◎范士忠

刷牙大有學(xué)問(wèn)

◎范士忠

刷牙是一種清潔口腔、健美牙齒、預(yù)防牙病的有效做法。人們通過(guò)刷牙，可以除去附著在牙齒上的和殘存在牙間隙中的食物碎屑、污物及部分牙菌斑和色漬，清除造成齲齒病的病源，保持牙齒表面光潔美觀；還可以借助對(duì)牙齦的反復(fù)按摩作用，促進(jìn)牙周血液循環(huán)，進(jìn)而增進(jìn)牙周組織的健康，防止發(fā)生口腔疾病。

但是，如果使用不合要求的牙刷刷牙，就不能完全達(dá)到刷牙的目的。“工欲善其事，必先利其器。”要使牙齒能夠真正發(fā)揮作用，必須使用合乎要求的標(biāo)準(zhǔn)牙刷，即保健牙刷。保健牙刷是綜合考慮牙齒、口腔的自然形態(tài)特點(diǎn)、牙刷在口腔內(nèi)的運(yùn)動(dòng)情況和刷牙的要求而設(shè)計(jì)的，保健牙刷的刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷毛2～3排，不超過(guò)3排，每排刷毛有6～9束毛束，毛束的長(zhǎng)度相等，使毛面平齊、平花，毛束之間，每排刷毛之間的間隙較大。國(guó)家規(guī)定，成人牙刷的刷頭長(zhǎng)度不超過(guò)32毫米，刷頭寬度10～12毫米，毛束孔距離最小不少于1.5毫米，毛束高10～11毫米，尼龍絲的直徑不超過(guò)0.3毫米，老年人使用的不超過(guò)0.25毫米，且要質(zhì)軟。兒童牙刷的刷頭長(zhǎng)度不超過(guò)25毫米，刷頭寬度不超過(guò)8毫米，毛束高8～9毫米，尼龍絲的直徑0.25毫米。

保健牙刷的構(gòu)成形態(tài)和毛束排列結(jié)構(gòu)及上述的具體規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)，使得它能夠在口腔內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)自如，有效地刷到牙齒的各個(gè)部位，特別是刷毛能伸入到牙間隙，把殘存在牙間隙中的食物殘?jiān)拔畚锾蕹鰜?lái)。而不標(biāo)準(zhǔn)的牙刷，毛束滿而密，用它刷牙，容易損傷牙面、牙齦和口腔組織，而且不能靈活地運(yùn)動(dòng)到牙齒的各個(gè)部位，也不能伸到牙間隙中把食物殘?jiān)臀畚锾蕹鰜?lái)。如果牙刷用得太久，毛束倒伏了，那就要更換新的牙刷。

除此之外，刷牙的方法合不合理，刷牙的時(shí)間科不科學(xué)，刷牙的次數(shù)夠不夠，刷牙的水溫如何，以及刷牙用力的大小等，都是需要講究的。

正確的刷牙方法是，上下牙分別里外順著牙間隙刷，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷。反之，如果采用左右拉鋸式的橫向刷方法，不僅難以刷凈牙縫，而且反易磨損牙面琺瑯質(zhì)，挫傷牙齦，甚至引起感染。

為了及時(shí)刷凈粘附于牙間隙中的食物殘?jiān)?，最好每餐后都刷牙。保健專家和生物學(xué)家確認(rèn)，口腔內(nèi)細(xì)菌分解食物殘?jiān)械恼崽?、果糖和淀粉，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕溶解牙齒釉質(zhì)引起齲齒。這個(gè)過(guò)程通常都是在飯后3分鐘就開始，所以過(guò)早或過(guò)晚刷牙，效果都不理想。所以，科學(xué)的刷牙時(shí)間應(yīng)是每日早、晚和三餐以后都要刷牙，至少是早晚要刷牙和飯后要漱口。這對(duì)保護(hù)牙齒和防治“口臭”效果最佳。

有些人刷牙不注意水溫，有的用冷水，有的用熱水。專家認(rèn)為，牙齒長(zhǎng)期受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，而且會(huì)直接影響牙齒的正常代謝，從而發(fā)生牙病，縮短牙齒的壽命。所以，刷牙的水溫一定要適度，一般宜掌握在30～40℃之間。

還有許多人刷牙怕刷不凈，力用很大，結(jié)果導(dǎo)致本來(lái)健康的牙齦出血，甚至刷牙時(shí)出現(xiàn)疼痛，嚴(yán)重者出現(xiàn)牙齦萎縮，牙根暴露。研究發(fā)現(xiàn)，刷牙的壓力在100克時(shí)能除去30.2%的牙面污物，壓力在200克時(shí)能除去44.3%的污物，300克時(shí)則提高至76.7%。所謂300克壓力，是指刷牙時(shí)牙刷作用于牙齒和牙齦產(chǎn)生了壓力的感覺(jué)。一般大人刷牙的壓力為300～400克，認(rèn)真仔細(xì)地刷牙就可達(dá)到潔齒的目的。因此刷牙時(shí)不要用力過(guò)大，適中就行。