文玉超
中圖分類號:G807 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2017)01-000-01
摘 要 當(dāng)前,大多數(shù)高校體育課程中都開設(shè)有網(wǎng)球項目,很多學(xué)生對該運動都非常熱衷。但是,由于上課時間、訓(xùn)練場地、學(xué)生基礎(chǔ)等因素的影響,當(dāng)前高校網(wǎng)球教學(xué)的實效一直處于較低狀態(tài)。而將多球練習(xí)法引入高校的網(wǎng)球教學(xué)活動中,不僅可幫助學(xué)生正確掌握網(wǎng)球運動技能,而且還有利于教學(xué)成效的大幅提升。本文就多球練習(xí)在網(wǎng)球教學(xué)中的具體應(yīng)用進(jìn)行了詳細(xì)的分析。
關(guān)鍵詞 多球練習(xí) 網(wǎng)球教學(xué) 應(yīng)用措施
網(wǎng)球作為一個時尚而高雅的體育運動項目,其被引入高校體育課堂后便獲得了廣大學(xué)生熱烈歡迎,但是由于課時數(shù)少、場地有限、學(xué)生基礎(chǔ)薄弱等原因的共同影響,導(dǎo)致當(dāng)前高校網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量不盡如人意。而多球練習(xí)法被引入高校網(wǎng)球教學(xué)活動,不僅有助于大學(xué)生準(zhǔn)確、快速掌握運動要領(lǐng),而且還可及時對學(xué)生的錯誤動作進(jìn)行糾正,最終有效提高網(wǎng)球教學(xué)實效。那么,如何在高校的網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)法,是教師急需思考的問題。
一、多球練習(xí)的概念與方法
多球練習(xí),也可叫做多打球訓(xùn)練,其作為體育訓(xùn)練的一種有效形式,就是用數(shù)量較多的球?qū)唧w動作同時進(jìn)行練習(xí),通常將十多個甚至幾十個球看成一個訓(xùn)練單位,從而實現(xiàn)更精準(zhǔn)、快速掌握動作要領(lǐng)的目的。在高校網(wǎng)球教學(xué)中,多球練習(xí)的主要方法有:(一)肩腕力量練習(xí)。網(wǎng)球運動中的揮空拍可發(fā)揮熱身的作用,腕與肩處于兩個關(guān)節(jié)處,由于位置的特殊性,在運動中極易被扭傷。在網(wǎng)球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的目的是鍛煉運動者身體各部位的力量,當(dāng)各部位力量不足時,切勿急于進(jìn)行揮空拍練習(xí)。(二)腿部力量練習(xí)。很多網(wǎng)球運動者經(jīng)常會出現(xiàn)受力部位不能承受整個身體重量的吃力感。在網(wǎng)球運動中雖然小跳動作可緩解以上情況,但也會因此減緩自身的擊球速度,從而增強了對手的攻擊力。由此可見,在網(wǎng)球運動中練習(xí)腿部力量十分重要。
二、多球練習(xí)在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用
(一)底線擊球技術(shù)
在傳統(tǒng)的高校網(wǎng)球教學(xué)活動中,教師通常借助簡單對打的方式組織教學(xué)過程,這種教學(xué)模式不僅不利于學(xué)習(xí)效率的提升,而且還會大大浪費教學(xué)時間。而底線擊球技術(shù)的運用,就可較好地解決以上問題。底線擊球技術(shù),是所有網(wǎng)球?qū)W習(xí)者在入門階段必須率先學(xué)習(xí)與掌握的一種網(wǎng)球練習(xí)方法。通常情況下,底線擊球技術(shù)可以分成兩組類型:正手擊球與反手擊球。在實際教學(xué)中,教師應(yīng)先全面了解學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ),然后依據(jù)學(xué)生的實際特點有針對性地組織多球練習(xí)方式。這就需要教師在平時重視與增加與學(xué)生之間的交流,精準(zhǔn)掌握學(xué)生網(wǎng)球基本素質(zhì)與基本能力,然后依據(jù)學(xué)生實際情況把他們分成能力均等的多個小組,使得他們以小組形式開展網(wǎng)球練習(xí)活動,遵循從簡單到復(fù)雜的練習(xí)規(guī)律,指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正手擊球練習(xí)。當(dāng)學(xué)生正手擊球練習(xí)取得一定成績后,教師可引導(dǎo)他們嘗試反手擊球練習(xí)。在實際練習(xí)的過程中,大學(xué)生可選擇多人輪流練習(xí)的形式,也可以選擇個人練習(xí)訓(xùn)練的形式。在反手擊球與正手擊球都熟練掌握之后,教師可引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行反手與正手擊球結(jié)合在一起進(jìn)行練習(xí)。通過這種由淺入深的網(wǎng)球訓(xùn)練方式,可大大優(yōu)化大學(xué)生的網(wǎng)球?qū)W習(xí)效率。在正手擊球訓(xùn)練環(huán)節(jié)中,學(xué)生會先對網(wǎng)球練習(xí)技術(shù)進(jìn)行大致的了解,然后可嘗試隔網(wǎng)擊球訓(xùn)練,接著展開隔網(wǎng)移動擊球練習(xí),最終再開展自由擊球練習(xí)。
(二)發(fā)球技術(shù)
在高校網(wǎng)球課堂教學(xué)活動中,對大部分學(xué)生來講,他們的網(wǎng)球知識較少,練習(xí)基礎(chǔ)薄弱,通常都不能較好地把握網(wǎng)球運動要領(lǐng)。這就使得大一新生在網(wǎng)球練習(xí)初期,在擊球動作與擊球感覺上都存在較大困難,對于初學(xué)網(wǎng)球的他們來說,要想切實提高發(fā)球技術(shù),就應(yīng)該先做大量的平擊打球訓(xùn)練,目的是提高學(xué)生的反應(yīng)能力與發(fā)球感覺。當(dāng)學(xué)生對平擊發(fā)球十分熟練后,就可逐步開展側(cè)旋發(fā)球與上旋發(fā)球訓(xùn)練了。在實際教學(xué)活動中,教師可依據(jù)各個學(xué)生的具體發(fā)球落點為其制定符合其訓(xùn)練需求的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練過程中,網(wǎng)球教師還應(yīng)充分重視對學(xué)生練習(xí)基本功的了解,然后依照其實際能力合理設(shè)計教學(xué)難度與強度,從而促進(jìn)大學(xué)生發(fā)球技術(shù)與發(fā)球水平的快速提升。
(三)網(wǎng)前截球技術(shù)
對于網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)來講,只有讓學(xué)生經(jīng)過大量的訓(xùn)練活動才能掌握動作要領(lǐng),不可一蹴而就。這就需要網(wǎng)球教師在實際教學(xué)中應(yīng)積極采取多種措施合理引導(dǎo)學(xué)生逐步練習(xí)網(wǎng)前截球技術(shù)的每一個要領(lǐng)。與底線擊球技術(shù)類似,網(wǎng)前截球技術(shù)也可分為反手截球與正手截球兩種類型,在應(yīng)用該技術(shù)開展網(wǎng)球訓(xùn)練時,教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生先開展正手截球訓(xùn)練,當(dāng)正手操作熟練之后,再換作反手截球,等到反手截球技術(shù)訓(xùn)練熟練后,就可進(jìn)行正手與反手交替練習(xí)的網(wǎng)前截球技術(shù)訓(xùn)練了。只有這樣一步步提高多球訓(xùn)練的難度與強度,才能收到較為理想的網(wǎng)球教學(xué)效果。其中,在開展正手截球練習(xí)活動的過程中,需要學(xué)生先開展定點隔網(wǎng)拋球練習(xí),在訓(xùn)練熟練之后,就可進(jìn)行移動隔網(wǎng)拋球練習(xí),然后可進(jìn)行定點隔網(wǎng)擊球練習(xí),最終可實現(xiàn)移動隔網(wǎng)拋球練習(xí)及自由拋擊球訓(xùn)練。在實際練習(xí)活動中,網(wǎng)球教師應(yīng)依照高校學(xué)生對網(wǎng)前截球技術(shù)的掌握情況有針對性地提高訓(xùn)練的難度與強度,從而保證所有學(xué)生都能在訓(xùn)練中有所收獲、有所提高,并可將學(xué)習(xí)到的網(wǎng)前截球技術(shù)恰當(dāng)而靈活地應(yīng)用到實際的網(wǎng)球運動中,進(jìn)而切實提高高校網(wǎng)球教學(xué)實效。
總之,在高校網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)法,有助于學(xué)生快速、精準(zhǔn)掌握運動要領(lǐng),有利于全體學(xué)生網(wǎng)球技能的共同提高。因此,在實際教學(xué)中,教師應(yīng)依據(jù)學(xué)生的網(wǎng)球知識基礎(chǔ)、運動能力等有針對性地制定教學(xué)方案,從而使得每個學(xué)生都能在教學(xué)中有所提高,進(jìn)而切實優(yōu)化高校網(wǎng)球教學(xué)實效。
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