□楊學(xué)偉（上海應(yīng)用技術(shù)大學(xué)上海201418）

太極拳套路教學(xué)運(yùn)用動(dòng)念練習(xí)法探索

□楊學(xué)偉（上海應(yīng)用技術(shù)大學(xué)上海201418）

念動(dòng)練習(xí)又稱想象練習(xí)、表象練習(xí)、心理演練,是指學(xué)習(xí)者有意識(shí)地、積極地在頭腦中反復(fù)想象動(dòng)作的完成過(guò)程從而達(dá)到練習(xí)的目的，是體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐廣泛應(yīng)用的一種心理練習(xí)法采用教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究法，將動(dòng)作表象演練引入武術(shù)教學(xué)。經(jīng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，動(dòng)作念動(dòng)演練對(duì)提高武術(shù)學(xué)習(xí)效果的作用是顯著的，特別是對(duì)武術(shù)套路動(dòng)作完成的規(guī)范性、熟練性方面有較大促進(jìn)作用。本文通過(guò)采用文獻(xiàn)法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法和教學(xué)實(shí)驗(yàn)法來(lái)說(shuō)明念動(dòng)練習(xí)法在武術(shù)套路教學(xué)中的作用。

太極拳教學(xué)念動(dòng)練習(xí)

在武術(shù)教學(xué)中，由于武術(shù)套路特殊的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，學(xué)生在練習(xí)時(shí)，經(jīng)常感到難以記住和掌握，雖然教師和學(xué)生都作了很大的努力，但還是對(duì)套路結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)路線、動(dòng)作規(guī)格等記憶模糊，甚至出現(xiàn)遺忘和錯(cuò)誤動(dòng)作的現(xiàn)象。本文為解決這一難題，做了一些探索。

在太極拳教學(xué)中，學(xué)生通過(guò)運(yùn)用記憶、想象、形象思維，快速準(zhǔn)確地記憶套路動(dòng)作的全過(guò)程或者動(dòng)作的細(xì)節(jié)。這對(duì)學(xué)習(xí)和掌握武術(shù)套路中有著重要的意義。這里以武術(shù)套路（二十四式簡(jiǎn)化太極拳）作為念動(dòng)練習(xí)的內(nèi)容，包括動(dòng)作的起勢(shì)和收勢(shì)；動(dòng)作的方向和路線；動(dòng)作的幅度和距離；動(dòng)作的力量；動(dòng)作的速度；動(dòng)作的節(jié)奏；動(dòng)作的協(xié)調(diào)；動(dòng)作的連接；動(dòng)作的演練和神態(tài)等。在每次武術(shù)教學(xué)后，學(xué)生可以通過(guò)念動(dòng)練習(xí)法，反復(fù)練習(xí)，這樣不僅能記住套路，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，而且能快速有效地提高動(dòng)作質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)水平。對(duì)此，以下通過(guò)二組教學(xué)情況做一下對(duì)照。

1、實(shí)驗(yàn)對(duì)象及方法

1.1、實(shí)驗(yàn)對(duì)象

大學(xué)一年級(jí)兩個(gè)班作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)照組46人，男、女各23人；實(shí)驗(yàn)組41人，男21人，女20人。

1.2、實(shí)驗(yàn)方法

本實(shí)驗(yàn)采用分組比較法，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，又根據(jù)性別分為男、女兩個(gè)組。實(shí)驗(yàn)時(shí)，實(shí)驗(yàn)組采用表象練習(xí)法，而對(duì)照組采用傳統(tǒng)的教學(xué)法。

試用教材是二十四式簡(jiǎn)化太極拳，兩組使用同一教案，上課時(shí)示范、講解、次數(shù)，練習(xí)強(qiáng)度均相同，不同的是對(duì)實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)要求在教學(xué)課后，把教學(xué)過(guò)的套路動(dòng)作運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)法，每天進(jìn)行3-5次練習(xí)。

考核標(biāo)準(zhǔn)：采用百分制80-100分能熟練完成整套動(dòng)作，包括動(dòng)作路線、動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作方法、動(dòng)作協(xié)調(diào)、動(dòng)作節(jié)奏；60-80分，能夠比較順利完成套路動(dòng)作，動(dòng)作比較規(guī)范；60分以下，不能順利完成套路動(dòng)作，動(dòng)作不規(guī)范或者有多次錯(cuò)誤。

2、實(shí)驗(yàn)結(jié)果及分析討論

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成績(jī)見(jiàn)表1、表2，根據(jù)考核成績(jī)，進(jìn)行S標(biāo)準(zhǔn)差和T值統(tǒng)計(jì)分析。

（1）學(xué)習(xí)套路時(shí)，采用念動(dòng)練習(xí)效果較好，從考核成績(jī)來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組平均成績(jī)?yōu)?2.54，對(duì)照組平均成績(jī)?yōu)?1.44，實(shí)驗(yàn)組平均成績(jī)高于對(duì)照組11.1分，經(jīng)T檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組男生與對(duì)照組比較：T1=2.41P＜0.05，實(shí)驗(yàn)組女生與對(duì)照組比較：T值2=6.70＜2.05，P＜0.05。

表1 實(shí)驗(yàn)組男、女考核成績(jī)

表2 對(duì)照組考核成績(jī)

表3 T值檢驗(yàn)

念動(dòng)練習(xí)的生理學(xué)依據(jù)心理——神經(jīng)——肌肉理論認(rèn)為，念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，即想象外顯運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，和動(dòng)作有關(guān)的肌肉會(huì)產(chǎn)生微細(xì)的神經(jīng)支配活動(dòng)，這種活動(dòng)模式與真實(shí)完成動(dòng)作所產(chǎn)生的效果完全一樣，但在數(shù)量上較少。而伴隨念動(dòng)訓(xùn)練所產(chǎn)生的肌電活動(dòng)可輕微激發(fā)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的神經(jīng)通道。每進(jìn)行一次這種想象練習(xí)，相關(guān)神經(jīng)和肌肉之間的聯(lián)系就“接通”一次，其效果相當(dāng)于進(jìn)行了一次真實(shí)的訓(xùn)練。神經(jīng)通道的激發(fā)則可貯存一個(gè)動(dòng)作的心理圖式，多次激發(fā)即可形成穩(wěn)定的神經(jīng)聯(lián)系，或者說(shuō)鞏固這個(gè)動(dòng)作的心理圖式，從而使技能達(dá)到自動(dòng)化水平，這和真實(shí)訓(xùn)練形成動(dòng)力定型的過(guò)程是一致的。

從心理學(xué)遺忘發(fā)展的一條規(guī)律表明：在記憶后，短時(shí)間內(nèi)遺忘較多，在過(guò)了較長(zhǎng)時(shí)間后，記憶保持的分量較少了遺忘的發(fā)展也較慢了。根據(jù)遺忘規(guī)律的原理，上次課的內(nèi)容等到下次上課時(shí)，就會(huì)遺忘許多，但遺忘規(guī)律也告訴我們，記憶不久及時(shí)通過(guò)回憶、想象、思維，遺忘會(huì)減少，多次反復(fù)念動(dòng)練習(xí)，在大腦中建立了熟練的神經(jīng)聯(lián)系，這樣不僅加深了記憶，記住了所學(xué)的套路，而且在一定程度上可以去除一些錯(cuò)誤的動(dòng)作表象，建立起正確的動(dòng)作概念。實(shí)驗(yàn)組的平均成績(jī)高于對(duì)照組11.1分的原因就是與采用念動(dòng)練習(xí)法有一定的關(guān)系。

2.2、念動(dòng)練習(xí)的次數(shù)與考核成績(jī)關(guān)系

根據(jù)學(xué)生們反映：念動(dòng)練習(xí)次數(shù)多，對(duì)熟練掌握套路，提高動(dòng)作質(zhì)量，確實(shí)有所效果。二組考核成績(jī)可以得到證實(shí)，由于在大腦中的重復(fù)較多，留下的痕跡也就多，這樣神經(jīng)聯(lián)系就密切，最后達(dá)到動(dòng)力定型的程度。同時(shí)采用念動(dòng)練習(xí)法，也發(fā)揮學(xué)生的想象，形象思維能力。在武術(shù)套路教學(xué)中，有時(shí)教師提到，就象寫(xiě)字，一筆一劃成一招一勢(shì)都要清楚，這樣你寫(xiě)的字或你練的套路動(dòng)作才能讓人明了易懂；練習(xí)套路就象一段音樂(lè)，有高有低有起有落，使套路的演練更加完美，這一點(diǎn)學(xué)生也有感觸。

2.3、實(shí)驗(yàn)組中女生成績(jī)高于男生

實(shí)驗(yàn)組中男、女生比較：t3=2.31＞2.06，p＜0.05，表現(xiàn)出男女之間的生理上的變化和心理素質(zhì)的發(fā)展有所不同，在記事方面，女生可能較強(qiáng)于男生，另外，女生要比男生守紀(jì)律。所以在接受教師的課外任務(wù)時(shí)能較認(rèn)真地完成，而男生在這方面就差一些，因此女生平均成績(jī)高于男生。

3、結(jié)論

念動(dòng)練習(xí)法,是依據(jù)體育心理學(xué)原理形成的一種體育教學(xué)方法。它是在教學(xué)過(guò)程中,根據(jù)課的任務(wù)、教學(xué)內(nèi)容、動(dòng)作要領(lǐng)及結(jié)構(gòu)特點(diǎn),按教學(xué)程度,有目的、有計(jì)劃、有意識(shí)控制地進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)的方法。以上實(shí)驗(yàn)結(jié)果及分析說(shuō)明，在武術(shù)教學(xué)過(guò)程中，運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)，對(duì)熟練掌握套路，提高動(dòng)作質(zhì)量，是非常有效的，特別對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，更有一定的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)榇髮W(xué)生有較強(qiáng)的理論基礎(chǔ)，記憶能力強(qiáng)，想象，思維能力也非常豐富，這對(duì)念動(dòng)練習(xí)提供了有利條件。同樣，在武術(shù)訓(xùn)練，武術(shù)競(jìng)賽過(guò)程中，運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)也具有一定的意義，甚至在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)和訓(xùn)練中，也具有一定的指導(dǎo)作用，但還有待于進(jìn)一步探索。

[1]新課程學(xué)科教學(xué)論書(shū).課程與教學(xué)[M].浙江教育出版社, 2003,(3).

[2]體育產(chǎn)業(yè)MBA經(jīng)典譯叢.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].清華大學(xué)出版社, 2003,(3).

[3]體育學(xué)院專用教材.武術(shù)[M].人民體育出版社,2000,(6).

[4]體育學(xué)院專用教材.武術(shù)[M].人民體育出版社,1978,(9).

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