楊培培

（昆明理工大學(xué)津橋?qū)W院，云南 昆明 650106）

普通高校課余體育訓(xùn)練方法與競(jìng)賽活動(dòng)的改革策略研究

楊培培

（昆明理工大學(xué)津橋?qū)W院，云南 昆明 650106）

課余體育訓(xùn)練以及競(jìng)賽活動(dòng)的開(kāi)展對(duì)于普通高校學(xué)生的身心素質(zhì)的培養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)技能水平的提升都有著重要的意義。課余體育訓(xùn)練方法的正確選擇和運(yùn)用是促進(jìn)其正常開(kāi)展并取得一定良好效果的基本保障。課余體育競(jìng)賽活動(dòng)則具有吸引學(xué)生參與體育訓(xùn)練、激發(fā)其熱情，培養(yǎng)意志品質(zhì)、提升競(jìng)技水平等多重作用。因此，研究普通高校課余體育訓(xùn)練方法與競(jìng)賽活動(dòng)的改革策略具有重要的意義。

普通高校；課余體育；訓(xùn)練方法；競(jìng)賽改革

課余體育訓(xùn)練是在課余時(shí)間組織學(xué)生，進(jìn)行有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽活動(dòng)的過(guò)程。課余體育訓(xùn)練是在體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，同時(shí)它又是學(xué)校體育的有機(jī)組成部分，其目的是提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平、培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣，推動(dòng)群眾體育發(fā)展。近年來(lái)，我國(guó)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)會(huì)以及各類(lèi)聯(lián)賽開(kāi)展得越來(lái)載活躍，也越來(lái)越受到社會(huì)各階層關(guān)注，說(shuō)明大學(xué)體育競(jìng)賽活動(dòng)發(fā)展勢(shì)頭良好、活動(dòng)管理工作也有所提升。然而，一些學(xué)校只是為了比賽而比賽，臨時(shí)組建訓(xùn)練隊(duì)、訓(xùn)練時(shí)間不足、強(qiáng)度不夠。課余體育訓(xùn)練的有序開(kāi)展，可以吸引學(xué)生更多地參與到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中來(lái)、為競(jìng)賽隊(duì)伍儲(chǔ)備人才，有效提升運(yùn)動(dòng)員技能水平。因此說(shuō)，課余體育訓(xùn)練的開(kāi)展與競(jìng)賽活動(dòng)舉行，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展、培養(yǎng)具有較高素質(zhì)水平的應(yīng)用型人才都具有重要意義。

1 普通高校課余體育訓(xùn)練的發(fā)展對(duì)策

1.1 改變觀念

改變觀念也就是要改變對(duì)課余體育訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。（1）要重視課余體育訓(xùn)練活動(dòng)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)管理部門(mén)要提高認(rèn)識(shí)，提供課余體育鍛煉所需要的條件，加大宣傳力度。（2）大學(xué)生體育社團(tuán)積極組織課余訓(xùn)練的開(kāi)展、促進(jìn)訓(xùn)練習(xí)慣的養(yǎng)成，并且舉辦競(jìng)賽活動(dòng)。（3）廣大大學(xué)生也要轉(zhuǎn)變觀念，認(rèn)識(shí)到提高課余體育訓(xùn)練的重要性，從我做起，有規(guī)律地參加訓(xùn)練項(xiàng)目，積極參加競(jìng)賽活動(dòng)?？傊?，課余體育訓(xùn)練是促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)全面發(fā)展的重要途徑之一，學(xué)生在掌握運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)增強(qiáng)了自信心，也提升了社會(huì)適應(yīng)能力，為畢業(yè)后的更好的融入社會(huì)生活和工作打下基礎(chǔ)。因此，各部門(mén)及個(gè)人必須轉(zhuǎn)變觀念，正是課余體育訓(xùn)練，保證課余體育訓(xùn)練活動(dòng)的順利進(jìn)行，促進(jìn)其可持續(xù)發(fā)展。

1.2 創(chuàng)新體制

制度是一切活動(dòng)順利開(kāi)展的保障。目前，我國(guó)普通高校的課余體育訓(xùn)練發(fā)展還不夠完善，其主要原因之一是缺乏健全的規(guī)章制度。例如，要開(kāi)展競(jìng)賽活動(dòng)，就要明確比賽流程，制定和遵守比賽規(guī)則，參賽隊(duì)員的選拔，參賽隊(duì)伍資格的確定都要有章可循。這是因?yàn)?，過(guò)程的規(guī)范化，是競(jìng)賽活動(dòng)公開(kāi)化、結(jié)果公平化發(fā)展的保障。要?jiǎng)?chuàng)新課余體育訓(xùn)練的管理體制，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)放權(quán)，賦予學(xué)生體育協(xié)會(huì)更多關(guān)于訓(xùn)練開(kāi)展和競(jìng)賽活動(dòng)舉辦的權(quán)力。在體制創(chuàng)新后，學(xué)校主要負(fù)責(zé)監(jiān)督和管理，學(xué)生體育協(xié)會(huì)則擁有更多的自主權(quán)，可以制定點(diǎn)開(kāi)展的相關(guān)規(guī)范，還可以參與學(xué)校體育生培養(yǎng)制度的制訂，為其提供意見(jiàn)和建議。總之，給學(xué)生更多的自主權(quán)，是課余體育訓(xùn)練正常開(kāi)展的需要，也是以人為本的教育改革策略的體現(xiàn)，是符合體育教學(xué)可持續(xù)發(fā)展趨勢(shì)的。

1.3 豐富課余訓(xùn)練項(xiàng)目

豐富課余訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容，也是高校課余體育訓(xùn)練可持續(xù)開(kāi)展的一項(xiàng)主要對(duì)策。這是由課余體育訓(xùn)練形成的動(dòng)因決定的，之所以進(jìn)行課余體育訓(xùn)練，其原因主要有三點(diǎn)：（1）為了在比賽中有好的表現(xiàn)；（2）為了滿足學(xué)生的個(gè)人興趣愛(ài)好；（3）為了訓(xùn)練者身心健康的需要。因此，學(xué)校提供更豐富的，課余體育訓(xùn)練項(xiàng)目，可以激發(fā)更多學(xué)生的參與熱情，滿足其興趣需要，也就擴(kuò)大了參與人群。同時(shí)，一些項(xiàng)目如太極拳、武術(shù)、踢毽子等本身就具有很好的休閑娛樂(lè)和健身的效用，經(jīng)常進(jìn)行這些鍛煉，可以緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒，提升學(xué)習(xí)的注意力，進(jìn)而也有促進(jìn)文化成績(jī)提升的效果。

2 課余體育訓(xùn)練方法及改革創(chuàng)新

2.1 常用的課余體育訓(xùn)練方法

2.1.1 持續(xù)訓(xùn)練法 持續(xù)訓(xùn)練法有兩大要素：一是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，二是保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度。持續(xù)訓(xùn)練法多用于發(fā)展學(xué)生的一般耐力，即在相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間里用較穩(wěn)定的強(qiáng)度進(jìn)行較大量的練習(xí)，訓(xùn)練當(dāng)中沒(méi)有間歇。一般來(lái)說(shuō)，在非周期性項(xiàng)目中使用這種訓(xùn)練法對(duì)于動(dòng)作技術(shù)的掌握、鞏固和提高很有幫助，例如進(jìn)行足球連續(xù)墊球、排球連續(xù)多次滾翻救球等。需要注意的是使用這種訓(xùn)練方法，必須以學(xué)生的訓(xùn)練水平會(huì)基礎(chǔ)，控制好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度。

2.1.2 重復(fù)訓(xùn)練法 重復(fù)訓(xùn)練法也是常用的訓(xùn)練方法之一，廣泛地用于技戰(zhàn)術(shù)的提高、意志品質(zhì)的培養(yǎng)以及身體素質(zhì)的全面發(fā)展。這種方法的構(gòu)成要素：一是訓(xùn)練的重復(fù)進(jìn)行，二是訓(xùn)練間歇機(jī)體要得到基本恢復(fù)。重復(fù)訓(xùn)練是在固定的條件下進(jìn)行的，常用于極限或次極限強(qiáng)度負(fù)荷的訓(xùn)練。這種方法也常用于獲取最大力量、最大速度。使用這種方法，應(yīng)注意每次練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度，以及每次機(jī)體恢復(fù)所需時(shí)間及恢復(fù)的情況。

2.1.3 間歇訓(xùn)練法 間歇訓(xùn)練法與重復(fù)訓(xùn)練法最大的區(qū)別是間歇時(shí)間和機(jī)體恢復(fù)情況的控制。間歇訓(xùn)練法要嚴(yán)格控制兩次訓(xùn)練之間的時(shí)間，并且在集體沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，就要接受下一次訓(xùn)練。在課余體育訓(xùn)練中，常用的間歇訓(xùn)練法有大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和小強(qiáng)度間歇訓(xùn)練兩種。顧名思義，大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的強(qiáng)度較大，多用于培養(yǎng)機(jī)體的無(wú)氧耐力以及速度耐力素質(zhì)和速度力量素質(zhì)；小強(qiáng)度間歇訓(xùn)練方法的訓(xùn)練強(qiáng)度較小，多用于局部肌肉練習(xí)及有氧耐力的發(fā)展，提升機(jī)體進(jìn)行有氧和無(wú)氧混合供能的能力。這種方法對(duì)學(xué)生的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的要求都較高，因此可以有效提升學(xué)生的意志品質(zhì)，但在訓(xùn)練中要注意醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

2.2 訓(xùn)練方法的改革創(chuàng)新

自體育教育教學(xué)改革工作開(kāi)展以來(lái)，眾多專(zhuān)家學(xué)者以及工作在一線的體育教師們，提出并實(shí)施了多種體育訓(xùn)練方法，其中有很多取得了良好的效果。課余體育訓(xùn)練中被公認(rèn)為效果明顯的兩種方法是游戲法和競(jìng)賽法。

2.2.1 游戲法 訓(xùn)練以游戲的形式進(jìn)行，

以此來(lái)激發(fā)學(xué)生的熱情、提升學(xué)生參加訓(xùn)練的興趣、改善情緒，也調(diào)節(jié)了訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度和氣氛的方法即是游戲法。使用游戲法，讓學(xué)生在訓(xùn)練中體會(huì)到樂(lè)趣，就是要在訓(xùn)練的各個(gè)階段盡量式訓(xùn)練手段和形式趣味化、游戲化。例如在田徑訓(xùn)練中，常常使學(xué)生產(chǎn)生單調(diào)感、辛苦感，尤其是長(zhǎng)跑項(xiàng)目的練習(xí)，這時(shí)就可以采用越野跑等形式來(lái)增加跑的趣味?？傊ㄟ^(guò)游戲，使學(xué)生消除心理疲勞，在輕松愉快的氣氛中達(dá)到提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

2.2.2 競(jìng)賽法 體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一個(gè)主要魅力就是它的競(jìng)爭(zhēng)性。競(jìng)賽是競(jìng)爭(zhēng)的最好體現(xiàn)，用競(jìng)賽法進(jìn)行體育訓(xùn)練，即可以激發(fā)學(xué)生的參與興趣，又可以便其熟悉和適應(yīng)比賽。在訓(xùn)練中安排比賽，磨煉了學(xué)生的意志，也可以使其體會(huì)到成功的喜悅，并且為接下來(lái)課余訓(xùn)練目標(biāo)和重點(diǎn)的確定提供依據(jù)。需要注意的是，競(jìng)賽訓(xùn)練不宜過(guò)于頻繁，比賽的規(guī)模要適當(dāng)，比賽的過(guò)程要公開(kāi)公平。

3 普通高校課余體育競(jìng)賽活動(dòng)的改革策略

普通高校課余體育競(jìng)賽活動(dòng)的開(kāi)展存在著一些問(wèn)題，主要有：學(xué)校重視不夠、觀念滯后；競(jìng)賽項(xiàng)目設(shè)置貧乏，供給和需求相互矛盾；組織管理制度陳舊，評(píng)價(jià)機(jī)制落后等等。要使課余體育競(jìng)賽活動(dòng)順利開(kāi)展，就要有針對(duì)性的解決這些問(wèn)題。

3.1 建立明確的組織機(jī)構(gòu)，安排系統(tǒng)化、全年化的賽事

建立完善的競(jìng)賽組織與管理機(jī)構(gòu)，并且明確各機(jī)構(gòu)和部門(mén)以及人員的職責(zé)，對(duì)全年的賽事進(jìn)行統(tǒng)籌安排，各類(lèi)體育競(jìng)賽要有目標(biāo)、有計(jì)劃、有組織地進(jìn)行。成立由校團(tuán)委、學(xué)生會(huì)、各院系負(fù)責(zé)人組建的專(zhuān)門(mén)性課余體育競(jìng)賽管理機(jī)構(gòu)，成立課余體育競(jìng)賽委員會(huì)。課余體育競(jìng)賽委員會(huì)每年的固定時(shí)間如開(kāi)學(xué)初，制訂學(xué)年競(jìng)賽計(jì)劃，統(tǒng)籌安排校級(jí)、院級(jí)、班級(jí)等不同級(jí)別賽事的比賽時(shí)間，打造一個(gè)多層次的競(jìng)賽平臺(tái)，不同賽事則分級(jí)管理、責(zé)任到人。發(fā)揮學(xué)生的監(jiān)督、評(píng)價(jià)作用，使賽事活動(dòng)可持續(xù)進(jìn)行。

3.2 豐富競(jìng)賽內(nèi)容，使競(jìng)賽內(nèi)容體系化發(fā)展

競(jìng)賽內(nèi)容越豐富，越能吸引更多的學(xué)生參與。我國(guó)有豐富的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目資源，應(yīng)加以充分開(kāi)發(fā)和利用，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際需求，以健身、娛樂(lè)、競(jìng)爭(zhēng)為出發(fā)點(diǎn)，從傳統(tǒng)奧運(yùn)項(xiàng)目、民族體育項(xiàng)目以及新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中挖掘具有學(xué)校特色的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，融入到競(jìng)賽內(nèi)容中來(lái)。傳統(tǒng)奧運(yùn)項(xiàng)目如各種球類(lèi)：籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球；田徑項(xiàng)目：長(zhǎng)跑、接力跑等。民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目如傳統(tǒng)武術(shù)、太極拳、賽龍舟等。新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如攀巖、輪滑、瑜伽、健美操等。還有一些趣味體育項(xiàng)目如跳繩、踢毽子等。總之，要充分挖掘各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使競(jìng)賽內(nèi)容多樣化，并且各類(lèi)競(jìng)賽要穿插進(jìn)行，形成一定的競(jìng)賽體系。

3.3 賽事評(píng)價(jià)多元化、周期性地進(jìn)行

課余體育競(jìng)賽要建立綜合的多元評(píng)價(jià)機(jī)制，每學(xué)期、每學(xué)年進(jìn)行定期評(píng)價(jià)，實(shí)現(xiàn)賽事評(píng)價(jià)多元化與常態(tài)化。賽事評(píng)價(jià)既是檢驗(yàn)課余體育競(jìng)賽開(kāi)展效果的有力工具，又能很好地指引和調(diào)動(dòng)學(xué)生參賽。從學(xué)生的角度出發(fā)，賽事評(píng)價(jià)要結(jié)合賽事的組織以及在各種賽事中取得的成績(jī)，采用體育競(jìng)賽學(xué)分制的同時(shí)，增設(shè)體育先進(jìn)個(gè)人評(píng)選活動(dòng)；從教師的角度出發(fā)，評(píng)價(jià)要將指導(dǎo)課余體育競(jìng)賽工作納入教學(xué)體系，給予一定的課時(shí)補(bǔ)貼，并評(píng)選先進(jìn)體育班導(dǎo)師；從各院系、部門(mén)的角度，在考察各院系體育競(jìng)賽成績(jī)的基礎(chǔ)上，加大對(duì)賽事組織的評(píng)分力度，調(diào)動(dòng)各學(xué)院參賽和自主辦賽的積極性，增設(shè)辦賽組織獎(jiǎng)、特色獎(jiǎng)、創(chuàng)新獎(jiǎng)；對(duì)于各學(xué)生體育社團(tuán)、俱樂(lè)部，要鼓勵(lì)學(xué)生參與裁判工作，鼓勵(lì)自主辦賽，在辦賽中提高學(xué)生組織、溝通與協(xié)調(diào)能力，定期評(píng)選先進(jìn)社團(tuán)和先進(jìn)俱樂(lè)部，并進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)?？傊?，就是要通過(guò)各種激勵(lì)機(jī)制，充分調(diào)動(dòng)課余體育競(jìng)賽組織者以及參與人員的積極性，在愉悅的氛圍中提學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平、競(jìng)賽能力，促進(jìn)身心素質(zhì)發(fā)展。

[1] 杜放，范堯，鄭洪才，等. 吉林省高校課余體育競(jìng)賽活動(dòng)發(fā)展態(tài)勢(shì)與對(duì)策研究[J].中州體育：少林與太極 ，2011（5）：38-41.

[2] 趙承磊. 普通大學(xué)生課余體育競(jìng)賽改革與發(fā)展路徑研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（9）：82-87.

[3] 王枝桂，李書(shū)泉，楊曉龍，萬(wàn)海波. 通高校課余體育競(jìng)賽主體功能定位及運(yùn)行機(jī)制構(gòu)建[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（5）：68-71.

G807.4

A

1674-151X（2017）20-079-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.20.039

投稿日期：2017-07-16

楊培培（1983—），副教授。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練、少數(shù)民族傳統(tǒng)體育。