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        被誤解的通便方法

        2017-03-25 00:19:32⊙佚
        家庭醫(yī)藥 2017年22期
        關(guān)鍵詞:東南大學(xué)中老年人香蕉

        ⊙佚 名

        被誤解的通便方法

        ⊙佚 名

        香蕉還比不上梨和蘋(píng)果

        不少人一便秘就想到吃香蕉,然而東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院肛腸科主任張波介紹說(shuō),熟透的香蕉并非預(yù)防便秘的上等選擇,高膳食纖維水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纖維為1.2克/100克,絕對(duì)算不上“高膳食纖維的水果”,石榴含膳食纖維高達(dá)4.8克/100克,長(zhǎng)把梨也比香蕉高,為4.0克/100克。另外,蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維,可以吸收本身容積2.5倍的水分,使大便變軟易于排出,尤其適于老人和嬰幼兒。需要提醒的是,有腎病的人要注意防止血鉀升高。

        蘿卜通便不適合中老年人

        蘿卜是常見(jiàn)的通氣神器,很多人認(rèn)為也可以通便。然而東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科夏朋濱營(yíng)養(yǎng)師指出,便秘分為很多類(lèi)型,比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說(shuō),就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),本來(lái)氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

        喝茶通不了便

        茶能去火通便?夏朋濱介紹,因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔藭?huì)加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8~10次喝,對(duì)于無(wú)張力便秘和痙攣性便秘的患者,建議每天攝入的水分不少于2000毫升,清晨可飲一杯250毫升左右的溫開(kāi)水或淡鹽開(kāi)水,既能軟化糞便,又可預(yù)防便秘。

        很多人說(shuō)吃得少點(diǎn)或許能好點(diǎn),認(rèn)為吃得少了,胃腸負(fù)擔(dān)變輕了,就能緩解便秘。然而,真相并不是這樣,夏朋濱介紹,食物越少,大便量越少,越不容易刺激腸道形成排便。

        (摘自《健康時(shí)報(bào)》)

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