張濤

（商丘學(xué)院，河南商丘476000）

綠茶對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的健康功效初探

張濤

（商丘學(xué)院，河南商丘476000）

結(jié)合具體的醫(yī)學(xué)臨床實(shí)驗(yàn)表明，綠茶中含有豐富的茶多酚元素，其不僅能夠加快人體內(nèi)脂肪的分解速度和進(jìn)程，同時(shí)也能消除人體內(nèi)多余的乳酸。因此將綠茶飲用與排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練相結(jié)合，必然能夠?qū)崿F(xiàn)最佳應(yīng)用效果。本文擬從當(dāng)前排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開展過程中存在的問題和不足分析入手，結(jié)合綠茶的主要成分認(rèn)知，通過深層次探究飲用綠茶對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的健康功效分析，進(jìn)而探究飲用綠茶與排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練活動(dòng)開展的具體融入思路及注意事項(xiàng)。

綠茶；排球運(yùn)動(dòng)員；健康功效；價(jià)值作用；影響狀況

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性一般，但體力消耗量較大的體育項(xiàng)目。對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說，參與一場(chǎng)排球比賽或者具體的排球訓(xùn)練，不僅需要有良好的排球運(yùn)動(dòng)技能素質(zhì)，同時(shí)還要有良好的身體體質(zhì)狀況作為基礎(chǔ)。當(dāng)然對(duì)具體體質(zhì)狀況的要求比較高，不僅需要有良好的身體素質(zhì)，同時(shí)還要其自身能夠及時(shí)、有效恢復(fù)自身的疲勞現(xiàn)象。

1 當(dāng)前排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開展過程中存在的問題和不足分析

當(dāng)前我們?cè)陂_展排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中存在相應(yīng)的問題和不足。首先，排球運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過程中，過分強(qiáng)調(diào)排球運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練，過多去要求運(yùn)動(dòng)員掌握和形成成熟的運(yùn)動(dòng)技巧和技能，但是忽略了排球運(yùn)動(dòng)員在展現(xiàn)自身運(yùn)動(dòng)技能過程中的基礎(chǔ)體能要求。事實(shí)上，在更多大型比賽活動(dòng)中，真正影響排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)的主要因素就是身體素質(zhì)。其次。在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開展過程中，缺乏科學(xué)化的元素與融入。很多排球運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練和比賽開展過程中，更多是憑借教練的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)生的興趣愛好來(lái)訓(xùn)練開展的，缺乏對(duì)整個(gè)排球運(yùn)動(dòng)開展過程中人體機(jī)能變化狀況的科學(xué)研究。

事實(shí)上，科學(xué)開展訓(xùn)練，就是將運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)狀況以指標(biāo)數(shù)據(jù)的形式，融入到整個(gè)比賽訓(xùn)練過程中，因此無(wú)論是具體的比賽效果，還是整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)，都需要充分融入內(nèi)涵。最后，在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開展過程中缺乏相應(yīng)的資源融入。整體開展過程較為單一，比如在排球運(yùn)動(dòng)開展過程中其已經(jīng)進(jìn)入了一定的瓶頸期，當(dāng)排球運(yùn)動(dòng)成績(jī)達(dá)到一定程度之后，就很難實(shí)現(xiàn)有效突破。而融入科學(xué)要素和科技化內(nèi)涵，是提升這一水平的關(guān)鍵和根本，比如，當(dāng)在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，其運(yùn)動(dòng)也很容易出現(xiàn)疲勞狀況，如果能夠?qū)⒉枞~元素有效應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)員比賽訓(xùn)練過程中。發(fā)揮綠茶的功能價(jià)值，從而才能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)最佳狀態(tài)提供幫助。進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)的的有效突破。

2 綠茶的主要成分認(rèn)知

隨著當(dāng)前我們對(duì)茶葉科學(xué)研究水平不斷提升，如今對(duì)茶葉成分進(jìn)行認(rèn)知過程中，我們看到綠茶中含有茶氨酸的元素，通過服用，能夠有效提升和消除人體的疲勞現(xiàn)象。茶氨酸作為茶葉產(chǎn)品中的特殊物質(zhì)，其本身是氨基酸，氨基酸的含量不僅決定了茶葉的具體品質(zhì)，同時(shí)也是發(fā)揮其功能效用的關(guān)鍵。系統(tǒng)化研究綠茶中的氨基酸元素，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽的具體影響，能夠使得我們有提升排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成績(jī)，同時(shí)也發(fā)揮綠茶產(chǎn)品的價(jià)值與作用。

通常情況下，飲用綠茶時(shí)，能夠?qū)θ梭w身體素質(zhì)狀況和疲勞消除起到有效的幫助。綠茶中能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生相應(yīng)作用的物質(zhì)主要是茶多酚元素，通過人體吸收，能夠可以將茶氨酸元素系統(tǒng)化分配到人體內(nèi)的各個(gè)器官之中。并且結(jié)合轉(zhuǎn)移系統(tǒng)進(jìn)入人體大腦組織。人在吸收茶氨酸元素之后，通過將茶氨酸數(shù)與酶元素進(jìn)行融合，從而分解為谷氨。而谷氨酸則能夠?qū)?duì)人體整體器官產(chǎn)生直接作用，無(wú)論是其具體的藥理作用還是生理作用，都是其他化學(xué)元素中無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。結(jié)合具體的臨床醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，我們可以看到，將綠茶應(yīng)用于排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合，能夠有效改善人體內(nèi)的身體成分，促進(jìn)人體生理狀況。逐漸走向健康，并且將綠茶與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，能夠大大優(yōu)化人員的具體身體指標(biāo)，從而使得其健康狀況和身體素質(zhì)能得到有效恢復(fù)。當(dāng)然，在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開展過程中，加入綠茶也有效突破了傳統(tǒng)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中過于單一的問題和不足，因此，融入綠茶無(wú)疑是實(shí)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)取得最佳效果的全新切入點(diǎn)。

3 飲用綠茶對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的健康功效分析

排球運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練和比賽過程中，其作為持續(xù)性對(duì)抗活動(dòng)。盡管其運(yùn)動(dòng)的激烈程度并不高，但是需要參與者持續(xù)參與其中。因此，運(yùn)動(dòng)員在具體訓(xùn)練過程中，不僅需要掌握相應(yīng)的排球運(yùn)動(dòng)技巧和技能，同時(shí)還要能夠及時(shí)對(duì)自身身體素質(zhì)狀況進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。通過研究綠茶產(chǎn)品對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的具體健康狀況影響，能夠幫助我們有效提升排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果，同時(shí)發(fā)揮我國(guó)在綠茶產(chǎn)業(yè)體系的優(yōu)勢(shì)。

因此合理應(yīng)用飲用綠茶，通過發(fā)揮綠茶中所富含茶多酚的兒茶素元素，能夠有效加快體內(nèi)多余脂肪的消除，同時(shí)減少體內(nèi)膽固醇的含量。當(dāng)然，在這一過程中，也為人體消除疲勞狀況起到了重要的作用和價(jià)值。事實(shí)上，排球運(yùn)動(dòng)在開展過程中，其肌肉群并沒有達(dá)到較高強(qiáng)度，但是該運(yùn)動(dòng)在參與過程中，需要其較長(zhǎng)的對(duì)抗時(shí)間、精力和參與度，因此需要每一位排球運(yùn)動(dòng)員在具體參與過程中，長(zhǎng)期保持較為緊張的心理素質(zhì)。，雖然排球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有達(dá)到最大心率的75%，但是其持續(xù)參與投入量超過了十五分鐘。因此，其屬于運(yùn)動(dòng)內(nèi)容較為單一的體育活動(dòng)。而這就需要排球運(yùn)動(dòng)員有效提升自身的耐力素質(zhì)。

結(jié)合豐富的醫(yī)學(xué)臨床實(shí)踐研究表明，人體內(nèi)多巴胺元素的含量變化是影響運(yùn)動(dòng)員身體會(huì)疲勞恢復(fù)狀況的主要原因。因此，如何想要有效恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的理想結(jié)果和健康功效性，就需要充分引入合適的元素。

當(dāng)然，客觀而言，當(dāng)前我們對(duì)茶葉產(chǎn)業(yè)的研究日益科學(xué)化和精細(xì)化，尤其是對(duì)茶葉產(chǎn)品中的成分進(jìn)行了全面成熟的了解，比如茶葉中所包含的兒茶素、茶多酚元素等等，我們通過認(rèn)識(shí)具體的價(jià)值作用，就可以看到綠茶中所具備的茶多酚元素能夠有效消除運(yùn)動(dòng)者的疲勞狀態(tài)，使排球運(yùn)動(dòng)能夠以最快速度恢復(fù)自身身體素質(zhì)。對(duì)于我國(guó)而言，作為傳統(tǒng)的綠茶生產(chǎn)大國(guó)，研究綠茶產(chǎn)品中所具備的具體元素成分，能夠幫助我們有效發(fā)揮綠茶的產(chǎn)品和產(chǎn)業(yè)優(yōu)勢(shì)。

4 飲用綠茶與排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練活動(dòng)開展的具體融入思路及注意事項(xiàng)

4.1 飲用綠茶與排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練活動(dòng)開展的具體融入思路

在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽過程中，通過相關(guān)研究，我們可以看到，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)象。所謂運(yùn)動(dòng)疲勞，主要指的是運(yùn)動(dòng)員的身體疲勞。正是由于在排球運(yùn)動(dòng)員比賽或者排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，需要長(zhǎng)期保持較高的參與度和持續(xù)精力投入，因此往往會(huì)出現(xiàn)體力疲勞狀況，而且運(yùn)動(dòng)疲勞度的恢復(fù)狀況的直接影響到排球運(yùn)動(dòng)員自身水平的有效發(fā)揮，所以如何能夠快速維護(hù)和實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的最佳恢復(fù)速度。對(duì)于培訓(xùn)的排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說，實(shí)現(xiàn)其運(yùn)動(dòng)成績(jī)水平的有效提升，極為必要。實(shí)際上，關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)疲勞的狀況對(duì)比賽狀態(tài)的研究，直到上世紀(jì)八十年代才形成統(tǒng)一認(rèn)知，其主要指的是當(dāng)人在參與一定量的體育活動(dòng)之后，人的身體就很難繼續(xù)保持較高水平或者較為穩(wěn)定的狀態(tài)。因此，運(yùn)動(dòng)疲勞更多是一種生理疲勞現(xiàn)象，在很多關(guān)鍵性的比賽過程中，比賽對(duì)抗雙方的水平相差并不大，而真正影響其比賽成績(jī)的結(jié)果的，除了心理素質(zhì)之外，身體疲勞狀況以及身體疲勞的有效恢復(fù)性都對(duì)整個(gè)比賽成績(jī)有著直接影響。

雖然在排球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)開展過程中，其并不需要面對(duì)面的對(duì)抗活動(dòng)，但是需要排球運(yùn)動(dòng)員不停地來(lái)回奔跑和防守，加上其整體參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間又較長(zhǎng)，所以需要排球運(yùn)動(dòng)員投入大量的體力，正是這么大的運(yùn)動(dòng)量和對(duì)抗性，才使得排球運(yùn)動(dòng)員很容易出現(xiàn)身體疲勞狀況，當(dāng)然在這些狀況中，有一些身體疲勞現(xiàn)象能夠?qū)崿F(xiàn)自身恢復(fù)的，比如體息或者補(bǔ)充能量就能夠消除些疲勞，但多數(shù)深度疲勞，則需要借助其他手段和方法才能實(shí)現(xiàn)。

經(jīng)過研究，我們認(rèn)為排球運(yùn)動(dòng)員在參與運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，可以分為兩種狀況。其一是外部的身體組織疲勞，此外還有內(nèi)部的神經(jīng)疲勞兩種現(xiàn)象。外部身體組織疲勞現(xiàn)象主要指的是排球運(yùn)動(dòng)員在參與排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽過程所出現(xiàn)的自身身體疲勞狀況，比如其骨骼或者身體肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。而內(nèi)部神經(jīng)疲勞則指的是在參與體系化的運(yùn)動(dòng)或者比賽之后，就會(huì)使其出現(xiàn)的神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。

4.2 排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練活動(dòng)過程中飲用綠茶的注意事項(xiàng)分析

經(jīng)過相關(guān)研究，可以看到綠茶對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員參與這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有著重要的影響和積極推動(dòng)力。但是排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練活動(dòng)過程中飲用綠茶過程中，還需要充分注重以下注意事項(xiàng)，從而才能實(shí)現(xiàn)綠茶飲用與排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練活動(dòng)的有效融合。首先，要堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與適當(dāng)綠茶飲用量相結(jié)合的原則，也就是說，在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開展過程中，確保飲用的綠茶量與整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程相匹配。要注重良性協(xié)調(diào)。量必須適度。不能過大，或者不足。此外，在充分融入飲茶愛好者個(gè)人實(shí)際需要基礎(chǔ)上，注重對(duì)綠茶濃度的有效把控，當(dāng)綠茶濃度過大時(shí)，其不僅不能實(shí)現(xiàn)理想的應(yīng)用效果，甚至還會(huì)對(duì)人體身體的其他素質(zhì)或者神經(jīng)造成身心傷害。此外，在排球運(yùn)動(dòng)員飲用綠茶時(shí)還應(yīng)該充分注意合理把控飲茶的時(shí)間。通常在運(yùn)動(dòng)前三十分鐘或者在運(yùn)動(dòng)完之后的十分鐘以后，再進(jìn)行綠茶飲用，不能過早或者過晚。當(dāng)然，在具體應(yīng)用過程中還要注重適量原則，不能盲目過度飲用。只有合理、適量飲用綠茶，才能實(shí)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與綠茶飲用之間的有效融合。才能實(shí)現(xiàn)綠茶對(duì)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理想價(jià)值。

5 結(jié)語(yǔ)

隨著當(dāng)前我們對(duì)排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)活動(dòng)開展過程的內(nèi)涵認(rèn)識(shí)日益全面，現(xiàn)階段我們?cè)陂_展排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)活動(dòng)時(shí)，不僅需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員具體排球運(yùn)動(dòng)技能的有效掌握，同時(shí)也要全面培養(yǎng)排球運(yùn)動(dòng)形成健康的身體素質(zhì)。想要實(shí)現(xiàn)排球活動(dòng)的發(fā)展突破，就需要我們結(jié)合多樣元素予以實(shí)質(zhì)性探究。

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張濤（1982-），男，河南開封人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。