張慶臨

96歲的郭誠杰從醫(yī)70余年，是享譽國內外的中醫(yī)針灸名家，被譽為“針刺治療乳腺增生病第一人”，是全國首批名老中醫(yī)學術指導老師。對于大部分人來說，60歲的花甲老人理應退休，待在家人溫暖關切的港灣里“養(yǎng)老”，然而他已經(jīng)90多歲了，還繼續(xù)出診看病。他總結了自己的6條養(yǎng)生經(jīng)。

“腸瘦”才能長壽

為了腸中常清，他經(jīng)常喝一款自創(chuàng)的瀉熱通便茶：萊菔子、決明子，火麻仁各5～10克，這是一人一天的量，搗碎放到杯子里，先加到半杯水，捂上10分鐘，再加入熱水，當茶飲用。郭誠杰說要想治療便秘，必須從根上去治療。早上喝淡鹽水，晚上喝淡蜂蜜水，保證每天喝水喝到2升。

每天吃點“醋”

醋自古以來就是一味重要的中藥。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人只要每天喝20毫升食醋，膽固醇平均會下降9%，中性脂肪減少11%，血黏稠度也會有所下降。

郭誠杰說：“喝醋可以抑制大腸桿菌、沙門氏菌。喝醋要比板藍根更有效，喝醋要比吃黑木耳洗血管效果更好?！彼?，每個追求養(yǎng)生長壽的人都應該每天來點醋。

多吃溫食

在飯桌上，中國人都會說“趁熱吃”，其實這樣不好。如果喜吃燙燒的食物或飲很熱的開水或很燙的茶水，長此以往，有的會發(fā)生食道癌、胃癌。郭誠杰平時習慣吃溫的食物，也就是和體溫相近的食物，這樣可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

蘿卜、白菜最好用

蘿卜是幾千年來國民最主要的蔬菜之一。古書《爾雅》中的“萊菔”就是蘿卜的別稱。李時珍評價是“乃蔬中之最有利益者”，這一評價也說明了蘿卜的營養(yǎng)價值。蘿卜就保健功能而言，最主要是防癌、抗癌。白菜有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。

郭誠杰在給腸道不通、大便秘結、排便不順暢的病人開藥時，經(jīng)常加這么一味藥——白菜，讓他們回家煮白菜湯，輔助藥物來吃。

“一拍三揉”養(yǎng)生操

郭老有一套自創(chuàng)的“一拍三揉”養(yǎng)生操，他說自己一做就做了40年之久，才使自己依舊有健康的身體、聰慧的耳朵，也活到了長壽之年。

拍胸口 左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。還可以雙手搓熱來拍。拍的位置是膻中穴（兩乳連線的中點），可以疏通氣血，激發(fā)正氣，可以使胸肌運動，肺的呼吸暢通。

揉耳朵 用兩個手掌心捂住雙耳，前后揉。每天揉38～60下。耳為諸脈之會，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什么病的話，它可以輔助治療，沒有病的話，長期揉耳可以養(yǎng)生保健。

揉腹部 雙手掌心一前一后同時按揉80～100下，甚至200下都可以。揉到感覺腹部發(fā)熱、腰部發(fā)熱。神闕和命門都是人體的長壽大穴；腹常揉，就是揉前面的神闕穴（肚臍）。而命門在腰后與肚臍是前后對應的。

揉膝關節(jié) 從外向內揉膝蓋38下，然后從里向外揉膝蓋38下。兩手抓住髕骨向上提38下。屈腿，用兩手揉外膝眼和內膝眼38下，每天早晚在床上各做一次。中醫(yī)講：人老腿先老。揉膝關節(jié)，可以防護膝關節(jié)軟化起很大作用。

不生氣

研究表明，容易生氣的人，很難健康，更難長壽。發(fā)脾氣只會煩惱了自己，得罪了別人。而且不生氣，心情舒暢，即使有了病也會好得快。