□孫玉 張予云（云南師范大學(xué)體育學(xué)院云南昆明650500）

高校優(yōu)秀男子羽毛球運動員專項靈敏素質(zhì)的實驗研究

□孫玉 張予云（云南師范大學(xué)體育學(xué)院云南昆明650500）

運動員在羽毛球等相關(guān)項目競賽活動中，擊球的質(zhì)量受到運動員移動速度快慢的影響非常大。如果運動員的步伐移動夠快，那么擊球的點就會很高，為其爭取的時間和空間也非常大，所以，為了獲取最大程度的取勝機(jī)會，需要提高羽毛球運動員的靈敏反應(yīng)程度和移動速度，這樣能夠非常好的提高運動員的綜合水平。本文通過羽毛球運動的發(fā)展?fàn)顩r，進(jìn)而展開羽毛球運動員靈敏素質(zhì)和移動速度的定義，同時通過文獻(xiàn)資料法、實驗法等手段來檢測進(jìn)行靈敏素質(zhì)鍛煉的羽毛球運動員和沒有經(jīng)過靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的羽毛球運動員的移動速度進(jìn)行實驗，對比和分析，然后分析實驗前后，移動速度靈敏性的情況，旨在為羽毛球運動員能夠更好提高靈敏素質(zhì)，提高運動成績提供一定的理論基礎(chǔ)和參考依據(jù)。

靈敏素質(zhì)移動速度高校羽毛球運動員影響

目前在世界范圍內(nèi)，羽毛球運動的發(fā)展非常迅速，無論是在國內(nèi)賽場還是在國際賽場，羽毛球運動的主流是快速打法，這也是取勝的關(guān)鍵，因此需要對運動員靈敏素質(zhì)要求非常高。為了適應(yīng)現(xiàn)代羽毛球發(fā)展的進(jìn)程，本研究從羽毛球運動員的移動速度入手，深入探析這其中存在的相關(guān)性，為羽毛球的科學(xué)訓(xùn)練提供一定的理論依據(jù)。

1、文獻(xiàn)綜述

1.1、靈敏素質(zhì)的概念

（1）基本概念。

所謂靈敏素質(zhì)，其實就是通過不同的變化的環(huán)境，人體能夠根據(jù)具體情況做出準(zhǔn)確、快速、敏捷的反應(yīng)，從而完成整個動作。

（2）專項靈敏素質(zhì)的概念。

專項靈敏素質(zhì)是一種綜合的體現(xiàn)、是各類身體機(jī)能素質(zhì)在人體運動中的集中表現(xiàn)。通過調(diào)動自身的靈敏素質(zhì)和自己運動能力，從而能夠表現(xiàn)出人的專項靈敏素質(zhì)。

1.2、羽毛球運動員移動速度分析

（1）羽毛球運動員移動速度基本概念。

所謂羽毛球運動員的移動速度，其實就是指通過一定周期的移動速度進(jìn)行位移運動，這樣能夠讓身體在非常短的時間里，做到前后左右的移動動作，對于羽毛運動員來講，移動速度主要是對下肢的整體運動來說的。

（2）羽毛球運動員移動速度的表現(xiàn)形式。

一般情況下研究者根據(jù)不同的比賽情況，有很大一部分不是羽毛球的運動員如：田徑和拳擊等等，由于其速度非?？欤欢谟鹈蛸愂律?，很多反應(yīng)等各方面速度不夠迅速和靈敏，根本無法體現(xiàn)出自身的速度水平。因此，應(yīng)該設(shè)計特殊的訓(xùn)練項目來提高羽毛球運動員的專項速度素質(zhì)，并且針對羽毛球運動的專項速度訓(xùn)練要與其他運動速度有所區(qū)別。通過將移動速度作為羽毛球運動的主要訓(xùn)練點，才能夠讓羽毛球的速度和潛能得到極大的發(fā)揮。

因此羽毛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)速度素質(zhì)對羽毛球成績的影響是非常關(guān)鍵的，并且本研究也要對羽毛球運動員的速度素質(zhì)進(jìn)行簡單的測試。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

石家莊市體校羽毛球?qū)ｍ? 2名學(xué)生得靈敏素質(zhì)實驗與研究。1 2名同學(xué)靈敏素質(zhì)水平相近，身體基本形態(tài)相近。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文搜尋了近三年間，同時根據(jù)相關(guān)資料查閱了和本篇論文相關(guān)的關(guān)于靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練、移動步伐的提升方面的書籍。

（2）實驗法。

本文主要通過研究實驗法，同時結(jié)合相關(guān)的邏輯思維，完成了本篇論文，對相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行統(tǒng)計，并做出相應(yīng)的總結(jié)。

通過分析專家陳訴的數(shù)據(jù)資料和有關(guān)的訓(xùn)練方法，對“自我練習(xí)步法，輔助練習(xí)為力量加移動速度練習(xí)”進(jìn)行了改進(jìn)和創(chuàng)新，同時根據(jù)實際案例對該種方法的有效性進(jìn)行驗證。

將研究的對象進(jìn)行分組：通過抽樣分組1 2名羽毛球運動學(xué)員。對其進(jìn)行六組的劃分，按照研究設(shè)計的教學(xué)手段來增強(qiáng)其訓(xùn)練力量，同時根據(jù)示范、徒手模仿、講解和雙人對打等方式，對其移動速度靈敏素質(zhì)進(jìn)行分析。詳細(xì)分組情況是將石家莊市體校羽毛球?qū)ｍ椀? 2名學(xué)生劃分成6個組，每2人一組，在實驗之前對每個小組的靈敏素質(zhì)進(jìn)行測試。

實驗時間：2015年1 0月至2016年1月，這段時間進(jìn)行了8周的實驗，來完成要求的教學(xué)目標(biāo)

實驗地點：石家莊市青少年體校

實驗測試方法：

同學(xué)站在起點處（場地中線和底線交叉點），聽到口令后計時開始，沿著中線采用直線上網(wǎng)步法，持拍手觸摸網(wǎng)頂白色網(wǎng)帶后，直線后退踩底線為完成1次前后移動，反復(fù)進(jìn)行5次。

當(dāng)?shù)?次回到底線時，腳踩底線同時，從中線開始，向左右兩側(cè)移動至單打邊線處，用持拍手觸摸單打邊線，然后轉(zhuǎn)身面向球網(wǎng)，繼續(xù)向反方向進(jìn)行另一側(cè)移動，用持拍手觸摸單打線，反復(fù)進(jìn)行5次。當(dāng)完成最后一次觸摸單打線后回到中線踩線計時停止，記錄完成時間。

通過對比實驗前和對照組的移動速度測試和實驗后實驗組和對照組的移動速度，來測試學(xué)生通過靈敏素質(zhì)訓(xùn)練最終達(dá)到的效果。

實驗控制：外部控制；受試者的身體狀態(tài)；測試場地的布置。

3、結(jié)果與分析

3.1、靈敏素質(zhì)實驗前后的情況

通過對比實驗前和對照組的移動速度測試和實驗后實驗組和對照組的移動速度，來測試學(xué)生通過靈敏素質(zhì)訓(xùn)練最終達(dá)到的效果，通過實驗數(shù)據(jù)表明，通過靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的實驗組，比沒有經(jīng)過靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的對照組的移動速度更快，因為我們對羽毛球運動員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練是非常有必要的。具體詳情可見上圖表1。

由圖表可以看出有系統(tǒng)的訓(xùn)練可以提高羽毛球運動員的移動速度、反應(yīng)能力，速度的提高可以使運動員運動水平大幅度提高。

3.2、專項靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法

本研究是對受試者訓(xùn)練前后的身體機(jī)能狀態(tài)做一個對比，即這1 2個人分成六組，這六組其中一組為對照組，在訓(xùn)練之后進(jìn)行測試，測試他身體機(jī)能情況。訓(xùn)練之后對身體素質(zhì)的影響情況，揭示靈敏素質(zhì)在訓(xùn)練中的重要作用。對照組不進(jìn)行單獨的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，按正常生活訓(xùn)練進(jìn)行即可。

對于羽毛球運動員來說迅猛的移動和快速的反應(yīng)是非常關(guān)鍵的能力，所以在對羽毛球運動員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，主要訓(xùn)練其：腳步的速度、平衡能力和反應(yīng)速度，具體方法是通過多球訓(xùn)練、定點擊球、移動擊球三種方式。

方法一：多球訓(xùn)練法。我們用的方法是摸四點訓(xùn)練法，整個訓(xùn)練的程序中，受試者要在非常短的時間內(nèi)快速移動，徒手迅速把放在羽毛球場地四個角的球碰倒。通常是2 0個一組，做3組，間隔3 0秒，每組限制在4 0秒內(nèi)完成。順序依次為正手前場，反手后場，反手前場，正手后場。通過多球的練習(xí)，可以很好的提高運動員的身體靈敏性以及反應(yīng)的能力。通過反復(fù)的多球訓(xùn)練，來提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，這樣能夠構(gòu)建良好的基本動作，同時能夠加強(qiáng)其技能水平，還可以磨練專項素質(zhì)品質(zhì)。

方法二：移動擊球法。

所謂移動擊球，就是發(fā)球的人針對不定點進(jìn)行發(fā)球，然后練習(xí)者也就會接到不同落點的球進(jìn)行練習(xí)的一種方法。開始的時候要4 0秒2 0個球5組練習(xí)，組與組之間休息3 0秒。當(dāng)練習(xí)一段時間后，機(jī)體也就活動開，然后就要不斷增加速度和強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)脑黾咏M數(shù)，具體的做法是在負(fù)荷不變的情況下，可以3 0秒2 0個球，做1 0個有效組，組間隔2 0秒。

其實就是發(fā)球者針對不同的點進(jìn)行發(fā)球，然后主練者也在不同的地點進(jìn)行回?fù)羟?。開始以負(fù)荷2 0個球用時4 0 s進(jìn)行5組訓(xùn)練，組間歇3 0 s。經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，逐漸增加速度、強(qiáng)度和組數(shù)，同樣的負(fù)荷不變，但完成的時間減到3 0秒1 0組，組間歇2 0秒。

方法三：定點擊球法。對于定點擊球，其實就是對基本的技術(shù)動作進(jìn)行加強(qiáng)，從而掌握固定的基礎(chǔ)要領(lǐng)，采取的方式和移動擊球相似,將隊員分成6個組，然后在5 0秒內(nèi)，進(jìn)行負(fù)荷3 0個球來練習(xí)，然后每個組的間歇時間在3 5秒。對受試者進(jìn)行1 0天的訓(xùn)練，在運動負(fù)荷上要組建增加，負(fù)荷保持3 0個球保持不變，組別增加到1 5個組，在3 5 s內(nèi)完成，組別間的間歇時間為2 5 s。這樣進(jìn)行定點擊球訓(xùn)練。

3.3、羽毛球運動員專項靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練要求

進(jìn)行靈敏素質(zhì)的專項訓(xùn)練的時候，需要對靈敏和發(fā)展有關(guān)的專項素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，比如柔韌性、速度、協(xié)調(diào)性和彈跳能力等等，這樣能夠鞏固羽毛球?qū)ｍ椨?xùn)練的基礎(chǔ)。

在對羽毛球進(jìn)行專項訓(xùn)練的時候，需要加強(qiáng)羽毛球訓(xùn)練的腳步動作，這樣能夠讓身體重心的轉(zhuǎn)換能力進(jìn)一步提升，加強(qiáng)神經(jīng)過程的轉(zhuǎn)換頻率，能夠讓手腳在中樞神經(jīng)的控制下協(xié)調(diào)性更好，能夠讓各種高難度的動作得以完成。

3.4、靈敏素質(zhì)對羽毛球運動員移動速度影響

通過實驗數(shù)據(jù)和相關(guān)文獻(xiàn)綜述表明，靈敏素質(zhì)對羽毛球運動員的移動速度影響非常大，經(jīng)過靈敏素質(zhì)專項訓(xùn)練的羽毛球運動員比沒有經(jīng)過專項靈敏素質(zhì)的羽毛球運動員，移動速度提高很多。可見靈敏素質(zhì)對羽毛運動員的移動速度影響很大。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）靈敏素質(zhì)其實是多種運動技能加上身體素質(zhì)的一種運動綜合體，它是一種非常復(fù)雜的綜合素質(zhì)能力的一種體現(xiàn)。通常我們會對靈敏素質(zhì)進(jìn)行兩方面的劃分：專項靈敏素質(zhì)和一般靈敏素質(zhì)。通過比賽，根據(jù)對手的情況，我們通常來選擇比較適合的位置，從而改變和調(diào)整自己的動作方向和節(jié)奏，同時對動作進(jìn)行迅速的轉(zhuǎn)換，然后將各個技術(shù)綜合到一起，根據(jù)時間差和機(jī)體的平衡能力和滯空能力，對防守和相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行轉(zhuǎn)換；

（2）羽毛球運動員的靈敏素質(zhì)的提升，其實就是為了提高運動員的移動速度。好的移動速度能夠讓羽毛球運動員在回?fù)艉徒訐羟蜻^程中，迅速反應(yīng)，并且做出相應(yīng)的應(yīng)對方法，從而讓比賽贏得時間和空間，是取勝的關(guān)鍵。

4.2、建議

（1）重視羽毛球運動員專項靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)是提高運動技術(shù)水平的重要手段之一，科學(xué)合理利用靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練能夠為移動速度更快打下基礎(chǔ)，從而增強(qiáng)運動員的整體能力，不斷取得更好的成績；

（2）移動速度與靈敏素質(zhì)在羽毛球運動的訓(xùn)練過程中是相輔相成的，二者缺一不可。所以我們在練習(xí)靈敏素質(zhì)的同時，也要用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法來提高移動速度。

不斷培養(yǎng)羽毛球運動員的靈敏素質(zhì)，這樣才能讓移動速度進(jìn)一步加快加強(qiáng)，增強(qiáng)自己的綜合技能，從而才能在比賽中主動控制對手，取得比賽的勝利。

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