金玲玲

內(nèi)蒙古民族大學(xué) 內(nèi)蒙古自治區(qū)通遼市 028000

青年人心腦血管疾病預(yù)防保健的探討

金玲玲

內(nèi)蒙古民族大學(xué) 內(nèi)蒙古自治區(qū)通遼市 028000

心腦血管疾病作為目前威脅人類健康的世界性疾病，不斷地影響著人們的生活。過(guò)去由于老年人身體素質(zhì)下降等原因，心腦血管疾病主要以老年人為發(fā)病人群。近兩年由于種種因素的影響心腦血管疾病已經(jīng)逐漸發(fā)展到了中青年人群之中，并向著年輕化，全齡化的方向發(fā)展，如何在有效防止心腦血管疾病，減少其在青少中的發(fā)病幾率，已經(jīng)成了目前心腦血管防治方面一個(gè)急需解決的問(wèn)題。

青年人；心腦血管；預(yù)防保健

1 心腦血管病現(xiàn)狀

1.1 心腦血管病概述

心腦血管病泛指由于高脂血癥、血液粘稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等引起的心臟血管和腦部血管疾病，是對(duì)于相關(guān)疾病的統(tǒng)稱。嚴(yán)重的心腦血管疾病會(huì)導(dǎo)致心臟、大腦等身體重要器官及全身組織發(fā)生的缺血或出血性疾病，是一種嚴(yán)重危害到人類健康的疾病，常見(jiàn)的發(fā)病患病人群多為50歲以上的中老年人，本身具有相當(dāng)程度的隱蔽性和死亡率。此外，及時(shí)以目前的科技水平和醫(yī)療手段來(lái)看，對(duì)于將近一半的心腦血管疾病的幸存者或者致殘人士任然沒(méi)有有效的治療辦法，這也是心腦血管疾病又一危害人類健康的方面，高致殘性。

1.2 我國(guó)目前心腦血管疾病的現(xiàn)狀

我國(guó)目前每年因心腦血管疾病而死亡的人數(shù)高達(dá)300萬(wàn)人，占患病死亡數(shù)的51%，及時(shí)得到及時(shí)治療，心腦血管疾病的患者也存在著不同情況的致殘情況，有的還出現(xiàn)了病情的反復(fù)。傳統(tǒng)觀念上，大家對(duì)于心腦血管的觀念還停留在以老年人為主體的相關(guān)疾病上，但是對(duì)相關(guān)的材料和數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，以動(dòng)脈硬化為例，我國(guó)目前30~40歲的人群中將近六成的患有不同程度的動(dòng)脈硬化、血管堵塞，這與以往人們對(duì)于心腦血管疾病的認(rèn)知大相徑庭。由此可見(jiàn)，目前我國(guó)心腦血管疾病已經(jīng)開(kāi)始朝著青年化的趨勢(shì)發(fā)展，目前得到的數(shù)據(jù)也顯示，青年人甚至是少年患有心腦血管疾病的現(xiàn)象已經(jīng)不在少見(jiàn)。二三十歲患病的例子已經(jīng)越來(lái)越多的出現(xiàn)在相關(guān)的病歷簿上，抽煙、酗酒、熬夜等不良生活行為是目前心腦血管年輕化的最主要原因。青少年人的生活習(xí)慣隨著物質(zhì)文化生活的不斷豐富在朝著越來(lái)越不規(guī)律的方向發(fā)展，引起青少年健康狀態(tài)的不斷下滑。另外，部分年輕人處于應(yīng)酬、參加工作等方面的原因不僅在生活中不注重對(duì)于身體健康狀態(tài)的保持，還在一定的程度上存在抽煙，酗酒，暴飲暴食，飲食攝入單一等問(wèn)題，也給心腦血管疾病朝著年輕化發(fā)展提供了便利。

還有一部分心腦血管的發(fā)病與青年人不穩(wěn)定的生活有所關(guān)聯(lián)。壓力過(guò)大，睡眠嚴(yán)重不足等問(wèn)題同樣也是導(dǎo)致相關(guān)疾病的出現(xiàn)原因，此外，不穩(wěn)定的生活習(xí)慣，情感方面和情緒方面波動(dòng)起伏較大也會(huì)引起心腦血管問(wèn)題的出現(xiàn)。對(duì)于生活在社會(huì)不斷進(jìn)步的今天，青年人的生活方式也在從傳統(tǒng)向著新方向轉(zhuǎn)變，但是過(guò)程中，部分青少年抵制不住不斷豐富的物質(zhì)文化生活帶來(lái)的誘惑，以消耗自己的身體健康為代價(jià)進(jìn)行工作或享受，這已經(jīng)成了青少年心血管疾病防治的不得不面對(duì)的一個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題。

2 心腦血管疾病的預(yù)防保健策略

心腦血管的防治從醫(yī)學(xué)上分為兩級(jí)：一級(jí)預(yù)防，針對(duì)的是未患病人群對(duì)于還未發(fā)生的心腦血管疾病進(jìn)行預(yù)防，二級(jí)預(yù)防，是針對(duì)已患心腦血管疾病的人群，心腦血管疾病再?gòu)?fù)發(fā)的預(yù)防。對(duì)于青年人來(lái)講，與老年人不同，不需要進(jìn)行太過(guò)嚴(yán)格的藥物預(yù)防，只需要從生活習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)等方面進(jìn)行心腦血管的預(yù)防工作就能有效地達(dá)到心腦血管疾病的預(yù)防效果。防患于未然是中國(guó)傳統(tǒng)思想的理論，如何在事前預(yù)防，防止心腦血管疾病的發(fā)生就要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

2.1 生活習(xí)慣上的保健預(yù)防方式

對(duì)于生活習(xí)慣上的心腦血管預(yù)防方式主要是通過(guò)改變?cè)械牟涣忌盍?xí)慣來(lái)進(jìn)行，對(duì)原來(lái)生活中存在的長(zhǎng)期熬夜，吸煙嚴(yán)重等現(xiàn)象進(jìn)行改善。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉圣體，根據(jù)天氣情況和氣候變化適宜的增減衣物，合理安排自己的作息和運(yùn)動(dòng)情況，保持一個(gè)良好、健康的生活質(zhì)量，讓自身長(zhǎng)期處于健康的狀態(tài)之重，能夠有效地減少心腦血管疾病發(fā)生的幾率。

2.2 飲食上的良好保證

飲食上要以清單為主，青年人多數(shù)對(duì)于美食自制力較低，隨著生活水平的提高，飲食方面的選擇也越來(lái)越多，同時(shí)不同地域?qū)τ陲嬍车钠碧?hào)也不一樣，這也造成了部分青年對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)重鹽重油的偏好。想要降低自己發(fā)生心腦血管疾病的概率就必須改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少煙酒以油膩食物的攝入。合理安排膳食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制體重。年輕人的膳食應(yīng)該維持多樣化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴飲暴食，少吃快餐，多吃含維生素和纖維素較多的新鮮水果、蔬菜，還可多食雜糧、面食、糙米等。

2.3 其他方面的保健預(yù)防方式

工作過(guò)程中要學(xué)會(huì)合理安排工作，創(chuàng)造一個(gè)寬松的工作環(huán)境，以此來(lái)緩解工作時(shí)精神過(guò)于緊張，消除由于工作等因素帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)。同時(shí)保持一個(gè)良好的心態(tài)，以樂(lè)觀向上的心態(tài)面對(duì)生活中的問(wèn)題。最后有條件的還可以選擇以固定的時(shí)間段藥物干預(yù)等方式進(jìn)行心腦血管疾病預(yù)防手段。

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[2]李云鵬.探討心腦血管病病人的早期預(yù)防和營(yíng)養(yǎng)[J].中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng),2015(07).

[3]祁永蘭.預(yù)防保健與健康指導(dǎo)對(duì)心腦血管疾病的影響探究[J].中國(guó)醫(yī)藥指南,2016,14(16).