沈曉東，范紅哲

（河北醫(yī)科大學，河北石家莊050000）

采茶健身操編排及在高校體育教學中的應用研究

沈曉東，范紅哲

（河北醫(yī)科大學，河北石家莊050000）

近年來，隨著健身運動的發(fā)展，大眾對健身的需求更加多樣化。其中民族健身操走入高校體育教學的視野，這種將健美操科學的練習方法、時尚的氣息與文化底蘊濃厚的民族舞相融合的創(chuàng)新運動項目順應了大學生的實際需求。本文以采茶健身操為研究對象，以科學的健身操理論等為依據(jù)探討其編排的要點，并對其推廣給出可行性建議，旨在將采茶健身操這種具有民族特色的健身項目應用到高校的體育教學中，滿足高校學生健身娛樂需要的同時，充分挖掘民族文化使其得到推廣和普及。

采茶健身操；高校體育教學；編排；推廣

1 實際需求與采茶健身操的功能

采茶健身操，是將傳統(tǒng)采茶戲的舞蹈動作健身操化，伴以特色音樂，經(jīng)過合理編排的新式健身方式。這種新式健身操的出現(xiàn)得益于下面兩方面的需求：

1.1 高校大學生的實際需求

長期以來我國高校體育課以教授競技體育中的某些運動為主，導致體育課的專業(yè)性較強，授課內(nèi)容單調(diào)，對學生綜合運動能力的培養(yǎng)有欠缺?；诖瞬蛔悖度珖叩葘W校體育課程教學指導綱要》做出了相關規(guī)定：高校體育課內(nèi)容的設定以增進學生身心健康為目標，注重健身性與文化性相結合。

1.2 傳承和推廣傳統(tǒng)文化的需求

采茶戲有數(shù)百年的歷史，發(fā)端于贛南，是一種經(jīng)過在茶區(qū)生活的歷代藝人對勞動動作、以及動物形態(tài)進行模仿、提煉、加工而形成的載歌載舞、語言幽默、氣氛活潑的采茶戲。這種具有濃厚生活氣息的民間歌舞小劇種，隨著客家人的遷徙，被傳播到了閩、粵、湘、桂等省。2006年采茶戲被列為國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。雖然采茶戲具有濃郁的地方特色、強烈的生活氣息、鮮明的藝術個性以及傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，在當下依然如大多數(shù)傳統(tǒng)地方戲一樣，本身承受著各種各樣的壓力，采取劇場等傳播手段傳承的受眾有限，不利于地方戲曲文化的傳播和推廣，其功能價值的開發(fā)與利用受到限制。因此，對于有著悠久傳統(tǒng)的采茶戲來說，為了使其得到保存，被更多的受眾所接受，勇于創(chuàng)新，適應當下的發(fā)展勢在必行。

綜上，傳統(tǒng)采茶戲為豐富高校體育教學中健美操的形式提供了素材，同時高校大學生為采茶戲的生存與推廣提供了受眾，這二者的結合有著廣闊的前景。

2 適應高校體育教學的采茶健身操編排

面向學生群體的高校體育教學的主要訴求是增進學生身心健康，兼顧滿足高校校園文化表演和競賽需要。因此，采茶健身操的編排應滿足以下訴求。

2.1 著重健身性質(zhì)的編排重點

特色動作的改編。采茶健身操的成套技術中應使每個動作的設計具有健身操和采茶舞的雙重特征。由于采茶健身操的動作主要改編自采茶戲的采茶舞，因此，要熟悉其動作特點，選擇適合健美操化的動作。采茶舞的動作有五百多種，分成幾大類，各地采茶舞略有不同，但都有矮子步、扇子花、單袖筒的招牌動作。在挖掘采茶戲中的舞蹈動作將之健身操化和校園化的改編中要注意降低矮子步、扇子花中動作的幅度和頻度，然后再移植到健身操的動作中，進行重新組合。根據(jù)大學生的生理特點，綜合考慮其長期采取坐姿，導致大部分學生都有力量和脊柱的柔韌性差的問題，在編排過程中，可選取有利于鍛煉身體控制的轉體、跑跳、搖擺髖部等動作來改編。動作結構、數(shù)量、順序應符合健身操的基本要求，各種動作變化組合成一種全身運動，每一個動作都應有相應的健身效果，整套操的運動強度和難度要適度，編排時基本動作可多次重復，但整體要協(xié)調(diào)對稱。經(jīng)過反復試驗磨合，整套采茶健身操動作應設計流暢、節(jié)奏感強，通常節(jié)奏速度在每10秒18至22拍左右，運動時間長度符合授課要求。

音樂的選擇和改編。音樂是健美操的重要一環(huán)，在采茶健身操的編排過程中，選擇適合的采茶戲曲進行改編，使其符合健身操音樂的特點，如在傳統(tǒng)戲曲中去除個人唱詞，借助軟件中的調(diào)速功能使音樂速度加快至健美操音樂的節(jié)拍速度，還可以嘗試加入鼓點節(jié)奏增強效果，以適合健美操拍子的音樂方式呈現(xiàn)。音樂可用漸進的方式，旋律明快，隨后加強節(jié)拍和力度，體現(xiàn)明顯健身操音樂的特點。在編排中要注意動作與音樂上的協(xié)調(diào)，動作設計要充分貼合音樂，在音樂的調(diào)度下，進行動作和隊形的調(diào)整，達到動作與音樂互相促進、高度統(tǒng)一。

需要注意的是采茶健身操以高校學生為對象，整套操的編排要以運動生理學等理論為指導，科學健身、安全健身，注意運動負荷的合理性，才能達到健身效果。編排要符合運動使生理機能變化的規(guī)律，避免過度疲勞，負荷過大，或有危險動作，這樣才能保證采茶健身操的安全有效。通過采茶健身操的練習，提高大學生的心血管和呼吸系統(tǒng)的機能；增強學生四肢及軀干的力量，同時鍛煉學生的節(jié)奏感、耐力、靈敏和協(xié)調(diào)性。使學生在采茶健身操歡快的節(jié)奏中，既能鍛煉身體，又可以平衡和放松平日學習的緊張心理。

2.2 著重表演性質(zhì)的編排重點

采茶健身操不僅是一種鍛煉身體的手段，還有很強的藝術表現(xiàn)力。所以著重表演性質(zhì)的編排應突出娛樂藝術性，同時應提高特色動作的藝術要求。

加強具有表演性質(zhì)的動作。如需要服裝配合的單袖筒動作，它不同于常見的水袖，在編排時要注意要領，左衣袖加長，以手腕用力為主，臂為輔。傳統(tǒng)單袖筒動作極為豐富，在進行健身操化改編時可以選擇動律性強的甩、揮、擺動作，同時不能脫離下肢步伐，上肢動作要從中心甩、揮或擺，動作幅度盡量大些，以使整體效果更加漂亮。

注意采茶健身操整體要有明顯的采茶風格，同時要兼顧符合健身操的基本要求，在動作設計中尋找二者之間的動作的共性，動作編排要適當靈活，避免出現(xiàn)二者動作堆砌而出現(xiàn)不相容的情況。傳統(tǒng)采茶戲的服裝和道具扇子顯然不適合健美操的整體效果，左袖筒的長度和扇子都要進行重新設計改良，使服裝和道具既便于健美操運動，又帶有采茶戲特點。為了增強現(xiàn)代感和藝術效果，音樂的選擇和改編中可以提高速度、加強節(jié)拍，使音樂更加強勁，這樣易于帶動表演學生動作的幅度和力度，提高整套操的表現(xiàn)力和感染力，激發(fā)觀賞者的熱情。

針對當代大學生的生理特點、審美特征和文化素養(yǎng)，采茶健身操整體效果應突出年輕人的活力，在保持劇種風格的同時，反映當下時代的新面貌，這樣才能獲得更多學生的青睞。

3 在高校教學中的推廣

健身操的質(zhì)量取決于健身操的效果和動作表現(xiàn)力。有研究表明采茶健身操對大學生的身體機能有良好的促進作用，可有效提高學生的力量素質(zhì)、改善學生的耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性。問卷調(diào)查還顯示參加實驗的學生絕大部分表示愿意學習并喜歡采茶健身操。那么，如何在高校中推廣采茶健身操，使其得到充分利用并得到廣泛傳播是值得探討與規(guī)劃的重要議題。

首先，在本地有采茶戲傳統(tǒng)的高校中開設采茶健身操課程。這些地區(qū)的高校，如贛南、江西等地的高校學生對當?shù)夭刹钁蚩赡懿⒉皇帜吧?，同時這些地區(qū)的高校對弘揚本地傳統(tǒng)文化也較為積極，所以在這類高校和學生中推廣帶有健身功效和兼具文化傳承的采茶健身操可行性較強，校方、教師、學生都樂于配合和接受。這樣的有利條件易于采茶健身操的推廣。

其次，加強對其他地區(qū)的高校中采茶健身操的宣傳。目前，我國高校的體育課程主要以西方體育項目為主，學生們可選擇的體育課主要有籃球、足球、排球、羽毛球等體育項目，這些項目危險性、競技性較高，很多女生很難掌握，即便現(xiàn)在越來越受到歡迎的健美操形式也較為單調(diào)。在這種情況下，以有開設采茶健身經(jīng)驗的高校為依托，組織教師和學生到其他高校去學習經(jīng)驗和表演交流，亦或歡迎其他高校來觀摩指導，使全國其他院校的師生了解采茶健身操，可以起到宣傳和推廣的作用。在初始階段要有針對性地進行宣傳和推廣：高?，F(xiàn)階段體育教學的情況是，常規(guī)類體育運動如“三大球”主體都是男生在玩，女生除了少數(shù)選課，在課上學習后，很少會在業(yè)余時間進行大球類運動的練習，也極少當成娛樂。同時球類運動有場地、器材等要求，而健身操對場地要求不高，成本低，對年齡、體質(zhì)、性別都沒有限制，運動時間，運動量大小都靈活易控。這樣，對學生多，場地器材緊張，學生身體素質(zhì)參差不齊的廣大高校來說，采茶健身操是兼顧各方需求的運動項目，易于被接受。

最后，可持續(xù)性發(fā)展。雖然已有高校進行實驗性教學，筆者也提出了宣傳和推廣的簡單建議，但采茶健身操屬于新興事物，為避免優(yōu)秀的采茶健身操運動曇花一現(xiàn)，采茶健身操應該在高校中走可持續(xù)發(fā)展的路線。在教學中除了不可忽視基礎訓練，在指導學生練習的同時，要使學生知其所以然，方便學生利用所學的知識，在課余和離校后依然可以練習，甚至可以根據(jù)需要自行進行編排。在課程的設置上，除了體育必修課外，可以常設選修課，以保證采茶健身操學習鍛煉的連續(xù)性，使學生真正掌握這種健身方法。學校應支持學生組織表演采茶健身操，豐富本校學生課余生活，適時組織到外校表演增進學生交流。

4 結語

綜上所述，采茶健身操充分挖掘了采茶戲的動作特點，把健身操、采茶戲基本動作有機地結合在一起，科學合理難度適宜，并伴以在具有采茶戲風格的健身操音樂，大學生在習練過程中有益于展現(xiàn)活力，增強自信心，促進其身心健康發(fā)展，符合大學生的實際需要。將采茶健身操引入高校，豐富了現(xiàn)有的體育教學內(nèi)容以及學生的課余文化生活，充分調(diào)動學生的積極性，提高體育課的質(zhì)量，促進采茶戲在應用領域的發(fā)展。采茶健身操不僅增強學生體質(zhì)，還有利于學生繼承和弘揚傳統(tǒng)文化。采茶健身操有廣闊的發(fā)展空間和發(fā)展前景，應積極推廣這一新興的體育運動。

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[5]楊艷莉.采茶健身操的創(chuàng)編及在高校公共體育課中的應用-以贛南教育學院為例[D].贛州：贛南師范學院碩士論文，2013.

[6]楊艷莉.采茶健身操的創(chuàng)編及在高校公共體育課中的應用-以贛南教育學院為例[D].贛州：贛南師范學院碩士論文，2013.

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河北省科學技術廳軟科學研究計劃項目課題（課題編號：12455705）。

沈曉東（1961-），男，河北石家莊人，碩士，副教授，研究方向：體育教育。范紅哲（1970-），河北石家莊人，碩士，教授，研究方向：體育教育。