□蘆菲菲（華東交通大學(xué)體育學(xué)院江西南昌330013）

“悅跑”對(duì)呂梁學(xué)院大學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式影響研究

□蘆菲菲（華東交通大學(xué)體育學(xué)院江西南昌330013）

“悅跑”是一種基于社交網(wǎng)絡(luò)而興起的運(yùn)動(dòng)方式，間接的刺激了人們參與體育運(yùn)動(dòng)，這既迎合了人們?nèi)穗H交往、發(fā)展人脈的需求，還鍛煉了身體，釋放了壓力，讓許多大學(xué)生的生活帶入了正常的軌道。筆者試圖以呂梁學(xué)院大三在校生為調(diào)查對(duì)象，以其身體健康程度為研究對(duì)象，研究“悅跑”對(duì)大學(xué)生身體健康的影響。

悅跑健康影響

1、前言

2015年中國經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)首次低于7%，為了應(yīng)對(duì)經(jīng)濟(jì)下行帶來的壓力，社會(huì)對(duì)人才的要求也逐漸發(fā)生轉(zhuǎn)變，如何在未來殘酷的競(jìng)爭(zhēng)中掙脫出來，除了人才所必須的必不可少素質(zhì)之外，能適應(yīng)各種惡劣的環(huán)境是在激烈競(jìng)爭(zhēng)中生存下來不可多得的優(yōu)勢(shì)。俗話說身體是革命的本錢，擁有健康的、富有活力的身體是人實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的最基本的物質(zhì)基礎(chǔ)。科學(xué)、合理的鍛煉是人們保持身體健康最重要的途徑之一。

1.1、選題依據(jù)

近年來，由于互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多的在校大學(xué)生的把大把的時(shí)間花費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上，而忽視了體育鍛煉，這就造成了我國在校大學(xué)生體質(zhì)水平逐年下降，嚴(yán)重影響大學(xué)生的健康和今后的發(fā)展。這種現(xiàn)象早已引起了社會(huì)的注意，因此，關(guān)注促進(jìn)大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的方法的人越來越多，其中“悅跑”被很多人推崇。

1.2、研究目的與意義

通過對(duì)呂梁學(xué)院大三在校學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，了解他們體育鍛煉習(xí)慣現(xiàn)狀和身體健康的現(xiàn)狀及其影響因素，分析比較是否參與體育鍛煉和身體健康的現(xiàn)狀，探究?jī)烧咧g總體情況及各維度之間的關(guān)系。

影響大學(xué)生健康水平的因素是多種多樣的，而體育鍛煉習(xí)慣對(duì)我們的健康起著至關(guān)重要的作用，研究“悅跑”對(duì)大學(xué)生健康狀況的影響，找出積極參與“悅跑”對(duì)大學(xué)生身體健康的積極作用，從而使我們從更深、更廣的層面上認(rèn)識(shí)當(dāng)代大學(xué)生的行為特征，找出健康促進(jìn)與健康教育工作的重點(diǎn)和核心，為建立科學(xué)、文明、健康的生活方式奠定基礎(chǔ)，同時(shí)也對(duì)高校體育工作的有效實(shí)施有積極啟示作用。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

以呂梁學(xué)院在校學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

借助呂梁學(xué)院圖書館、中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)等網(wǎng)站收集與“悅跑”對(duì)大學(xué)生健康狀況影響相關(guān)研究資料，在大量閱讀與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，對(duì)所擁有的資料進(jìn)行整理、分類，找出“悅跑”與大學(xué)生健康狀況之間的關(guān)系，從而為自己的研究找到合適的理論切入點(diǎn)。

（2）問卷調(diào)查法。

①調(diào)查對(duì)象的選取

根據(jù)研究的需要，隨機(jī)選取呂梁學(xué)院大三在校生進(jìn)行問卷調(diào)查。

②調(diào)查問卷的設(shè)計(jì)

根據(jù)本課題所涉及到的問題，在查閱了大量文獻(xiàn)后，遵循調(diào)查問卷設(shè)計(jì)的基本要求，在指導(dǎo)老師及有關(guān)專家的指導(dǎo)下針對(duì)“悅跑”對(duì)大學(xué)生健康狀況的影響設(shè)計(jì)調(diào)查問卷，旨在調(diào)查呂梁學(xué)院學(xué)生體育鍛煉的狀況，了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生健康狀況的影響，為論文提供依據(jù)。問卷初稿完成后反復(fù)修改整理后進(jìn)行問卷信度效度檢測(cè)。

③問卷效度檢測(cè)。

問卷初稿完成后，為了確保問卷的有效性，請(qǐng)?bào)w育和心理學(xué)方面專家就問卷的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)兩方面進(jìn)行了檢驗(yàn)，按照五級(jí)程度分級(jí)對(duì)問卷進(jìn)行評(píng)定。評(píng)定結(jié)果（表1）顯示該問卷具有較高的信度，可用于本課題的研究。

表1 問卷效度檢驗(yàn)專家評(píng)價(jià)結(jié)果統(tǒng)計(jì)表（N=8）

④問卷信度檢測(cè)

為了保證此次調(diào)查問卷的真實(shí)可靠，采取重測(cè)法測(cè)試問卷的信度，在第一次發(fā)放問卷后兩周之后針對(duì)問卷隨機(jī)抽取10%進(jìn)行重測(cè)，將回收后的問卷結(jié)果進(jìn)行相關(guān)性分析，得到相關(guān)系數(shù)R=0.829，P＜0.05，根據(jù)有關(guān)研究，信度系數(shù)在0.70-0.80(相當(dāng)好)；0.80-0.90（非常好），說明該問卷具有較高的信度。

⑤問卷的發(fā)放與回收

根據(jù)研究的需要，隨機(jī)對(duì)呂梁學(xué)院大三在校生發(fā)放調(diào)查問卷500份，回收463份，回收率92.6%，有效456份，有效回收率98.5%（表2），滿足研究要求。

表2 教師調(diào)查問卷發(fā)放及回收情況表（N=500）

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)問卷所得數(shù)據(jù)在SPSS13.0專業(yè)的數(shù)據(jù)分析平臺(tái)上進(jìn)行分析，得到研究結(jié)果并對(duì)其進(jìn)行深入分析。

3、研究結(jié)果與分析

對(duì)呂梁學(xué)院大三在校生進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)（表3），在校大學(xué)生參與“悅跑”的僅僅占到被調(diào)查人數(shù)的24.1%，不參與的達(dá)到了75.9%。呂梁大三在校生參加體育鍛煉的人數(shù)僅占到調(diào)查人數(shù)的四分之一，學(xué)生的身體健康水平很難保障。

表3 呂梁學(xué)院大三在校生參與“悅跑”情況調(diào)查（N=456）

3.1、“悅跑”對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的影響研究

分析“悅跑”對(duì)大學(xué)生體育鍛煉影響主要是分析“悅跑”參與者在參與前后對(duì)體育鍛煉的一些關(guān)系對(duì)比。

（1）參加“悅跑”前后大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)喜歡程度的對(duì)比分析。

表4 參加“悅跑”前后對(duì)體育運(yùn)動(dòng)喜歡程度的對(duì)比（N=110）

由表4數(shù)據(jù)分析可知，在參加“悅跑”之后對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的喜歡程度比參加之前有比較明顯的提高，這說明大學(xué)生在參加了“悅跑”對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣有所提高，大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情決定了他們的參與程度，大學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)，才能更加有利于身心健康的發(fā)展。

（2）參與“悅跑”前后大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解程度的調(diào)查與分析。

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：參與“悅跑”后，對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)非常了解的有22人，占調(diào)查人數(shù)的20.0%，比參與“悅跑”前提高了5.5%，了解運(yùn)動(dòng)知識(shí)的有75人，占調(diào)查人數(shù)的68.2%，比參與“悅跑”前提高了36.4%，不了解的有13人，占調(diào)查人數(shù)的11.8%，比參與“悅跑”前降低了41.8%。以上數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生在參與“悅跑”一段時(shí)間后，對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)有一定的了解，這對(duì)大學(xué)生更加積極的參與體育運(yùn)動(dòng)有一定的促進(jìn)作用。

3.2、“悅跑”對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響研究

對(duì)“悅跑”參與者和不參與者的學(xué)生期末體測(cè)1000米成績(jī)進(jìn)行檢驗(yàn)，得出“悅跑”參與者1000米成績(jī)?cè)?分以內(nèi)的人數(shù)比不參加者的人數(shù)多24.7%，這說明“悅跑”能有效的提高大學(xué)生耐力。這是因?yàn)?000米跑主要能量來源于有氧氧化供能，積極的體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的能力，還可以有效的提升心肺功能，增強(qiáng)血液對(duì)氧氣的運(yùn)輸，增強(qiáng)機(jī)體的有氧氧化功能的能力。

3.3、“悅跑”對(duì)大學(xué)生睡眠的影響研究

研究表明，“悅跑”對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響主要體現(xiàn)在對(duì)大學(xué)生睡眠時(shí)間、睡眠生活方式的影響。

（1）對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響研究。

對(duì)呂梁學(xué)院大三在校生睡眠質(zhì)量進(jìn)行調(diào)查可知：“悅跑”前后學(xué)生的睡眠質(zhì)量存在著明顯的差異。這是因?yàn)樗卟粌H和身體疲勞有關(guān)，更多的還與心理狀態(tài)有關(guān)，積極的體育鍛煉不僅能夠調(diào)節(jié)人們的心理狀態(tài)，還能夠促進(jìn)人的大腦垂體分泌褪黑色素等抑制人體交感神經(jīng)的興奮的激素，從而使機(jī)體更容易產(chǎn)生疲勞感，以緩解機(jī)體的疲勞。

（2）對(duì)大學(xué)生睡眠生活方式影響研究。

數(shù)據(jù)表明：大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解比較少。參與“悅跑”后，對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)非常了解的比參與“悅跑”前提高了5.5%，了解運(yùn)動(dòng)知識(shí)的比參與“悅跑”前提高了36.4%，不了解的比參與“悅跑”前降低了41.8%。大學(xué)生在參與“悅跑”一段時(shí)間后，對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)有一定的了解，這對(duì)大學(xué)生更加積極的參與體育運(yùn)動(dòng)有一定的促進(jìn)作用。

3.4、“悅跑”對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

（1）參與“悅跑”前后大學(xué)生心理健康對(duì)比與分析。

表5 “悅跑”前后大學(xué)生心理健康狀況比較

由表5可知，呂梁學(xué)院大三在校生在參與“悅跑”活動(dòng)之后，9項(xiàng)指標(biāo)都低于參與之前，通過數(shù)據(jù)分析軟件分析：其中焦慮、恐懼與參與“悅跑”活動(dòng)之前出現(xiàn)了顯著的下降（P＜0.05）；偏執(zhí)、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁與參與“悅跑”活動(dòng)之前出現(xiàn)了非常顯著的下降（P＜0.01）；軀體化、敵對(duì)、精神問題則與參與“悅跑”活動(dòng)之前未出現(xiàn)明顯的變化（P＞0.05）。

4、結(jié)論與建議

（1）“悅跑”參與者睡眠質(zhì)量要好于不參與者，并且參與者在上床時(shí)間、入睡時(shí)間、夜間情況等要優(yōu)于不參與者，這是因?yàn)榉e極的體育鍛煉能夠增加集體疲勞感，促進(jìn)新陳代謝，使神經(jīng)-體液-免疫調(diào)節(jié)系統(tǒng)反應(yīng)更迅速，更準(zhǔn)確。學(xué)?？筛鶕?jù)季節(jié)變化相關(guān)的制定“悅跑”計(jì)劃，如：晨跑，各個(gè)部門進(jìn)行監(jiān)督，讓每個(gè)學(xué)生都積極的參與進(jìn)來，減少賴床的習(xí)慣；

（2）“悅跑”參與者體測(cè)成績(jī)要好于不參與者，積極的體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體身體素質(zhì)。為了督促自己監(jiān)督別人，可組織一個(gè)“悅跑”團(tuán)隊(duì)，選具有較強(qiáng)自制力的學(xué)生為組長(zhǎng)，每天進(jìn)行定時(shí)的鍛煉；

（3）“悅跑”參與者參加悅跑前后對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的喜愛程度及對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)的了解都有大幅度的提升，促使更多的人參與到體育運(yùn)動(dòng)中，產(chǎn)生良性循環(huán)。建議學(xué)校以及相關(guān)部門可在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地放一些相關(guān)書籍，并且圖書館內(nèi)加入體育閱讀欄目，便于學(xué)生對(duì)體育有更深入的的了解，使他們積極的參與到運(yùn)動(dòng)中來；

（4）根據(jù)所研究的內(nèi)容，體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的心理以及健康素質(zhì)有所改善。建議有關(guān)學(xué)?？梢远喽嚅_展體育以及各方面的活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅的性格以及健康的生活態(tài)度。

[1]林宋榮,黎潔容,曾凡.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理健康影響作用的調(diào)查[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),1998,04.

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