韓丹++馮丹丹

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 隨著健美操運動的發(fā)展，其動作難度要求越來也越高，隨之而來的運動損傷也增多。本文通過對廣西師范大學健美操專項學生運動損傷的調(diào)查分析。運用文獻資料法，問卷調(diào)查法及數(shù)理統(tǒng)計法，旨在了解健美操運動中運動損傷的致因、種類及特點，了解健美操專項學生發(fā)生運動損傷的主客觀原因，引起健美操運動員、教練員對運動損傷的重視，并提出預(yù)防該類損傷的對策。

關(guān)鍵詞 健美操 運動損傷 原因 對策

本文通過對健美操運動損傷的部位，損傷類型及原因等進行具體調(diào)查分析，引起健美操運動員及教練員對運動損傷的重視并提出一些有效的預(yù)防措施，在調(diào)查研究過程中發(fā)現(xiàn)，引起健美操運動損傷的主要類型為競技健美操，本文的研究方向為競技健美操導致的運動損傷。

一、研究對象與方法

（一）研究對象：廣西師范大學健美操專項學生及漓江學院部分健美操專項學生共計200人的運動損傷情況。

（二）研究方法：文獻資料法，查閱了大量健美操運動損傷的相關(guān)資料；問卷調(diào)查法，根據(jù)研究需要發(fā)放學生問卷205份， 收回有效問卷200份，有效回收率97. 6%，發(fā)放教師問卷30份，回收有效問卷30份，有效回收率100%；數(shù)理統(tǒng)計法，利用統(tǒng)計學軟件Microsoft Excel，對回收的問卷進行統(tǒng)計及處理。

二、研究結(jié)果與分析

（一）健美操專項學生運動損傷情況發(fā)生的基本現(xiàn)狀。對廣西師范大學及漓江學院200名健美操專項學生進行了調(diào)查，其中有過運動損傷經(jīng)歷的學生有197名，這其中經(jīng)常受傷的有19 名， 占整體調(diào)查對象的約9.5%；偶爾受傷的有146名，占整體的約73%；幾乎沒有受過傷的有32名，占整體的約16%； 從來沒有受過傷的僅3名，占整體的1.5%（ 具體數(shù)據(jù)詳見表1）。

由此可以看出，由于健美操技術(shù)動作的復(fù)雜性和難度性， 加之學生身體素質(zhì)的差異等原因， 在整個健美操課程的系統(tǒng)學習過程中， 學生發(fā)生運動損傷的頻率較高。

（二）健美操專項學生運動損傷常見原因分析

1.準備活動不充分。準備活動的意義在于通過身體的練習提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使一般中樞與運動有關(guān)的中樞均處于興奮狀態(tài)，喚醒神經(jīng)系統(tǒng)的暫時性聯(lián)系，加速動力定型交叉點的聯(lián)系，使技術(shù)動作更準確、協(xié)調(diào)、靈敏。準備活動不充分，因而很容易發(fā)生損傷。

2.身體疲勞。身體疲勞是指運動持續(xù)一段時間后， 機體不能將它的機能保持在一定的水平或者不能維持某一預(yù)定的強度。根據(jù)機能儲備原理，如果繼續(xù)進行訓練，勢必會造成損傷的出現(xiàn)。

3.技術(shù)動作不正確。保持正確的技術(shù)和身體自實施預(yù)防運動損傷的一個重要組成部分。技術(shù)不正確是指運動員由于技術(shù)上的缺陷和錯誤違反了人體的生理結(jié)構(gòu)和各器官活動的規(guī)律以及運動力學原理。在這個過程中，如果對專項技術(shù)訓練不夠，動作要領(lǐng)掌握不好，條件反射的定型就不鞏固，就很容易出現(xiàn)運動損傷。

（三）健美操專項學生運動損傷對策分析

1.充分做好準備活動。在健美操訓練當中，準備活動應(yīng)采用一般性和專門性相結(jié)合的方法。進行柔韌性練習時，教師或同學可給予練習者一定的助力，促使肌肉和結(jié)締組織逐漸拉長，全身器官機能活躍，待柔韌性及體溫等達到一定程度后，轉(zhuǎn)入柔韌定位操練習。

2.合理安排訓練負荷。訓練內(nèi)容及負荷的安排應(yīng)符合訓練者的實際能力和接受能力、注意循序漸進。內(nèi)容和量的安排要有針對性且目的明確，要防止局部負擔過重，特別注意在疲勞狀態(tài)下不要多做高強度、大負荷的動作，因為此時運動能力下降、防護應(yīng)變能力減弱、注意力分散，超量的大負荷易導致運動損傷的發(fā)生。

三、結(jié)論與建議

（一）健美操專項學生發(fā)生運動損傷的頻率較高，發(fā)生時段主要在專項訓練課堂上。

（二）應(yīng)加強學生的全面身體素質(zhì)訓練和容易受傷部位的特別針對訓練，提高機體的適應(yīng)能力，以減少運動損傷的發(fā)生。

（三）合理安排運動負荷，注意觀察學生身體素質(zhì)的承受能力，對不同程度的學生安排不同程度的任務(wù)，減少損傷的發(fā)生。

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