□花小亮（武漢理工大學(xué)湖北武漢430070）

心理技能訓(xùn)練對網(wǎng)球運動影響研究評述

□花小亮（武漢理工大學(xué)湖北武漢430070）

心理技能訓(xùn)練在網(wǎng)球項目中受到逐漸受到重視，本文通過相關(guān)文獻(xiàn)回顧，解析網(wǎng)球運動中心理技能訓(xùn)練的相關(guān)研究現(xiàn)狀，提出相關(guān)建議，以為促進(jìn)心理技能訓(xùn)練給網(wǎng)球項目帶來更好的發(fā)展。

心理技能訓(xùn)練網(wǎng)球

1、研究背景

網(wǎng)球運動是被譽為世界第二大球類運動，在全世界范圍內(nèi)發(fā)展迅速，越來越多的人投身網(wǎng)球運動中去，也帶動了網(wǎng)球訓(xùn)練以及賽事的進(jìn)一步發(fā)展。人們逐漸認(rèn)識到網(wǎng)球比賽中心理因素起著至關(guān)重要的作用。尤其是在高水平競賽中，運動員的身體素質(zhì)和運動技能差距甚小，比賽的勝負(fù)往往取決于他們的心理素質(zhì)水平。這使得研究者們開始探索心理技能訓(xùn)練在網(wǎng)球運動中的應(yīng)用，并取得了突破性的進(jìn)展，對于提高網(wǎng)球運動員心理技能和素質(zhì)，在比賽中最大化的展現(xiàn)心理優(yōu)勢，取得比賽勝利具有重要意義。

2、心理技能訓(xùn)練對網(wǎng)球運動的意義

心理訓(xùn)練就是有目的、有計劃地對運動員的心理過程(包括認(rèn)識過程，情感過程和意志過程和個性心理特征施加影響過程，也是采用特殊方法和手段使運動員學(xué)會白己調(diào)節(jié)心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己運動行為的過程。從而為更好地參加運動訓(xùn)練和完成復(fù)雜的比賽任務(wù)作好各種心理準(zhǔn)備。心理訓(xùn)練是整個網(wǎng)球運動訓(xùn)練過程的重要組成部分，它的作用只有在和身體訓(xùn)練、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練協(xié)凋配合的情況下才能更好的發(fā)揮。心理訓(xùn)練對于網(wǎng)球運動員的參賽表現(xiàn)具有重要意義，主要體現(xiàn)在三個方面：（1）使網(wǎng)球運動員形成良好的個性心理品質(zhì)；（2）可以加強網(wǎng)球運動員的自我控制能力；（3）提高網(wǎng)球運動員的適應(yīng)能力；（4）增強網(wǎng)球運動員的抗干擾能力。

3、網(wǎng)球運動中心理技能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀

3.1、心理技能訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

冀國棟等人在《淺談心理訓(xùn)練在初中級網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用》中提到：以往網(wǎng)球教學(xué)的單一，一味的進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、器械訓(xùn)練和步伐訓(xùn)練等訓(xùn)練方法，不能夠全面的提升網(wǎng)球練習(xí)者的技能。而網(wǎng)球心理訓(xùn)練不僅可以使練習(xí)者在練習(xí)過程中得到充分的發(fā)揮，而且會增加更多的樂趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。并將網(wǎng)球教學(xué)中的心理技能訓(xùn)練概括為兩部分：一是促進(jìn)技術(shù)掌握的心理練習(xí)，二是改善心理狀態(tài)的心理訓(xùn)練。

張旭輝通過對哈爾濱體育學(xué)院運動系2 0 0 4級網(wǎng)球?qū)Ｐ迣W(xué)生較低心理技術(shù)的表現(xiàn)及產(chǎn)生原因進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)存在的原因主要是缺乏自信，注意力不集中和控制能量差。并在此班進(jìn)行了心理技術(shù)訓(xùn)練，運用了控制自己，控制注意力，控制想象和控制能量的心理技術(shù)訓(xùn)練方法后，學(xué)生能把抽象的心理技術(shù)具體化，接受心理技能訓(xùn)練的學(xué)生在技術(shù)的表現(xiàn)上更加穩(wěn)定。此研究中反復(fù)觀察學(xué)生的表現(xiàn)，并和學(xué)生討論他們的想法和感覺，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，思考問題，并給予指導(dǎo)，結(jié)合個人特點調(diào)整心理狀態(tài)。

黃羽對高校1 0 0名網(wǎng)球運動員進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，影響比賽訓(xùn)練的心理因素有很多，主要分為外部因素、內(nèi)部因素和不良的賽中心理狀態(tài)三種因素。文中強調(diào)不同刺激信號使運動員產(chǎn)生不同心理反應(yīng)，臨場的各種心理對運動員專項訓(xùn)練具有重要意義。文中還談到，對高校運動員解決心理問題的首要任務(wù)是樹立正確的動機。心里穩(wěn)定性是網(wǎng)球運動員最重要的心理因素，自信心是保證運動員發(fā)揮技術(shù)水平的秘訣。由此可見，有針對性的實施心理訓(xùn)練是網(wǎng)球心理技能訓(xùn)練的關(guān)鍵所在。

3.2、網(wǎng)球運動員心理技能訓(xùn)練

網(wǎng)球運動員的心理技能訓(xùn)練研究主要集中在賽前、賽中、賽后三方面，目前研究還不夠深入，而且實證研究比較少，大部分都只是理論性研究。

劉陽提到，比賽中在心理因素的影響下，運動員會出現(xiàn)五種心理狀態(tài)：第一種，領(lǐng)先時，容易放松或急燥；第二種，落后時，容易放棄或慌亂；第三種，相持時，容易崩潰；第四種，關(guān)鍵時，容易手軟；第五種，最后時，容易等待。又在文章中詳細(xì)的介紹了勝利者和失敗者兩種不同的心理狀態(tài)。在此基礎(chǔ)上，李靜提出心理技能訓(xùn)練要解決的基礎(chǔ)問題是儲備心理能量，調(diào)整心理狀態(tài)。我們?nèi)绾文軌颢@得自己控制情緒及情感狀態(tài)的能力，使我們在比賽中盡快達(dá)到理想的競技狀態(tài)。根據(jù)不同時期的要求，心理技能訓(xùn)練分為賽前、賽中、賽后三個階段。由此可見，網(wǎng)球運動員心理技能的提高需要系統(tǒng)而持久的訓(xùn)練，才能夠達(dá)到不同時期的要求。

王佳在對哈爾濱市業(yè)余體校8名網(wǎng)球運動員進(jìn)行心理技能訓(xùn)練實驗后發(fā)現(xiàn)進(jìn)行賽前訓(xùn)練的實驗組，在情緒穩(wěn)定性方面和提高運動成績又直接關(guān)系。并建議將賽前心理訓(xùn)練和傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合構(gòu)成完整的訓(xùn)練體系。研究者還發(fā)現(xiàn)我國教練員缺乏心理技能訓(xùn)練的相關(guān)知識。在對運動員心理技能訓(xùn)練的同時應(yīng)該加強對教練員的相關(guān)知識的培訓(xùn)，加強學(xué)習(xí)，積極應(yīng)用國外心理技能訓(xùn)練的知識理論和國外接軌。在網(wǎng)球比賽中容易出現(xiàn)的心理問題是領(lǐng)先時，容易放松或急于求成，專注力下降，造成思想上的輕敵和行動上的急躁，要贏的心理反而令自己束手束腳不敢打，一旦出現(xiàn)這些問題，必然會將自己帶入落后的境地。而自己落后時，就會出現(xiàn)缺乏自信，對自己的技戰(zhàn)術(shù)表示懷疑，情緒的波動必然帶領(lǐng)技、戰(zhàn)術(shù)的失誤。比賽中相持對抗和關(guān)鍵球的處理，是最能夠體現(xiàn)出一名運動員的心智水平和技術(shù)水平的。比賽中出現(xiàn)的種種心理問題都是沒有做好賽前心理技能訓(xùn)練導(dǎo)致的，必須加強對賽前心理技能訓(xùn)練的重視和投入，才能對網(wǎng)球運動員在比賽過程中游刃有余。而比賽后的心理訓(xùn)練主要針對運動員不同的心理狀態(tài)，采用不同的心理干預(yù)手段進(jìn)行對運動員進(jìn)行及時調(diào)整。有針對性地訓(xùn)練在這個階段顯得尤為重要。另外一方面，賽后要安排適當(dāng)?shù)姆e極休息，消除不良心理狀態(tài)，緩解心理負(fù)擔(dān)，消除心理障礙。

3.3、網(wǎng)球運動心理技能訓(xùn)練方法的研究

（1）表象訓(xùn)練法。

表象是一種不需要外部刺激直接參與，在頭腦中直接對人體一切感覺(視覺、聽覺、觸覺、本體感覺等)經(jīng)驗進(jìn)行再現(xiàn)或重構(gòu)的心理過程。表象訓(xùn)練是運動員為了提高技戰(zhàn)術(shù)水平。有目的地、有意識地對已經(jīng)學(xué)過的正確動作表象在大腦中進(jìn)行重現(xiàn)的過程。姜藤野提到，表象訓(xùn)練分為技術(shù)表象和戰(zhàn)術(shù)表象。技術(shù)表象目的在于正確完成技術(shù)動作，防止動作變形；戰(zhàn)術(shù)表象目的在于練習(xí)運動員臨場應(yīng)變的能力，保證運動員正常發(fā)揮技術(shù)水平。劉建剛也提到，大學(xué)生網(wǎng)球運動員通過念動訓(xùn)練，可以增加學(xué)生們的訓(xùn)練時間，能幫助他們克服比賽恐懼，學(xué)會控制壓力，大大縮短新技、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)過程，最終使比賽或訓(xùn)練計劃能更好的實施。在訓(xùn)練中應(yīng)注意幫助運動員合理的運用表象訓(xùn)練的方法，并結(jié)合一些積極的暗示語，使運動員在心理狀態(tài)較差的情況下也能恰到好處的運用表象法。

（2）模擬訓(xùn)練法。

在賽前訓(xùn)練中，有意識的將比賽中經(jīng)常會遇到的情況如:主要對手所運用的打法、戰(zhàn)術(shù)甚至是比賽現(xiàn)場的氣氛和嘈雜聲進(jìn)行模擬，讓選手體驗和感受比賽的氛圍，以達(dá)到提高運動成績的目的。李靜提到模擬訓(xùn)練法分為兩步，首先要擬定各種比賽場景的反應(yīng)方案和應(yīng)對策略，然后創(chuàng)設(shè)各種機會，讓運動員在逼真的實景壓力中演練各種技術(shù)動作，直到熟練并滿意的完成，建立自信心。冀國棟進(jìn)行模擬訓(xùn)練時要建立操作程序，操作定勢可以使運動員注意力集中并有助于運動員對即將到來的比賽做好心理上的準(zhǔn)備。賽前形成的操作程序通過幫助運動員將注意從與任務(wù)無關(guān)的思考轉(zhuǎn)移到任務(wù)本身上來發(fā)揮作用。創(chuàng)造模擬實戰(zhàn)條件，降低運動員對比賽的敏感性。努力創(chuàng)造正式或模擬的競賽情景，有意識地提高個體自我壓力感的刺激強度，使個體的高壓適應(yīng)能力進(jìn)一步提高，在比賽中保持良好的心理狀態(tài)。

（3）心理暗示訓(xùn)練法。

心理暗示是指在受暗示者無對抗、無批判、無抵制的基礎(chǔ)上，通過議論、表情、手勢、服飾、環(huán)境、氣候等有利條件，從側(cè)面間接地刺激受暗示者的潛意識，從而對受暗示者的心理和行為產(chǎn)生影響。心理暗示分為他人暗示和自我暗示。他人暗示主要是教練員通過暗示語對運動員心理施加影響的過程。自我暗示一般在比賽中出現(xiàn)得比較多，因為在大部分正式比賽中，教練員不允許做場外指導(dǎo)，因此在平時訓(xùn)練時要多注意使用自我暗示。李家榮通過對業(yè)余網(wǎng)球隊隊員采用念動訓(xùn)練和心理暗示訓(xùn)練進(jìn)行實驗，發(fā)現(xiàn)教練通過言語暗示，能夠?qū)﹃爢T產(chǎn)生一種積極向上的促進(jìn)作用，隊員能自覺地按照教練暗示時所指出的方向去積極練習(xí)。在暗示放松下，隊員能夠快速恢復(fù)體力和腦力，并且解除了精神負(fù)擔(dān)，打消了思想顧慮，正確認(rèn)識現(xiàn)實和自己，提高了訓(xùn)練的效果。但是在心理暗示訓(xùn)練中要注意教練員發(fā)出和隊員接受暗示語的態(tài)度，態(tài)度的差異會導(dǎo)致訓(xùn)練效果的明顯差異。姚遠(yuǎn)在研究發(fā)現(xiàn)暗示語訓(xùn)練可以起到集中注意力、抗干擾等作用，經(jīng)過暗示語訓(xùn)練的學(xué)生的接發(fā)球穩(wěn)定性有了明顯提升。因此在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)及時了解學(xué)生心理狀態(tài)，注意分析形成緊張要素的各種差異，摸索進(jìn)行個體化心理訓(xùn)練的科學(xué)方法與內(nèi)容，提高學(xué)生的心里穩(wěn)定性。

4、小結(jié)

在網(wǎng)球日益蓬勃發(fā)展的時代，網(wǎng)球競技水平在不斷提高，對網(wǎng)球運動員以及參與者的心理素質(zhì)要求極高。目前關(guān)于心理技能訓(xùn)練的理論性研究比較多，但是大多都是泛泛而談，沒有進(jìn)行深入的實證研究，應(yīng)該加強此方面研究；加強對教練員心理技能訓(xùn)練相關(guān)知識的培訓(xùn)；建立一套針對網(wǎng)球心理技能的系統(tǒng)訓(xùn)練方法。

[1]祝蓓里,季瀏.體育心理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2000.

[2]冀國棟,平安.淺談心理訓(xùn)練在初中級網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技,2015,5(10).

[3]張旭輝.在網(wǎng)球教學(xué)中對學(xué)生心理技術(shù)訓(xùn)練方法的研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,2006(6).

[4]黃羽.高校網(wǎng)球運動員心理訓(xùn)練探討[J].長江大學(xué)學(xué)報,2010,7 (3).

[5]劉陽.淺談網(wǎng)球運動員心理訓(xùn)練方法[J].遼寧師專學(xué)報,2003,5 (3).

[6]李靜.網(wǎng)球運動員心理技能探析[J].商丘師范學(xué)院學(xué)報,2013,29 (9).

[7]王佳.賽前心理訓(xùn)練對網(wǎng)球運動員成績影響的研究[J].訓(xùn)練與競賽,2010(6).

[8]季瀏.體育心理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006.

[9]姜藤野.高校網(wǎng)球運動員心理洲練方法研究綜述[J].運動精品,2011(2).

[10]劉建剛.大學(xué)生網(wǎng)球運動員心理技能訓(xùn)練方法的探討[J].運動訓(xùn)練學(xué),2014,4(2).

[11]李家榮.淺談高校網(wǎng)球教學(xué)中念動訓(xùn)練與心理暗示的作用[J].武漢科技學(xué)院學(xué)報,2007,20(8).

[12]姚遠(yuǎn).心理訓(xùn)練法在網(wǎng)球接發(fā)教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].湖北體育科技,2005,24(2).

[13]裘鵬,張春利.網(wǎng)球運動員競賽心理的影響因素及心理訓(xùn)練方法初探[J].內(nèi)蒙古民族大學(xué)學(xué)報,2008,23(1).

G845

A

1006-8902-2017-（02）-ZQ

花小亮（1 9 9 1-），男，漢族，研究生在讀，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。