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        很多人因為這些習慣變笨

        2017-03-25 02:13:57
        家庭醫(yī)藥 2017年20期
        關(guān)鍵詞:腦細胞缺水記憶力

        很多人因為這些習慣變笨

        1.過度依賴手機

        過度使用智能手機可能導致記憶力下降、注意力不集中等問題。大腦有一個“不用則廢”的特點,如果長期缺乏鍛煉,大腦的記憶能力可能會減弱。

        2.長期喝水不足

        英國一項研究顯示,青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。大腦消耗的能量極大,為滿足其氧供,身體中大約20%的血液會流向大腦。機體缺水時,為了維持血液循環(huán),腦細胞可能會脫水,導致大腦萎縮。若長期或嚴重缺水,則有可能損傷認知能力!

        3.肥胖

        《衰老神經(jīng)生物學》雜志曾發(fā)表的一項研究指出,超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲,尤其是中年以后,胖人大腦衰老得更快。

        4.酗酒吸煙

        英國諾森布里亞大學研究表明,大量吸煙、喝酒的人在記憶力方面顯示出較大程度的缺損;而吸煙和飲酒加在一起更是會產(chǎn)生“雙重打擊”效應(yīng)。

        5.不愛讀書

        俄羅斯《共青團真理報》發(fā)布說,在人們閱讀過程中,血液會進入到大腦中管理區(qū)以外的部分,以便于我們有能力集中精力進行學習。但在看電視或玩電腦時,這種大腦活躍效應(yīng)卻不會發(fā)生。

        6.睡眠不足

        大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產(chǎn)生大量的代謝廢物,清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液。而只有在睡覺的時候,大腦才會切換到“清理模式”。

        7.不吃早餐

        有專家對1000名3~6年級小學生考試成績的研究指出:吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。

        8.愛吃糖和鹽

        鹽和糖不僅讓我們的血管受傷,還會加速大腦退化。美國研究發(fā)現(xiàn),高鹽飲食會加速老年人認知能力退化,長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。

        9.不愛運動

        堅持運動能提升大腦海馬結(jié)構(gòu)體“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”的水平,進而對學習和記憶產(chǎn)生重大影響。

        10.長期飽食

        長期飽食能誘發(fā)人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質(zhì),這種因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇。

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