劉昕

中圖分類號：G804.53 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 田徑是以走跑跳投等多種身體練習(xí)為基本手段，屬體能項目，其運動損傷的情況較為普遍，運動損傷不僅給身體上帶來痛苦，影響其正常學(xué)習(xí)，還給學(xué)生帶來生理和心理上的巨大壓力，影響其運動興趣與積極性。本文試圖對我院田徑運動員損傷的特點進行探討，以期減少損傷發(fā)生率。

關(guān)鍵詞 體育 運動員 損傷

一、研究對象與方法

以我院運動系田徑專業(yè)學(xué)生為研究對象。主要運用文獻資料、專家訪談、問卷調(diào)查，結(jié)合田徑運動教學(xué)訓(xùn)練實踐經(jīng)驗等研究方法。

二、教學(xué)中運動損傷產(chǎn)生的原因分析

（一）準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體從相對靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動狀態(tài)，為正式運動做好充分準(zhǔn)備。但許多學(xué)生由于在課外體育運動中缺乏教師的科學(xué)指導(dǎo)，準(zhǔn)備活動不認(rèn)真或者根本不做準(zhǔn)備活動，僅憑一時的沖動和興奮馬上進行比賽，這為運動損傷的發(fā)生留下了潛在的危險。

（二）缺乏對預(yù)防運動損傷的認(rèn)識

運動損傷的發(fā)生與學(xué)生對預(yù)防運動損傷的認(rèn)識不足有很大關(guān)系。有些學(xué)生參加體育活動時，缺乏預(yù)防運動損傷的有關(guān)基礎(chǔ)知識，忽略安全準(zhǔn)則，對運動損傷造成的危害認(rèn)識不足，思想上麻痹大意。也有些學(xué)生睡眠或休息不好，身體疲勞，帶傷帶病也在參加活動。在活動時又因缺乏教師的正確引導(dǎo)，未采取有效的預(yù)防措施，損傷后又不能及時分析原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。這些認(rèn)識上的不足，不可避免地導(dǎo)致了運動損傷的發(fā)生。

（三）技術(shù)動作錯誤

有些學(xué)生的技術(shù)動作不熟練、不規(guī)范，甚至技術(shù)動作錯誤，違反了人體的結(jié)構(gòu)及運動力學(xué)原理，在運動時又盲目追求一些高難度的動作，極易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

（四）身心的準(zhǔn)備狀態(tài)與應(yīng)激水平

田徑運動是一項激烈運動項目，它對學(xué)生的思想方面、準(zhǔn)備活動方面以及人體結(jié)構(gòu)因素方面都有著很高的要求，必須達到一定的身心準(zhǔn)備狀態(tài)和應(yīng)激水平，才能適應(yīng)這種高策略性對抗項目需要。在教學(xué)練習(xí)過程中思想上對預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，思想不集中，不認(rèn)真做練習(xí)，不遵守紀(jì)律，也是發(fā)生運動創(chuàng)傷的原因之一。

（五）運動性疲勞

運動性疲勞也是導(dǎo)致運動損傷的重要因素之一，根據(jù)疲勞發(fā)生的部位可將其分為肌肉疲勞、神經(jīng)疲勞、臟器疲勞。

三、預(yù)防教學(xué)中運動損傷的措施

（一）提高學(xué)生的防傷意識

體育教師應(yīng)嚴(yán)格要求學(xué)生在思想上充分認(rèn)識預(yù)防運動損傷的重要意義，經(jīng)常進行安全防范意識的思想教育避免片面認(rèn)識或缺乏防傷觀念，遵循循序漸進、量力而行的原則，使他們盡早了解造成損傷的原因和發(fā)生規(guī)律，掌握預(yù)防運動損傷的方法，以減少損傷的發(fā)生。

（二）掌握運動的技術(shù)特點

由于田徑運動有其自身的技術(shù)特點，身體各部位的負(fù)荷量不同，因此，應(yīng)加強易傷部位和相對較弱部位的訓(xùn)練，尤其應(yīng)加強踝、膝、腰的力量訓(xùn)練，提高其功能。

（三）合理安排教學(xué)、訓(xùn)練與比賽.

在教學(xué)訓(xùn)練中，根據(jù)學(xué)生的健康狀況和運動技術(shù)水平，充分了解技術(shù)中的難點，掌握容易發(fā)生運動損傷的部位，事先做好預(yù)防準(zhǔn)備；合理安排運動量，尤其要注意運動器官的局部負(fù)荷量；加強全面身體訓(xùn)練，提高各方面的身體素質(zhì)；加強基本技術(shù)的教學(xué)，使學(xué)生掌握動作技術(shù)的要領(lǐng)。

（四）重視準(zhǔn)備活動

要充分認(rèn)識準(zhǔn)備活動的重要性。準(zhǔn)備活動的運動量應(yīng)根據(jù)個人身體各系統(tǒng)、氣候條件、教學(xué)訓(xùn)練的情況而定；準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要有針對性，既要有一般性準(zhǔn)備活動，又要有專項準(zhǔn)備活動；準(zhǔn)備活動結(jié)束與正式運動間的時間間隔應(yīng)適宜；在運動間歇時間過長或教學(xué)訓(xùn)練課轉(zhuǎn)項時，都應(yīng)補做準(zhǔn)備活動或補做專項準(zhǔn)備活動。

（五）加強易受傷部位的訓(xùn)練

教學(xué)與訓(xùn)練中常見的運動損傷部位，主要集中在下肢的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和上肢的腕關(guān)節(jié)。因此，根據(jù)這三個關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)特征，在教學(xué)與訓(xùn)練中加強關(guān)節(jié)周圍肌群的力量和韌帶柔韌性的訓(xùn)練，使關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性得到相應(yīng)提高，就能承受一定量的運動負(fù)荷并在運動中不易受傷，這是預(yù)防運動損傷采用的積極手段。

（六）自我監(jiān)督

體育教師或教練員在平時的教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生合理的運用自我監(jiān)督， 時刻注意自己的身體反應(yīng) 頭暈、疲乏等，特別要注意運動系統(tǒng)各器官的局部反應(yīng)，肌肉酸痛、僵硬、關(guān)節(jié)有無疼痛，當(dāng)反應(yīng)不良時，要注意自我調(diào)整。首先，準(zhǔn)備活動不充分最容易引起受傷，機體機能狀態(tài)和動機水平必須達到適度水平，身心的同步啟動，才能適應(yīng)這一對抗性項目的需要。其次是運動疲勞的自我感受，當(dāng)自我感覺疲乏、頭痛、面色蒼白、反應(yīng)遲鈍、精神不集中、以及運動能力下降時，這是運動疲勞出現(xiàn)的預(yù)兆，過度疲勞往往就是運動損傷的導(dǎo)火索。再次，情緒與健康狀況也是影響運動效果的主要因素。良好的情緒可增強運動活力，使體力充沛、注意力集中、反應(yīng)靈敏。如果心情欠佳， 則機體興奮性降低，易疲勞乃至受傷。此外，飲食與健康狀況也會間接影響到運動損傷的發(fā)生。

（七）提高自身的身體素質(zhì)

一般來說，為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，低年級學(xué)生應(yīng)以發(fā)展速度、靈敏和柔韌性等為主，輔以其它訓(xùn)練內(nèi)容，高年級學(xué)生則以發(fā)展力量、速度、耐力和彈跳等為主，其它為輔。在教學(xué)中要遵循全面安排、突出重點、嚴(yán)格要求的原則。

參考文獻：

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