蘇巖

摘要：自我調(diào)節(jié)是指學(xué)生在學(xué)習(xí)建構(gòu)過程中的自我整合、自我約束的行為。隨著現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育的發(fā)展，遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)過程中遇到了越來越多的問題，而自我調(diào)節(jié)在遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)中的作用越來越重要。本文通自我調(diào)節(jié)的三維因素去分析現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)在自我調(diào)節(jié)方面遇到的困境，并針對其困境提出了相應(yīng)的解決策略。

關(guān)鍵詞：遠(yuǎn)程教育；學(xué)習(xí)；自我調(diào)節(jié)

一、自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的概念

班杜拉首次提出自我調(diào)節(jié)，他將自我調(diào)節(jié)可分為自我觀察、自我判斷及自我反應(yīng)三個過程。芝默曼在社會學(xué)理論的基礎(chǔ)上指出，自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)是個人、社會和行為三大因素相互作用的過程，是學(xué)習(xí)者自主產(chǎn)生思想、感情與行動，系統(tǒng)化地定向于他自身所要達(dá)到的目標(biāo)的過程。

二、自我調(diào)節(jié)的三維模型

齊默爾曼提出了自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的三維模型，他將自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)分為三個方面，包括個人因素、環(huán)境因素和行為因素。個人因素有自我效能感、自我評價、歸因、元認(rèn)知、情緒等。環(huán)境因素包括學(xué)習(xí)榜樣、他人提供的學(xué)習(xí)幫助。行為因素包括自我觀察、自我判斷和自我反應(yīng)。自我調(diào)節(jié)的三維模型如下圖：

三、遠(yuǎn)程教育中進(jìn)行自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)面臨的困境

（一）學(xué)習(xí)者自我效能感低下

自我效能感是指人對自己能否成功完成某一任務(wù)能力的主觀判斷，自我效能感決定學(xué)習(xí)者對學(xué)習(xí)活動的選擇和堅持。在遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)中，由于時空分離、師生異步等特點，遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中很容易遇到學(xué)習(xí)阻礙，而學(xué)習(xí)是對成功經(jīng)驗的體驗，一旦失敗經(jīng)驗過多，很容易使遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)者產(chǎn)生較低的自我效能感，慢慢開始懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，逐漸放棄自己認(rèn)為不會的學(xué)習(xí)內(nèi)容，使得學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)動機(jī)進(jìn)一步降低，從而影響其學(xué)習(xí)行為。

（二）學(xué)習(xí)者的自我反思能力差

自我反思是遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中所產(chǎn)生的一系列問題進(jìn)行思考。它分為自我評價和歸因兩個部分。在遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)過程中，由于大部分學(xué)習(xí)科目沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)者大多都不會使用自我監(jiān)控策略，從而很難與自己進(jìn)行相比，只能與其它的遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)者相比，因而很容易產(chǎn)生消極的情緒。然而在遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)過程中，遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)者往往將學(xué)習(xí)過程中的失敗因素歸因于自己能力不足，這讓學(xué)習(xí)者進(jìn)一步放棄嘗試，從而產(chǎn)生消極的反應(yīng)。

（三）學(xué)習(xí)者的自我監(jiān)控能力不強(qiáng)

自我監(jiān)控是指遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)者對本人認(rèn)知過程的調(diào)節(jié)與控制。由于遠(yuǎn)程教育特殊的師生分離的教學(xué)模式，在具體的學(xué)習(xí)過程中，通過遠(yuǎn)程在線教師進(jìn)行安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容和順序，不能根據(jù)自己的學(xué)習(xí)需求進(jìn)行有效的調(diào)整。而大多遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)者都是形式上的學(xué)習(xí)，為了證書或其它目的，而不是為了知識技能而開展學(xué)習(xí)，從而使得遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)者很少有反饋，也不能根據(jù)自己的不足采取補(bǔ)救措施。

（四）學(xué)習(xí)者校準(zhǔn)出現(xiàn)偏差

校準(zhǔn)是個體對自己成績的信心水平和實際成績之間一致性程度的一種測量，由于遠(yuǎn)程教育的開放性，其考試方式、評價方式并不能很好地反映出遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)者的真實情況。如果遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)者的校準(zhǔn)出現(xiàn)偏差，很容易讓學(xué)習(xí)者出現(xiàn)過度自信或信心不足的情況，這可能會影響自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)。過于自信的學(xué)習(xí)者有一種已經(jīng)很好掌握材料的錯誤感覺，低自信的學(xué)習(xí)者容易產(chǎn)生積極的心態(tài)。

四、提高遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)中自我調(diào)節(jié)的相關(guān)策略

（一）增強(qiáng)自我效能感，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的內(nèi)在動機(jī)

在遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)中，遠(yuǎn)程教育的教師應(yīng)該為遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)者設(shè)定合理的目標(biāo)，目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)由簡到難，遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)者通過簡單的任務(wù)學(xué)習(xí)，獲得成功的體驗，慢慢地增強(qiáng)對學(xué)習(xí)的興趣，繼而設(shè)定符合學(xué)習(xí)者的難度任務(wù)強(qiáng)化學(xué)習(xí)者的成功體驗，進(jìn)一步加強(qiáng)遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)者自我調(diào)節(jié)的內(nèi)部動機(jī)，促使學(xué)習(xí)者的自我效能感不斷增強(qiáng)。榜樣示范作用可以獲得替代性經(jīng)驗，遠(yuǎn)程教育的教師利用言語勸導(dǎo)，使學(xué)習(xí)者形成合理的自我評價，進(jìn)而去激發(fā)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的動機(jī)，強(qiáng)化自身的學(xué)習(xí)行為。

（二）加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的自我反思

在遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)中我們要采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行自我評價和正確的歸因。首先設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并通過自我監(jiān)控策略來進(jìn)行調(diào)節(jié)，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)誤區(qū)和調(diào)整自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)內(nèi)容，選擇正確的方法和策略，控制自我的學(xué)習(xí)進(jìn)程，最后更好地達(dá)成目標(biāo)。其次，我們可以適當(dāng)?shù)乩梅答佇畔硖岣邔W(xué)習(xí)者的內(nèi)部學(xué)習(xí)動機(jī)，當(dāng)學(xué)習(xí)者接收到的反饋信息顯示與其目標(biāo)存在一定的差距時，他們就會投入更多的認(rèn)知努力來縮小差距。我們在遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)過程中還要善于引導(dǎo)遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)者進(jìn)行正確的歸因，例如，學(xué)習(xí)成績差歸因到學(xué)習(xí)者自身努力程度不夠。

（三）加強(qiáng)自我監(jiān)控能力，更好地實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)

自我監(jiān)控是對學(xué)業(yè)的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行相關(guān)的檢測，并進(jìn)行相應(yīng)的反饋，學(xué)習(xí)者可以根據(jù)反饋的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)相應(yīng)學(xué)習(xí)行為。加強(qiáng)學(xué)習(xí)者的自我監(jiān)控能力主要從以下幾點。一是遠(yuǎn)程教育的老師應(yīng)該給遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)者制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)。二是提高學(xué)生自我成功感的意識。在遠(yuǎn)程教育課程設(shè)計中，可以根據(jù)課程內(nèi)容去設(shè)置問題情境，為學(xué)生積極創(chuàng)設(shè)學(xué)業(yè)成績成功的機(jī)會，以增強(qiáng)其成功感和自信心。三是學(xué)習(xí)者可以根據(jù)實際情況去開展相應(yīng)的學(xué)習(xí)，并對自己的學(xué)習(xí)過程進(jìn)行監(jiān)督和檢驗，確保自己理解了所學(xué)的知識都掌握了，對其前段時間學(xué)習(xí)的知識點進(jìn)行定期的回顧和總結(jié)。

（四）培養(yǎng)學(xué)習(xí)者校準(zhǔn)精度的途徑

為了更好地實現(xiàn)遠(yuǎn)程教育遠(yuǎn)程中的自我調(diào)節(jié)，我們可以設(shè)計相應(yīng)的學(xué)習(xí)軟件來提高校準(zhǔn)的質(zhì)量。一是增加校準(zhǔn)知識，首先我們需要制定一個何時的校準(zhǔn)來監(jiān)控遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)過程，讓學(xué)習(xí)者能夠更好地理解和學(xué)習(xí)。其次我們需要通過一定的方式提醒學(xué)習(xí)者進(jìn)行學(xué)習(xí)，可以通過一些簡單規(guī)則幫助訓(xùn)練學(xué)習(xí)者進(jìn)行有效的總結(jié)。最后是開發(fā)相應(yīng)的練習(xí)測驗。二是增加校準(zhǔn)訓(xùn)練。為了更好的實現(xiàn)學(xué)習(xí)者的校準(zhǔn)，需要增強(qiáng)校準(zhǔn)方面的訓(xùn)練，訓(xùn)練要求學(xué)習(xí)者對當(dāng)前會話的學(xué)習(xí)條件、學(xué)習(xí)準(zhǔn)備狀態(tài)進(jìn)行評估，實現(xiàn)評價的目標(biāo)結(jié)果。