杜茂愛(ài)

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的拉伸

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)統(tǒng)領(lǐng)人體陽(yáng)氣，為一身之表，外界的風(fēng)邪首先侵襲足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，所以，膀胱經(jīng)異常時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)腰、背、肩的筋肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，同時(shí)還會(huì)影響呼吸循環(huán)，消化吸收。經(jīng)常刺激膀胱經(jīng)就可以改善這些癥狀。

【拉伸方法】

（1）將兩腿向下微屈膝，左腳側(cè)開(kāi)步，身體重心移至左腳，兩腳間距離約與肩同寬。然后，兩腿伸直，雙臂向上托杖，并由腹前向左、向上劃立圓，舉至頭上。在這個(gè)過(guò)程中，注意左右手動(dòng)作不同。左手手心向下，夾持杖，右手手腕向外旋，手心向上托杖。接下來(lái)，兩腿屈膝，杖從身體右側(cè)向下落，至與腰同高，同時(shí)視線隨杖而走（圖1）。

（2）將兩腿自然伸直，腰向右微微轉(zhuǎn)體。左手旋杖手法并夾持杖在上，右手夾杖在右斜下方，此動(dòng)作注意不要碰到臉部。然后，左腳向外展90度，右腿伸直向后蹬轉(zhuǎn)，左腿屈膝成左弓步。同時(shí)，身體也轉(zhuǎn)向左方，弧形擺杖立于體前，雙眼目視前方（圖2）。

（3）右腳上步，兩腳平行站立，與兩肩同寬。隨后兩腿屈膝，雙手卷旋環(huán)握，左手持杖向下劃弧，右手持杖向上劃弧，使得杖豎立于體前。此時(shí)，右手握于杖與眼同高處。隨即右手向下滑杖，與左手相接處。雙眼目視前方（圖3）。

（4）兩腿伸膝，身體自然站立，兩手分開(kāi)，兩臂自然垂于體側(cè)。杖持于右手，杖下端向后、向上劃弧貼于右臂后。左臂左前45度外旋，手心向上，與頭部高度相同。然后，松胯，左臂微屈肘，手心向下，經(jīng)身體前按掌到腹部。雙眼目視前方（圖4）。

【按摩方法】

刺激膀胱經(jīng)的最佳時(shí)間應(yīng)該是15-17點(diǎn)，這時(shí)是膀胱經(jīng)當(dāng)令，是膀胱經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，這時(shí)如果能按摩一下，把氣血疏通了，對(duì)人體是很有保健作用的。膀胱經(jīng)還是一條可以走到腦部的經(jīng)脈，所以氣血很容易上輸?shù)侥X部，因而這個(gè)時(shí)候無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，效率都是很高的。