□鄭凱（鄭州大學(xué)體育學(xué)院河南鄭州450000）

網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生力量和耐力素質(zhì)訓(xùn)練研究

□鄭凱（鄭州大學(xué)體育學(xué)院河南鄭州450000）

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不斷提高，競賽日益激烈，強(qiáng)度日益增大，運(yùn)動(dòng)員良好的身體素質(zhì)和體能狀況對(duì)運(yùn)動(dòng)成績的影響重大。本文以鄭州大學(xué)體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生為研究對(duì)象，在研究過程中運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法，專家訪談法，實(shí)驗(yàn)法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。在實(shí)驗(yàn)過程測試信息反饋中發(fā)現(xiàn)，目前身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于提高學(xué)生的有氧耐力，上肢力量有較大幫助。在網(wǎng)球教學(xué)中增加身體素質(zhì)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的身體素質(zhì)狀況得到顯著提高。

網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)研究

1、前言

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不斷提高，競賽日益激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出跟高的要求，良好的體能狀況對(duì)于比賽成敗有至關(guān)重要的影響。目前高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展火熱，鄭州大學(xué)體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)過程中注重技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，而在身體素質(zhì)訓(xùn)練方面不重視，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平發(fā)展受到嚴(yán)重限制。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

本文選取2014級(jí)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生2 0名男生為研究對(duì)象，并隨機(jī)將他們分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，其中每組1 0人。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過學(xué)校圖書館、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等途徑，檢索網(wǎng)球教學(xué)、身體素質(zhì)等關(guān)鍵詞，為本文研究提供參考?？偹苤?，這些數(shù)據(jù)庫存在大量的有價(jià)值的文獻(xiàn)資料，參考它們，為最后的定稿有很大幫助，使本人能比較順利的完成定稿。

（2）專家訪談法。

走訪網(wǎng)球教學(xué)專家，針對(duì)網(wǎng)球教學(xué)工作和網(wǎng)球身體素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行溝通，聽取專家意見和建議。本人運(yùn)用兩個(gè)月時(shí)間，專門登門拜訪多為專家學(xué)者，仔細(xì)請(qǐng)教詢問，得出了一些非常有價(jià)值的意見。

（3）實(shí)驗(yàn)法。

2016年3月到4月間分別對(duì)2 0名同學(xué)進(jìn)行身體素質(zhì)和網(wǎng)球技術(shù)的測試，這2 0名男生隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組1 0人。測試結(jié)果運(yùn)用S P S S進(jìn)行對(duì)比分析，得出了讓人比較滿意的結(jié)果，對(duì)本文的最終定稿有很大幫助。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

運(yùn)用S P S S 1 7.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

3、結(jié)果與分析

3.1、身體素質(zhì)的概念

《體育辭典》中針對(duì)身體素質(zhì)一次提出它是一種人體活動(dòng)的能力。根據(jù)目前身體素質(zhì)方面的研究表明，好的身體組織能夠積極良好的從事體力活動(dòng)。網(wǎng)球是學(xué)生的一項(xiàng)體育活動(dòng)，比較消耗體力，要求學(xué)生具備良好的體力，因此，學(xué)生必須加強(qiáng)鍛煉，才可能練好網(wǎng)球。這就需要長期的日積月累，而不能是一朝一夕的事情。

3.2、網(wǎng)球項(xiàng)目的供能特點(diǎn)

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)參與供能的有A T P-磷酸肌酸供能、無氧呼吸供能和有氧呼吸供能。人體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，最開始的1-3秒是A T P向肌肉供能，但是由于A T P-磷酸肌酸這一能量儲(chǔ)備有限，1-3秒之后主要依靠A T P的合成供能。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在3-1 5秒的時(shí)間段是通過無氧供能，這又被稱為磷酸肌酸供能。而縱觀整場網(wǎng)球比賽，運(yùn)動(dòng)員能量的供應(yīng)由有氧呼吸系統(tǒng)供能，有氧呼吸系統(tǒng)供能持續(xù)時(shí)間長，釋放能量較慢，能量的持續(xù)長時(shí)間供應(yīng)會(huì)消耗大量的乳酸，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員提高有氧呼吸系統(tǒng)技能，能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)無氧糖酵解系統(tǒng)供能導(dǎo)致的身體疲憊狀態(tài)的改善，還可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體技能的快速恢復(fù)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)擊球回合的特點(diǎn)決定了網(wǎng)球身體供能特點(diǎn)是混合供能，網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員能量供應(yīng)7 0%是依靠磷酸肌酸系統(tǒng)提供，而其他兩種功能系統(tǒng)中有氧供能占1 0%，無氧糖酵解供能占2 0%。

3.3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特點(diǎn)

（1）網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體力量素質(zhì)特點(diǎn)。

網(wǎng)球比賽一場比賽持續(xù)的時(shí)間較長對(duì)于力量耐力也是一項(xiàng)考驗(yàn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的肌肉收縮方式是等長收縮，尤其是擊球時(shí)需要屈膝依靠腿部蹬力發(fā)力的動(dòng)作。

（2）網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體耐力素質(zhì)特點(diǎn)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)要求快速反應(yīng)反復(fù)重復(fù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作多次重復(fù)，但是每一個(gè)動(dòng)作間歇時(shí)間不定，能量系統(tǒng)供能重要依靠磷酸肌酸系統(tǒng)供能，有氧和糖酵解供能是其次的供能形式。

3.4、網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

（1）網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體力量素質(zhì)訓(xùn)練方法。

（2）網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法。

表2 網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生耐力素質(zhì)訓(xùn)練

3.5、網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)實(shí)驗(yàn)效果評(píng)價(jià)

（1）實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生身體素質(zhì)情況對(duì)比分析。

表3 實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的身體素質(zhì)測試配對(duì)T檢驗(yàn)結(jié)果

在實(shí)驗(yàn)前針對(duì)兩組學(xué)生的身體素質(zhì)測試結(jié)果顯示兩組學(xué)生的身體素質(zhì)狀況不存在顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在網(wǎng)球教學(xué)中增加身體素質(zhì)練習(xí)，而對(duì)照組學(xué)生依舊遵循傳統(tǒng)教學(xué)安排進(jìn)行學(xué)習(xí)。

（2）實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生身體素質(zhì)情況對(duì)比分析。

表4 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生的身體素質(zhì)測試配對(duì)T檢驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生的身體素質(zhì)測試指標(biāo)中除了扇形跑，持拍手握力測試與對(duì)照組之間存在顯著性差異，雙手前擲實(shí)心球、2 4 0 0米跑與對(duì)照組學(xué)生存在差異但是不十分顯著，其他各項(xiàng)數(shù)據(jù)之間并不存在差異。存在差異的四項(xiàng)數(shù)據(jù)說明，學(xué)生在進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練后上肢尤其是持拍手的力量得到較大提高，同時(shí)在學(xué)習(xí)過程中有氧耐力以及網(wǎng)球步伐的訓(xùn)練等到較好的訓(xùn)練提高。

（3）兩組學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)情況對(duì)比分析。

根據(jù)學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)測試得分統(tǒng)計(jì)圖1、2，發(fā)現(xiàn)兩組學(xué)生技術(shù)水平比較接近，但是經(jīng)過一段時(shí)間的身體素質(zhì)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在三項(xiàng)技術(shù)測試中均超過對(duì)照組，一方面實(shí)驗(yàn)組學(xué)生力量素質(zhì)得到較高層次的提升后在測試中力量性的得分較多，另一方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生核心力量以及上下肢的配合更加協(xié)調(diào)，能夠?qū)?dòng)作完成的更加舒展，擊球效果更佳，穩(wěn)定性好，分?jǐn)?shù)也得到提高。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅能夠提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)，同時(shí)對(duì)于學(xué)生網(wǎng)球技能的提升有較大幫助；

（2）在實(shí)驗(yàn)過程測試信息反饋中發(fā)現(xiàn)，目前身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于提高學(xué)生的有氧耐力，速度素質(zhì)以及上肢力量有較大幫助；

（3）身體素質(zhì)訓(xùn)練一方面能夠提升運(yùn)動(dòng)員的基本能力，提高轉(zhuǎn)型技能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，同時(shí)為其他項(xiàng)目的學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.2、建議

身體素質(zhì)訓(xùn)練隊(duì)與提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)技能有較大幫助，在網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課程設(shè)置中要注重身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的安排，同時(shí)在訓(xùn)練過程中要注重加強(qiáng)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的訓(xùn)練。

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