高苓瀚

（遼寧師范大學(xué)，遼寧 大連116029）

羽毛球運動集競技性和娛樂性為一體，已經(jīng)成為最受歡迎的體育運動項目之一［1］.隨著該項運動的普及，大量羽毛球新學(xué)者不斷涌現(xiàn)出來，給教學(xué)工作帶來了許多難題.其中，對擊高遠球技術(shù)的掌握就是一個難點.在羽毛球教學(xué)過程中，有許多學(xué)生沒有掌握正確擊高遠球的動作規(guī)范和技術(shù)要領(lǐng)，導(dǎo)致在訓(xùn)練與比賽中用蠻力擊球，卻不能使球到達對方后場，從而影響了自己對殺球、吊球的發(fā)揮［2］.因此，分析教學(xué)訓(xùn)練中擊高遠球的常見錯誤并提出有效地提高擊高遠球技術(shù)水平的方法，具有重要的教學(xué)意義.

1 教學(xué)訓(xùn)練中擊高遠球的常見錯誤

1.1 動作不協(xié)調(diào)，擊球力度不足

在學(xué)習(xí)擊高遠球時，動作不協(xié)調(diào)、不連貫是羽毛球教學(xué)中經(jīng)常遇到的問題.這主要是由于學(xué)生在練習(xí)或者比賽時精力過于集中，導(dǎo)致手臂肌肉過度緊張，手指握拍變緊，手腕和肩部動作僵硬，不靈活，在球到來之時，不能及時跟上球的速度，以至于缺少鞭球動作，使擊球效果不佳或者在擊球時力量不足.長此以往，造成學(xué)生枉費力量、吃力不討好，而且加速學(xué)生進入疲憊狀態(tài)，致使出現(xiàn)漏球現(xiàn)象［3］.

1.2 擊球點不對

學(xué)生在擊球時，如果擊球點不對，就不能達到擊球的目的.一般情況下，擊球點錯誤分為兩種情況，第一種情況是擊球點偏后，導(dǎo)致持拍者空有力量而無處發(fā)出，這種情況下往往會導(dǎo)致羽毛球往高處飛，而且飛行的速度比較慢；第二種情況是擊球點偏低，這主要是因為持拍者對羽毛球下落的時機判斷錯誤，對球感把握不足，手臂向上擊球的力量也不足，導(dǎo)致?lián)舫龅那螂y以到達對方后場.除此之外，學(xué)生把握不好揮拍和羽毛球下落時的時間差，導(dǎo)致腳步移動偏慢，沒有時間擺臂擊球，這也是不能選擇正確擊球點的重要原因.

1.3 擊球時拍形角度存在問題

學(xué)生在練習(xí)擊球時，正確的擊球動作應(yīng)該是：將球拍正對著擊球方向，拍面稍微向后.但是現(xiàn)實中往往因為許多學(xué)生急于求成，以球拍側(cè)面擊打球，導(dǎo)致了擊球點偏離，擊球力量分解，擊球方向和落點不能到達預(yù)期的效果；再者，學(xué)生在擊球時力量過大，并且擊球點靠前，導(dǎo)致?lián)羟驎r羽毛球向下飛.

1.4 身體移動不到位

在準(zhǔn)備擊球的瞬間，身體的位移尤其重要，及時擺動身體、做好準(zhǔn)備動作就可以給自己充分的時間思考擊球點和擊球的方位.但是，如果在準(zhǔn)備擊球的過程中，沒有及時選擇適合自己的身位或者沒有及時側(cè)身到位，身體的重心不能及時轉(zhuǎn)移到右腳上，就會造成擊球時重心過高，身體協(xié)調(diào)不過來的情況.如果平時不好好訓(xùn)練，掌握好其運動的規(guī)律，就會造成比賽中動作、位移不到位的狀況.

2 提高擊高遠球技術(shù)水平的方法

2.1 加強移動步法的訓(xùn)練

在羽毛球的訓(xùn)練過程中，從準(zhǔn)備動作到接到球的瞬間，步法移動顯得尤為重要，它是持拍者能否接到球并將其迅速擊出的關(guān)鍵，也是成功完成擊高遠球的關(guān)鍵，所以在日常的訓(xùn)練中，教學(xué)者要注重對移動步法準(zhǔn)確性與合理性的訓(xùn)練.羽毛球移動步法一般包括墊步、并步、交叉步、蹬跨步和騰跳步等.而擊球時的移動步法則主要包括四個部分：第一個為起動，訓(xùn)練的目的主要是使學(xué)生能夠迅速判斷并掌握球的速度和方位；第二個是移動，它要求持拍者能夠快速地從站位處移動到擊球處.如果要達到這個目的，就需加強對學(xué)生移動速度的專門訓(xùn)練；第三個是擊球，所有起動和移動的準(zhǔn)備都是為了擊球，到達準(zhǔn)確的擊球位置就是移動步法訓(xùn)練的目的，而達到這一目的的前提是要保持身體的平衡性.擊球講究身體下肢和軀干部分的充分協(xié)調(diào)，同時配合揮拍動作的充分發(fā)揮，這一部分在移動步法中占據(jù)重要地位；第四個是回位，這要求學(xué)生在完成擊球動作之后，迅速還原并做好后續(xù)準(zhǔn)備工作.

因為移動步法的訓(xùn)練重復(fù)性與固定性較強，動作單調(diào)，力量消耗又大，所以為了提高學(xué)生的積極性，在訓(xùn)練時教學(xué)者要把移動步法與擊球技術(shù)交替訓(xùn)練.但是一種項目的長時間訓(xùn)練很容易讓人產(chǎn)生厭倦心理，不妨在閑暇的時間參加一下其他項目，具體可以參照國家隊乒乓球員的日常訓(xùn)練，體能教練帶著乒乓球員踢足球或進行傳球活動，這種利用其他項目來解壓的方法還是很有效的，值得借鑒.

2.2 加強在前打與高打中擊球點的練習(xí)

擊球點不正確是學(xué)生在學(xué)習(xí)羽毛球時的常見問題，要對這個問題進行糾正，一般有以下兩種方法：一個是選擇擊球點前打，也就是擊球點在身體的前方，而不能過于靠后，這是因為如果球拍與地面的夾角大于90°，持拍者就需要做出很大的后仰動作，這樣擊球的速度就會下降，擊球的力量也會受到影響，從而無法打出理想的高遠球.另一個是選擇擊球點高打，也就是選擇在高處擊球，使手臂處于自然伸直的狀態(tài)，從而擴大持拍者進攻的角度和提升擊球速度，使持拍者得到更高的擊球點.上述兩種加強擊球點的訓(xùn)練方法，能夠提高擊高遠球時的擊球質(zhì)量，對于命中率、球的方向、速度和落點都有很大影響.而在比賽中，選擇前打還是高打，還是要看來球的高度與速度.日常訓(xùn)練雖然能提高擊球質(zhì)量，但在實戰(zhàn)中還要考慮到戰(zhàn)術(shù)問題，需要靈活運用.

2.3 強化擊球準(zhǔn)備動作與引拍動作

在羽毛球教學(xué)中，重視學(xué)生前期的準(zhǔn)備動作以及提高引拍動作的準(zhǔn)確性，并且使二者能夠得到有效的統(tǒng)一，對提高擊高遠球的技術(shù)水平有很大的幫助.因此，一方面要求對上肢與下肢進行專門的訓(xùn)練，提高上、下肢之間的協(xié)調(diào)度；另一方面，要加強引拍動作的準(zhǔn)確性與合理性，使其能夠根據(jù)來球判斷落點的遠近，使身體得到充分的伸展，然后身體右轉(zhuǎn)同時右臂向上抬起并向后仰，肩關(guān)節(jié)外展，身體重心迅速集中到右腳處，這樣就可以為揮拍做足準(zhǔn)備工作，提高擊球命中率.但不管是引拍還是揮拍，講究的還是身體的慣性，有時候機械地訓(xùn)練，不如本能地訓(xùn)練.準(zhǔn)備與還原動作 （即再準(zhǔn)備動作）不是要刻意地去做而是有意識地去做，比如還原動作，不是教練要你去還原，而是自己本身就有意識去還原.

2.4 善于總結(jié)經(jīng)驗，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識

在日常的擊高遠球技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)該重視理論教學(xué)與實際相結(jié)合，不斷地提高實踐水平.在學(xué)生已經(jīng)掌握教學(xué)內(nèi)容的情況下，適當(dāng)加強實戰(zhàn)，使其在不斷的成功與失敗中汲取經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)自身技術(shù)的不足之處，同時學(xué)習(xí)對手的長處，去其糟粕，取其精華，不斷地提高自身的技術(shù)能力與臨場應(yīng)變能力.教師在教學(xué)的過程中要注意培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識，使其在訓(xùn)練中能夠做到有思想、有戰(zhàn)術(shù)地打球，而不是一味的盲目訓(xùn)練，不懂變通.學(xué)生也應(yīng)該在教師的指導(dǎo)下，善于動腦，根據(jù)實戰(zhàn)情況，形成一套適合自己的戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng).除此之外，學(xué)生要懂得把握時機，比如，在對手異常興奮、越打越順利的時候，可以叫一個暫停，就此打亂對方的節(jié)奏，同時為自己贏得轉(zhuǎn)變戰(zhàn)術(shù)、再度攻克對手的時間.

總之，在擊高遠球技術(shù)的教學(xué)中，教師應(yīng)該針對學(xué)生常犯的錯誤，有的放矢，因材施教，不斷探索出有效的訓(xùn)練方法，使學(xué)生逐步改進和掌握擊高遠球的技術(shù)，提高學(xué)生羽毛球的整體技術(shù)水平，進而推進羽毛球運動的發(fā)展.