止疼新法：聞聞蘋果可減輕疼痛感

美國調(diào)查顯示，每10個人中就有9個被不同部位的疼痛困擾著。這些疼痛也分“輕重緩急”，除了需要去醫(yī)院或吃藥的之外，還有一些小疼痛讓人不得不忍著。近日，美國《預(yù)防》雜志綜合了多項研究結(jié)果，總結(jié)了幾個出人意料的止痛方法，幫你解決這一苦惱。

抱怨一聲。英國研究發(fā)現(xiàn)，抱怨可以使人把手浸在冰冷刺骨的水中的時間增加35%。發(fā)泄情緒可能會引起一系列的身體和激素反應(yīng)，能增強(qiáng)人們對不適感的忍耐力。

翻看照片。在一些令人不舒服的醫(yī)療檢查之前，翻看手機(jī)里親人好友的照片，可以使檢查更易被忍受。實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，女性觀看伴侶的照片比看非親近人的照片，更容易止疼。這是因為，親近人的照片會刺激特定化學(xué)物質(zhì)的釋放，使大腦感受疼痛的區(qū)域關(guān)閉。

慢慢呼吸。當(dāng)呼吸頻率減慢一半后，不適感就會明顯減輕。深呼吸能轉(zhuǎn)移注意力，緩慢有節(jié)奏的呼吸有助于身體停止對疼痛做出“迎戰(zhàn)”的反應(yīng)。

聞聞青蘋果。芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會大大減輕。研究人員表示，這也許是因為注意力被分散，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。

尋求朋友的寬慰。朋友的小小幫助，能使人更好地對付頑固性疼痛，如背痛。西班牙一項研究發(fā)現(xiàn)，從朋友或愛人那里得到的寬慰越多，人們會越積極地尋找新方法對抗疼痛。

欣賞畫作。意大利巴里大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，欣賞自己喜愛畫家的作品，疼痛感會減輕30%。