劉文軍

摘 要：本篇文章以現(xiàn)代短跑訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)為主要切入點(diǎn)，對(duì)短跑訓(xùn)練技術(shù)發(fā)展過程中表現(xiàn)出來(lái)的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行了探究

關(guān)鍵詞：短跑 途中跑 技術(shù)特點(diǎn)

引言

途中跑是短跑中的一個(gè)重要階段。在短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中，蹬伸技術(shù)和前蹬支撐技術(shù)成為了教練員在訓(xùn)練過程中關(guān)注的一個(gè)重點(diǎn)問題。隨著生物力學(xué)及體育訓(xùn)練技術(shù)理論的不斷創(chuàng)新，我國(guó)的短跑訓(xùn)練已經(jīng)進(jìn)入了一種沿著科學(xué)化方向發(fā)展的發(fā)展趨勢(shì)。針對(duì)現(xiàn)代短跑項(xiàng)目中的途中跑問題，筆者主要對(duì)它的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行了探究。

一、現(xiàn)代短跑訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)

短跑是體育競(jìng)技比賽中的有一個(gè)重要項(xiàng)目，在短跑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過程中，短跑訓(xùn)練方式的變革，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在途中跑階段的技能發(fā)揮，有著較為重要的影響。因此，在對(duì)現(xiàn)代短跑中的途中跑問題進(jìn)行研究的過程中，我們首先需要了解的是現(xiàn)代短跑訓(xùn)練的趨勢(shì)。在在對(duì)途中跑問題進(jìn)行探究的過程中，我們首先可以把這一過程看作是一個(gè)雙腿的交替擺動(dòng)階段。這樣，在對(duì)現(xiàn)代短跑的發(fā)展問題進(jìn)行探究的過程中，我們可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)擺動(dòng)動(dòng)作的重視，已經(jīng)成為了現(xiàn)代短跑訓(xùn)練中的一個(gè)新特點(diǎn)。這一問題的產(chǎn)生，是建立在學(xué)者對(duì)一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的短跑技巧進(jìn)行專業(yè)分析的基礎(chǔ)上，研制出來(lái)的一種新型訓(xùn)練思路。在對(duì)短跑技巧進(jìn)行探究的過程中，學(xué)者們已經(jīng)得出了這樣的一個(gè)結(jié)論：在短跑競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員升值擺動(dòng)技術(shù)的優(yōu)劣，已經(jīng)成為影響其自身跑步速度的快慢的一個(gè)重要因素[1]。也就是說，在途中跑階段，雙腿的最大擺動(dòng)速度已經(jīng)成為了影響運(yùn)動(dòng)員在這一階段的運(yùn)動(dòng)速度的一個(gè)重要因素。這樣，在對(duì)短跑訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新的過程中，快擺訓(xùn)練的應(yīng)用，已經(jīng)成為了訓(xùn)練形式創(chuàng)新的一種表現(xiàn)。

二、途中跑的技術(shù)特點(diǎn)

1.途中跑上肢擺動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)

手臂作用在途中跑中的發(fā)揮，是相關(guān)學(xué)者對(duì)途中跑問題進(jìn)行探究的過程中不可忽略的一項(xiàng)因素。在途中跑階段，手臂作用是保持軀干平衡的重要方式。它可以在對(duì)短跑過程中的身體過度前傾問題進(jìn)行阻止的方式，在穩(wěn)定身體重心的基礎(chǔ)上，對(duì)人體與地面之間的作用力效果進(jìn)行強(qiáng)化。這樣，在途中跑階段，大而有力成為了上肢擺動(dòng)的主要特點(diǎn)。從美國(guó)短跑教練溫特對(duì)這一問題的研究來(lái)看，在途中跑階段，手部動(dòng)作與腿部動(dòng)作之間的正相關(guān)性，是他在對(duì)這一問題進(jìn)行探究的過程中得出的主要結(jié)論。從兩者之間的正相關(guān)關(guān)系來(lái)看，在途中跑階段，運(yùn)動(dòng)員手臂擺動(dòng)的動(dòng)作愈快，腿部動(dòng)作亦會(huì)愈快，這樣，在途中跑階段，運(yùn)動(dòng)員在上臂擺動(dòng)有力的情況下，可以通過對(duì)腿部前擺距離進(jìn)行延長(zhǎng)的方式，讓運(yùn)動(dòng)員每一步步長(zhǎng)的增加，成為運(yùn)動(dòng)員提升自身速度的有效方式。

一些學(xué)者在對(duì)國(guó)內(nèi)一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在途中跑階段的上肢擺動(dòng)情況進(jìn)行探究的過程中，主要對(duì)臂前擺角進(jìn)行了探究。例如在對(duì)女子短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行探究的過程中，學(xué)者發(fā)現(xiàn)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員陳鈺在途中跑階段的臂前擺角最大值為76.4°。馬孝燕的臂前擺角為35.78°。她在途中跑階段的臂后擺角為59.96°[2]。在與國(guó)外運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比較的過程中，學(xué)者將我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在短跑的途中跑階段表現(xiàn)性除來(lái)的后擺過大的問題，看作是影響我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員技能發(fā)揮的一個(gè)重要因素。從人體的神物理學(xué)特征來(lái)看，學(xué)者支出的這一問題，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在途中跑階段產(chǎn)生向前運(yùn)動(dòng)動(dòng)力不足的現(xiàn)象，這樣，在現(xiàn)代短跑訓(xùn)練技巧的調(diào)整過程中，側(cè)重前擺用力的訓(xùn)練技巧已經(jīng)開始在短跑訓(xùn)練中得到了應(yīng)用。

2.途中跑的下肢技術(shù)特點(diǎn)

從我國(guó)傳統(tǒng)的短跑訓(xùn)練方式來(lái)看，對(duì)后蹬作用的關(guān)注，是傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的一個(gè)主要特點(diǎn)。在傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式下，運(yùn)動(dòng)員的后蹬程度是訓(xùn)練過程中較為注重的一大細(xì)節(jié)問題，在這樣的模式下，在短跑比賽中，一些運(yùn)動(dòng)員做出后蹬動(dòng)作的時(shí)候，喜歡階段角度已經(jīng)達(dá)到了接近于180°的程度，隨著學(xué)者對(duì)生物力學(xué)研究的不斷深入，一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)，從短跑競(jìng)技項(xiàng)目的自身特點(diǎn)來(lái)看，膝關(guān)節(jié)角度接近180°的情況下，運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)腿部運(yùn)動(dòng)無(wú)法適應(yīng)身體重心前移速度的問題。在途中跑階段，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的問題。因此，在現(xiàn)代短跑訓(xùn)練技術(shù)的應(yīng)用過程中，針對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)中的后蹬問題，教練員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中往往要求運(yùn)動(dòng)員將大腿與水平面之間的夾角控制在15°至20°之間。進(jìn)而在其支撐作用的腿與發(fā)揮擺動(dòng)作用的腿的配合下，通過協(xié)調(diào)動(dòng)作的方式節(jié)省運(yùn)動(dòng)員的能量消耗。

在對(duì)短跑問題進(jìn)行探究的過程中，在發(fā)揮支撐作用的腳掌離開地面以后，到發(fā)揮擺動(dòng)作用的腿腳掌的落地的這一階段，被稱之為運(yùn)動(dòng)員在短跑過程中的騰空階段。在這一階段，運(yùn)動(dòng)員在對(duì)發(fā)揮后蹬作用的腿部肌肉進(jìn)行放松的基礎(chǔ)上，統(tǒng)以大腿向前上方擺出的方式，完成落地的動(dòng)作。在短跑中的騰空階段，運(yùn)動(dòng)員盆帶肌收縮過程中發(fā)揮的拉力作他用，是幫助運(yùn)動(dòng)員完成腿部擺動(dòng)的一個(gè)重要因素。這樣，在短跑運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行過程中，運(yùn)動(dòng)員雙腿的“剪絞”動(dòng)作，成為了途中跑階段提升自身速度的一種有效方式。

除此以外，短跑途中跑過程中的有序節(jié)奏技巧，也是學(xué)者在研究過程中關(guān)注的問題。途中跑的節(jié)奏問題主要指的是運(yùn)動(dòng)員在途中跑階段保持一定的節(jié)奏規(guī)律的做法。在這一階段，有序的節(jié)奏可以通過減少能量消耗的方式，讓運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)保持最佳的運(yùn)動(dòng)效果[3]。從短跑競(jìng)技的特點(diǎn)來(lái)看，途中跑發(fā)揮的是一種承上啟下的作用，運(yùn)動(dòng)員在途中跑階段保持最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以讓其在最后沖擊階段表現(xiàn)出足夠的爆發(fā)力。這種節(jié)奏感的發(fā)揮，也是在途中跑階段注重肌肉放松的一種有效方式。由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)是進(jìn)行緩沖動(dòng)作的重要因素，在途中跑的緩沖階段，離心肌理作用的增加，是讓運(yùn)動(dòng)員儲(chǔ)存能量的一種有效方式，這一階段的能量?jī)?chǔ)存，也是一個(gè)為接下來(lái)的蹬伸過程提供能量支撐的過程，一些學(xué)者在對(duì)男女運(yùn)動(dòng)員在緩沖階段的動(dòng)作技巧進(jìn)行分析的過程中，發(fā)現(xiàn)男性運(yùn)動(dòng)員對(duì)踝關(guān)節(jié)作用的應(yīng)用比重要高于女性運(yùn)動(dòng)員。由此，踝關(guān)節(jié)緩沖技巧的應(yīng)用，也成為了途中跑階段的一種技術(shù)特點(diǎn)。

結(jié)語(yǔ)

對(duì)雙腿的支撐作用和擺動(dòng)作用的充分發(fā)揮，是短跑中途中跑階段的關(guān)鍵技術(shù)。擺動(dòng)技術(shù)與緩沖技術(shù)的配合，是途中跑技術(shù)的主要特點(diǎn)。正確的等擺技術(shù)，可以讓運(yùn)動(dòng)員在縮短騰空時(shí)間的基礎(chǔ)上，為途中跑階段提供更快的速度。在短跑進(jìn)行過程中，提高后蹬效果，對(duì)運(yùn)動(dòng)員中途中跑的步幅改善，有著一定的積極影響。

參考文獻(xiàn)

[1]林江.現(xiàn)代短跑途中跑技術(shù)特點(diǎn)分析[J].呼倫貝爾學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，02：114-116.

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[3]張杰.高水平短跑運(yùn)動(dòng)員途中跑技術(shù)特點(diǎn)與發(fā)展趨勢(shì)[J].當(dāng)代體育科技，2014，21：1-2.