亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        養(yǎng)生先養(yǎng)脊

        2017-03-08 16:23:57李蕙君
        家庭科學(xué)·新健康 2017年2期
        關(guān)鍵詞:腳后跟脊椎內(nèi)分泌

        李蕙君

        我國目前有3億慢性內(nèi)臟病癥患者,而由于脊柱缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致的患病人數(shù)已達到1.6億,每年新發(fā)慢性病例210萬。其發(fā)病率還有繼續(xù)上升的趨勢。脊柱缺養(yǎng)導(dǎo)致的疾病現(xiàn)在已經(jīng)成為對我國居民威脅最大的健康殺手之一。

        回頭看:帶你再探“生命砥柱”

        繼本刊2014年10月刊推出策劃《生命砥柱》后,陸續(xù)收到很多讀者的咨詢和醫(yī)學(xué)界的知識探討,可以看出無論在民間還是醫(yī)學(xué)界,人們對于“脊柱”健康的關(guān)注與認(rèn)知日益提高。今天,我們就帶著大家更深入地了解這個“生命砥柱”。

        脊柱由24塊分離椎骨、1塊骶骨和1塊尾骨,借椎間盤、韌帶和關(guān)節(jié)緊密連結(jié)而成。位于軀干的中軸,上承顱骨,下連髖骨,中附肋骨,參與構(gòu)成胸腔、腹腔和骨盆腔的后壁。脊柱中央有椎管,容納脊髓及其被膜,脊髓通過枕骨的枕大孔與頭顱中的腦髓相連,共同組成人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng);兩側(cè)有23對椎間孔,支配人體五臟六腹及全身各個器官的神經(jīng)均通過于此,與周圍神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)聯(lián)。

        以前人們僅僅把脊柱稱為脊椎,認(rèn)為它就是一根骨頭,其實不然。脊柱的作用體現(xiàn)在5個方面,分別是骨架支撐作用、安全保護作用、運動平衡作用、神經(jīng)傳導(dǎo)的中樞作用和給大腦供血的輔助通路作用。所以說脊柱不僅僅是支撐人體立起來,更是支撐我們生命的“大梁”,它就像花的莖、樹的干,連接著大腦與五臟六腑,承擔(dān)著輸送養(yǎng)分、神經(jīng)傳達等重要作用,人體所有的神經(jīng)都起源于脊髓,所以醫(yī)學(xué)家又把脊柱稱為“人體的第二心臟”,中醫(yī)也稱脊椎為“陽脈之?!?,有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。如果脊柱不正,不僅會影響到身體的姿態(tài)平衡穩(wěn)定,還會影響到人體的神經(jīng)傳導(dǎo)、血氧運行和五臟六腑的功能。

        研究證明,臨床上許多原因不明的慢性疑難病癥的病因源于脊柱,現(xiàn)已統(tǒng)稱為脊源性疾病。例如神經(jīng)官能癥(失眠、煩躁、多汗、厭食、乏力等)、頭昏頭痛、眩暈、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、上肢關(guān)節(jié)肌肉痛、肩周炎和原因不明的胸悶、心悸以及頑固的呃逆等均與頸椎綜合征相關(guān)。胸椎病的范疇則更為廣泛,隨損害節(jié)段不同,導(dǎo)致相應(yīng)的內(nèi)臟功能障礙。例如T1-5胸椎人為錯位能使心電圖正常的實驗動物,發(fā)生、發(fā)展為冠心病動物模型,最終可發(fā)展到心肌梗塞而猝死;普查一組胃、十二指腸潰瘍患者,94.11%在T5-8胸椎椎間有錯位體征;腰骶椎間錯位,除腰腿痛外,還可導(dǎo)致腸痙攣、腸麻痹、腸功能紊亂、習(xí)慣性便秘、排尿功能障礙、陽萎和痛經(jīng)等。

        動手查:你的脊柱健康嗎

        脊柱一旦出了問題,并不一定疼痛,但所涉及的疾病卻眾多,治療不當(dāng)甚至被定為疑難雜癥、痼疾,因此預(yù)防脊椎病變,越早著手越好。

        不健康脊椎的15種表現(xiàn):

        1.鞋后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

        2.不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

        3.下頜運動時會發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

        4.頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出咔嚓的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

        5.頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

        6.經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

        7.精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

        8.對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

        9.腳在行走的時候腳尖向外展開。走路的時候,注意看你的腳。它們兩者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題,或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

        10.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋,躺下,讓一個人在你后邊站著,把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直,觀察你的腳。比腳后跟的位置,一側(cè)腿(通常是右側(cè))會出現(xiàn)比另一側(cè)短1/8-1英寸。(測量短的腿,記錄它的長短,給你的脊椎矯正醫(yī)生看。)

        11.有不良姿態(tài)。兩腳分開,與肩同寬站立,體重應(yīng)該相等地分配在兩個腳掌。如果不是,這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

        12.有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。通常是脊椎半脫位的信號。

        13.有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感,尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺。通常是脊椎半脫位的影響。

        14.感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。

        15.只是感到輕微的不舒服,但健康狀況并不好。脊椎半脫位能影響你的全面健康。

        不健康脊椎的15種表現(xiàn):

        1.鞋后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

        2.不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

        3.下頜運動時會發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

        4.頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出咔嚓的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

        5.頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

        6.經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

        7.精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

        8.對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

        9.腳在行走的時候腳尖向外展開。走路的時候,注意看你的腳。它們兩者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題,或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

        10.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋,躺下,讓一個人在你后邊站著,把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直,觀察你的腳。比腳后跟的位置,一側(cè)腿(通常是右側(cè))會出現(xiàn)比另一側(cè)短1/8-1英寸。(測量短的腿,記錄它的長短,給你的脊椎矯正醫(yī)生看。)

        11.有不良姿態(tài)。兩腳分開,與肩同寬站立,體重應(yīng)該相等地分配在兩個腳掌。如果不是,這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

        12.有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。通常是脊椎半脫位的信號。

        13.有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感,尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺。通常是脊椎半脫位的影響。

        14.感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。

        15.只是感到輕微的不舒服,但健康狀況并不好。脊椎半脫位能影響你的全面健康。

        不健康脊椎的15種表現(xiàn):

        1.鞋后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

        2.不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

        3.下頜運動時會發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

        4.頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出咔嚓的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

        5.頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

        6.經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

        7.精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

        8.對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

        9.腳在行走的時候腳尖向外展開。走路的時候,注意看你的腳。它們兩者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題,或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

        10.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋,躺下,讓一個人在你后邊站著,把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直,觀察你的腳。比腳后跟的位置,一側(cè)腿(通常是右側(cè))會出現(xiàn)比另一側(cè)短1/8-1英寸。(測量短的腿,記錄它的長短,給你的脊椎矯正醫(yī)生看。)

        11.有不良姿態(tài)。兩腳分開,與肩同寬站立,體重應(yīng)該相等地分配在兩個腳掌。如果不是,這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

        12.有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。通常是脊椎半脫位的信號。

        13.有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感,尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺。通常是脊椎半脫位的影響。

        14.感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。

        15.只是感到輕微的不舒服,但健康狀況并不好。脊椎半脫位能影響你的全面健康。

        不健康脊椎的15種表現(xiàn):

        1.鞋后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

        2.不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

        3.下頜運動時會發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

        4.頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出咔嚓的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

        5.頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

        6.經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

        7.精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

        8.對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

        9.腳在行走的時候腳尖向外展開。走路的時候,注意看你的腳。它們兩者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題,或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

        10.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋,躺下,讓一個人在你后邊站著,把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直,觀察你的腳。比腳后跟的位置,一側(cè)腿(通常是右側(cè))會出現(xiàn)比另一側(cè)短1/8-1英寸。(測量短的腿,記錄它的長短,給你的脊椎矯正醫(yī)生看。)

        11.有不良姿態(tài)。兩腳分開,與肩同寬站立,體重應(yīng)該相等地分配在兩個腳掌。如果不是,這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

        12.有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。通常是脊椎半脫位的信號。

        13.有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感,尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺。通常是脊椎半脫位的影響。

        14.感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。

        15.只是感到輕微的不舒服,但健康狀況并不好。脊椎半脫位能影響你的全面健康。

        不健康脊椎的15種表現(xiàn):

        1.鞋后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

        2.不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

        3.下頜運動時會發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

        4.頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出咔嚓的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

        5.頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

        6.經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

        7.精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

        8.對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

        9.腳在行走的時候腳尖向外展開。走路的時候,注意看你的腳。它們兩者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題,或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

        10.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋,躺下,讓一個人在你后邊站著,把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直,觀察你的腳。比腳后跟的位置,一側(cè)腿(通常是右側(cè))會出現(xiàn)比另一側(cè)短1/8-1英寸。(測量短的腿,記錄它的長短,給你的脊椎矯正醫(yī)生看。)

        11.有不良姿態(tài)。兩腳分開,與肩同寬站立,體重應(yīng)該相等地分配在兩個腳掌。如果不是,這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

        12.有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。通常是脊椎半脫位的信號。

        13.有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感,尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺。通常是脊椎半脫位的影響。

        14.感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。

        15.只是感到輕微的不舒服,但健康狀況并不好。脊椎半脫位能影響你的全面健康。

        不健康脊椎的15種表現(xiàn):

        1.鞋后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

        2.不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

        3.下頜運動時會發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

        4.頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出咔嚓的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

        5.頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

        6.經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

        7.精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

        8.對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

        9.腳在行走的時候腳尖向外展開。走路的時候,注意看你的腳。它們兩者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題,或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

        10.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋,躺下,讓一個人在你后邊站著,把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直,觀察你的腳。比腳后跟的位置,一側(cè)腿(通常是右側(cè))會出現(xiàn)比另一側(cè)短1/8-1英寸。(測量短的腿,記錄它的長短,給你的脊椎矯正醫(yī)生看。)

        11.有不良姿態(tài)。兩腳分開,與肩同寬站立,體重應(yīng)該相等地分配在兩個腳掌。如果不是,這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

        12.有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。通常是脊椎半脫位的信號。

        13.有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感,尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺。通常是脊椎半脫位的影響。

        14.感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。

        15.只是感到輕微的不舒服,但健康狀況并不好。脊椎半脫位能影響你的全面健康。

        不健康脊椎的15種表現(xiàn):

        1.鞋后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

        2.不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

        3.下頜運動時會發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

        4.頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出咔嚓的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

        5.頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

        6.經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

        7.精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

        8.對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

        9.腳在行走的時候腳尖向外展開。走路的時候,注意看你的腳。它們兩者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題,或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

        10.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋,躺下,讓一個人在你后邊站著,把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直,觀察你的腳。比腳后跟的位置,一側(cè)腿(通常是右側(cè))會出現(xiàn)比另一側(cè)短1/8-1英寸。(測量短的腿,記錄它的長短,給你的脊椎矯正醫(yī)生看。)

        11.有不良姿態(tài)。兩腳分開,與肩同寬站立,體重應(yīng)該相等地分配在兩個腳掌。如果不是,這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

        12.有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。通常是脊椎半脫位的信號。

        13.有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感,尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺。通常是脊椎半脫位的影響。

        14.感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。

        15.只是感到輕微的不舒服,但健康狀況并不好。脊椎半脫位能影響你的全面健康。

        不健康脊椎的15種表現(xiàn):

        1.鞋后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

        2.不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

        3.下頜運動時會發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

        4.頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出咔嚓的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

        5.頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

        6.經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

        7.精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

        8.對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

        9.腳在行走的時候腳尖向外展開。走路的時候,注意看你的腳。它們兩者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題,或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

        10.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋,躺下,讓一個人在你后邊站著,把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直,觀察你的腳。比腳后跟的位置,一側(cè)腿(通常是右側(cè))會出現(xiàn)比另一側(cè)短1/8-1英寸。(測量短的腿,記錄它的長短,給你的脊椎矯正醫(yī)生看。)

        11.有不良姿態(tài)。兩腳分開,與肩同寬站立,體重應(yīng)該相等地分配在兩個腳掌。如果不是,這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

        12.有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。通常是脊椎半脫位的信號。

        13.有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感,尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺。通常是脊椎半脫位的影響。

        14.感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。

        15.只是感到輕微的不舒服,但健康狀況并不好。脊椎半脫位能影響你的全面健康。

        不健康脊椎的15種表現(xiàn):

        1.鞋后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

        2.不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

        3.下頜運動時會發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

        4.頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出咔嚓的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

        5.頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

        6.經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

        7.精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

        8.對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

        9.腳在行走的時候腳尖向外展開。走路的時候,注意看你的腳。它們兩者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題,或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

        10.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋,躺下,讓一個人在你后邊站著,把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直,觀察你的腳。比腳后跟的位置,一側(cè)腿(通常是右側(cè))會出現(xiàn)比另一側(cè)短1/8-1英寸。(測量短的腿,記錄它的長短,給你的脊椎矯正醫(yī)生看。)

        11.有不良姿態(tài)。兩腳分開,與肩同寬站立,體重應(yīng)該相等地分配在兩個腳掌。如果不是,這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

        12.有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。通常是脊椎半脫位的信號。

        13.有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感,尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺。通常是脊椎半脫位的影響。

        14.感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。

        15.只是感到輕微的不舒服,但健康狀況并不好。脊椎半脫位能影響你的全面健康。

        不健康脊椎的15種表現(xiàn):

        1.鞋后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

        2.不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

        3.下頜運動時會發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

        4.頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會發(fā)出咔嚓的聲音。通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

        5.頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。運動的范圍正逐漸縮小。

        6.經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。

        7.精神不能很好地集中。因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

        8.對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

        9.腳在行走的時候腳尖向外展開。走路的時候,注意看你的腳。它們兩者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題,或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

        10.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋,躺下,讓一個人在你后邊站著,把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直,觀察你的腳。比腳后跟的位置,一側(cè)腿(通常是右側(cè))會出現(xiàn)比另一側(cè)短1/8-1英寸。(測量短的腿,記錄它的長短,給你的脊椎矯正醫(yī)生看。)

        11.有不良姿態(tài)。兩腳分開,與肩同寬站立,體重應(yīng)該相等地分配在兩個腳掌。如果不是,這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

        12.有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。通常是脊椎半脫位的信號。

        13.有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感,尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺。通常是脊椎半脫位的影響。

        14.感到背和頸部僵硬不適。僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號。

        15.只是感到輕微的不舒服,但健康狀況并不好。脊椎半脫位能影響你的全面健康。

        日常養(yǎng):脊正精氣通

        中醫(yī)專家說,養(yǎng)生先養(yǎng)脊。人體要健康,首先就是這條支撐著人體整個支架的脊柱要健康,它沒有問題了,人體的精氣暢通,就會健康。凡事講究方法,方法對了事半功倍,養(yǎng)脊健身也是如此遙。

        坐臥站立走 養(yǎng)個好體態(tài)

        臥:右側(cè)位 “臥如弓”

        養(yǎng)脊保健提倡多躺一躺,只有在躺臥位椎間盤才能得到放松,所以每天躺臥8小時應(yīng)該是必須保障的。那么如何躺呢?

        中醫(yī)認(rèn)為右側(cè)位“臥如弓”為好,身體向右側(cè)臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托于頭下;左上肢伸直,放在左側(cè)大腿上。這樣的姿勢不損心氣,便于放松,便于入睡。

        起:要學(xué)“驢打滾”

        由“臥”到“起”是背肌、腰肌、腹肌、盆底肌等肌肉群聯(lián)動作用才能實現(xiàn),從養(yǎng)脊健身角度不管是年輕還是年長都不要“魚打挺”,而要學(xué)“驢打滾”。

        “驢打滾”是個形象的比喻,是說起坐時應(yīng)先側(cè)身轉(zhuǎn)體,然后用手撐起。形成習(xí)慣長期堅持對腰肌、韌帶和椎間盤等都是一種保護。

        坐:牢記4個“九十度”

        從養(yǎng)脊健身角度,成年人一般坐姿體位持續(xù)時間不要超過2小時,青少年坐姿體位不要超過1小時。

        坐姿時首先要選好座椅高度要與膝蓋持平。標(biāo)準(zhǔn)坐姿是上身挺直,下頜微收,盡量將腰背緊貼座椅靠背,雙下肢自然并攏,兩腳和地面呈90度,膝關(guān)節(jié)呈90度,大腿與軀干呈90度,肘關(guān)節(jié)呈90度,這樣腰骶部肌肉基本上是放松的。

        站:立得正 站如松

        站如松是個比喻,簡單說就是頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,挺胸收腹,兩腿直立,兩眼平視前方。這種姿態(tài)可以使身體的重心位于腰椎及椎間盤后部,使骨盆微微前傾,全身的重量會均勻地通過骶骨、胯骨傳到雙腿和雙腳上。

        走:擺開臂 行如風(fēng)

        正確的走姿是表情自然,雙目平視,頭微昂,口微閉,頸應(yīng)直,挺胸收腹,兩臂前后自然擺動,身體微向前傾,兩腿交替向前,腳尖指向正前方,先腳跟后腳尖著地,利用腳弓的杠桿作用推動身體前移,步幅70cm左右為好,步數(shù)一般每分鐘100-120步之間為好。

        吃喝拉撒睡 養(yǎng)個好習(xí)慣

        吃:平衡膳食 營養(yǎng)骨骼

        脊柱耗養(yǎng)量很高,卻無大動脈供應(yīng)營養(yǎng)。多年醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:脊柱疾病發(fā)生的根本原因在于脊柱缺乏營養(yǎng)。吃好三頓飯是營養(yǎng)學(xué)的一條重要原則,除了堅持“早要少而好、中要多而飽、晚要早而少”的原則外,還要注意平衡膳食結(jié)構(gòu),具體生活中做到飲食盡量雜一些,種類盡量多一些,堅持“兩低”即低脂、低熱量;“三高”即高植物蛋白、高維生素、高纖維素;“四少”即少油、少鹽、少糖、少辛辣。

        從養(yǎng)脊健身角度還應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)骨骼的食物。如堅持每天一袋牛奶,多吃一些富含鈣質(zhì)的豆制品、蝦皮等。適量多吃一些維生素D、維生素A含量豐富的食品,如蛋黃、動物肝臟、水果及黃、紅色蔬菜等,多曬曬太陽。

        喝:科學(xué)喝水 改善循環(huán)

        若沒有水,人體的一切代謝活動就無法進行。堅持每天科學(xué)喝水,不僅可以保持血流通暢,改善內(nèi)臟各器官的血液循環(huán),從而滋養(yǎng)骨骼。一般來說,人每天需要喝水1500毫升左右,準(zhǔn)確一些是每公斤體重每天補水20-30毫升為好遙。

        從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說,每天卯時(5:00-7:00)和申時(15:00-17:00),分別是大腸經(jīng)和膀胱經(jīng)當(dāng)令,在這兩個時間段多喝一些水,有利于二便排泄和排毒。21:00-23:00是亥時三焦經(jīng)當(dāng)令,屬睡前準(zhǔn)備和入睡時間,在睡前一小時或半小時內(nèi)慢喝幾口水,不要多喝,有利于新陳代謝,也可防止晚間身體缺水。

        拉、撒:注意姿勢 形成習(xí)慣

        卯時(5:00-7:00)大腸經(jīng)當(dāng)令,是大小便的最佳時間。習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的,在沒有形成之前需要加強意念控制。比如早上便意不明顯,則需要醞釀便意,稍有便意便可坐坐馬桶,一般不要超過15分鐘,漸漸就會形成生理條件反射。

        從養(yǎng)脊健身角度來說,排便姿勢也很重要。正確的姿勢應(yīng)該是挺直腰背,咬緊牙關(guān),憋口氣,頭部稍微后傾;雙手置于膝蓋,雙腳平放,心無雜念。高血壓和心腦血管疾病患者排便時不可憋氣用力過猛。

        睡:安好“心” 睡好覺

        睡眠是最好的保健藥,前面我們也說了,臥姿是脊柱最放松的姿態(tài),每天最好保證8小時臥姿。所以雖然現(xiàn)代人很難做到日出而作日入而息,但仍需建立合理的作息安排。

        失眠大多與煩心事有關(guān),所以要想睡眠好,就要放下煩心事,晚間不要做過分費腦的活動,慢飲一杯牛奶,閉目養(yǎng)養(yǎng)神,防止大腦進入興奮狀態(tài)。此外晚餐不可過飽,還可以泡泡腳、散散步,選好床墊、睡衣,都可有助睡眠。

        本能“動起來” 養(yǎng)個好體魄

        生命在于運動,人是“動物”自然要動起來。人體自有“大藥”,運動就是“藥引子”,從養(yǎng)脊角度學(xué)會運動方法,自然事半功倍。

        脊柱“中正度”鍛煉法:金雞獨立

        方法:選平坦地面,放一塊棉墊或地毯,赤足或著襪正直站立,兩臂自然下垂,或?qū)φ谱匀簧吓e,微閉雙眼,任意抬起一腳沿腳踝小腿上移至膝蓋處,保持單腿站立,時間不限,站立時間越長證明身體平衡能力越強,脊柱中正度越好。

        脊柱“生理曲度”鍛煉法:返祖爬行

        方法:在家里地毯上或公園草坪上,戴上手套穿上厚襪子或軟底鞋返祖爬行,只要堅持,不僅會爬得越來越靈活,還會產(chǎn)生意想不到的養(yǎng)脊健身效果。

        頸椎保健法:對抗頂牛

        方法:坐站皆可,先用右手掌頂住頭部右側(cè),用力向左推,同時頭部朝右用力,保持5秒鐘左右,換另一側(cè)重復(fù)動作。

        胸椎保健法:背手后仰

        方法:站直或坐正,兩腳分開比肩略寬,兩手背在身后,手指交叉相扣,抬頭挺胸,身體緩慢后仰,同時手臂一點點向上抬起,至不能上抬為止,保持5-8秒,然后放下手臂,再重復(fù)。

        腰椎保健法:豎膝倒膝

        方法:仰臥,豎起雙膝。小腿與大腿約呈直角,兩腿并攏,膝蓋并攏緩緩地左右傾倒,傾倒到一側(cè)時,膝蓋盡量貼近地面或床面,上身略做反向扭轉(zhuǎn),略停3-5秒,再緩慢倒向另一側(cè)。每次左右各做滿100次為好。

        猜你喜歡
        腳后跟脊椎內(nèi)分泌
        前列腺癌的內(nèi)分泌治療
        什么是乳腺癌的內(nèi)分泌治療?
        白日夢
        詩林(2019年6期)2019-11-14 16:42:25
        基于機器學(xué)習(xí)和幾何變換的實時2D/3D脊椎配準(zhǔn)
        你想不到的“椎”魁禍?zhǔn)?皮膚病可能與脊椎有關(guān)
        華人時刊(2017年15期)2017-10-16 01:22:27
        首都醫(yī)科大學(xué)內(nèi)分泌與代謝病學(xué)系
        穩(wěn)住內(nèi)分泌
        腳后跟走路好處多
        特別文摘(2016年4期)2016-04-26 05:44:20
        兩招解除足跟痛
        用腳后跟走路可以補腎氣
        精品人妻一区二区三区四区| 狠狠爱婷婷网五月天久久| 亚洲精品宾馆在线精品酒店| 国产诱惑人的视频在线观看| 偷拍韩国美女洗澡一区二区三区| 亚洲综合第一页中文字幕| 国产二区交换配乱婬| 亚洲综合久久成人a片| 九九在线视频| 甲状腺囊实性结节三级| 日韩狼人精品在线观看| av高清视频在线麻豆免费观看| 亚洲视频在线一区二区| 色视频线观看在线网站| 四虎影视4hu4虎成人| 无码国产精品一区二区免费97| 午夜无码亚| 男女打扑克视频在线看| 色综合久久中文综合网亚洲| 人妻少妇精品无码专区| 好看的欧美熟妇www在线| 国产成人77亚洲精品www| 国产自拍伦理在线观看| 男男啪啪激烈高潮无遮挡网站网址 | 草逼视频免费观看网站| 人妻中文字幕无码系列| 丰满人妻av无码一区二区三区| 91精品一区国产高清在线gif| 亚洲嫩草影院久久精品| 国语对白三级在线观看| 日韩美腿丝袜三区四区| 日本三级片在线观看| 久久精品国产亚洲av蜜臀 | 永久免费av无码网站yy| 国产啪精品视频网给免丝袜| 久久久久亚洲AV无码专区一区| 偷拍美女一区二区三区视频| 一区二区亚洲精品在线| 中文字幕无码av波多野吉衣| a毛片全部免费播放| 熟妇人妻丰满少妇一区|