王 磊，袁 晨

（1.合肥師范學(xué)院 教師教育學(xué)院，安徽 合肥 230601；2.曲阜師范大學(xué)，山東 曲阜 273165）

大學(xué)生心理健康教育的途徑及方法探討

王 磊1，袁 晨2

（1.合肥師范學(xué)院 教師教育學(xué)院，安徽 合肥 230601；2.曲阜師范大學(xué)，山東 曲阜 273165）

大學(xué)心理健康教育就是要面對全校學(xué)生，對學(xué)生的心理進(jìn)行教育和訓(xùn)練，預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)心理上的不適.對于教育者來說心理健康教育需要從了解學(xué)生開始，通過心理咨詢的模式，結(jié)合廣大大學(xué)生心理健康存在的問題，針對性的提出相關(guān)的建議和對策，幫助大學(xué)生解決實(shí)際問題，不斷提升心理健康教育的實(shí)效性.

就業(yè)；大學(xué)生；心理健康教育；途徑；情緒

大學(xué)生是我國現(xiàn)代社會的棟梁之才，大學(xué)生心理素質(zhì)的高低決定一個(gè)國家的發(fā)展.然而在這個(gè)競爭激烈的社會下，崗位的競爭成為廣大大學(xué)生所承擔(dān)的巨大壓力，如果大學(xué)生的心理素質(zhì)不夠好，必定會影響到學(xué)生自身的未來，嚴(yán)重還會影響到社會的經(jīng)濟(jì)發(fā)展.伴隨著我國教育不斷改革，對大學(xué)生心理教育越來越關(guān)注，加強(qiáng)我國大學(xué)生心理素質(zhì)已成為現(xiàn)代教學(xué)的重要內(nèi)容.只有重視大學(xué)生的就業(yè)心理健康的發(fā)展，才能面對擇業(yè)、就業(yè)時(shí)保持良好的心態(tài).[1]

1 大學(xué)生心理健康教育的重要性與必要性

就以目前高校教育工作來講，偏向于專業(yè)知識與技能的培養(yǎng)，對于大學(xué)生的就業(yè)心理健康教育工作還沒有引起足夠的重視，雖然每個(gè)大學(xué)都有心理咨詢教師，但是不是每個(gè)大學(xué)生都愿意去咨詢的，由于心理素質(zhì)不高的原因?qū)е麓髮W(xué)生認(rèn)為只要專業(yè)水平好，能力強(qiáng)就可以找到一個(gè)好的工作，但是很多人都是這樣想，部分大學(xué)生因?yàn)闆]有別人能力強(qiáng)而被打擊到，心理素質(zhì)就會發(fā)生變化，不利于社會的發(fā)展，對于大學(xué)生而言，他們是社會主義事業(yè)的主要建設(shè)力量.在大眾化時(shí)教學(xué)必然會導(dǎo)致大眾化就業(yè)，高校畢業(yè)的大學(xué)生不再是“精英”，在大部分學(xué)生畢業(yè)后都不會選擇西部地區(qū)，他們會選擇東部，東部有許多沿海城市，例如上海、天津等城市經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，剛畢業(yè)的大學(xué)生都想找到一份好的工作，出現(xiàn)了專門找城市不找城鎮(zhèn)、找大企業(yè)不找小企業(yè)，“寧可在一顆樹上吊死，也不愿換一棵樹”等現(xiàn)象.現(xiàn)代每個(gè)企業(yè)最標(biāo)準(zhǔn)的招聘準(zhǔn)則是必須有工作經(jīng)驗(yàn)，對女生的性別歧視依舊存在，所以技術(shù)型女性比男性要少很多，加大了大學(xué)生就業(yè)壓力.大學(xué)生從大一懵懂無知的狀態(tài)關(guān)注企業(yè)一直到大四，期間會不斷的改變就業(yè)問題，素質(zhì)差的學(xué)生將會導(dǎo)致負(fù)面影響，甚至出現(xiàn)一些極端的行為.所以我們有必要認(rèn)清當(dāng)前的局面，并加以改正，正確引導(dǎo)大學(xué)生心理健康教育.[2]

美國教育學(xué)家戴爾·卡耐基曾調(diào)查了眾人成功人士，得出一個(gè)結(jié)論，人在事業(yè)上的成功，10%靠的是他們的學(xué)識和專業(yè)技能，90%靠的是良好的心理素質(zhì)和交際能力，隨著我國加入WTO，我國與國際的經(jīng)濟(jì)競爭較量日益增加，對未來我國社會青年在心理素質(zhì)方面提出了更高的要求，需要大大增加對大學(xué)生心理教育的培養(yǎng)，是發(fā)展社會新人才的必要條件.

在大學(xué)生心理健康方面迫切需要發(fā)展，北京心理健康教育學(xué)會會長吳淑榮教師在教學(xué)時(shí)曾說：“人的全面素質(zhì)就像一個(gè)木制的水桶，而心理素質(zhì)則是木桶中最低的一塊木板”.桶里能盛多少水，主要決定于這塊最低的木板.心理健康有利于大學(xué)生發(fā)展良好的性格.

培養(yǎng)好大學(xué)生的心理素質(zhì)是可以改變大學(xué)生對思想政治的觀念.每個(gè)人的心理素質(zhì)是不同的，它參與人素質(zhì)的形成，并直接影響到人的心理活動和行為，因此信念、心理健康、行為養(yǎng)成等各個(gè)方面需要提高，這能夠促進(jìn)大學(xué)生走向健康的道路.

2 大學(xué)生面臨就業(yè)的心理問題

大學(xué)生因?yàn)榫蜆I(yè)問題，都想找一個(gè)好的工作，但是心理素質(zhì)不過關(guān)，導(dǎo)致找不到好的工作，心理素質(zhì)不行造成發(fā)生一些無法想象的行為.

2.1 自負(fù)

目前的大學(xué)生中，正確的就業(yè)觀念還沒有徹底建立起來，在面臨就業(yè)時(shí)，依舊有許多大學(xué)生想先一步找到自己想要的工作.有一些大學(xué)生對自己的評價(jià)太高了，也想找一個(gè)自己理想中的公司或者企業(yè)，認(rèn)為在大學(xué)中學(xué)了四年，理論知識百分百過關(guān)，實(shí)際操作也不賴；也有一些大學(xué)生在名牌大學(xué)讀了四年，然后出來找工作是一種“皇帝的女兒不愁嫁”的觀念.每個(gè)人都想找到一份理想的工作，總是往薪水高、高職位、高起點(diǎn)、高收入方面想，即使找不到合適的工作，也不肯去找一些中等公司或者企業(yè).這種自負(fù)心理造成許多大學(xué)生無法找到工作，常常讓他們所遇到的機(jī)遇就這么錯(cuò)過了.

2.2 自卑

自卑剛好與自負(fù)相反，由于大學(xué)生不能夠得到別人的正確評價(jià)，長期以來以較低的自我認(rèn)知，面對問題總是感覺自己做不到或者對問題的無奈，總感覺自己和別人相比就是一無是處，一旦遇到讓自己找不到想要的工作，心理就會產(chǎn)生自卑的心理.在擇業(yè)的過程中往往會產(chǎn)生自卑的心理，使他們在許多工作中錯(cuò)失了機(jī)遇.冷門專業(yè)的學(xué)生，性格都是比較內(nèi)向的，尤其是女生，在工作中受到別人的歧視，將更加容易產(chǎn)生自卑的心理.[3]

2.3 焦慮

大學(xué)生畢業(yè)后都想找到一份理想的事業(yè)，但是又怕直接被用人單位拒絕后擔(dān)心自己在擇業(yè)上的失誤而造成一生的遺憾，并對未來的事業(yè)感覺也沒有多大的信心，因此在這種情況下，焦慮是正常的，但是因?yàn)槭聵I(yè)帶來的焦慮不能過頭了，沒必要天天想著那些怎么才能被一個(gè)公司所錄取，造成精神上的緊張，整天憂心忡忡，意志消沉，甚至夜晚睡覺時(shí)失眠，行為上反應(yīng)遲鈍，有時(shí)手忙腳亂造成一些不必要的損失.

2.4 急躁

有的學(xué)生在就業(yè)期間就非常想要找到一份工作，心急如焚，去各個(gè)人才市場、發(fā)布會、招聘會等，跑東跑西.所以，每年都有一些畢業(yè)生在并不完全考慮到自己未來的發(fā)展直接簽下用人單位簽約，一旦發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況不是自己所想象那樣或者看到了更好的崗位，就會產(chǎn)生后悔的心理，以及違約，給自己帶來許多不必要的麻煩.

2.5 偏執(zhí)

就業(yè)過程中，學(xué)生的偏執(zhí)心理是追求公平，對一些專業(yè)對口的偏執(zhí)，大學(xué)生在面對一些社會上的風(fēng)氣時(shí)，有的正確對待，不能正確對待的學(xué)生往往覺得問題出現(xiàn)在市場上，覺得是市場上的不公平造成現(xiàn)在自己所處的處境，給自己帶來心理陰影.在面對就業(yè)時(shí)，不能夠及時(shí)調(diào)整自己的心理態(tài)度及就業(yè)目標(biāo)，降低對企業(yè)的期望，甚至無視其專業(yè)的適應(yīng)性，就算寧不就業(yè)、不顧社會的所需，也不干不是所應(yīng)對的專業(yè)也不狠簽約，這樣的偏執(zhí)大學(xué)生在社會上找不到自己所需的工作的，就算找到，所學(xué)到的東西也不會太多.

2.6 依賴

有的學(xué)生缺乏自我獨(dú)立能力，這種能力往往是那些心理素質(zhì)低的大學(xué)生，他們?nèi)狈ψ晕易岳碜粤⒆詮?qiáng)的能力，導(dǎo)致他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴心理，而這種心理是從小就培養(yǎng)起來的，父母的溺愛，當(dāng)他們面對不得不就業(yè)的生活，常常不知所措，只能聽從家庭的安排.一旦希望破滅，就會產(chǎn)生心理極大的落差，甚至做出一些極端的行為.

3 提升大學(xué)生心理健康教育的途徑與方式

3.1 開設(shè)心理健康教育課程

首先，心理健康課程是要做到實(shí)質(zhì)性的，關(guān)鍵的是如何將心理健康教育的理念轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)踐中，課程只是在大學(xué)生生活期間的一個(gè)落腳點(diǎn)，主要還是將心理教育成為每個(gè)學(xué)生的一門必修課程，針對不同的年紀(jì)開展不同的心理教育.在傳授知識時(shí)，盡量將所講的內(nèi)容放在健康的情緒之上，注重講一門課程就來模擬情景教學(xué)一次，這樣指導(dǎo)學(xué)生將會深入人心.[4]

其次，把心理健康教育以選修課的同時(shí)，邀請一些經(jīng)驗(yàn)豐富的心理專業(yè)學(xué)家，進(jìn)行知識講座，及時(shí)輸送一些現(xiàn)代大學(xué)生所面臨的一些就業(yè)問題和心理素質(zhì)問題.例如人際交往、戀愛、就業(yè)等問題，在就業(yè)工作中，人際交往是最為嚴(yán)重的問題，許多大學(xué)生知道自己想要說什么，但是卻無法表達(dá)出來，或者在說話時(shí)，聲音特別小，造成與人交談時(shí)，用人單位會覺得交流起來非常的困難.此外，可以利用學(xué)校的廣播、微信閱讀、錄制微信視頻等方式來宣傳心理健康知識，加強(qiáng)心理健康教育.

最后，將心理健康教育融入到體育體系中，滲透至大學(xué)生教育的全過程中，將心理教育推行為素質(zhì)教育中一個(gè)重要的部分.大學(xué)生心理教育只要滲透進(jìn)每一個(gè)學(xué)生的心中，就會產(chǎn)生自我目標(biāo)，在教師能夠有效的進(jìn)行管理學(xué)生以及學(xué)生社團(tuán)中的自我教育、自我管理，通過學(xué)校所開設(shè)的各種活動，可以有效的加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用心理學(xué)，調(diào)動學(xué)生只能與非質(zhì)量等因素進(jìn)行輔導(dǎo).結(jié)合教學(xué)內(nèi)容和通過教學(xué)活動使學(xué)生對于自身心理體驗(yàn)來改變自己的觀念.

3.2 建立完善的心理咨詢

首先，開展心理咨詢活動使增進(jìn)大學(xué)預(yù)防心理疾病的一種措施，通過多種形式建設(shè)一支高素質(zhì)的專職教師，專為大學(xué)生心理教育工作的隊(duì)伍；心理輔導(dǎo)和咨詢的工作可以通過團(tuán)體心理的形式，學(xué)生可以通過書信咨詢、微信咨詢、熱線電話咨詢、等多種形式，教師能夠及時(shí)的與學(xué)生溝通，進(jìn)行心理指導(dǎo)，同時(shí)可以通過調(diào)查問卷的形式，對心理健康進(jìn)行一次測試，認(rèn)真做好大學(xué)生心理檔案，了解學(xué)生的基本情況之后，需要密切關(guān)注高危人群和極端行為人群，預(yù)防心理所帶來的障礙造成自殺或者傷害他人的事件.

其次，營造良好的校園氛圍可以減少學(xué)生的負(fù)面因素，通過開設(shè)多種活動，為大學(xué)生提供一個(gè)樂觀、輕松的氛圍.促進(jìn)個(gè)性發(fā)展，使其生活中的情操得到陶冶，鍛煉能力和緩解心理壓力.同時(shí)也是為大學(xué)生創(chuàng)造人際交往的機(jī)會，在大學(xué)中不同于高中初中，大學(xué)所交往的人數(shù)決定一個(gè)人的性格和心理素質(zhì)的高低，在一次次的活動中，能夠促進(jìn)大學(xué)生的人際交往關(guān)系，使他們在交際中去建立和睦、融洽的關(guān)系，增強(qiáng)自己的自信心以及健康的心理.[5]

3.3 引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會自我調(diào)試

首先，幫助大學(xué)生消除消極思維，培養(yǎng)積極思維，一個(gè)積極思維的人在遇到問題時(shí)會時(shí)常思考問題，能夠保持冷靜，思考問題并且解決掉它，遇事不會采用消極的方式或者埋怨他人，自怨自艾等任由命運(yùn)去擺布，在學(xué)習(xí)生比自己要好的，會產(chǎn)生妒忌心理，應(yīng)當(dāng)調(diào)整好的自己覺的狀態(tài)，并且學(xué)習(xí)別人的長處，不與人斤斤計(jì)較，學(xué)會樂觀的心理.

其次，幫助學(xué)生抵制不良情緒的轉(zhuǎn)移，情緒是生活當(dāng)中必不可少的一部分.在大學(xué)生活當(dāng)中，必然會伴隨著各種情緒的發(fā)生，如高興、焦慮、憤怒等影響著心理健康問題，需要將自己的情緒轉(zhuǎn)移，可以通過聽音樂、睡覺或者去自我發(fā)泄.去找自己的父母、朋友去傾訴自己的煩惱.例如去爬山，當(dāng)爬到頂峰或者半山腰時(shí)，以大聲叫喊的方式，宣泄自己的煩惱.當(dāng)有巨大壓力時(shí)，可以通過深度呼吸，這是通常最為普遍的方式，也是其他放松訓(xùn)練的基礎(chǔ).結(jié)束語

大學(xué)生就業(yè)心理健康教育是一項(xiàng)非常重要的工作，加強(qiáng)心理健康教育是更好的促進(jìn)社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展，更好的培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要途徑.針對大學(xué)生的心理健康問題，教育者要高度重視，從而幫助大學(xué)生樹立正確的人生觀和擇業(yè)觀，讓學(xué)生在就業(yè)過程中真正實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值.

〔1〕李文峰,李建平.加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的途徑與探索[J].傳承,2014(6)：143-144.

〔2〕于玲.淺析大學(xué)生心理健康教育的途徑和方法[J].山西青年,2016(23)：180-182.

〔3〕薛磊.大學(xué)生心理健康教育的途徑和方法探析[J].中文信息,2015(2)：199,153.

〔4〕吳群艷.大學(xué)生心理健康教育的途徑和方法探析[J].新教育時(shí)代電子雜志（教師版）,2014(32)：64.

〔5〕呂葦.大學(xué)生心理健康教育的途徑與方法[J].學(xué)園,2015(6)：48-49.

B844；G64

A

1673-260X（2017）10-0077-03

2017-06-17

基于積極心理學(xué)的高校心理健康教育問題（ZGKYZ709）