亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        坐月子補過頭小心補出脂肪肝

        2017-03-08 04:31:04張昕
        家庭科學(xué)·新健康 2017年2期
        關(guān)鍵詞:營養(yǎng)

        張昕

        在傳統(tǒng)觀念中,人們認為產(chǎn)后女人的身體、元氣都受到損傷,一定要進行大補,雞湯、魚湯、骨頭湯、保健品都成了產(chǎn)婦的硬性任務(wù),其實這種觀念存在一定的誤區(qū)。

        產(chǎn)婦為啥易患脂肪肝

        中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院臨床營養(yǎng)治療中心主任醫(yī)師孔娟說,產(chǎn)婦營養(yǎng)過分豐富,會造成營養(yǎng)過剩,肝臟脂肪合成過多,超過了肝臟處理的限度,打破了肝臟的輸入輸出平衡,脂肪就會在肝內(nèi)堆積,最終形成“營養(yǎng)失衡性”脂肪肝。再加上產(chǎn)婦本身活動量有限,所以相對于普通人,更容易引起脂肪肝,尤其是那些天生體態(tài)豐滿的女性。

        一味進補,不如營養(yǎng)均衡

        孔主任指出,產(chǎn)后不只需要魚肉,更要營養(yǎng)均衡。營養(yǎng)均衡簡單地說,就是什么種類的食物都吃些,不只吃某一種,保證食物種類豐富,葷食素食成一定比例。這樣既能保障產(chǎn)婦身體恢復(fù),又能保證乳汁的質(zhì)量。月子里需要重點補充的,主要包括以下幾個方面

        1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆制品等,比孕前增加一個雞蛋、一杯奶、一兩肉即可。

        2.鈣。主要來源是牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜、小蝦等。

        3.鐵。最佳來源是牛、羊、豬肉。

        4.多種B族維生素。主要來源是全谷雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉。

        5.維生素C。主要來源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類。如果怕涼的話,可以把蔬菜水果煮熟或溫?zé)嶂笤俪?,烹熟仍然能保留一半的維生素C。

        6.膳食纖維。主要來源是全谷雜糧、薯類、豆類和蔬果。其中,小米和大黃米富含鐵和維生素B1,又容易消化。紅小豆粥美味又富含蛋白質(zhì),自古以來是產(chǎn)婦的補養(yǎng)食品。

        減少脂肪攝入、多運動

        對于那些已經(jīng)患上脂肪肝的產(chǎn)婦來說,孔主任告訴大家,不必有太多的心理負擔(dān),因為大部分產(chǎn)婦患脂肪肝只是單純性脂肪肝,不需要藥物治療。最好的方法就是通過減少膳食脂肪,增加運動來調(diào)節(jié)。飲食上,不宜吃得太飽和太油膩;適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物;動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚等含膽固醇高的食物是必須限制食用;適當控制碳水化合物的攝入,最好選用粗糧及小米等;不吃或少吃精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞和各類甜點心;每日食鹽量應(yīng)在5克以下。

        運動宜以快走和慢跑為主,時間在40分鐘以上,因為低于半小時只能消耗血糖,同時要每天堅持運動。每個月減肥重量最好控制在5斤為宜。

        猜你喜歡
        營養(yǎng)
        可嚼燕麥,營養(yǎng)打折
        中老年保健(2022年5期)2022-11-25 14:16:14
        夏季給豬吃點“苦”營養(yǎng)又解暑
        是否缺營養(yǎng) 身體會表達
        用營養(yǎng)防病 增質(zhì)又增產(chǎn)
        這么喝牛奶營養(yǎng)又健康
        營養(yǎng)Q&A
        幸福(2018年33期)2018-12-05 05:22:46
        蔬菜與營養(yǎng)
        蔬菜與營養(yǎng)
        更多的奶酪,更多的營養(yǎng)?!
        種子營養(yǎng)豐富
        偷拍一区二区三区四区视频| 无遮挡很爽视频在线观看| 国产女人的高潮国语对白| 曰本极品少妇videossexhd| 国产欧美日韩图片一区二区| 久久精品国产亚洲片| 国产亚洲一本二本三道| 亚洲熟妇自偷自拍另类| 四虎国产成人永久精品免费| 久久久受www免费人成| 丰满岳乱妇久久久| 中文字幕国产91| 久久久国产精品五月天伊人| 国产人妖在线观看一区二区三区| 永久免费视频网站在线| 凹凸国产熟女精品视频app| 亚洲av无码专区在线播放中文| 日韩国产欧美| 国产精品自在在线午夜出白浆| 我的极品小姨在线观看| 亚洲国产熟女精品传媒| 亚洲妇女无套内射精| 欧美成人一区二区三区在线观看| 最新永久无码AV网址亚洲| 一本色道久久88加勒比| аⅴ天堂中文在线网| 亚洲精品一区国产欧美| 国产美熟女乱又伦av果冻传媒| 亚洲国产中文字幕九色| 天天做天天爱夜夜爽女人爽| 亚洲成人色区| 9久久精品视香蕉蕉| 成人影院视频在线播放| 无码gogo大胆啪啪艺术| 精品无码一区在线观看| 无码人妻精品一区二区三区下载| 国产一区二区三区色区| 国产精品妇女一区二区三区| 男人扒开女人下面狂躁小视频 | 欧美色欧美亚洲另类二区| 成人做爰视频www|