⊙國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 李曉麗

自制雞肉粉更健康

⊙國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 李曉麗

純正雞肉粉是精選優(yōu)質(zhì)肉雞，經(jīng)過(guò)科學(xué)蒸煮、抽提、研磨濃縮、干燥等一系列工藝，精制而成的一種無(wú)污染、無(wú)任何添加的綠色、純天然調(diào)味品。其蛋白質(zhì)含量高，同時(shí)富含多種維生素和礦物質(zhì)，最大限度地保留了雞肉的原汁原味。其口感醇厚、鮮味十足、真實(shí)感強(qiáng)。甚至可以將雞肉粉添加到嬰兒米粉中，其豐富的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸等能彌補(bǔ)米粉中氨基酸的不足，使米粉的營(yíng)養(yǎng)更趨于均衡，且濃郁的雞肉香味還可激發(fā)寶寶的食欲，促進(jìn)寶寶更好地生長(zhǎng)發(fā)育。

正因?yàn)槿绱?，雞肉粉受到了國(guó)內(nèi)外食品企業(yè)的青睞，被廣泛應(yīng)用在雞粉、雞精、湯料等復(fù)合調(diào)味料中。但是，相對(duì)于純雞肉粉，這些復(fù)合調(diào)味料均含有一定的鹽分和味精（含谷氨酸鈉），過(guò)量食用會(huì)增加鈉離子的攝入，引起鈉離子超標(biāo)（成人不宜超過(guò)2000毫克/日），從而增加罹患高血壓、動(dòng)脈硬化、心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，我們?cè)诩依锬芊裰谱饕豢罴冋碾u肉粉呢？當(dāng)然可以，您只需按以下方法操作即可。

食材：

雞胸肉40克，干香菇30克，干木耳20克，老姜、枸杞各15克。

做法：

1.雞肉洗凈，去掉筋和膜，撕小塊，放鍋內(nèi)加兩片姜煮熟撈出。

2.將煮熟的雞肉用搟面杖搗成細(xì)膩的雞蓉狀，加少許鹽，放烤箱烤15分鐘左右，中間要翻動(dòng)一次。

3.將干香菇、姜片、枸杞、干木耳等放烤箱烘焙干燥，完全去除水分，5分鐘翻動(dòng)一次，翻動(dòng)2～3次即可。

4.將所有烘焙食材放料理機(jī)打3分鐘，裝瓶密封即可。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）