(shù)含量很豐富并且十分復(fù)雜，具有一定難度的項(xiàng)目。就其之前的技術(shù)培訓(xùn)的案例來(lái)說(shuō)，練習(xí)的學(xué)生在排球訓(xùn)練的初期總是失敗大于成功，很多人因?yàn)樵谝淮未问≈芯妥兊糜行┚趩?。但是?shí)際上，作為一個(gè)優(yōu)秀的排球訓(xùn)練者就必須從一次次的失敗中走出來(lái)，這樣才能開始下一次練習(xí)，面對(duì)失敗并不可怕，就害怕你沒有面對(duì)失敗的勇氣。這其實(shí)與現(xiàn)今社會(huì)所提倡的執(zhí)著、正確面對(duì)失敗帶來(lái)的能量的品質(zhì)是是跟相似的。所以教師在實(shí)際訓(xùn)練中就可以提出具體的一些口號(hào)為學(xué)生加油打氣，比如“加油，你們都是最棒的！”“一定要相信自己的能力，你們是無(wú)可戰(zhàn)勝的！”或者可以給學(xué)生教一些可以彼此相互鼓勵(lì)的暗示性的動(dòng)作，為彼此加油打氣。所以，在進(jìn)行排球訓(xùn)練中我們可以充分挖掘排球運(yùn)動(dòng)中實(shí)際所蘊(yùn)含的品質(zhì)和精神，充分發(fā)揮這些精神的力量，帶動(dòng)學(xué)生走向另一個(gè)學(xué)習(xí)的領(lǐng)域。

（三）能夠磨煉自身的意志力

其實(shí)在進(jìn)行排球訓(xùn)練的時(shí)候，我們必須要對(duì)自身相應(yīng)的肌肉進(jìn)行控制。如果我們自身不能很好的控制自身肌肉，就無(wú)法進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的排球訓(xùn)練，比如說(shuō)傳球、墊球等動(dòng)作，這種對(duì)于肌肉的控制在整個(gè)排球技術(shù)中運(yùn)用的是十分廣泛的。這種東西其實(shí)是其它練習(xí)項(xiàng)目不曾具有的，因?yàn)檫@種控制不止是對(duì)于肌肉的控制還包括對(duì)于自身情緒的管理。所以在具體的教學(xué)中教師必須教會(huì)學(xué)生正確釋放自身的激情，以及對(duì)于自己的情緒能夠做到很好的控制，還必須保持二者的關(guān)系處于比較平衡的位置。因?yàn)閷?duì)于這些中專學(xué)生來(lái)說(shuō)，釋放激動(dòng)的情緒遠(yuǎn)遠(yuǎn)比控制情緒容易的多，相對(duì)而言控制情緒對(duì)他們來(lái)說(shuō)比較有難度，所以把排球運(yùn)動(dòng)放在中專學(xué)生的體育課堂中是有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義的，對(duì)于學(xué)生自身的品格的培養(yǎng)具有十分有益的幫助。在多人一組的練習(xí)中，可以讓學(xué)生之間相互提醒，在監(jiān)督與被監(jiān)督中慢慢去改善自己自身的的不良習(xí)慣，從而形成優(yōu)良的品格。

（四）這是實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)全面發(fā)展的有效平臺(tái)

排球運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是隔網(wǎng)進(jìn)行的群組對(duì)抗性比賽，它主要由“發(fā)、墊、傳、扣、攔”這五大部分組合起來(lái)的。其實(shí)從這些技術(shù)的構(gòu)成中我們可以看得出來(lái)，這五大部分的練習(xí)過(guò)程其實(shí)是可以全方位的提升練習(xí)者的身體素質(zhì)的，而排球提升身體素質(zhì)這方面的內(nèi)容我們又可以把它添加到中專體育課的身體素質(zhì)鍛煉中去。

排球運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)的是學(xué)生的靈敏度和反應(yīng)力，在整個(gè)排球訓(xùn)練的過(guò)程中，許多動(dòng)作都要求要快速移動(dòng)，并能夠在能快的時(shí)間內(nèi)做出相對(duì)應(yīng)的反應(yīng)，以此來(lái)完成各種的擊球，還球動(dòng)作。所以，我們必須要把排球運(yùn)動(dòng)中所需要的速度練習(xí)放在實(shí)際的教學(xué)課程中。比如說(shuō)揮臂練習(xí)、接拋球等練習(xí)等。這些活動(dòng)其實(shí)可以安排在準(zhǔn)備活動(dòng)完成之后，這樣就可以很大程度上去調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，調(diào)動(dòng)他們自身的練習(xí)興趣，而且這些活動(dòng)從整體上來(lái)說(shuō)，組織起來(lái)比較的簡(jiǎn)單。這些活動(dòng)對(duì)于學(xué)生自身的速度能力提升有很大的幫助，進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候我們可以把學(xué)生分為8個(gè)人一組，進(jìn)行5至6次的練習(xí)之后，在安排其它相對(duì)應(yīng)的技術(shù)練習(xí)。

排球五大部分中的攔網(wǎng)與扣球是學(xué)生要克服自身的引力向上跳起的過(guò)程，所以我們必須要去發(fā)展自身的下肢力量。而在扣球的時(shí)候我們基本上主要發(fā)揮了上肢的力量，扣球的空中展體等可以發(fā)展學(xué)生的腰部力量。所以我們將排球訓(xùn)練作為中專體育教學(xué)的內(nèi)容未嘗不可呢！比如說(shuō)連續(xù)跳起摸高練習(xí)等，這些活動(dòng)都可以給自身帶來(lái)許多力量的訓(xùn)練。而我們所說(shuō)的這個(gè)排球起跳摸高技術(shù)是雙腳一起跳，所以只要跳的好就可以扣到球，這對(duì)學(xué)生是一種挑戰(zhàn)，同樣這樣的練習(xí)就更加可以提升學(xué)生自身的學(xué)習(xí)興趣，全面發(fā)展自身雙腿的力量。所以我們可以再介紹了基本的技巧和知識(shí)點(diǎn)之后讓學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，這樣的組織也比較方便，也便于對(duì)于學(xué)生的管理。

排球運(yùn)動(dòng)其實(shí)是屬于有氧代謝供能為主的運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上從某個(gè)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作來(lái)看它又屬于無(wú)氧代謝供能為主。截止目前為止，雖然沒有具體的人士研究過(guò)排球運(yùn)動(dòng)移動(dòng)的長(zhǎng)度，彈跳的次數(shù)，但是如果自身沒有穩(wěn)定的耐力，要在如此長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)的每個(gè)瞬間都完成相對(duì)應(yīng)的排球技術(shù)動(dòng)作這也是不可能的。

排球的防守動(dòng)作以及扣球空中擊球等的練習(xí)其實(shí)對(duì)于學(xué)生的腹部、肩部、肘部、腿部等多處的柔韌度提出了高要求。所以對(duì)柔韌度的基本練習(xí)也是日常練習(xí)中必不可少的一部分，如果沒有相對(duì)應(yīng)的柔韌度，那么在排球比賽中受傷是無(wú)從避免的。所以在進(jìn)行正式活動(dòng)之前，我們應(yīng)該在準(zhǔn)備練習(xí)的時(shí)候加入相對(duì)性的柔韌性訓(xùn)練。

排球的各項(xiàng)技術(shù)本身就是一個(gè)調(diào)動(dòng)全身的活動(dòng)過(guò)程，它需要在極短的時(shí)間內(nèi)對(duì)于身邊的復(fù)雜情況作出自己的判斷，然后再去產(chǎn)生應(yīng)變的動(dòng)作。所以，排球技術(shù)的練習(xí)也是一個(gè)提高自身協(xié)調(diào)性的過(guò)程。從整體上來(lái)看，排球的五大部分技術(shù)都需要在極短的時(shí)間內(nèi)做出自己的反應(yīng)，所以這個(gè)對(duì)于學(xué)生全身的協(xié)調(diào)性以及反應(yīng)能力都有很高的要求，當(dāng)然這對(duì)于學(xué)生自身能力的協(xié)調(diào)性以及反應(yīng)力有了很大的好處。

在進(jìn)行實(shí)際的練習(xí)中，老師可以將一些東西潛移默化的傳授給學(xué)生，從而使學(xué)習(xí)的知識(shí)與實(shí)際的練習(xí)相結(jié)合。

結(jié)語(yǔ)：

現(xiàn)如今新課改已經(jīng)到了實(shí)踐的最關(guān)鍵時(shí)期，所以我們應(yīng)當(dāng)合理去理解課時(shí)與實(shí)際要求不相符這一矛盾，而解決這一問題的最好辦法就是用復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容代替原來(lái)簡(jiǎn)單的項(xiàng)目。排球的訓(xùn)練方法可以最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生自身的積極性，促進(jìn)學(xué)生全面地去發(fā)展自己的身體素質(zhì)，而它自身所具有的獨(dú)特性也正好可以滿足培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀品質(zhì)的要求。

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